Ensimmäisen vauvan nukkumaan laittaminen on jo tarpeeksi vaikeaa, mutta kahden vauvan nukkumaan laittaminen voi olla erityisen vaikeaa uusille vanhemmille. Päiväuniaikataulujen synkronointi ja toisen nipun kiertäminen herättämättä toista yösyöttöjen aikana voi olla vähintäänkin hankalaa.
Mutta kun on kyse nukkumisturvallisuudesta, kaksosten pelikirja näyttää paljolti samalta kuin yksivuotiaiden vanhempien pelikirja – muutamalla lisäsäännöllä, jotka on syytä pitää mielessä. Tässä on yhteenveto siitä, mitä monisikiöisten lasten vanhempien tulisi tietää, sekä muutamia fiksuja neuvoja, joiden avulla kaikkien päiväunien ja unien nukkuminen helpottuu.
Voivatko kaksoset nukkua samassa pinnasängyssä?
Voivatko kaksoset nukkua samassa sängyssä, tai tarkemmin sanottuna pinnasängyssä? Vaikka onkin houkuttelevaa miettiä, voisivatko kaksoset nukkua paremmin yhdessä, ainoa turvallinen torkkuasetus on sijoittaa kumpikin vauva omaan pinnasänkyynsä tai kehtoonsa.
Asiantuntijoilla ei ole riittävästi näyttöä siitä, onko yhteisvuoteiden käyttäminen – kaksosten tai monikkovauvojen asettaminen samaan pinnasänkyyn tai kehtoon – turvallista. Tästä syystä American Academy of Pediatrics (AAP) suosittelee, että kumpikin kaksonen sijoitetaan erilliseen nukkumapaikkaan, jotta voidaan vähentää lapsen äkkikuoleman (SIDS) riskiä.
Turvallista nukkumista koskevien ohjeiden noudattaminen on aina ratkaisevan tärkeää, mutta se on erityisen tärkeää kaksosten kohdalla. Monikkovauvat syntyvät todennäköisemmin ennenaikaisesti tai syntymäpainoltaan alhaisina, mikä voi lisätä SIDS-riskiä.
Asiantuntijat, mukaan lukien AAP, suosittelevat monikkovauvojen sijoittamista alusta alkaen erillisiin pinnasänkyihin, mikä varmistaa, ettei kumpikaan vauvoista ylikuumene tai sotkeudu jotenkin toiseen vauvaan.
Kun kaksosvauvasi ovat tarpeeksi vanhoja lastenhuoneeseen, on sinusta itsestäsi riippuvaista, haluatko sijoittaa heidät erillisiin huoneisiin vai samassa huoneessa erillisiin pinnasänkyihin. Talosi koko ja nukkumistottumukset, jotka olet vakiinnuttanut pienten kanssa, vaikuttavat epäilemättä päätökseesi.
Lue tämä seuraavaksi
Voivatko kaksoset nukkua päiväunia yhdessä pinnasängyn ulkopuolella?
Asiantuntijoiden mukaan on tärkeää erottaa kaksoset päiväunien aikaan samoista syistä kuin on tärkeää, että he nukkuvat erillisissä pinnasängyissä.
Pitäkää mielessä, että päiväunienkin tulisi tapahtua turvallisella makuualustalla, sillä SID:n riski on viisi kertaa suurempi, kun vauvat asetetaan pehmeille vuodevaatteille, kuten sohville, tyynyille tai peitoille, ja jopa 21 kertaa suurempi, kun vauvat asetetaan kasvot alaspäin näille pinnoille.
Kuinka tahansa pienokaisesi torkkuvat, valitse pinnasänky, jossa on tasainen, kiinteä pinta ja tiukka, sovitettu lakana, ja jätä pehmeät vuodevaatteet ja pehmusteet väliin.
Tämän sanottuasi kannattaa ehdottomasti pyrkiä laittamaan molemmat kaksoset nukkumaan päiväunille kerrallaan. Vaikka toisella kaksosella kestäisi hieman kauemmin vaipua unimaailmaan, suunnilleen samaan aikaan päiväunia nukkuvat kaksoset heräävät todennäköisemmin samoihin aikoihin. Tämä tarkoittaa, että sinulla on kokonainen kortteli rauhaa ja hiljaisuutta.
Voiko kaksosten kanssa nukkua yhdessä?
Vastaus riippuu siitä, mitä tarkoitat yhdessä nukkumisella. Sinun ei pitäisi jakaa samaa sänkyä kaksosten kanssa, koska se lisää SIDS-riskiä. AAP kuitenkin suosittelee, että jaat huoneen eli annat kaksosten nukkua huoneessasi, kumpikin omassa pinnasängyssään tai pinnasängyssään, ensimmäisten kuuden kuukauden ajan ja mahdollisesti jopa vuoden ajan.
Voi olla houkuttelevaa vetää jompikumpi tai kumpikin kaksosista sänkyyn kanssasi yrittäessäsi saada enemmän unta (tai enemmän syliä). Aikuisten sängyt voivat kuitenkin altistaa vauvat tukehtumis-, kuristumis- tai takertumisvaaralle. Ja nämä vaarat ovat vieläkin suuremmat ennenaikaisesti tai pienipainoisena syntyneille vauvoille, kuten usein kaksosille.
Huoneen jakaminen voi toisaalta vähentää SIDS-riskiä jopa 50 prosenttia. Kahden täysikokoisen pinnasängyn sovittaminen makuuhuoneeseen on tietysti luultavasti hankalaa. Voit säästää tilaa – ja saada kaikki nukkumaan turvallisesti – käyttämällä pienempiä pinnasänkyjä tai Pack ’n Playtä (jotka voidaan taittaa kokoon päivällä).
Vinkkejä kaksosten ja monikkovauvojen turvalliseen nukuttamiseen päivä- ja yöunille
Tasapainon löytäminen yhden vauvan nukkumis-, syöttämis- ja vaihtoaikataulujen välillä on jo jonglööraamista, mutta kun vauvoja on kaksi, tilanne muuttuu täysin uudeksi.
Ei valitettavasti ole mitään taikaratkaisua, jolla kaksoset saisit takuuvarmasti nukkumaan päiväunet tai yöunet läpi. Nämä vinkit voivat kuitenkin auttaa kaksosia luomaan hyvät ja turvalliset nukkumistottumukset, jotta voit säilyttää mielenterveytesi mahdollisimman hyvin.
Synkronoi aikataulut.
Kaksoset, jotka syövät yhdessä, nukahtavat todennäköisemmin samaan aikaan. Aloita saamalla molemmat vauvasi samaan syöttöaikatauluun, myös keskellä yötä tapahtuvien syöttöjen osalta. (Jos toinen kaksosista herää syömään, sinun kannattaa herättää toinenkin ja syöttää hänet.) Pienellä tuurilla sovitetut ruokailuajat merkitsevät sitä, että molemmat kaksoset nukahtavat – ja nukahtavat – myös samaan aikaan.
Kehitä rutiineja.
Vauvan saaminen hyvään päivärytmiin voi olla haastavaa, mutta se on vaivan arvoista – etenkin, kun tasapainoilet kahden lapsen kanssa. Kun kaksoset ovat vähintään 2 kuukauden ikäisiä, voit aloittaa perusaikataulun käyttöönoton. Se tekee elämästäsi vähemmän hektistä ja (toivottavasti) auttaa sinua välttämään ongelman, jonka aiheuttaa se, että kaksonen, joka ei ole väsynyt, mahdollisesti pitää uneliasta sisarustaan hereillä.
Lopputulos? Yritä laatia syöttöaikataulut ja iltarituaalit, joihin kuuluu pikkuisten kylvettäminen, pukeminen ja nukkumaan laittaminen suunnilleen samaan aikaan joka ilta.
Laita meteli päälle.
Se helpottaa sinua, jos kaksosesi voivat nukkua pienen äänen läpi. Kun toinen herää, älä kiertele toista vauvaa. Päiväunien aikana ei tarvitse pauhata heavy metal -musiikkia, mutta vauva, joka herää nuppineulan putoamisen ääneen, voi tehdä kahden vauvan tasapainoilusta melko hankalaa.
Jos näyttää siltä, että kodin tai ulkoilman äänet herättävät jatkuvasti jommankumman tai molemmat kaksosesi, voit myös investoida valkoisen kohinan koneeseen, joka vaimentaa ulkoiset häiriöt.
Säädä laite vain pienelle äänenvoimakkuudelle ja sijoita se huoneen toiselle puolelle, pois sieltä, missä suloisesi nukkuvat, sillä liian äänekäs valkoinen melu voi olla haitallista pienille korville.
Kannusta itsesäätelyyn.
Ensimmäinen impulssisi on luultavasti se, että pudotat kaiken pois ja spurttaat pinnasänkyyn ensimmäisten itkun merkkien ilmetessä. Yritä vastustaa tätä halua. Vaikka rakkautesi vauvojasi kohtaan on kiistatonta, kaksosesi oppiminen rauhoittamaan itseään tutilla tai peukalolla voi olla ratkaisevaa.
Pelaa turvallisesti.
Terveellisten nukkumisohjeiden noudattaminen vähentää kaksosesi SIDS-riskiä, mikä voi auttaa sinua nukkumaan helpommin. Muista aina:
- Aseta kaksoset erillisiin nukkumapaikkoihin. Se on syytä toistaa: Kaksosvauvat tulisi nukuttaa erillisille, turvallisille nukkumapaikoille, kuten pinnasänkyihin, vauvansänkyihin tai Pack ’n Playihin.
- Laita kaksoset nukkumaan selällään. Tämä on ratkaiseva neuvo, joka koskee sekä monikko- että yksisikiöisiä vauvoja. Muista muistuttaa lapsenvahteja, isovanhempia ja muita hoitajia tekemään samoin ennen kuin jätät pikkuiset heidän luokseen.
- Pidä pinnasänky tukevana ja paljaana. Patjojen tulisi olla kiinteitä ja peitetty tiiviillä lakanoilla. Vältä pehmeitä vuodevaatteita, tyynyjä, leluja ja pehmusteita.
- Pidä kaksoset viileinä. Vältä villapeittoja, hattuja tai ylimääräisiä vaatteita, jotka voivat kuumentaa vauvoja liikaa, ja pidä termostaatti säädettynä 68-72 celsiusasteen välillä. Kun olet epävarma, tarkista pienokaisesi kaula tai pää varmistaaksesi, etteivät he ole hikisiä.
Kaksosten nukuttaminen onnistuneesti – ja samaan aikaan – voi olla haastavaa. Keskity toistaiseksi noudattamaan turvallisen nukkumisen ohjeita ja yritä synkronoida kultasi aikataulut mahdollisimman hyvin. Loputkin asiat järjestyvät ajan myötä.