Miksi tarvitset melatoniinia
Unen puute vaikuttaa negatiivisesti terveyteesi. Se haittaa oppimista ja lisää insuliiniresistenssiä, joka voi edetä diabetekseksi. Se voi myös häiritä nälkähormoneja, mikä tarkoittaa, että saatat päätyä syömään enemmän kuin normaalisti söisit.
Tutkijat oppivat edelleen melatoniinin merkityksestä. Vaikka se tunnetaan parhaiten unilääkkeenä, melatoniinilla on monia muitakin mahdollisia terveyshyötyjä:
Unen palautuminen
Ei ole juurikaan näyttöä siitä, että melatoniini tehoaa krooniseen unettomuuteen. Mutta jos kärsit jet lagista, se voi auttaa sinua palaamaan normaaliin unirytmiin. Se voi myös auttaa potilaita nukkumaan ennen leikkausta.
Paremmat unirytmit aikuisilla
Henkilöt, joilla on viivästyneen uni-valverytmin vaiheen häiriö, ovat usein hereillä varhaisaamuun asti ja nukkuvat noin puoleen päivään asti. Melatoniini voi auttaa heitä ylläpitämään normaalimpaa unirytmiä.
Paremmat unirytmit lapsilla
Melatoniini voi auttaa myös lapsia, joilla on tiettyjä unta häiritseviä sairauksia. Näitä ovat astma, ihottuma, tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö (ADHD) ja autismin kirjon häiriö (ASD). Koska melatoniini on hormoni, lasten ei tulisi käyttää sitä ilman lääkärin lupaa.
Aivoterveys iäkkäillä aikuisilla
Melatoniinitaso laskee luonnollisesti iän myötä. Niiden lisääminen voisi auttaa ehkäisemään aivohäiriöitä myöhemmin elämässä. Sekä eläin- että ihmistutkimuksissa on havaittu, että melatoniini voisi pienentää riskiä sairastua hermoston rappeutumissairauksiin, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin tautiin.
Silmien terveys
Melatoniinilla on useita arvokkaita tehtäviä ihmisen silmässä. Täydennysravinnosta on osoitettu olevan hyötyä niille, joilla on ikääntymiseen liittyvä makuladegeneraatio. Tutkijat uskovat, että ikääntyneiden aikuisten alhaisemmat melatoniinitasot voivat vaikuttaa häiriöön.