Hanki kaalikeittodieettiresepti nopeaan laihtumiseen ja vieroitukseen. Hanki myös tulostettava 7-päivän dieettikeittokaavio, jonka voit laittaa jääkaappiin ja seurata ruokavaliota helposti. Opi tekemään tätä detox-kaalikeittoa hitaassa keittimessä, pikaruukussa ja liedellä.
Hemmottelitko hieman liikaa juhlapyhien aikana? Niin minäkin! Halusitpa sitten laihtua jopa 10 kiloa tai enemmän vain 7 päivässä, mahtua takaisin vaatteisiisi, tehdä vieroitusoireita tai päästä eroon turvotuksesta, tämä kaalikeittodieetti voi auttaa sinua saavuttamaan nämä tavoitteet.
Plussana saat selville kaalikeittodieetin hyvät ja huonot puolet, saat vastauksia joihinkin usein kysyttyihin kysymyksiin ja opit valmistamaan parhaan kaalikeittodieettireseptin hitaassa keittimessä, pikaruukussa ja liedellä.
MITÄ ON KAALIKUPPIDIETTI?
Kaalikeittodieetillä on variaatioita, mutta se on pääasiassa:
- Matalan kalorimäärän ruokavalio;
- Matalan rasvan ruokavalio;
- Pitkä kuitupitoinen ruokavalio;
- Voi olla vähähiilihydraattinen useimpina päivinä.
Ei kuitenkaan ole kasvissyöjä tai vegaani, koska naudan- ja kananlihaa saa syödä rajoitetusti parina päivänä. Tämä on jäykkä ruokavalio – jossa ei ole paljon tilaa hienosäädöille, aivan kuten sotilasruokavaliossa.
MITÄ OVAT HYÖDYT JA MIINUKSET?
Hyötyjä:
- Nopea painonpudotus – jopa 10 kiloa tai enemmänkin vain seitsemässä päivässä.
- Vartalon vieroitusoireiden poisto ja potkukippis kestävälle ruokavaliolle.
- Sillä voi olla myös tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia ainesosista riippuen. Meidän dieettikaalikeittoreseptissämme on niitäkin, kuten kurkumaa, valkosipulia, sitruunaa ja pinaattia.
Miinukset:
- Jos et juo runsaasti vettä ja aloita tasapainoista ruokavaliota, saatat myös lihoa nopeasti uudelleen.
- Ruokavalio on melko tylsä, koska se koostuu suurimmaksi osaksi kaalikeitosta.
ONKO KAALIKEITTO HYVÄÄ PAINONPUDOTUKSEEN?
Kyllä! Saatat laihtua 10 kiloa (4,5 kg) tai enemmänkin 7 päivässä. Tämä on nopea laihdutusruokavalio, joka on ihanteellinen laihduttamiseen juhlapyhien mässäilyn jälkeen tai erityistä tapahtumaa varten. Kannattaa kuitenkin huomioida, että tämä ei ole pysyvä ratkaisu, sillä pitkällä aikavälillä elimistöstäsi voi loppua elintärkeät ravintoaineet.
MIKÄ PALJON PAINOA VOIT PUDOTTAA 7-PÄIVÄISELLÄ KEITTIÖKALUDIETILLÄ?
Tulee huomioida monia tekijöitä, kuten sukupuolen ja iän, noudatatko dieettiä tiukasti vai huijasitko, ja missä määrin. Mutta useimmat ihmiset ilmoittivat menettävänsä jopa 10 tai enemmän kiloa yhdessä viikossa laihdutus kaalikeitolla. Muista, että laihtumisesi on yhdistelmä vettä, rasvaa ja jopa lihaksia.
Miten kaalikeittodieetti toimii?
Tämä on vähäkalorinen ruokavalio (noin 1 000 kaloria päivässä), ja sen päätarkoitus on nopea laihtuminen – 10 kiloa tai enemmän 7 päivässä. Se on ketogeeninen, kasvisruokavalio ja vegaaninen!
MITÄ SAA SYÖDÄ KAALIKUPPIDIETTI- SUUNNITELMALLA?
Tämä ruokavalio koostuu kaalikeitosta, jota syödään 2-3 kertaa päivässä muiden sallittujen ruoka-aineiden kanssa seuraavasti:
- 1. päivä: Hedelmät (erityisesti vähäsokeriset), paitsi banaanit
- 2. päivä: Kasvikset, erityisesti lehtivihannekset ja vähähiilihydraattiset kasvikset (ei tärkkelyspitoiset kasvikset), ei hedelmiä
- 3. päivä: Hedelmät ja kasvikset
- 4. päivä: Banaanit ja rasvaton maito
- 5. päivä: Naudanlihaa (tai paistettua kanaa ilman nahkaa) ja tomaatteja
- 6. päivänä: Naudanlihaa ja vihanneksia
- 7. päivänä: Ruskeaa riisiä, makeuttamatonta hedelmämehua ja vihanneksia
KANNATTAISIKO LIIKUNTAA KAAPPILAIDUN RUOKAVALION KANNALTA?
Liikuntaa ei suositella ruokavalion aikana, varsinkaan kohtalaista tai korkeatasoista. Miksi? Koska kyseessä on vähäkalorinen ruokavalio – sellainen, joka voi tehdä sinut heikoksi jopa ilman liikuntaa. Saat todennäköisesti noin 1000 kaloria tai vähemmän päivässä, mikä on noin puolet siitä 2000 päivittäisestä kalorimäärästä, joka useimpien aikuisten tulisi saada.
OnKO TÄMÄ HYVÄ Tietyille sairauksille?
Erityisesti niille, jotka ovat liikalihavia ja joiden täytyy laihtua nopeasti, jotta he voivat mennä leikkaukseen. Jos sinulla on jokin sairaus, kuten diabetes, neuvottele lääkärisi kanssa ennen kuin teet kaalidieettikeittoa. Verensokeriarvosi voivat laskea paljon. Sillä ei myöskään ole pitkäaikaista vaikutusta sydänsairauksiin, kolesterolin alentamiseen tai korkean verenpaineen hoitoon.
7-PÄIVÄN KAALIKUPPIDIETTI KERTAKYSYMYKSIÄ
Aluksi sinun tulisi aina kysyä lääkäriltäsi, ennen kuin aloitat minkä tahansa ruokavalion, myös tämän kaalikeittodieetin. Seuraavassa on muutamia usein kysyttyjä kysymyksiä 7 päivän kaalikeittodieetistä:
- Voinko korvata muita ruokia? Tämä on tiukka ruokavalio, joka ei salli virityksiä. Mutta täytyy sanoa, että laihdutin 3 kiloa 5 päivässä vain syömällä dieettikaalikeittoa kerran päivässä ja syömällä ruokavalion ulkopuolella kuitenkin enimmäkseen enintään 1500 kaloria päivässä.
- Mitä voin juoda kaalikeittodieetillä? Siinä saa juoda vettä, kahvia tai makeuttamatonta yrttiteetä – mutta ei alkoholia tai limsoja. Mutta tunnustan, että olen juonut dieettiteetä (steviapohjaista). Siinä on nolla kaloria, mutta se ei ole detox.
- Voinko tuntea väsymystä tällä ruokavaliolla? Kyllä! Vaikka olen tottunut laihduttamiseen, tunsin itseni väsyneemmäksi tällä kaalikeittodieetillä kuin muilla. Tunsin itseni myös heikoksi, minulla oli keskittymisvaikeuksia ja olin erittäin ärtyisä ja nälkäinen.
- Kuinka kauan kaalikeittodieettiä voi noudattaa? Tämä on vain 7 päivän ruokavalio – se on erittäin rajoittava ja voi saada sinut tuntemaan itsesi heikoksi, menettämään keskittymiskykyäsi ja olemaan vähissä ravintoaineissa. Näistä syistä älä pysy dieetillä yli 7 päivää. Tämä ruokavalio on ihanteellinen kehon vieroitusoireiden poistamiseen ja sen valmisteluun kestävää ruokavaliota varten.
- Mitä voin tehdä estääkseni painon nousemisen takaisin pian tämän ruokavalion suorittamisen jälkeen? Muista juoda paljon vettä, jotta elimistösi ei pidättele nesteitä, ja aloita tasapainoinen ruokavalio.
MITÄ AINESOSIA DIAETTIKAPPAKEIKKAUSKUPPAKEIKKAUS ON?
Vaikka useimmille resepteille on yhteistä lihaliemi/vesi ja kasvikset, dieettikeittoon on olemassa erilaisia reseptejä. Meidän dieettikaalikeittomme on vähärasvainen ja siinä on vähähiilihydraattisia kasviksia sekä muita detox- ja anti-inflammatorisia ainesosia, kuten pinaattia, valkosipulia, kurkumaa, tomaattia ja sitruunamehua. Se on samanlainen kuin Painonvartijoiden kaalikeitto!
Tässä ovat ainekset laihdutuskaalikeittoon, joka maksimoi painonpudotuksen samalla kun detoxaa:
- Oliiviöljy
- Sipuli
- Pippuri
- Pippuri
- Pekuri
- Tomaatti
- Kaali
- Sellervanvarret
- Matalat…natriumliemi
- Tomaattimurska
- Sitruunamehu
- Kurkuma
- Brokkolisalaatti (valinnainen)
- Pinaatti
HOW TO MAKE THE BEST CABBAGE DIET SOUP RECIPE
Learn how TO MAKE THE BEST CABBAGE DIET SOUP RECIPE
Tutustu siihen, kuinka kaali saadaan rasvattomaksi-polttava keitto hitaassa keittimessä, pikaruukussa ja liedellä.
Pikakeittimen kaalikeitto:
- Tehdäksesi detox-kaalikeittoa pikakeittimessä, paina paistotoimintoa.
- Lämmitä öljyä ja keitä sipulia, paprikaa ja selleriä noin 5 minuuttia tai kunnes ne ovat pehmenneet. Sekoita silloin tällöin. Lisää valkosipuli ja kypsennä 1 minuutti.
- Lisää tomaatti, parsakaalisalaatti, kaali, liemi, tomaattipyree, pippuri ja kurkuma. Sekoita ja kiinnitä kansi. Aseta korkealle 15 minuutiksi tai paina keittotoimintoa ja aseta 15 minuutiksi. Anna luonnollisen vapautumisen tapahtua, noin 20 minuuttia.
- Poista kansi ja sekoita pinaatti ja sitruunamehu. Sekoita joukkoon suolaa, mutta älä liioittele.
Hidas kaalikeitto:
- Lämmitä suuri tarttumaton paistinpannu keskilämmöllä, lisää öljy ja kypsennä sipulia, paprikaa ja selleriä noin 5 minuuttia tai kunnes ne pehmenevät. Sekoita silloin tällöin. Lisää valkosipuli ja kypsennä 1 minuutti. Siirrä hitaaseen keittimeen.
- Sekoita joukkoon kaikki muut kaalikeittodieettireseptin ainekset paitsi pinaatti, sitruunamehu ja suola. Kiinnitä kansi ja keitä 2-4 tuntia korkealla tai 8-10 tuntia matalalla.
- Poista kansi ja sekoita pinaatti ja sitruunamehu. Sekoita joukkoon suola, mutta varovasti.
Liedellä:
- Lämmitä suuri tarttumaton kattila tai uuni keskilämmöllä, lisää öljy ja kypsennä sipulia, paprikaa ja selleriä noin 5 minuuttia tai kunnes ne pehmenevät. Sekoita silloin tällöin. Lisää valkosipuli ja kypsennä 1 minuutti.
- Sekoita joukkoon kaikki muut ainekset paitsi pinaatti, sitruunamehu ja suola. Nosta lämpö keskitasolle ja kiehauta. Vähennä lämpöä keskitasolle, sekoita, peitä ja anna hautua 30 minuuttia tai kunnes kasvikset ovat pehmeitä.
- Poista kansi ja sekoita pinaatti ja sitruunamehu. Sekoita joukkoon juuri sen verran suolaa, että maistuu.
VARASTOINTI
Varastoi kaali-dieettikeittoa ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa jopa 5-7 päivää. Pakasta jopa 4-6 kuukauden ajan. Sulata jääkaapissa ja lämmitä uudelleen hyvin.
MUUT VÄHÄHIILIHYDRAATTISET KEITTORESEPTIT:
- Kukkakaali-currykeitto
- Kalakeittoresepti
- Terveellinen kermainen kurpitsakeitto
- Mausteinen tomaattikeittolaukaus
7…PÄIVÄN KAAPPIKASVIKUOPAN RUOKAKARTTA
Tulosta Pin
Kaalikeittodieettiresepti
Varusteet
-
hidas liesi
-
instanttipata
-
pata
-
leikkuulauta
-
veitsi
-
puinen lusikka
Ainekset
- 2 rkl. oliiviöljyä
- 1 keltainen tai valkoinen sipuli hienonnettuna
- 2 paprikaa hienonnettuna (minkä tahansa värinen)
- 4 sellerinvartta hienonnettuna
- 6 valkosipulinkynttä hienonnettuna
- 2 isoa tomaattia hienonnettuna
- 1 kuppi parsakaalisalaattia valinnainen
- 1 vihreä kaalinpää hienonnettuna
- 9 kuppia matalaa-natriumliemi kana- tai kasvisliemi
- 1 rkl tomaattipyreetä
- 1 tl jauhettua mustapippuria
- 1 rkl jauhettua kurkumaa
- 2 kuppia baby pinaattia
- 1 sitruuna mehustettuna
- suolaa maun mukaan
Ohjeet
-
Instant Pot Kaalikeitto: 1) Jos haluat valmistaa detox-kaalikeittoa painekattilassa, paina paistotoimintoa. Kuumenna öljy ja keitä sipulia, paprikaa ja selleriä noin 5 minuuttia tai kunnes ne ovat pehmenneet. Sekoita silloin tällöin. Lisää valkosipuli ja keitä 1 minuutti. Lisää tomaatti, parsakaalisalaatti, kaali, liemi, tomaattipyree, pippuri ja kurkuma. Sekoita ja kiinnitä kansi. 2) Aseta korkealle 15 minuutiksi tai paina keittotoimintoa ja aseta 15 minuutiksi. Anna luonnollisen vapautumisen tapahtua, noin 20 minuuttia. Poista kansi ja sekoita pinaatti ja sitruunamehu. Sekoita joukkoon suolaa, mutta älä liioittele.
-
Hidas kaalikeitto: 1) Kuumenna suuri tarttumaton paistinpannu keskilämmöllä, lisää öljy ja keitä sipulia, paprikaa ja selleriä noin 5 minuuttia tai kunnes ne ovat pehmenneet. Sekoita silloin tällöin. Lisää valkosipuli ja kypsennä 1 minuutti. Siirrä hitaaseen keittimeen. 2) Sekoita joukkoon kaikki muut kaalikeittodieettireseptin ainekset paitsi pinaatti, sitruunamehu ja suola. Kiinnitä kansi ja keitä 2-4 tuntia korkealla tai 8-10 tuntia matalalla. Poista kansi ja sekoita pinaatti ja sitruunamehu. Sekoita joukkoon suola, mutta varovasti.
-
Kaalikeitto liedellä: 1) Kuumenna suuri tarttumaton kattila tai uuni keskilämmöllä, lisää öljy ja kypsennä sipulia, paprikaa ja selleriä noin 5 minuuttia tai kunnes ne ovat pehmenneet. Sekoita silloin tällöin. Lisää valkosipuli ja kypsennä 1 minuutti. 2) Sekoita joukkoon kaikki muut ainekset paitsi pinaatti, sitruunamehu ja suola. Nosta lämpö keskitasolle ja kiehauta. Vähennä lämpöä keskitasolle, sekoita, peitä ja anna hautua 30 minuuttia tai kunnes kasvikset ovat pehmeitä. Poista kansi ja sekoita pinaatti ja sitruunamehu. Sekoita joukkoon juuri sen verran suolaa kuin maistuu.
Reseptivideo
Reseptin muistiinpanot
- SÄILYTÄ kaali-dieettikeittoa ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa 5-7 päivän ajan. Pakasta jopa 4-6 kuukauden ajan. Sulata jääkaapissa ja lämmitä uudelleen hyvin. Kaloreita: 70 kcal | Hiilihydraatteja: 70 kcal | Hiilihydraatteja: 70 kcal | Hiilihydraatteja: 70 kcal 9g | Proteiini: 4g | Rasva: 3g | Tyydyttynyt rasva: 1g | Natrium: 66mg | Kalium: 370mg | Kuitu: 3g | Sokeri: 4g | A-vitamiini: 1049IU | C-vitamiini: 54mg | Kalsium: 44mg | Rauta: 1mg