Natriumpitoisuuden kurissa pitäminen auttaa pitämään kehon terveenä pitkällä aikavälillä, mutta pienikin lipsahdus voi saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. Jos tunnet olosi paisuneeksi suolaisen mässäilyn jälkeen, jokainen näistä vinkeistä voi saada olosi kevyemmäksi.
Hydratoi, hydratoi, hydratoi. Veden juominen auttaa kehoasi niin monella tavalla, mutta sen pitäisi olla uusi paras ystäväsi liiallisen suolan nauttimisen jälkeen. Saattaa kuulostaa epäintuitiiviselta juoda paljon, kun tunnet olosi paisuneeksi, mutta se auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja siirtää suolan nopeammin pois elimistöstäsi.
Lataa kaliumia. Voit turvautua lisäravinteisiin, mutta runsaasti kaliumia sisältävien hedelmien ja vihannesten syöminen alentaa natriumpitoisuutta luonnollisesti. Syö banaania, perunoita tai lehtivihreitä ladataksesi tätä elektrolyyttiä.
Lue lisää FitSugarista.com:
- Dieetillä: Näin selviät juhlapyhien juhlista
- 4 helppoa tapaa ottaa kaikki irti elliptisestä treenistä
- Boosta aineenvaihduntaa tällä 10 minuutin treenillä!
Hikoile. Vaikka olosi ei olisikaan paras mahdollinen, sydänliikunnan harrastaminen on eräitä parhaita puolustuskeinoja laiskotteluoireita vastaan. Suuntasitpa sitten kuntosalille tai kävelit jalkakäytävälle kunnon lenkille, voit varmasti paremmin kuntoilun jälkeen. Jos olet niin onnekas, että sinulla on pääsy saunaan tai höyrysaunaan, siitä on myös valtava apu, sillä se auttaa kehoa hikoilemaan myrkkyjä ja epäpuhtauksia ulos.
Leikkaa. Muista vähentää suolan saantia mässäilyäsi seuraavien päivien aikana. Keskity syömään terveellisiä, luonnollisia täysravintovalmisteita – erityisesti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia! Älä ripottele suolaa ruokaan aterioiden yhteydessä ja valitse vähäsuolaisia välipaloja päivän aikana.
Tämä artikkeli ilmestyi alun perin osoitteessa fitsugar.com
All Topics in Fitness
Free Membership
Tule saamaan ravitsemusneuvontaa, hyvinvointi-ohjeita ja terveellisiä inspiraatioita suoraan postilaatikkoihisi osoitteesta Terveysliitto