Onko mahdollista kasvattaa korkeutta?

Miten voit kasvattaa pituuttasi? ilmestyi alunperin sivustolla Quora: Tiedonjakoverkosto, jossa ainutlaatuisen tietämyksen omaavat ihmiset vastaavat pakottaviin kysymyksiin.

Answer by Bart Loews on Quora:

Alkusanat pituudestasi & mitä voit tehdä sille:

Pituutesi määräytyy 60-85%:sti genetiikan mukaan. Loppuosa on ympäristöstä, lähinnä ravinnosta . Jos olet aliravittu kasvuvuosiesi aikana, et saavuta täyttä potentiaaliasi. Jos saat riittävästi ravintoa, saavutat todennäköisesti geneettisesti ennalta määrätyn pituutesi, mahdollisesti hieman pidempäänkin.

On joitakin viitteitä siitä, että riittävä proteiinin saanti kehitysvuosien aikana voi lisätä pituuttasi positiivisesti. Japanissa sodan jälkeen väestöllä oli mahdollisuus saada enemmän kalaproteiinia ja maan keskipituus kasvoi kolme tuumaa . Tanskasta on tullut yksi maailman pisimmistä maista, ja sen pituuden kasvu korreloi vahvasti sen varallisuuteen henkeä kohti . Todennäköisin johtopäätös on, että ihmiset, joilla on varaa syödä ja syödä hyvin, ovat pitempiä sukupolvien ajan. Näiden kahden pitkän aikavälin korrelaation välillä on helppo luoda yhteys. Ravitsemus voi hitaasti aiheuttaa pituuden kasvua sukupolvien välillä. Ei ole mikään tae siitä, että sinusta tulee pitempi syömisen kautta, mutta oikeanlainen ravitsemus kehitysvuosiesi aikana voi lisätä hieman genetiikkaasi. Hyvä, tasapainoinen ruokavalio, jossa on rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja (syö ruokaa, ei liikaa, enimmäkseen kasveja), niin pärjäät hyvin.

He ovat tutkineet veljeskaksosia ja yrittäneet selvittää, mikä on se tietty geeni, joka määrää pituuden. Syy siihen, että he tutkivat pikemminkin veljeskaksosia kuin identtisiä kaksosia on se, että heidän tarkka DNA:nsa on erilainen, mutta suurin osa ympäristötekijöistä on samoja (mitä äiti söi raskausaikana, luultavasti miten heitä kohdeltiin syntymän jälkeen jne). He voivat sitten verrata kaksosten genomeja sen jälkeen, kun he ovat saavuttaneet kasvunsa, ja nähdä, mikä heidän välillään on erilaista. He tekevät näin tuhansille veljeskaksosille määrittääkseen, mitkä osat heidän genomeistaan eroavat toisistaan. Tätä kirjoittaessani he uskovat, että se on osittain X-kromosomissa ja kromosomeissa 7, 8 ja 20. Tutkijat eivät ole pystyneet rajaamaan asiaa täysin, koska geenit ovat aika monimutkaisia, eikä se ole niin yksinkertaista kuin yleissivistystiedon tunneilla selitetään resessiivisistä ja dominoivista geeneistä.

Kun kasvaa, luut pitenevät. Kaikilla on epifyysilevyt luidensa päissä. Kasvaessasi näitä levyjä lisätään. Kun koet kasvupyrähdyksiä, erityisesti murrosiässä, niitä lisätään melko nopeasti. Joillakin ihmisillä on kasvukipuja luissa, kun ne kasvavat. Kun kasvu on päättynyt (useimmiten 18-25-vuotiaana), luut luutuvat, epifyysilevyt sulkeutuvat, ja luut lakkaavat kasvamasta pituutta ja pituutta. Siinä vaiheessa olet valmis. Et enää kasva. Se siitä.

Miten tiedän, ovatko epifyysilevyni sulkeutuneet?

Lainaan tätä vastausta:

Katsellessasi raajojesi röntgenkuvaa, etsi diafyysin (pitkän luun varsi) ja epifyysin (pyöristetty nivel/kohdassa, jossa nivel sijaitsee) välinen linja. Tässä on kuva nilkan distaalisen sääri- ja pohjeluun epifyysilevyistä:

Voit helposti nähdä tumman viivan molempien ”nilkkojen” eli malleolien yläpuolella. Nämä ovat etsimäsi epifyysilevyt. Tässä on kuva, kun ”kasvulevyt” ovat ”sinetöityneet”:

Voit nähdä polven molemmilla puolilla valkoisen viivan, jota kutsutaan epifyysiarvena. Valkoinen viiva tarkoittaa, että alue on tiheämpi, kun taas aiempi tumma viiva tarkoittaa, että se on vähemmän tiheää, kasvavaa rustokudosta. Jos valkoinen viiva on olemassa, se tarkoittaa, että epifyysilevy on ”sulkeutunut” eikä rustosta kasva lisää luuta.

Vuorokausivaihtelut

Pituutesi itse asiassa laskee hieman päivän mittaan. Selkärangan välilevyjen välissä on nestepusseja. Kun nouset seisomaan, pääsi ja hartiasi kohdistavat aksiaalista painetta selkärankaasi ja saavat nämä pussit puristumaan. Voit kutistua jopa 1 % pituudestasi tällä tavoin (tämä ei kerry yli 1 %:n, 1 % on maksimi, jonka menetät, vaikka seisoisit kuukauden putkeen).

Yksinkertainen makuulla olo sallii niiden laajentua uudelleen.

Tämä ei ole iso juttu, vaikka useat sivustot väittävät toisin ja väittävät, että ne voivat luoda ylimääräistä tilaa selkärangan luutesi väliin. Lisäksi on väitteitä, että venyttelemällä ja roikkumalla voi kasvattaa pituutta. Tämä on neljäsosa totta. Ripustaminen ja venyttely voi kääntää puristusta, jolloin sinusta tulee hieman pidempi, kunnes selkäranka puristuu uudelleen. Selkärangan puristuminen voi vähentää pituuttasi tilapäisesti 1 %. Pitkillä ihmisillä tämä voi olla jopa puoli tuumaa. Venyttely, roikkuminen ja makaaminen voivat palauttaa tämän 1 %, mutta eivät tee sinusta pidempää .

Tästä samasta syystä astronautit voivat olla avaruudessa jopa 2 tuumaa pidempiä. Siellä ei ole tarpeeksi painovoimaa, joka painaa aksiaalisesti heidän selkärankaansa ja puristaa sitä. Lisäksi nesteen paine pusseissa voi ylittää niitä painavat voimat, jolloin astronautit voivat laajentua yli tuon 1 prosentin. Kun he palaavat Maahan, he palaavat normaaliin pituuteensa kuukausien kuluessa.

Pituus ja urheilu

Kasvulevyjen ja sen vuoksi, että selkäranka voi puristua, ihmiset saivat sen käsityksen, että painonnosto ja kovaa rasitusta aiheuttavat urheilulajit voivat aiheuttaa sen, että et kasva niin paljon. He eivät ole aivan oikeassa. Ei ole todisteita siitä, että painonnosto voisi pysäyttää kasvun . Alkuperäisen käsityksen siitä, että painonnosto olisi kasvua hidastava asia, sai alkunsa muutamasta paikasta, viimeisimpänä 1970-luvulla tehdystä japanilaisia lapsityöläisiä koskevasta tutkimuksesta. Lapset, jotka työskentelivät koko päivän, päätyivät keskimääräistä lyhyemmiksi . Totuus kasvun hidastumisen takana on tietenkin aliravitsemus. Lapsityöläiset tekivät pitkiä työpäiviä eivätkä tienanneet paljon rahaa, eivätkä läheskään tarpeeksi ruokkiakseen itsensä hyvin.

Toinen syy, miksi ihmiset ajattelivat ennen, että painonnosto oli huono asia lapsille, oli se, että he eivät kehittäneet lihaksia kuten aikuisena. Lapsilla ei ole vielä tarpeeksi hormoneja, jotta lihakset kehittyisivät kunnolla, mutta mitä painonnosto voi tehdä heille, on rasittaa luita, rohkaista niitä kasvamaan sekä auttaa heitä kehittämään keskushermostoa, jolloin heille voidaan luoda väyliä, joiden avulla he voivat tehdä enemmän työtä, kun he siirtyvät aikuisuuteen. Suuri osa painojen nostamisesta tapahtuu pääkopassa.

Uudemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että painonnosto missä tahansa nuoressa iässä voi auttaa rakentamaan luustoa ja ehkäisemään lasten liikalihavuutta, joka johtaa heidän aikuisuuteensa. Nuorella iällä tapahtuvan painonnoston on myös osoitettu ehkäisevän vammoja ja osteoporoosia vanhuuteen asti.

Urheilulla on taipumus itsevalintaan. Olen nähnyt niin paljon kysymyksiä: Voiko koripallo tehdä minusta pidemmän? Voiko uinti tehdä minusta pidemmän? Nämä kysymykset perustuvat siihen, että ammattimaiset baseball-pelaajat ovat pitkiä ja tunnetut uimarit ovat pitkiä. Tunnetut pelaajat ovat pitkiä, koska pituus antaa heille selkeän edun näissä lajeissa. Olen uinut viisitoista vuotta, koko nuoruuteni ajan. Olen 180-senttinen. Se ei toimi niin. Lisäksi koripallo on aika kovaa iskua. Lyhyitä spurtteja, pysähdyksiä, aloituksia, hyppyjä. Jos joku ajatteli, että painonnosto hidastaisi kasvua, koripallokin hidastaisi samoista syistä. Joka kerta kun hyppäät, lihaksia ja luita vasten kohdistuu moninkertainen kehon paino. Paljon enemmän kuin painonnostossa tuossa iässä. Sama pätee voimistelijoihin. He eivät ole lyhyitä siksi, että laji tekee heistä lyhyitä, he ovat lyhyitä siksi, että on helpompi olla hyvä voimistelija, kun on lyhyt.

Mutta ihan näin yksinkertaista se ei myöskään ole. Naisvoimistelijoita koskevat tutkimukset paljastivat, että nuorena pituuskasvu on hidastunut, lähinnä jaloissa. Kun he lopettavat voimistelun, he pystyvät saavuttamaan täyden potentiaalinsa. Nuorena aloittavien voimistelijoiden luustoikä laskee myöhemmin aloittaviin verrattuna, mutta kun he lopettavat, heidän selkärankansa pituus ja jalkojensa pituus kasvaa enemmän ja he saavuttavat täysin sen, missä heidän ennustetaan geneettisten tekijöiden perusteella olevan kahdeksan vuoden kuluessa lopettamisesta. Miehet eivät kokeneet tätä lainkaan. He eivät kärsi koko urheilussa tapahtuneen kasvun aikana epänormaalista luuston iästä tai oudoista kasvumalleista, ja he päätyvät itse asiassa olemaan yhtä pitkiä kuin heidän pitäisi olla genetiikan perusteella, vaikka he jatkavat urheilua. Heidän analysoimansa voimistelijat saavuttivat täyden geneettisen pituutensa analysoiduissa olosuhteissa. Useimpien heistä oli itse asiassa vain tarkoitus olla lyhyitä, koska heidän vanhempansa olivat lyhyitä. Kyseessä on lähinnä korrelatiivinen yhteys lajin ja pituuden välillä, joka mahdollisesti liittyy ravitsemukseen.

Monissa muissa tutkimuksissa, jotka liittyvät tiettyihin urheilulajeihin (baletti, paini, pitkän matkan juoksu), on yhteys pituusongelmiin. Näissä urheilulajeissa sekä voimistelussa, erityisesti naisilla, on tiukat harjoitusvaatimukset, jotka rajoittavat lasten aikaa syödä. Lisäksi urheilulajit itsessään asettavat erityisiä vaatimuksia osallistujien painolle. On todennäköistä, että nämä kasvuhäiriöt johtuvat pikemminkin ravitsemuksellisista puutteista kuin jostain urheilulle ominaisesta seikasta.

Uimareilla, voimistelijoilla ja tenniksen pelaajilla tehdyt tutkimukset tukevat myös korrelaatiota pituuteen, mutta eivät syy-yhteyttä, koska osallistujat todella saavuttavat sopivan pituutensa, eivät ylitä sitä. Mitä urheiluun tulee, he ovat vain itse valinneet pituutensa.

Nukkuminen kehityksen aikana

On tehty muutamia tutkimuksia, jotka pystyin löytämään liittyen nukkumiseen ja kasvuun. On hyvin tiedossa, että nukkuessasi kehosi vapauttaa kaikenlaisia hormoneja ja suurin osa kasvusta ja palautumisesta tapahtuu tänä aikana . Voisi ajatella, että unen puute aiheuttaisi kasvun hidastumista.

5-11-vuotiaille ja 1-10-vuotiaille lapsille on tehty pari tutkimusta. Yhdessä havaittiin hyvin heikko negatiivinen korrelaatio uniajan ja pituuden välillä. Kummassakaan tutkimuksessa tutkijat eivät tulleet siihen tulokseen, että korrelaatio oli riittävän merkittävä sanoakseen, että uni korreloi pituuskasvun kanssa tässä iässä.

Muut tutkimukset, joissa haastateltiin parin vuoden ajan nuoria, havaitsivat, että uniongelmat korreloivat alhaisempien ”murrosiän pistemäärien” kanssa (joka seuraa heidän kehitystään aikuisuuteen). Pituuden ja unen välistä yhteyttä ei kuitenkaan havaittu, mutta tutkijat totesivat, että lisää pitäisi tehdä .

Viimeiseksi, ja paljon enemmän todennäköisiä ongelmia osoittava, tutkimus, joka tehtiin lapsilla, joilla oli diagnosoitu uniapnea, osoitti, että uniapnean tila vaikutti negatiivisesti heidän pituuteensa .

Tämän tutkimuksen perusteella näyttää siltä, että pituuden kasvuun ja huomattavaan unen puutteeseen saattaisi liittyä ongelma. Joka tapauksessa unen yleisten hyötyjen perusteella suosittelen, ettet säästele unesta kasvuvuosiesi aikana ja että tutkituttat itsesi uniapnean varalta, jos olet havainnut oireita.

Pituuden kasvattamiseen ja kitukasvuisuuteen liittyvät myytit

Pituuden kasvattamiseen liittyvistä strategioista liikkuu valtavasti vanhan vaimon tarinoita. Ne eivät ehkä kaikki vahingoita sinua, mutta ne eivät varmasti auta. Jos jollakulla on tutkimuksia, jotka tukevat jotakin näistä strategioista, siirrän ne mielelläni myytit-osastostani tosiseikat-osastooni:

• Hyppääminen. Miten tämä on asia, josta minulla ei ole aavistustakaan, varsinkin kun katsoo aiemmin esitettyjä myyttejä (ja realiteetteja) voimistelusta ja painonnostosta. Jos painonnosto tekee lyhyeksi (myytti) ja voimistelu tekee lyhyeksi (osittain totta, kuten edellä on tarkemmin kerrottu), niin miten hyppääminen (suhteellisen kovaa iskua aiheuttava epäsymmetrinen hyppääminen jalalta toiselle) tekisi pidemmäksi?
• Urheilulajit kuten: Uinti, koripallo, pyöräily, mikä tahansa muu, tekee sinut pidemmäksi, hajotettu edellä. Ne ovat mahtavia aktiviteetteja ja voivat auttaa sinua kasvamaan vahvemmaksi, nopeammaksi, älykkäämmäksi ja kehittämään tiimityöskentely- ja johtamistaitoja, mutta ne eivät tee sinusta pidempää.
• Venyttely ja jooga. Sellaiset jutut kuin ”Kasvaminen pitkäksi idiooteille”. Ne voivat auttaa ryhtiäsi, mutta kasvaessasi ne eivät lisää senttejä, vaan auttavat sinua vain ilmaisemaan pituuttasi.
• Roikkumisharjoitukset. Ne purkavat selkärangan välilevyjä, jolloin voit kasvattaa jopa puoli senttiä keskellä päivää, mutta kasvu kestää vain muutaman tunnin.
• Suolaa kengissäsi.
• Rukoilu ja toiveajattelu. Ne saattavat saada olosi paremmaksi, mutta et tule sen seurauksena pidemmäksi.
• Ihmepillereitä — asioita kuten Ayurvedic Urea, Ayurvedic ”Step Up”. Käärmeöljy on lääkkeisiin ja lisäravinteisiin sovellettu perustelematon väite. Jopa todelliset ayurvedian harjoittajat kertovat sinulle, että missään ayurvedian oppikirjassa ei ole mitään pituuden kasvattamisesta. Kaikki pituutta lisäävät lisäravinteet ovat käärmeöljyä.
• Tietyt ruokavaliot ja elintarvikkeet (maito jne.) tekevät sinusta pidemmän. Vaikka riittävä syöminen on tärkeää täyden potentiaalin toteuttamiseksi, ei ole mitään todisteita siitä, että jokin tietty ruoka vaikuttaisi enemmän kuin mikään muu. Ei ole myöskään mitään todisteita siitä, että muiden eläinten kasvuhormonit (kuten maidon sisältämät hivenmäärät naudan kasvuhormonia) auttaisivat sinua kasvamaan pidemmäksi tai vahvemmaksi. Ainoa tarvitsemasi ruokavalio on sellainen, joka sisältää tasapainoisesti hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja ja joka sisältää kaikki tarvitsemasi vitamiinit ja kivennäisaineet.
• Tietyt elintarvikkeet jarruttavat kasvuasi. Ei ole MITÄÄN näyttöä siitä, että kahvi jarruttaisi kasvua . Dieettikokis ei jarruta kasvua . Dieettijuomien ja kahvin suurimmat ongelmat ovat, että ne sisältävät hyvin vähän ravintoaineita ja voivat täyttää lapsen vatsan. Lisäksi kofeiinia voidaan käyttää ruokahalua hillitsevänä aineena. Kaikki tämä johtaa siihen, että lapsi ei saa riittävästi ravintoaineita. Limonadit eivät ole hyviä, koska ne ovat täynnä sokeria. Sokeria tarvitaan, mutta sitä ei tarvita parin limonadin verran, ja yhtä paljon tarvitaan muita ravintoaineita: proteiineja, rasvoja, vitamiineja ja elektrolyyttejä, kuten kaliumia ja kalsiumia. Olen pitänyt lapseni erossa näistä juomista, jotta heidän ruokahalunsa pysyisi yllä, jotta heillä olisi tarpeeksi tilaa syödä.
• Se, että tietyt aktiviteetit, kuten painonnosto, jarruttavat kasvuasi, kuten edellä mainittiin.
• Liikunta vapauttaa HGH:ta, joka auttaa sinua kasvamaan. Tätä ilmiötä koskevat tutkimukset ovat osoittaneet, että HGH:n vapautuminen liikunnan kautta vaikuttaa vain paikallisiin alueisiin, joita harjoitetaan. Jalkojen nostaminen vapauttaa paljon enemmän GH:ta kuin käsien nostaminen. Jos treenaat jalkoja ja käsivarsia samana päivänä, se ei tee käsivarsistasi vahvempia kuin jos nostat käsivarsia yksinään, vaikka kehossasi virtaa GH . Ei ole mitään syytä ajatella, että harjoituksen kautta vapautuva GH vaikuttaisi pituuteesi tästä syystä, eikä ole mitään todisteita tuon väitteen tueksi. Liikunta ja painonnosto murrosiän aikana on hieno asia, se voi mahdollisesti antaa sinulle valmiudet olla paljon vahvempi ja terveempi koko elämäsi ajan… mutta ei vain pidempi.

Mitä pituudellesi voidaan oikeastaan tehdä?

Vähemmän kuin muutama asia voidaan tehdä, ja useimmat näistä hoidoista annetaan vastuullisesti vain poikkeavuustapauksissa. Kuten edellä todettiin, parasta, mitä voit tehdä, on pyrkiä olemaan niin pitkä kuin luonnostaan voit olla syömällä oikein läpi lapsuuden. Kuten edellä mainittiin, syömällä tasapainoista ruokavaliota, jossa on runsaasti proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvaa, voit ehkä ylittää geneettiset odotukset pienellä määrällä – mahdollisesti enemmänkin useiden sukupolvien aikana, kun ruokailet oikein. Liikunta ja urheilu voivat auttaa pitämään sinut terveenä ja luomaan vahvat luut, mutta loppujen lopuksi ne eivät tee sinusta pidempää kuin geenisi sanovat.

Hormonihoito

Tällöin tulee vastaan tapaus, jossa lapsi on selittämättömän lyhyt. Kun viet lyhyen lapsen lääkäriin, he poistavat ensin ruokavalion. Useimmiten jos lapsi ei syö oikein ja sitten hän alkaa syödä kunnolla, hän kasvaa heti. Joissakin tapauksissa lapsi syö oikein, mutta hän ei vain kasva. Näissä tapauksissa sinun on yleensä oltava ikäluokkasi alimman 3. persentiilin alapuolella, mutta geneettisten ennusteiden perusteella sinun pitäisi olla korkeammalla. Näissä tapauksissa HGH-hoidot ovat osoittaneet, että he voivat kasvaa yli 9 senttimetriä yli mukautettujen ennusteiden . Jos tämä koskee sinua, mene lääkäriin ja kysy heiltä asiasta. He tekevät yleensä testejä määrittääkseen, jos kehosi ei tuota tarpeeksi hormoneja. Jos se tuottaa riittävästi, vastuullinen lääkäri ei anna sinulle lisää. Hormonijärjestelmän kanssa ei ole turvallista pelleillä. Liika keinotekoisesti lisättyjen eri hormonien määrä voi saada rauhaset lopettamaan normaalin tuotannon ja kutistumaan.

selkäsairaudet

On olemassa useita sairauksia, jotka voivat saada sinut näyttämään lyhyemmältä.

Skolioosi:

Kyfoosi:

Tällaisten sairauksien diagnosoiminen ja hoitaminen voi lisätä todellista pituuttasi useilla senttimetreillä, mikä saa sinut näyttämään sen pituiselta kuin oletkin.

Asennonhallinta

Lisäksi monet ihmiset kokevat, että heillä on huono ryhti. Myöhemmin elämässäsi et kasva pidemmäksi, mutta jos menet kuntosalille, alat olla aktiivinen ja keskityt suorassa ja pitkässä asennossa seisomiseen, voit ilmaista pituutesi täysin. Mitään erityistä harjoitusta sinun ei tarvitse tehdä (selkäharjoitteet voivat auttaa, kuten suorien jalkojen kuolainnostot), mutta kyse on enemmänkin keskittymisestä aktiivisuuteen ja pystyssä seisomiseen.

• Pitäkää päänne suorassa ja katsokaa eteenpäin, ei ylös tai alas.
• Rinta ulos
• Hartiat taaksepäin ja alaspäin, ikään kuin yrittäisit pidentää niskaasi
• Kevyesti taivutetut vatsalihakset tukena
• Lantionpohja neutraali

Kirurginen toimenpide

On olemassa kiistanalainen, kallis, kivulias, riskialtis leikkaus, jolla on hyvin pitkä toipumisaika ja joka on nimeltään distraktio-osteogeneesi. Sääriluu ja pohjeluu katkaistaan ja kiinnitetään sitten laite, joka pitää ne erillään toisistaan.

Kun tämä tapahtuu, et voi painaa luita ja sinun on suoritettava 1-2 tuntia fysioterapiaa päivittäin, jotta luut eivät jäykisty. Tämä prosessi voi kestää kuukausia. Kun uusi luu on muodostunut, on vielä 6 kuukauden vahvistusjakso, jolloin sinun on vahvistettava luuta huolellisesti ilman pidennyslaitetta. Koko prosessi voi kestää jopa 2 vuotta. Kaiken tämän jälkeenkin on kymmeniä komplikaatioita:

• Uusi luu ei välttämättä muodostu kiinteäksi ja on suuri mahdollisuus, että se murtuu 2-3 kuukauden kuluessa.
• Uusi luu ei välttämättä muodostu oikeaan kulmaan.
• Et ehkä kasva odotettua 2-3 senttiä.
• Jalkasi pituudet eivät välttämättä ole sen jälkeen tasaiset.
• Tulehdus voi olla katastrofaalinen.
• Hermovaurio voi johtaa siihen, että menetät jalkasi kokonaan.

Vakiintuneesti tämä leikkaus tehdään vain korjattaessa tapauksia, joissa toinen jalka on huomattavasti lyhyempi kuin toinen. Toipumisprosessin vuoksi kuka tahansa uskottava lääkäri pyytää potilasta käymään läpi psykologisen arvioinnin ennen leikkausta varmistaakseen, että hän pystyy selviytymään toipumisprosessista. Henkilökohtaisesti se kuulostaa vaaralliselta, riskialttiilta ja turhalta.

Näytä pidemmältä

On olemassa muutamia strategioita, jotka auttavat sinua näyttämään myös pidemmältä.

Kengät: Käytä kenkiä, joissa on suuremmat korot. Tietyissä kohdin saatat ylittää perinteisen muodin rajat, mutta jos sinusta tuntuu, että voit rokata sitä, kaikin mokomin:

Pohjalliset/korotuspohjat:

Voit hankkia korotuspohjallisiksi kutsuttuja pohjallisia, jotka saavat tavallisen kengän toimimaan kuin korkokengät ja työntämään sinua korkeammalle ilman, että mikään näyttäisi erilaiselta ulkoisesti.

Yhdistämällä nämä kaksi voit kasvattaa korkoasi useilla senttimittareilla.

Pukeutuvat vaatteet: Kun käytät vaatteita, jotka todella istuvat sinulle, se voi saada sinut näyttämään normaalia pidemmältä, erityisesti kapeat farkut ja paidat, jotka eivät ole pussimaisia.

Treenaaminen: Sinun ei tarvitse tulla massiiviseksi tai lihaksikkaaksi, eikä sinun tarvitse tulla superhoikaksi. Kehon rasvan pitäminen alhaalla voi osaltaan vaikuttaa siihen, että näytät hoikalta (puhumattakaan siitä, että olet ja näytät terveeltä). Alle 20 %:n rasvapitoisuuden saavuttamisen tulisi olla tavoite sekä terveyden että hyvän ulkonäön kannalta. Tässä vaiheessa vaatteet istuvat paremmin ja antavat sinulle pidemmät linjat.

Kanna vaakaraitoja: Tämä on hieman vastenmielistä, mutta tiede on vahvistanut sen

Vaakasuorat raidat saavat sinut näyttämään ohuemmalta ja pidemmältä kuin pystysuorat raidat.

Korkeammat hiukset: Hiusten asettaminen pystysuorempaan linjaan saa kasvosi näyttämään pidemmiltä, mikä auttaa antamaan vaikutelman pituudesta.

Luota itsevarmuutta:

Kun kaikki muu ei auta:

Poislukijat

Loppujen lopuksi, vastoin kaikkea edellä sanomaani, on joitakin ihmisiä, joilla on sairauksia, kuten kasvain, joka vaikuttaa heidän aivolisäkkeeseensä, joka ohjaa tiettyjä kasvuhormoneja. He kokevat usein hallitsematonta kasvua.

Etkä ala tutkia, miten voit antaa itsellesi aivolisäkekasvaimen, ihmiset, joita tämä vaivaa murrosiän jälkeen, näkevät käsiensä ja jalkojensa kasvavan jatkuvasti yhdessä ihon paksuuntumisen, pehmytkudosten kasvamisen ja elinten koon kasvamisen kanssa. Se ei ole miellyttävä tila.

Pituus ei ole kaikki kaikessa

Loppukaneettina, ei ole mitään väärää olla lyhyt. Jotkut maailman vaikutusvaltaisimmista miehistä ovat olleet lyhyitä. Pituus ei tee sinusta parempaa ihmistä, se ei tee sinusta viehättävämpää tai vähemmän viehättävää, ainakaan ihmisten mielestä, joilla on merkitystä. Enemmän kuin millään muulla on merkitystä sillä, miten esität itsesi. Mitä itsevarmempi olet, sitä enemmän voit saavuttaa, eikä sillä ole mitään tekemistä pituutesi kanssa.

Hyödynnä sitä, kuka olet. Ei ole väliä, vaikka ihmiset katsoisivat sinua fyysisesti alaspäin juuri nyt, jos voit jättää jälkesi historiaan.

Jalkahuomautuksia

Kuinka suuri osa ihmisen pituudesta on geneettistä ja kuinka suuri osa johtuu ravinnosta?

Inside Japan: Surprising Facts About Japanese Foodways

Miksi hollantilaiset ovat niin pitkiä

Height Hopes | Understanding Genetics

3 Types of Spinal Disc Problems

My How You’ve Grown!

Vastusharjoittelua (painonnostoa) ei kannata välttää, ennen kuin fyysi sulkeutuu.

Phys Ed: The Benefits of Weight Training for Children

Page on researchgate.net

Naisvoimistelijat: Vähentääkö heidän harjoittelunsa kasvunopeutta, viivästyttääkö se kypsymistä ja lisääkö se pitkäaikaisten luustovammojen riskiä?

Onko olemassa harjoituksia, jotka jarruttavat lasten kasvua? | LIVESTRONG.COM

Univajeen vaikutukset hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaisen ja kasvuakselin aktiivisuuteen: mahdolliset kliiniset vaikutukset.

Sivu nih.gov:ssa

Unen kesto iästä 1-vuotiaasta 10-vuotiaaksi: vaihtelevuus ja pysyvyys verrattuna kasvuun.

Puberteettistatuksen ja unen keston ja laadun välinen yhteys kansallisesti edustavassa otoksessa yhdysvaltalaisia nuoria.

It’s a Myth: There’s No Evidence That Coffee Stunts Kids’ Growth

Does soda stunt growth?

Research Review: Anabolisen hormonin vapautuminen = enemmän lihasta? | Precision Nutrition

Kasvuhormonihoidon vaikutus idiopaattista lyhytkasvuisuutta sairastavien lasten aikuispituuteen. Genentech Collaborative Group.

#getArticle.articleTitle#

Pituitary gigantism

Tämä kysymys ilmestyi alun perin Quora-sivustolla. Kysy kysymys, saat loistavan vastauksen. Opi asiantuntijoilta ja pääset käsiksi sisäpiirin tietoon. Voit seurata Quoraa Twitterissä, Facebookissa ja Google+:ssa. Lisää kysymyksiä:

• Pituuden kasvu: Mitä harjoituksia minun täytyy tehdä kuntosalilla kasvattaakseni pituutta?
• Ihmisen keho: Miksi useimmat ihmiset ovat oikeakätisiä?
• Biologia: Olemmeko biologisesti ohjelmoitu kuolemaan?