Ennaltaehkäisevien lisäravinteiden turvallisuudesta on käyty keskustelua hyvin pitkään. No, olen täällä auttamassa sinua ymmärtämään kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää. Lopulta voimme todeta varmasti, onko sen käyttö turvallista vai ei.
Aluksi haluan aloittaa selittämällä sinulle, mitä C4-pre workout (tunnetaan myös nimellä Cellular C4) todella on ja mitä se tekee. C4 pre workout on lisäravinne, joka koostuu mineraaleista, vitamiineista, yrteistä ja aminohapoista.
Ne on usein muotoiltu tehostamaan yleistä harjoittelua ja urheilullista suorituskykyä. Useimmiten ne tulevat pillereinä, jauheena; joka on tarkoitus sekoittaa veteen liuospirtelön tai energiapatukoiden muodostamiseksi.
Useimmat ihmiset pyrkivät käyttämään niitä voiman lisäämiseksi ja energiatasojen lisäämiseksi, erityisesti harjoitusten aikana. Onko näiden energiaboosterien ottaminen siis turvallista vai vaarallista? Matkusta kanssani, kun etsimme vastauksia tähän.
C4 Pre Workoutin ainesosat
On erittäin tärkeää tutkia ja tuntea C4 pre-workoutin tarkat komponentit, jotta voidaan tietää, onko se turvallinen vai ei. Alla on hahmoteltu joitakin näistä ainesosista:
Beta-alaniini
Tätä on C4 pre-workout -lisäravinteessa 1500mg:n annoksena. Tämä määrä on aliannos, sillä vaaditun vakioannoksen tulisi olla välillä 2000-5000mg.
Se sisältää C4 pre-workout-lisäravinteen pääkomponentit.
Se lisää yleistä happamuutta ja väsymystä kerryttämällä lihaskudosta sen jälkeen, kun aineenvaihduntajätteen kertyminen on neutraloitu.
Kreatiinidinitraatti
Tässä lisäravinteessa on annos 1000 mg. Tämä on melko pieni annos, sillä standardiannos on 5000-10000mg.
Se lisää lihasten täyteläisyyttä lisäämällä lihaksensisäistä vedenpidätyskykyä. Siksi tämä antaa lihaksille voimaa ja vahvuutta kestämään epäsuotuisia aktiviteetteja.
L-arginiini AKG
Tässä lisäravinteessa on 1000mg C4 pre workout, mikä ei ole niin paha, koska vaadittu annosalue on 1500-3000 mg.
Yksi suureksi huolenaiheeksi tämän ainesosan kohdalla muodostuu se, että se imeytyy verenkiertoon hyvin huonosti. Tästä huolimatta tämä lisäaine kuitenkin parantaa verenkiertoa lihaksiin lisäämällä veren typpioksidipitoisuutta.
Tämä parantaa edelleen hapen ja ravinteiden kulkeutumista.
Alfa-glyseryylifosforyylikoliini
Tämä lisäaine ei oikeastaan rakenna lihaksia, mutta antaa voimaa yleensä. Se tarjoaa itse asiassa sekä fyysistä että kognitiivista voimaa.
L-Tyrosiini
Tämä aminohappo parantaa keskittymistä, suorituskykyä ja valppautta. Se on myös yksi katekoliamiinin rakennusaineista. Se tuottaa synergistisen vaikutuksen yhdistettynä kofeiiniin, koska se lisää katekoliamiinin tuotantoa, kun taas kofeiini lisää vapautumisnopeutta.
Vedetön kofeiini
Tämä on yksi parhaista suorituskykyä lisäävistä ainesosista ja se on hyvin yleinen useimmissa treenilisissä. Se toimii parantaakseen keskittymistä, valppautta ja energiaa. Se vähentää myös lihasten epämukavuutta harjoittelun aikana ja viivästyttää väsymystä.
Explosive Energy Blend
Tämä sekoitus koostuu 6 eri ainesosasta, jotka auttavat kehoa treenaamaan kovemmin ja pidempään antamalla sille massiivisen energiapiikin. Niihin kuuluvat seuraavat:
- Foolihappo
Tämä auttaa uusien solujen muodostumisessa antamalla elimistölle jonkinlaista rauhallisuuden tunnetta. Uudet solut johtavat parempaan suorituskykyyn.
- Niasiini
Tämä yhdiste johtaa verisuonten laajentumiseen ja parantaa siten huomattavasti verenkiertoa. Auttaa myös alentamaan kolesterolitasoja.
- B6-vitamiini
Tämä tuottaa pyridoksaalifosfaattia, joka korjaa vaurioituneita lihaksia, lisää kasvuhormoneja ja parantaa siten kehon energiatasoja. Se toimii myös kofaktorina L-Dopan muuntamisessa dopamiiniksi.
- C-vitamiini
Tämä kivennäisaine auttaa muuntamaan dopamiinin noradrenaliiniksi, joka stimuloi sykettä. Noradrenaliini aiheuttaa myös taistele tai pakene -oireyhtymää.
- B12-vitamiini
Tämä kivennäisaine auttaa hermoston ja aivojen moitteettomassa toiminnassa.
- Mucuna Pruriens
Tämä auttaa aivojen kyvyssä ja kapasiteetissa tuottaa proteiineja ja välittäjäaineita.
Miten C4 toimii energiatasojesi kohottamiseksi
Sellulaarisen C4:n seuraavat komponentit auttavat meitä ymmärtämään, miksi jotkut ihmiset käyttävät mieluummin tätä ravintolisää.
Sitrulliinimalaatti
- Tuottaa typpioksidia verisuoniin, jolloin varmistetaan, että lihaksiin virtaa riittävästi verta.
- Helppaa vähentämään arkuutta, mikä takaa, että harjoitusjakso pitenee.
Rhodiola Rosea
- Vahvistaa keskittymistä, mikä takaa, että annat parhaasi harjoituksen aikana.
- Auttaa torjumaan masennusta.
- Saat aikaan vähemmän lihaskasvua.
Punajuurikas
- Vahvistaa energiaa jolloin tuloksena on pidemmät treenitunnit
- Kasvattaa lihasten tiheyttä lisäämällä lihasten pumppausnopeutta
- Vahvistaa verenkiertoa, koska se toimii typpioksidilisäaineena
- Vahvistaa hapen kiertoa kehossa, mikä johtaa terveempiin kehon kudoksiin
Kofeiini ja teaniini
- Vahvistaa yleistä keskittymiskykyä
- Lisää kestävyyttä ja kestävyystasoa, jolloin treenaaminen kestää pidempään
- Johtaa korkeisiin energiatasoihin
C4 Pre Workoutin käytön vaarat
-
Parastesia
Tämä on pohjimmiltaan vatsan pistelyä, jonka beeta-alaniini aiheuttaa. Tämä tunne ei ole oikeastaan haitallinen, mutta se voi olla melko epämiellyttävä, varsinkin kun haluat keskittyä treenisessioon.
-
Nousseet dopamiinitasot
Vitamiini B6, joka on yksi Cellular C4:n ainesosista, johtaa L-Dopan muuntumiseen dopamiiniksi aivoissa. Tämä muuttaa aivojen välittäjäainetasapainoa.
Muutos häiritsee aivojen homeostaasia. Tyrosiini, mucuna ja kofeiini pyrkivät myös lisäämään dopamiinitasoja aivoissa.
-
Unenpuute
Tämän aiheuttaa aivojen normaalin välittäjäainetasapainon häiriintyminen, joka puolestaan johtaa serotoniinin laskuun.
Serotoniinitasojen lasku on se, mikä itse asiassa johtaa unenpuutteeseen. C4 pre-workoutin ottamisen vähenemisen vieroitusoireet ovat yleensä niin vakavia ja voivat johtaa vakaviin krapulakohtauksiin, jotka ovat varsin vaarallisia.
-
Taistelu-tai-pako-oireyhtymä
Tämän saa aikaan dopamiinin muuttuminen noradrenaliiniksi. C4:n sisältämä C-vitamiini on vastuussa tästä muuntumisesta. Sen aiheuttaa stressihormonin aiheuttama kohonnut syke. Sykkeen nousu on vaarallista, koska se voi johtaa paniikkikohtaukseen.
Johtopäätös
Kuten luvattu, olen käynyt läpi joitakin keskeisiä tekijöitä, jotka sinun piti tietää C4 pre workout -lisäravinteesta. Olemme tarkastelleet keskeisiä ainesosia, koettuja hyötyjä ja tämän lisäravinteen käyttöön liittyviä vaaroja.
Näistä havainnoista käy hyvin ilmi, että C4-solun käyttö on varsin haitallista terveydellesi. Itse asiassa se on haitallista myös aivoille. Kaikki, mikä aiheuttaa vaaraa aivoille, on jotain, mitä tulisi välttää hinnalla millä hyvänsä.
Mutta, C4 pre-workout toimii treenissäsi? Kyllä.
Niin paljon kuin haluatkin lisätä energiatasojasi, jotta saat parhaat mahdolliset tulokset, se ei ole lainkaan sen arvoista, jos terveytesi on vaarassa. Mielestäni sinun tulisi välttää C4 pre-workout-lisäravinteiden käyttöä.
Sen sijaan voit päästä käyttämään seuraavia vaihtoehtoja, jotka silti varmistavat, että tehostat treenisessiojasi ja saat silti paljon toivottuja tuloksia.
- Hae riittävästi unta
- Harrasta säännöllisesti sydän- ja voimaharjoituksia
- Juo paljon vettä joka päivä
- Syö laadukkaita ruokia kohtuudella. Voit esimerkiksi käyttää kauraan sekoitettuja hedelmäsmoothieita antaaksesi paljon kaivattuja kivennäisaineita ja vitamiineja rasittaviin treenisessioihin
- Syö paljon vihanneksia
- Saa riittävästi auringonvaloa
- Venyttele päivittäin
Jos teet edellä luetellut vaihtoehdot, sinulla on paremmat lähtökohdat huolehtia siitä, että maksimoit harjoittelun ajan. Saat myös paljon toivottuja tuloksia vahingoittamatta kehoasi ja terveyttäsi.