”Olenko hyvä ihminen?” Mitä kysyä, jos et ole varma

Murehditko, ettet ole hyvä ihminen? Että saattaisit salaa olla virheellinen, jota ei voi korjata? Tai jopa, uskallatko sanoa… paha?

Toimittaja ja pääkirjoittaja Andrea Blundell tutkii asiaa.

Salainen kysymys, jonka monet meistä esittävät

Jossain vaiheessa me kaikki löydämme itsemme siirtymävaiheesta ja olemme suurten päätösten edessä, jotka voivat saada meidät huolestumaan minäkäsityksestämme.

Ja jos meillä on ollut vaikea lapsuus, joka on aiheuttanut meille itsetunto- tai identiteettiongelmia, meillä voi olla taipumus tehdä siitä aina mustavalkoinen kysymys – olemmeko hyviä vai pahoja?

Tänä sosiaalisen median aikakautena ihmiset tietysti murehtivat myös sitä, tulevatko he esiin hyvänä ihmisenä. Mikä on kiistatta eri asia kuin se, että oikeasti haluaa olla sellainen.

Mutta se herättää mielenkiintoisia kysymyksiä, jotka voivat tuoda selvyyttä:

• Kuinka kauan sinulla on ollut tämä nalkuttava tunne, ettet ole hyvä ihminen?
• Syvällä sisimmässäsi, mikä on se todellinen syy, miksi haluat olla parempi ihminen?
• Mitä uskot hyvän ihmisen olemisen muuttavan sinussa?
• Onko kyse todella siitä, että olet hyvä ihminen, vai onko kyse jostain aivan muusta, jota sinun on käsiteltävä (mukaan lukien lapsuuden kokemukset, joita et ole ratkaissut?).

Mitä on hyvä ihminen psykoterapian näkökulmasta?

Kysymys, josta on keskusteltu psykoterapeuttisen ajattelun alkuajoista lähtien. Mutta rentoudu, sillä kukaan ei odota sinun olevan enkeli näillä kulmilla.

Freud kuvasi ihmisen psyykeä kolmiosaiseksi taistelukentäksi. Hän uskoi vaistomaiseen osaan, jossa seksuaaliset ja aggressiiviset halut (”id”) asettuvat vastakkain moraalisen omantunnon (”super-ego”) kanssa. Ja niiden välistä taistelua välittää ”ego”. Voimme korkeintaan toivoa, että löydämme tasapainon.

Jung taas katsoi, että ymmärrämme ”pahan” puolemme väärin. Hän kutsui sitä ”varjoksi” ja oli sitä mieltä, että sillä on lahjoja, joita tarvitsemme. Viha antaa meille esimerkiksi rajat, ja suru antaa meille mahdollisuuden tunnistaa ilon. Elämässä on kyse siitä, että integroimme kaikki palaset itsestämme, myös varjopuolen, terveeseen ja tuottavaan tasapainoon.

Ja Viktor Frankl, logoterapian luoja ja ehkäpä pätevin puhumaan hyvästä ja pahasta, koska hän selvisi hengissä keskitysleiriltä, ei uskonut, että kukaan meistä on tiukasti ottaen hyvä tai muu.

”Meidän ei pidä pyrkiä yksinkertaistamaan asioita sanomalla, että nuo miehet olivat enkeleitä ja nuo olivat paholaisia”, hän totesi. Ja hän sanoi myös: ”Elämä keskitysleirillä repi ihmissielun auki ja paljasti sen syvyydet. Onko yllättävää, että noista syvyyksistä löytyi jälleen inhimillisiä ominaisuuksia, jotka olivat luonteeltaan sekoitus hyvää ja pahaa?”

Frankl ehdotti, että hyvä ihminen on pikemminkin sellainen, joka jatkuvasti valitsee olla ”kunnollinen”. Hänen mielestään meillä on joka hetki tuo valinta. ”Maailmassa on kaksi ihmisrotua, mutta vain nämä kaksi – kunnollisen ihmisen ”rotu” ja siveettömän ihmisen ”rotu”.”

Kenen määritelmää ’hyvästä ihmisestä’ sinä käytät?

Katsoen Franklin määritelmää, tiedätkö mitä ’kunnollinen’ on sinulle henkilökohtaisesti?

Tunne siitä, että olet ’huono ihminen’, johtuu usein siitä, että olet sisäistänyt jonkun toisen vinoutuneen näkemyksen itsestäsi etkä ole käyttänyt aikaa oman näkemyksesi muodostamiseen.

Tämä voi olla esimerkiksi tiukka ja kriittinen vanhempi, jonka äänen olet sisäistänyt huomaamattasi. Se kuulostaa siltä pieneltä ääneltä päässäsi, joka sanoo: ”et koskaan yritä tarpeeksi”, ”voisit pärjätä paremmin”, ”olen niin pettynyt sinuun”.

• Mikä on mielestäsi kunnollista käytöstä?
• Missä olet oppinut nämä ajatukset? Ovatko ne todella omasi vai vanhempiesi?
• Mitkä ovat henkilökohtaiset arvosi? (Sinun, ei vanhempiesi, ystäväsi tai edes kumppanisi)
• Onko käsityksesi ”kunnollisesta ihmisestä” realistinen? Tunnetko hyvin ketään, joka vastaisi ajatustasi? Miten voisit tehdä siitä saavutettavamman?
• Mitä teet jo nyt, mikä auttaa sinua tuntemaan itsesi hyväksi ihmiseksi, joka on mielessäsi?
• Miten voisit tehdä sitä enemmän?

Mutta olen oikeasti huono ihminen

Onko sinulla todella synkkiä negatiivisia ajatuksia, jotka pelottavat sinua ja jättävät sinut varmaksi siitä, että olet huono ihminen?

Ajatukset eivät yksin tee sinusta huonoa ihmistä. Ne ovat vain ajatuksia, ja jos et ryhdy toimiin niiden suhteen, ne pysyvät vain ajatuksina.

Tällaisten tunkeilevien ajatusten ongelma on, että ne luovat huonon mielialan kierteen, joka saa itsetunnon romahtamaan. Mitä enemmän sinulla on siis negatiivisia ajatuksia, sitä huonommin tunnet olosi itsestäsi.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on terapiatyyppi, joka keskittyy erityisesti ajatusten ja mielialojen väliseen yhteyteen. Se voi auttaa sinua oppimaan tarttumaan negatiivisiin ajatuksiisi ja tekemään niistä tasapainoisempia, mikä auttaa sinua välttämään uuden masennuksen ja ahdistuksen kierteen.

Mutta entä jos tein jotain kamalaa?

Tällöin teit jotain, mistä et ole ylpeä. Se saattaa tarkoittaa, että sinulla on vakavaa työtä itsesi eteen, ja että jotkut ihmiset eivät tule pitämään sinusta pitkään, pitkään aikaan (jos koskaan).

Mutta se ei automaattisesti tarkoita, että olet paha tai sosiopaatti.

Huolimatta siitä, mitä netti antaa sinun uskoa sosiopatiasta ja joistakin huonosti tutkituista, mutta silti laajalti julkisuudessa olevista tutkimuksista? Hyvin harvalla meistä on piirteitä ”pimeästä kolmikosta”.

Viimeaikaiset hallituksen tilastot osoittavat esimerkiksi, että vain hieman yli 3 %:lla Yhdistyneen kuningaskunnan väestöstä on epäsosiaalinen persoonallisuushäiriö.

Ja huomaa, että ne, jotka pätevät triadiin, eivät viitsisi tutkia, ovatko he hyvä ihminen. Se, että luet tätä artikkelia, tekee hyvin epätodennäköiseksi, että sinulla on epäsosiaalinen persoonallisuushäiriö, narsistinen persoonallisuushäiriö tai muu.

Ja vaikka olisitkin, ei oikeastaan ole mitään tieteellistä todistetta siitä, ettet voisi muuttua.

Mutta synnyin pahana

Tutkimukset osoittavat yhä useammin, että vauvat eivät olekaan tyhjiä pöytiä, kuten joskus luultiin, vaan luonnostaan altruistisia. Wynn ja Bloom, Yalen psykologian professorit ja lasten moraalin asiantuntijat, toteavat, että ”vauvat osoittavat huolta toisten tuskasta ja surusta, pyrkivät spontaanisti lohduttamaan toisia ja auttavat spontaanisti toisia jopa ulkoisilla kustannuksilla itselleen, mikä viittaa siihen, että toisten auttaminen on sinänsä palkitsevaa.”

Sen sijaan, että olisit ”syntynyt pahaksi”? Useimmat meistä, jotka ovat tehneet asioita, joista emme ole ylpeitä, ovat syntyneet ja saaneet sitten kokemuksia, jotka jättivät meidät traumatisoituneiksi ja avuttomiksi. Ja tämä voi johtaa vihaongelmiin ja raivoon.

Häpeä voi estää meitä näkemästä, että olemme tehneet myös hyviä asioita. Tai että emme voi muuttaa menneisyyttä, mutta voimme tehdä erilaisia valintoja nykyhetkessä.

Miksi en koskaan tunne olevani hyvä ihminen?

Se taas liittyy usein vaikeisiin kokemuksiin lapsena tai lapsuuden traumoihin.

Monet lapset sisäistävät trauman, jolloin he kokevat, että on jotenkin heidän vikansa, että paha asia tapahtui heille. Ja tämä syyllisyys luo vahvoja piilotettuja uskomuksia siitä, että olet huono ja kelvoton.

Tunnistamalla ja muuttamalla näitä uskomuksia ja käsittelemällä trauman tukahdutettuja tunteita voit vapautua vihdoin näkemään, että et ole se, mitä sinulle tapahtui. Ja että sinun ei tarvitse olla ”hyvä” ja ”paha”, vaan voit olla jossain keskellä ja tehdä parhaasi. Saatat loppujen lopuksi olla vain täysin epätäydellinen, kuten kaikki muutkin.

Tarvitsetko apua ollaksesi parempi itsesi? Yhdistämme sinut Lontoon parhaisiin neuvontapsykologeihin ja psykoterapeutteihin. Tai löydä Ison-Britannian laajuinen puheterapeutti tai nettineuvoja ajanvaraussivustollamme.