Juostuani Staten Islandin puolimaratonin toinen varpaistani näytti siltä, kuin olisin murskannut sen vasaralla. Ihan oikeasti. Katsokaa tuota kuvaa.
Oikean jalkani toisen varpaan musta hylky tunnetaan nimellä ”juoksijan varvas”, ja se on yksi yleisimmistä vammoista, joita pitkän matkan juoksijat kärsivät. Kun varpaat on murskattu kilometrikaupalla kenkien etuosaan, varpaankynnen alle kertyy verta. Vaikka se kuulostaa ällöttävältä, se ei yleensä ole vakava vaiva. Jalkaterapeutit, joiden toiminta vilkastuu maratonkauden aikaan, odottavat näkevänsä tutkimushuoneissaan paljon huolestuneita juoksijoita.
”Ihmiset hermostuvat hieman, kun jokin heidän kehossaan muuttuu mustaksi”, sanoo Ayne Furman, Alexandriassa, Vaasan osavaltiossa toimiva urheilulääketieteen jalkaterapeutti. ”Useimmiten, jos se ei ole kivulias ja olet hyvässä kunnossa, se ei ole huolenaihe.”
Verinen kunniamerkki
Kysy mitä tahansa vakavasti otettavien pitkän matkan juoksijoiden ryhmää niiltä, jotka ovat usean vuoden ajan juosseet yli 30 mailia (48 kilometriä) viikossa, ja löydät todennäköisesti jonkun, jolla on jyrkät varpaat. Mustista varpaankynsistä kärsivien juoksijoiden määrä ei ole kerännyt paljon tieteellistä tutkimusta vuoden 1979 jälkeen, jolloin New York Cityn maratonin juoksijoihin kohdistuneessa tutkimuksessa todettiin, että 2,5 prosenttia juoksijoista kärsii mustista varpaankynsistä, joita kutsutaan nimellä subungaalinen hematooma, joka on lääketieteellinen termi juoksijan varpaille. Tätä osuutta siteerataan tieteellisissä lehdissä vielä nykyäänkin.
Tilan syy on suoraviivainen. Kun juoksijat juoksevat, kireä varvaslaatikko puristaa varpaat kengän etuosaa vasten. Jos juoksijat liioittelevat, erityisesti alamäessä juostessa, kynnen levy repeää irti kynsipedistä; tämä aiheuttaa verenvuodon. Muut ongelmat, kuten voimakas pronaatio, se, että yksi varvas on pidempi kuin muut tai varvas on vasaroitu tai taipunut, pahentavat ongelmaa.
Vaikka viikonloppusoturit selviytyvät luultavasti 10 kilometrin (6,2 mailin) juoksusta ilman hikoilua, 10-15 mailin (16-24 kilometrin) juoksussa jalkaterää tukevat lihakset alkavat väsyä, jolloin jalkaterä romahtaa yhteen ja venyy pitkän juoksun aikana, Furman sanoo. Tämä jumittaa varpaita entisestään.
Tilaa hengittää
Jalkaterä turpoaa kuumana kilpailupäivänä, joten kunnolla istuvien juoksukenkien ostaminen on olennaista mustien varpaankynsien välttämiseksi, Furman sanoi.
Jalkaterä itse asiassa turpoaa koko normaalin päivän ajan, joten juoksijoiden kannattaa kokeilla juoksukenkiä illalla juoksusukat jalassaan, sanoi Atlantan juoksukerhon tiedottaja Tina Klein. Nyrkkisääntönä on, että juoksijoiden tulisi käyttää juoksukenkiä, jotka ovat kokonaisen koon suurempia kuin heidän tavalliset kenkänsä. Liian pienet kengät johtavat lähes aina juoksijan varpaankynsiin.
”90 prosentissa tapauksista kyse on siitä”, Klein kertoi Life’s Little Mysteries -ohjelmassa.
Stop-merkit
Mustat varpaankynnet putoavat todennäköisesti pois muutaman kuukauden kuluttua. Älä huoli; korvaava kynsi on todennäköisesti muodostunut sinä aikana ottamaan sen paikan. Ennen kuin näin tapahtuu, jalkaterapeutit kuitenkin varoittavat, että on olemassa muutamia varoitusmerkkejä siitä, että jokin on vakavasti pielessä.
Mikä tahansa epämukava olo tai tunteen menetys varpaassa tai punoitus kynsinauhan ympärillä on syytä tutkituttaa lääkärillä.
Nesteen kerääntyminen kynnen alle voi aiheuttaa epämiellyttävän paineen paineen, jonka vuoksi monissa kotihoitokeinoissa ehdotetaan reiän polttamista kynnelle tulikuumalla hakaneulalla, jotta neste pääsee ulos. Tämä on huono ajatus, sanoo Stephen Pribut, Washington D.C:ssä toimiva urheilujalkaterapeutti, koska kuumottava hakaneula voi arpeuttaa kynnen alla olevan kudoksen. Poikkeuksellisia olosuhteita lukuun ottamatta tämä vaarallinen tekniikka ei ole välttämätön.
”Terve ihminen voi ottaa jonkin aikaa vapaata ja liottaa, mutta jos kipua on päivän tai kahden kuluttua, hänen on mentävä lääkäriin”, sanoo Karen Langone, urheilulääketieteen jalkahoitaja Southamptonissa, N. C.:ssa. Y.
Onneksi ainoa asia, joka minuun sattuu tänään, ovat silmäni säälittävän varpaani katsomisesta.
Brett Israel on OurAmazingPlanetin, Life’s Little Mysteries -sivuston sisarsivuston, henkilökunnan kirjoittaja.
Onko sinulla kysymys? Lähetä se sähköpostitse Life’s Little Mysteriesiin, niin yritämme vastata siihen. Koska saamme päivittäin suuren määrän kysymyksiä, emme valitettavasti voi vastata niihin yksitellen, mutta julkaisemme vastauksia kiehtovimpiin kysymyksiin, joten käy katsomassa pian uudelleen.
Uudemmat uutiset