Se on tarina, johon lähes kaikki voivat samaistua. Sinun ei tarvitse olla kaveri, jolla on 100 kiloa pudotettavaa; sinun ei tarvitse olla edes kaveri, jolla on vain vähän pulskuutta keskivartalon ympärillä. Jopa ihmiset, jotka ovat trimmattuja, hyväkuntoisia ja hyvännäköisiä, voivat oppia Goal Guysin uusimmasta videosta ”How I Got a 6 Pack in 6 Weeks.”
Videolla kerrotaan yhden ihmisen matkasta, jolla hän kadotti pullistuman keskivartalon ympäriltä ja sai selvästi erottuvat vatsalihakset. Prosessi alkaa, ja kaikkien pyrkimysten pitäisi, turvallisuudesta – tässä tapauksessa vahvan ytimen rakentamisesta ab-harjoituksilla kolmena päivänä viikossa, jotta vältytään loukkaantumisilta, kun painoharjoittelu alkoi. Harjoitus sisälsi vatsatreenit sekä kolmena päivänä painoharjoittelua ja 30 minuuttia sydänharjoittelua joka päivä.
”Jos on yksi asia, jonka opin Wolverine-haasteen aikana”, kertoja sanoo viitaten aiempaan videoon, jossa hän noudatti samaa treenirutiinia, jota Hugh Jackman käytti valmistautuessaan näyttelemään Wolverinea, ”niin se on se, että ruokavalio, ruokavalio, ruokavalio, on absoluuttisesti tärkein osa mitä tahansa haastetta.” Tämä tarkoitti sitä, että ravinto kuuden viikon haasteen aikana oli viisi keitettyä kananmunanvalkuaista ja omena aamiaiseksi, kaksi broilerinrintaa parsakaalin ja erilaisten vihannesten kera lounaaksi, pieni kulhollinen linssikeittoa välipalaksi ja kaksi kalkkunahampurilaista pinaatin ja parsakaalin kera päivälliseksi. Valitettavasti tämä ei lopulta tuottanut tarpeeksi kaloreita, joten lisättiin ¾ kupillista ruskeaa riisiä ja yksi bataatti. Hän alkoi myös käydä kuntosalilla puntaroimassa enemmän.
Viidennellä viikolla vatsalihakset alkoivat näkyä, mutta vielä oli hieman pulskuutta jäljellä. Siitä eroon pääsemiseksi kertoja alkoi lisätä ab-vakuumiksi kutsuttua harjoitusta, jossa vatsaa imetään sisään ja siitä pidetään kiinni.
Tulokset kuuden viikon jälkeen olivat seitsemän kiloa pudonnut ja lähes kokonainen sentti pois vyötärölinjasta. Se ei ollut helppoa. ”Vatsalihaksesi ovat niin vahvat, että sinun on ponnisteltava ne täydelliseen uupumukseen asti jokaisessa treenissä nähdäksesi todellista edistystä”, kertoja sanoo. ”Tämä on siis ollut minulle uuvuttava kuuden viikon jakso, mutta olen niin iloinen, että olen selvinnyt siitä. Olen niin tyytyväinen edistymiseeni, ja tällä kertaa aion tehdä paljon kovemmin töitä, etten menetä saavuttamiani voittoja.”
Katso se
Tilaa päivitykset Tilaa päivitykset pois