Hey there!
Toivottavasti tämä blogipostaus löytää teidät kaikki siirtymässä ihanaan kevääseen!
Noh, tämä postaus ei koske kirjoja tai kirjoittamista. Kyse on jostain, mitä minua on pyydetty jakamaan erään Facebook-postauksen perusteella, jonka tein syntymäpäivänäni viime viikolla. Se käsitteli viimeaikaista painonpudotustani (43,6 kiloa kolmessa kuukaudessa) ja muutosta syömisessäni.
Tiedoksi, luulen, että tyttäreni kamera sai minut näyttämään laihemmalta kuin olen – LOL!
Monet ihmiset merkitsivät minut tagilla ja lähettivät minulle inboxeja, joissa pyysivät yksityiskohtia kokemuksestani jaksoittaisesta paastosta (Intermittent Fasting (IF) – eli paastotaukopaastosta) ja siitä, mitä tarkalleen ottaen olen tehnyt. Joten sen sijaan, että vastaisin yksitellen, ajattelin vain kirjoittaa blogipostauksen ja jakaa sen kaikkien kanssa.
Aluksi haluan sanoa, että en ole ravitsemusterapeutti, terveysasiantuntija, lakimies, lääkäri tai kukaan muu, joka on mikään auktoriteetti antamaan sinulle lääketieteellisiä neuvoja. Ota tämä henkilökohtaisena suositteluna ja neuvottele lääkärin kanssa, kuten tekisit ennen minkä tahansa ruokavalion aloittamista.
Miten se alkoi minulle
Minun ongelmani kuntoilun kanssa ei välttämättä ollut liiallinen syöminen tai edes tunnesyöminen. Söin vain aivan liikaa pikaruokaa, ja söin epäsäännöllisin väliajoin. Jotain muuta, mikä luultavasti vaikutti painonnousuun minulla oli osittainen kohdunpoisto loppuvuodesta 2016. Vaikka tuon toimenpiteen ei ”pitäisi” aiheuttaa painonnousua, umm….it teki sen minulle. Söin normaalia ruokavaliotani ja silti lihoin. En paljon kerralla, mutta vaikkapa puoli kiloa kuukaudessa. En ollut niinkään huolissani terveydestäni (uskon, että terveyteni on Kristuksessa), vaan olin huolissani kuntotasostani ja siitä, mitä tuo lievä mutta tasainen painonnousu merkitsisi minulle ajan mittaan.
Joulukuussa 2017 aloin harrastaa vuorokausipaastoa (Alternate-Day-Fasting, ADF), joka on yksi jaksottaisen paastoamisen (Intermittent Fasting, IF) muoto. Periaatteessa tapa, jolla teen ADF:ää, on ollut syödä vähähiilihydraattisia ruokia ”syöttöpäivinä”.
Vinkkejä & Neuvoja
Kokemiani sivuvaikutuksia: Pahanhajuinen hengitys, närästys, unettomuus ja mielenkiintoinen ilmiö siitä, miten ihmiset reagoivat, kun kerroin heille paastoavani – eli ÄLLEEN SYÖNYT koko päivän – joka toinen päivä.
Jos haluat lisää, yksityiskohtaista tietoa ajoittaisesta paastomatkastani, lataa kirjani Amazonin kaupasta. Se on ILMAINEN Amazon Prime -käyttäjille, vain 99¢ kaikille muille!
