Kuinka voit käyttää näitä 7 vinkkiä tenttiin valmistautumiseen kokeen aamuna
Heräät kokeen aamuna, ja olet jo tehnyt kaikkesi opiskellaksesi. Mutta, miten saat mielesi ja kehosi valmiiksi koepäivää varten? Annamme tässä artikkelissa 7 tenttiin valmistautumisvinkkiä kokeen aamua varten.
Aivan kuten urheilijan on valmistauduttava kunnolla tärkeään peliin, on sinusta opiskelijana kiinni valmistautua kokeen aamuna. Mutta toisin kuin urheilijalla, sinulla ei ole valmentajaa opastamassa sinua. On vaikea tietää, mitä sinun on tehtävä valmistautuaksesi koepäivänä. Siksi olemme täällä auttamassa!
Lue tästä 7 kokeeseen valmistautumisvinkkiä, joita kannattaa noudattaa, jotta voit tehdä parhaasi koepäivänä. Aloitetaan!
Mitä käymme läpi
Vinkki 1: Valmistele asiat edellisenä iltana.
Kukaan ei halua juosta ympäriinsä kuin hullu etsimässä kynäänsä, kun hän yrittää päästä ulos ovesta. Tiettyjen asioiden valmisteleminen tenttiä edeltävänä iltana voi auttaa vähentämään stressiä ja hidastamaan aamua. Järjestä nämä asiat tenttiä edeltävänä iltana, jotta voit mennä rauhallisesti nukkumaan ja herätä rauhallisin mielin.
Kerää materiaalisi.
Valmistele ennen kaikkea materiaalisi edellisenä iltana. Teroita puiset #2-kynät ja pidä ne valmiina laskimen ja varaparistojen kanssa. Näin tiedät, että sinulla on ne, tiedät missä ne ovat ja tiedät, että ne ovat valmiina.
Nuku riittävästi.
Mielesi saattaa olla kiihtynyt koetta edeltävänä iltana, mutta tee itsellesi palvelus ja mene aikaisin nukkumaan. Rentouta mielesi kirjan tai teekupin äärellä ja laita kännykkä pois. Tavoittele kunnon 8 tunnin yöunia.
Säädä herätyskellot.
Muista, että jos yleensä juokset aamulla myöhään, aseta herätyskellot muutamaa minuuttia aikaisemmin. Näin saat itsellesi ylimääräistä puskuriaikaa, jotta et tunne oloasi kiireiseksi. Mikään ei ole stressaavampaa tarkastajalle, muille testaajille ja itsellesi kuin myöhässä saapuminen.
Valmistele vaatteesi.
Valmistele vaatteesi valmiiksi. Puhumme myöhemmin artikkelissa siitä, miten valitset vaatteesi, ja on tärkeää, että ne ovat valmiina, jotta et tuhlaa 10 minuuttia, joita sinulla ei ole, etsiessäsi onnen sukkia.
Kartoita reittisi edellisenä iltana.
Jos et ole koskaan ennen käynyt koepaikalla, katso se netistä ja valitse reittisi. Et halua miettiä, minne mennä kokeen aamuna. Muista varata aikaa liikenteeseen. Odottamattomia myöhästymisiä voi ilmetä minä päivänä tahansa, joten suunnittele aikasi niin, että pääset koepaikalle 20 minuutin varoitusajalla.
Palaa sisällysluetteloon
Vinkki 2: Herätä mielesi ja kehosi.
On erittäin tärkeää, että keskityt aamulla herättämään sekä mielesi että kehosi, jotta olet koko sydämestäsi valmis ottamaan pitkän testin vastaan. Valmistaudu läpäisemään tenttisi kunnialla käyttämällä alla olevia vinkkejä siitä, mitä tehdä tenttiaamuna.
Kuuntele musiikkia.
Kuuntele, kun valmistaudut tai autossa matkalla. Jos sinulla on soittolista suosikkikappaleistasi, on todennäköistä, että musiikki saa kehosi virkeäksi ja laulat kappaleiden mukana joko päässäsi tai ääneen. Näin aivosi alkavat käsitellä ja muistaa tietoa.
Kertaa positiivisia vakuutteluja.
Olet valmistautunut kovasti tähän kokeeseen, ja olet valmis! Vältä kaikkea negatiivista puhetta (esim. ”En pysty tähän). Muistuta itsellesi, että olet valmis ja että yrität parhaasi.
Rauhoita itsesi keskittyneellä hengityksellä.
Jos tunnet itsesi hermostuneeksi, pidä tauko ja keskity vain syviin, tasaisiin hengityksiin. Tämän tiedetään vähentävän ahdistusta ja rauhoittavan hermojasi.
Palaa sisällysluetteloon
Vinkki 3: Käytä asianmukaista pukeutumista.
Pukeutuessasi ajattele tutkimushuonetta ja -ympäristöä sään sijaan. Vaikka ulkona olisi 90 astetta lämmintä, ajattele, millainen testiympäristö tulee olemaan. Todennäköisesti se on ilmastoitu ja istut siellä tuntikausia, joten varmista, että pukeudut valmistautuneena miellyttävään lämpötilaan.
Pukeudu kerroksittain.
Jos ulkona on lämmintä, muista ottaa mukaan villapaita tai kevyt takki siltä varalta, että huoneessa on viileää. Sama pätee päinvastoin; jos ulkona on kylmä sää, muista pukeutua kerroksittain, jotta voit ottaa kerrokset pois kokeen aikana, jos alkaa tulla kuuma.
Valitse mukavat vaatteet.
Kehosi pitäminen mukavana auttaa minimoimaan häiriötekijät ja ulkoiset vaikutukset kykyihisi kokeen aikana. Et halua niitä farkkuja, jotka ovat hieman liian tiukat, tai sitä paitaa, jossa on kutiava tarra.
Pue päällesi se, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi.
Pue päällesi jotain, joka saa sinut tuntemaan itsevarmaksi ja valmiiksi tekemään parhaasi. Vaikka vanha pyjamaasi saattaa olla kaapin mukavin asia, se ei saa sinua oikeaan mielentilaan koepäivää varten. Pue päällesi jotain, joka saa sinut tuntemaan itsesi kyvykkääksi ja itsevarmaksi.
Palaa sisällysluetteloon
Vinkki 4: Syö älykäs aamiainen.
Vaikka et olisikaan aamiaisintoilija, aamiaisen syöminen on tärkeää ennen pitkää koetta. Loppujen lopuksi tämä ei ole tavallinen koulupäivä. Aamiaisen tulisi sisältää tarvittavia vitamiineja sekä pitää sinut virkeänä ja kylläisenä. Listasimme alla muutamia vaihtoehtoja siitä, mitä syödä ennen koetta, mutta valitse se, mistä nautit eniten!
Tee ateriastasi monipuolinen.
Nälkä on vain yksi häiriötekijä, jota et tarvitse, joten varmista, että aamiaisesi on terveellinen ja täyttävä. Bagelit ovat hyvä tapa pitää itsesi kylläisenä, ja levittämällä niihin maapähkinävoita voin tai tuorejuuston sijaan ne ovat kevyempi valinta, jossa on enemmän energiaa antavia ravintoaineita.
Pari kreikkalaisen jogurtin ja/tai lasillisen suklaamaitoa takaa, että saat monipuolisen aamiaisen, joka pitää sinut kylläisenä pidempään.
Murskaa murot.
Vaikka murot voivat olla loistava kalsiumin ja kuitujen lähde (riippuen siitä, mitä muroja syöt), et luultavasti pysy kylläisenä kovin pitkään. Tee muroista täyteläisempiä laittamalla joukkoon ylimääräisiä hedelmiä, kuten viipaloituja mansikoita tai banaania. Lisää proteiinia ja terveellisiä rasvoja lisäämällä joukkoon rapeutta, kuten pähkinöitä tai siemeniä.
Vältä epäterveellisiä ruokia.
Vältä ruokia, joissa on paljon natriumia ja rasvaa, sillä ne voivat saada aikaan ”lihavan ja unisen” olon. Vältä myös rasvaisia ja sokeripitoisia ruokia vatsavaivojen ehkäisemiseksi. Kyse on samasta konseptista kuin urheilijan, joka syö turvallista ruokaa ennen tapahtumaa; haluat kehosi olevan parhaassa mahdollisessa kunnossa.
Palaa sisällysluetteloon
Vinkki 5: Lämmittele aivosi.
Kun syöt aamiaista ja valmistaudut aamulla, yritä lukea jotain pientä ja lyhyttä. Kevyellä lukemisella ennen tenttiä on sama vaikutus kuin venyttelyllä ennen treeniä. Olet aikeissa harjoittaa aivojasi, joten niiden on oltava lämmiteltyinä, jotta ne myös suoriutuisivat parhaalla mahdollisella tavalla. Käytä näitä vinkkejä siitä, mitä tehdä tenttiaamuna saadaksesi mielesi liikkeelle.
Lueskele kiinnostavia uutisartikkeleita.
Lueskelemalla ajankohtaisia tapahtumia muista ihmisistä voit saada ajatuksesi pois omasta ahdistuksestasi. Tietokirja-artikkelit saavat aivosi valmistautumaan siihen, millaisia kirjoituksia saatat nähdä tentissäsi.
Lue osa kirjasta.
Lukemalla jotain, josta olet jo kiinnostunut ja joka on sinulle tuttu, voit rentoutua ja keskittyä. Se saa aivosi lukemisen ja visuaalisesti saadun tiedon käsittelyn tunnelmaan.
3. Vältä kaikkea kokeeseen liittyvää materiaalia.
Älä esimerkiksi käy läpi matematiikan käsitteitä ja teorioita ennen matematiikan II SAT® -aineen koetta. Haluat, että mielesi on valmis, mutta et halua psyykata itseäsi ennen koetta. Opiskelulla – sekä edellisenä iltana että sitä edeltävänä aamuna – voi olla haitallisia vaikutuksia jo tallentamiisi tietoihin.
Palaa sisällysluetteloon
Vinkki 6: Ota mukaan tehokkaita välipaloja.
Olipa kyseessä ACT®-, SAT®- tai AP®-koe, sinulla on taukoja, joiden aikana saat syödä välipalaa ja juoda vettä. Hyödynnä näitä tilaisuuksia, sillä ne ovat keinoja virkistää kehoasi ja mieltäsi ja antaa niille niin sanotusti ”toista tuulta”. Käytä näitä vinkkejä ennen tenttipäivää oikeiden välipalojen valintaan.
Pitäydy nesteytettynä.
Ota mukaan vesipullo, jonka voit täyttää uudelleen. Riittävä veden juominen on ensimmäinen askel pitämään kehosi tyytyväisenä ja terveenä.
Valitse oikeat välipalat.
Tarjoa mukanasi esimerkiksi omenoita, appelsiineja, viinirypäleitä ja myslipatukoita. Haluat välipaloja, jotka ovat kannettavia, helppoja ja nopeasti syötäviä. Nappaa mukaan elintarvikkeita, joissa on luonnollisia, käsittelemättömiä hiilihydraatteja ja sokereita nopeaa energiaa varten.
Tarjoa mukanasi minttupastilleja ja purukumia.
Voit syödä niitä koejaksojen aikana, ja ne auttavat pitämään sinut hereillä, valppaana ja keskittyneenä. Purukumia pureskelemalla kehosi suorittaa fyysisesti jonkin toiminnon sen sijaan, että vain istuisit lukemassa. Purukumin ja minttupastillien tulisi olla piparmintun ja/tai spearmintun makuisia, jotta ne olisivat tehokkaimpia.
Palaa sisällysluetteloon
Vinkki 7: Keskity ja rauhoitu saapuessasi.
Kun astut koekeskukseen ja koehuoneeseen, sinulla on hieman aikaa ennen kokeen alkua. Sen sijaan, että psyykkaat itseäsi, noudata näitä vinkkejä ennen koeaikaa keskittääksesi itsesi ja valmistautuaksesi läpäisemään kokeen.
Hyvästy ympäristöön.
Varaa hieman aikaa asettautua istuimellesi ja tehdä olosi mukavaksi. Aseta kynät esille ja ripusta takkisi tuoliin. Valitse istumapaikka ikkunan vierestä, jos ulos katsominen rentouttaa sinua, tai istu suoraan edessä, jos muut häiritsevät sinua helposti.
Tutustu hieman ympäristöösi ja varmista, että tiedät, missä vessa ja suihkulähde sijaitsevat.
Kytke kännykkäsi pois päältä.
Jos sinulla on muita älykkäitä laitteita, kuten Applewatch, varmista, että nekin ovat pois päältä tai hiljennetty. Kaikki piippaukset tai hälytykset voivat aiheuttaa testin virheellisen suorittamisen. Varmista, että noudatat ylläpitäjäsi tai yhteyshenkilösi antamia ohjeita laitteista.
Jos joku hakee sinut, kerro hänelle, mihin aikaan olet valmis. Et halua, että joku yrittää soittaa sinulle kesken testin.
Venyttele käsiäsi ja jalkojasi.
Valmista kehoasi pitkään istumiseen venyttelemällä raajojasi. Tämä saa veresi virtaamaan ja auttaa sinua myös rentoutumaan.
Palaa sisällysluetteloon
Loppukevennys: 7 vinkkiä tenttikokeisiin valmistautumiseen Tenttiaamuna
Kokeisiin suhtaudutaan vakavasti, ja niihin on suhtauduttava aiheellisesti. Valmistaudu kunnolla näihin tärkeisiin aamuihin, jotta et jää vajaaksi kaikista kyvyistäsi. Näiden 7 koepäivän vinkkien noudattaminen auttaa sinua saavuttamaan menestyksekkäämmän aamun ja kokeen – ja jos ei muuta, niin antaa sinulle itseluottamusta, jota tarvitset loistaaksesi kokeessa.
Valmistaudu edellisenä iltana.
Kerää materiaalisi ja nuku riittävästi, jotta aamusi sujuu sujuvasti.
Värvää mieltäsi ja kehoasi.
Jumppaa musiikin tahdissa ja pidä mieli yllä. Selviät tästä!
Valitse oikeat vaatteet.
Pukeudu kerroksittain valmistautuaksesi mihin tahansa tenttihuoneen ilmastoon.
Syö fiksu aamiainen.
Tee mielellesi ja kehollesi palveluksen antamalla aamulla tukevaa ja terveellistä ruokaa.
Lämmitä aivosi.
Lue kevyttä lukemista saadaksesi mielesi liikkeelle.
Tuo mukanasi oikeat välipalat.
Vaikka et uskoisi olevasi nälkäinen, ota mukaan vettä ja kevyitä välipaloja kaiken varalta.
Keskity ja rauhoittele itsesi saapuessasi.
Tee olosi mukavaksi ja venyttele kunnolla, ennen kuin asetut istuimellesi.
Koepäivä voi olla hermoja raastava, mutta näillä seitsemällä vinkillä varmistat, että teet parhaasi!
Koepäivä voi olla hermoja raastava.