Miten voittaa laiskuus – 9 käytännön vinkkiä

Tässä artikkelissa, Käsittelen

• Syy miksi olemme laiskoja
• Tekijät, jotka vaikuttavat laiskuuteen
• Miten voittaa laiskuus

Luulitko olevasi laiska? Katsotaan, voitko voittaa tämän tarinan. Koko tapauksen kertoo sivullinen laivalla.

Eräänä aamuna kertojamme oli syömässä aamiaista, kun paikalle ilmestyi zombisilmäinen mies. Hän nappasi bagelin ja istuutui viereiseen pöytään. Hän ei näyttänyt olevan sillä tuulella, että haluaisi tehdä mitään.

Istuttuaan muutaman minuutin, hän otti puhelimen ja sanoi: ”Täällä on Mike operaatiosta. Voitteko siirtää alusta 15 astetta länteen?” Hän katkaisi puhelimen ja odotti hetken. Alus alkoi pikkuhiljaa poiketa kurssistaan.

Kertojalta kesti hetken tajuta, mitä oli juuri tapahtunut. Kun alus liikkui kohti länttä, aurinko lakkasi paistamasta operaatioupseerin kasvoille.

Laiska mies oli käskenyt valtavan perkeleen laivan liikkua vain välttääkseen auringonvalon hänen silmiinsä. Hänellä ei ollut aikomustakaan siirtää persettään toiseen pöytään.

Pureskellessaan rinkeliään kertoja ja upseeri ottivat katsekontaktin. Konstaapeli hymyili ylpeänä siitä, mitä hän oli juuri saanut aikaan.

Noh, ennen kuin pilkkaat konstaapelia, meillä kaikilla on myös tarinamme laiskuudesta. Vaikka kuinka menestyisit ja olisit kuinka aktiivinen, viivyttelet jollakin osa-alueella. Loppujen lopuksi kaikkiin ihmisiin on juurtunut laiskuus.

Miksi olemme laiskoja?

Ennen kuin siirryn siihen, miten voittaa laiskuus, selvittäkäämme mahdollisia syitä siihen, miksi olemme laiskoja. Siitä, miksi olemme laiskoja, on erilaisia teorioita. Monien joukosta kolme nousee esiin.

Evoluutioon perustuva syy:

Asettele mitä tahansa elävää olentoa, ihmistä kadulla, leijonaa viidakossa tai haita meressä. Kaikki ne tarvitsevat energiaa suorittaakseen toiminnon. Mitä enemmän toimintoja suoritat, sitä enemmän energiaa kuluu.

Samasta syystä olympiauimari Michael Phelps kuluttaa neljä kertaa enemmän kaloreita kuin keskivertoihminen.

Viime aikoina ruokaa ei ollut yhtä runsaasti kuin nykyään. Supermarkettiin ei voinut kävellä kärryjen kanssa ja palata takaisin kaiken tarvitsemansa ruoan kanssa.

Ihmisten ja muiden elävien olentojen oli löydettävä ruoka itse. Ensisijainen ravinnonlähde oli metsästys. Jos ihminen onnistui tänään tappamaan hirven, hän saattoi syödä lihaa päivän tai kaksi. Jääkaappien puuttuessa ylimääräinen ruoka hajosi.

Vaikka aika on sittemmin muuttunut, evoluutio toimii vuosisatojen tai pidempäänkin. Kehosi uskoo edelleen, että vähimmän energian kuluttaminen auttaa selviytymistäsi.

Vähimmän ponnistelun periaate:

Tämän periaatteen ehdotti ensimmäisen kerran ranskalainen filosofi Guillaume Ferrero vuonna 1894. Periaatetta sovelletaan eri aloilla, kuten biologiassa, fysiikassa, web-suunnittelussa ja tosielämässä.

Tarvitaan esimerkiksi kävelyä pisteestä A pisteeseen B. Vaistonvaraisesti valitset reitin, joka vaatii vähiten vaivaa tehtävän suorittamiseen.

Totta kai, jos aiot treenata ja polttaa kaloreita, valitset pidemmän reitin. Mutta kun sinulla ei ole muuta syytä suorittaa yksinkertaista tehtävää, aivosi etsivät helpoimman tavan sen suorittamiseen.

Pikaisen tyydytyksen saaminen:

Jokaiseen tehtävään, joka tuo mukanaan palkkion, liittyy myös ponnistelujen pussillinen vaivannäköä.

• Tarvitsetko siistiä kaappia? Sinun täytyy nähdä vaivaa sen siivoamiseen.
• Haluatko vähentää läskiä vyötärösi ympäriltä? Sinun täytyy harrastaa liikuntaa ja alkaa syödä terveellisesti.
• Etsitkö suurta pankkisaldoa? Sinun on käytettävä aikaa taitojesi parantamiseen ja löydettävä keinoja lisätulojen hankkimiseen.

Nykymukavuuden tuomat edut voivat valitettavasti aiheuttaa sen, että pitkän aikavälin palkinnot jäävät taka-alalle. Nautit mieluummin tämänhetkisestä mielihyvästä kuin paremmasta palkkiosta, joka tulee tulevaisuudessa.

Miten voit voittaa laiskuuden 8 tavalla

Tässä on eri ihmisten esittämiä tekniikoita, jotka auttavat sinua voittamaan laiskuuden. Näiden avulla voit lopettaa odottamisen ja aloittaa tekemisen.

Viiden sekunnin sääntö:

Mel Robbins ehdotti tätä tekniikkaa kirjassaan, joka kulkee samalla nimellä, 5 sekunnin sääntö. Ideana on käyttää lähtölaskentaa, kun tuntuu siltä, että haluat lykätä toimintaa. Lähtölaskenta 5-4-3-2-1 auttaa sinua ryhtymään tarvittaviin toimiin.

Ihmisillä on vaisto toimia lähtölaskennan jälkeen. Siksi sääntö tuottaa erinomaisia tuloksia. Oletko huomannut, kuinka huudat Hyvää uutta vuotta ja halaat ihmisiä ympärilläsi heti, kun lähtölaskenta on päättynyt? Sama vaikutus auttaa sinua aloittamaan toiminnan kaikissa tehtävissä, joita tunnet viivytteleväsi.

• Tuntuu siltä, että haluat painaa torkkupainiketta? Laske lähtölaskenta 5-4-3-2-1 ja istu ylös.
• Haluatko katsoa toisen jakson Netflixistä? Laske lähtölaskenta 5-4-3-2-1 ja tee keskeneräinen työsi loppuun.
• Aiotko lykätä sähköpostiin vastaamista? Laske lähtölaskenta 5-4-3-2-1 ja lähetä vastaus

Kahden minuutin sääntö

David Allen ehdotti tekniikkaa kirjassaan Getting Things Done. Säännön mukaan – jos tehtävän suorittaminen vie alle 2 minuuttia, tee se heti loppuun.

Menetelmän taustalla on se, että tehtävän mieleen palauttaminen, tiedon kerääminen päähäsi ja sen jälkeen sen suorittaminen vievät enemmän aikaa kuin 2 minuuttia. Sitä paitsi saatat myös unohtaa tehtävän kokonaan.

• Aiotko lähteä tauolle ja muistat, että sinulla on pikainen puhelu hoidettavana? Nosta puhelin ja soita.
• Haluatko jättää limsatölkin sohvalle? Kävelet keittiöön ja heität sen roskakoriin.
• Havaitsitko tehtävälistallasi tehtävän, jonka voisit lyödä heti lukkoon? Tee se nyt.

Sinun on saatettava tehtävä loppuun tehtävän tärkeysjärjestyksestä riippumatta, koska sinulla on muutenkin vain kaksi minuuttia aikaa.

Jos uskot, että sinulla on tärkeämpää tekemistä kuin saada helppo tehtävä nopeasti valmiiksi, uskottelet vain itsellesi, että voit vitkastella. Hätätilanteita lukuun ottamatta sinulla on aina 2 minuuttia aikaa saada tehtävä valmiiksi, vaikka se ei olisikaan kaikkein tärkein tehtävä juuri nyt.

Lakkaa odottamasta 30 minuuttia tai tuntia

Minulla on ollut tapana aloittaa tehtävä vasta, kun kello osuu 30 minuutin tai tunnin merkkiin, kuten kello 9:30 aamulla tai kello 14:00 iltapäivällä.

Olikin niitä päiviä, jolloin olin valmiina työpöydälläni kello 9:20. En kuitenkaan aloittanut tehtävää, koska vakuuttelin itselleni, että 9:30 aamulla oli ihanteellinen aika. Miksi? Minulla ei ole aavistustakaan.

Koska minulla oli 10 minuuttia aikaa, katsoin Youtube-videon. Kello 9:30 en olisi saanut videota vielä valmiiksi. Kun olisin katsonut koko videon loppuun, olisi kulunut 6 ylimääräistä minuuttia.

Odottaisin sitten kello 9:45 aloittaakseni. Sykli toistui uudestaan ja uudestaan, mikä johti tonneittain hukkaan heitettyyn aikaan.

Älä odota tiettyä aikaa aloittaaksesi tehtävän. Kun olet valmis aloittamaan, aloita vain.

Tee ensimmäisestä askeleesta helppo

Minkä tahansa tehtävän vaikein osa on ensimmäisen askeleen ottaminen. Vaikeus kumpuaa kahdesta syystä:

Ensimmäisen askeleen vaatima ponnistus:

Jos esimerkiksi aiot alkaa käydä kuntosalilla, vaikeinta on pukeutua oikeaan asuun ja saapua salille. Kun olet päässyt paikalle, treenaaminen ei ole kovin vaikeaa. Ensimmäisen askeleen luoma este tekee tehtävästä vaikeamman.

Kun ensimmäinen askel tuntuu vaikealta, yritä tehdä ensimmäinen askel mahdollisimman helpoksi. Jos tunnet itsesi laiskaksi etsimään vaatteita kuntosalille aamulla, pidä ne valmiina ennen nukkumaanmenoa. Mitä sujuvampi ensimmäinen askel on, sitä suuremmat ovat mahdollisuudet saada tehtävä valmiiksi.

Ensimmäisen askeleen epäselvyys:

Joskus katsot tavoitetta kokonaisuutena etkä tiedä, miten aloittaa. Haluat esimerkiksi aloittaa yrityksen, mutta et tiedä, mikä olisi oikea ensimmäinen askel. Hämmennys siitä, mihin toimenpiteeseen ryhtyä, voi luoda esteen itse ensimmäisen askeleen lykkäämiselle.

Tällaisissa tapauksissa hajota suurempi tavoite pienempiin osiin. Jos ensimmäisen askeleen tunnistaminen on edelleen vaikeaa, valitse yksi pieni tehtävä ja aloita. Isommissa tavoitteissa aloittamisesta ja vauhdin luomisesta on enemmän hyötyä kuin täydellisen ensimmäisen askeleen löytämisestä. Kun olet aloittanut, mahdollisten virheiden korjaaminen ei ole kovin vaikeaa.

Käytä visuaalisia vihjeitä

Ihmisenä olemme visuaalisia olentoja. Kuvia voi käsitellä nopeammin kuin sanoja. Sanotaan, että ajat tietä pitkin ja huomaat suuren taulun, jossa lukee: ”Tämä on pöytä”. Vähän kauempana tiellä näet toisen taulun, jossa on kuva pöydästä.

Kumman näistä kahdesta pystyt analysoimaan nopeammin? Vastaus on ilmeinen. Taulukon kuva välittää viestin nopeammin kuin sanat.

Voit käyttää visuaalisia aistejasi motivoimaan sinua saamaan työtäsi tehtyä, erityisesti pitkän aikavälin projekteja.

Jos haluat aloittaa blogin, liimaa taulukkopaperi seinällesi ja piirrä tussilla ympyrä jokaista tehtävääsi varten. Sillä ei ole väliä, vaikka tehtävä olisi niinkin pieni kuin se, että vietät 10 minuuttia jutellen ystävän kanssa, jolla on blogi. Kirjoita se ylös ja ympyröi se.

Käytä mitä tahansa visuaalista vihjettä, jonka haluat. Käytän kalenteriasettelua seinällä ja laitan rastin, jos saavutan päivittäisen kirjoitustavoitteeni.

Keksi omat vihjeesi ja käytä niitä. Tehtävän suorittamisen ja sen valmiiksi merkitsemisen ilo on vertaansa vailla.

Suunnittele itsellesi palkitsemisjärjestelmä

Millä tavoin vanhempasi motivoivat sinua lapsena suorittamaan jonkin tehtävän tai saamaan hyviä arvosanoja? He lupasivat palkkion. Sait jäätelöä pihan siivoamisesta tai polkupyörän, jos pärjäsit hyvin opiskelussa.

Toimiko menetelmä? Totta kai se toimi. Olet lapsena tehnyt asioita saadaksesi tuon palkkion pussiin. Joskus ilo ei ollut itse palkinto vaan ilo sen ansaitsemisesta.

Aikuisenakin palkkiot ovat edelleen käytössä ihmisten motivoimiseksi. Organisaatiot maksavat bonuksia parhaiten suoriutuneelle henkilölle ja ylentävät erinomaisia suorittajia korkeampaan asemaan. Kaikki nämä eivät ole mitään muuta kuin palkkioita.

Valitettavasti sinulla ei välttämättä ole aina ulkopuolista henkilöä, joka jakaa palkkioita henkilökohtaisten tavoitteidesi toteuttamiseksi. Voit kuroa kuilun umpeen palkitsemalla itsesi tehtävän suorittamisesta.

Jos tavoite on merkittävämpi, palkitse itseäsi, kun edistyt ja saavutat virstanpylvään. Älä odota, kunnes koko hanke on valmis.

Tuo kitkaa häiriötekijöille

James Clear ehdotti kirjassaan Atomic Habits kitkan tuomista huonoille tavoille. Mielesi rakastaa reagoida häiriötekijöihin. Television käynnistäminen ja jääkaapin tarkistaminen on ovela tapa, jota aivosi käyttävät välttääkseen työtä.

Tekniikassa ehdotetaan ylimääräisen askeleen lisäämistä sinun ja häiriötekijän väliin. Tekemällä häiriötekijästä vaikeamman, vähennät mahdollisuuksiasi tuhlata aikaa.

Selitän esimerkin avulla. Kun istut sohvalla, otat kaukosäätimen ja laitat television päälle. Aivosi ovat kytkeneet tällaiset toimet käyttäytymiseesi. Toimit ilman, että sovellat mitään ajatusta.

Tällaisen tiedostamattoman toiminnan katkaisemiseksi sinun on otettava käyttöön lisävaihe. Jos irrotat television pistorasiasta tai jätät kaukosäätimen keittiöön, seuraavalla kerralla et voi laittaa televisiota päälle. Sinun täytyy nostaa perseesi ylös sohvalta kytkeäksesi television päälle tai kävellä keittiöön hakemaan kaukosäädin. Aivosi eivät ole valmistautuneet tällaiseen kitkaan.

Vältät tällaiset häiriötekijät katkaisemalla tapojesi silmukan. Koska aivosi rakastavat mitä tahansa laiskottelua, yksi tapa puuttua ongelmaan on tehdä itse laiskottelusta vaikeampaa.

Muunna isommat tavoitteet yksinkertaiseksi tehtäväksi

Kun katsot isompaa päämäärää, sen vaatima ponnistus tuntuu ylivoimaiselta. Lisäksi tavoite saattaa vaatia ponnistelua niin monella eri osa-alueella, että luovutat ennen kuin ehdit edes aloittaa.

Otetaan esimerkki, jossa haluat tienata miljardi dollaria seuraavan 10 vuoden aikana. Kun katsot itse tavoitetta, se vaikuttaa niin valtavan suurelta, että haaveilet siitä, tunnet olosi hyväksi, etkä tee mitään.

Ei aikaakaan, kun 10 vuotta olisi kulunut, ja unelma jäisi vain haaveeksi. Jotta suuremmat tavoitteet olisi helpompi saavuttaa, pilko ne hallittaviin tehtäviin.

Mitä sinun pitäisi saada aikaan viidessä vuodessa, jotta saisit miljardi dollaria? Pitäisikö sinulla olla oma yritys? Pitääkö sinun päästä johtavaan asemaan massiivisessa yrityksessä?

Mitä ikinä uskotkin tarpeelliseksi, pilko se edelleen. Mitä sinun pitäisi tehdä seuraavien 2 vuoden aikana? Jatka, kunnes löydät tehtävän, jonka voit tehdä tänään.

Tehtävä voi olla niinkin yksinkertainen asia kuin mahdollisten liikeideoiden miettiminen 1 tunnin ajan. Ellet pilkko valtavaa tavoitetta pienempiin tehtäviin, joita voit työstää päivittäin, sinun on vaikea saavuttaa sitä.

Pienempi tehtävä auttaa sinua voittamaan laiskuuden, koska se tuntuu helpolta tehdä.

Älä anna epäonnistumisen pelon vaivata sinua

Pelkäätkö yrittää jotain tehtävää, koska et halua epäonnistua? Jos näin on, ala tarkastella tehtävää eri valossa.

Katso palkintoja, jotka saat, jos onnistut. Jos edelleen pelkäät tekoa, rajoita pelon tarkka syy. Todennäköisesti voit löytää ratkaisun. Monesti pelkosi ei aiheuta niin katastrofaalisia seurauksia kuin luulet.

Pelkäätkö aloittaa kuntosaliharjoittelun, koska et osaa oikeaa tekniikkaa tai koska et ole kunnossa? Maksa henkilökohtaisesta harjoittelusta kuukauden ajan. Jos pelkäät, että ihmiset tuomitsevat sinut, pelkosi on aiheeton, koska ihmiset eivät juurikaan häiritse.

Jos pelkäät aloittaa jonkin yrityksen ja epäonnistua, kysy itseltäsi, mitä pelkäät? Pelkäätkö sitä vaikutelmaa, jonka luot epäonnistuneen yrityksen jälkeen? Vai pelkäätkö menettäväsi mukavan työpaikkasi?

Minulla oli pelko siitä, että ihmiset pilkkaavat minua, jos yritykseni epäonnistuu. Menin kuitenkin eteenpäin ja yritys epäonnistui. Mutta kukaan ei sanonut tai tehnyt mitään. Ihmiset olivat liian kiireisiä oman elämänsä kanssa. Pelko oli vain mielessäni.

Jos pelkäät menettäväsi työpaikkasi, kysy itseltäsi, kuinka vaikeaa on löytää uusi työpaikka? Jos olet tarpeeksi luottavainen aloittaaksesi yrityksesi, sinulla on tarpeeksi organisaatioita, jotka odottavat palkkaavansa sinut, vaikka yrityksesi epäonnistuisikin.

Tunnustan, että epäonnistumisen pelkoa ei ole helppo voittaa. Mutta tiedätkö, mikä on pahempaa kuin epäonnistumisen pelko? Katumus.

On parempi yrittää ja epäonnistua kuin olla yrittämättä ollenkaan.

Johtopäätös

Ymmärtääksesi, miten voit voittaa laiskuuden, sinun on taisteltava luonnollisia inhimillisiä vaistojasi ja ympäristön vaikutusta vastaan. Mutta lopulta ainoa henkilö, joka pystyy saamaan muutoksen aikaan, olet sinä itse.

Laiskuuden voittaminen alkaa ja päättyy mielessäsi. Sinä päivänä, kun päätät lyödä laiskuutta turpaan, olet jo voittanut puolet taistelusta.

Tavoitteeni on auttaa miljoona ihmistä toteuttamaan unelmiaan. Jaa artikkeli ja auta minua tässä tehtävässä.

Tuottavuuskerhoon liittyminen ei kaipaa palkkiota, eihän?

Puhtaasti ja yksinkertaisesti. Oliko äsken lukemastasi hyötyä? Hienoa, hanki sitten lisää tällaisia vinkkejä tuottavuutesi kohottamiseksi pilviin. Liity tuottavuusklubiin.

Maxim Dsouza on viettänyt yli vuosikymmenen kokeilemalla ja keksimällä erilaisia ajankäytönhallintatekniikoita, joiden avulla voi parantaa tuottavuutta. Hän ymmärtää vahvasti, että aika on rajallinen hyödyke, ja pyrkii tekemään jokaisesta sekunnista tärkeän. Hänellä on laaja kokemus johtotehtävistä startup-yrityksissä, pienyrityksissä ja suurissa yrityksissä.

Hän on auttanut ihmisiä eri ammateista ja ikäryhmistä saamaan selkeyttä tavoitteisiinsa, parantamaan keskittymistään, tarkistamaan ajanhallintataitojaan ja kehittämään tietoisuutta psykologisista kognitiivisista ennakkoluuloista.