Miten käsitellä turhautumista – kuusi vinkkiä

Joidenkin meistä on vaikea käsitellä turhautumista.

Usein emme tiedä, miten käsitellä sitä.

Turhaudumme, kun suunnitelmamme eivät toteudu, kun ponnistuksemme eivät tuota tulosta tai kun odotamme itseltämme liikaa, mutta emme täytä odotuksiamme.

Tyytymättömyys on automaattinen ja luonnollinen reaktio, joka syntyy aina, kun asiat menevät pieleen, eivät niin kuin odotimme tai suunnittelimme, ja meistä tuntuu, että törmäämme seinään.

Työskentelet ahkerasti, kulutat aikaa ja vaivaa tietyn päämäärän eteen, mutta mikään ei toimi. Saatat tuntea olevasi jumissa jonkin projektin kanssa etkä löydä ulospääsyä. Molemmissa tapauksissa saatat tuntea olevasi vihainen ja tyytymätön, koska et pääse mihinkään, vaikka kuinka yrittäisit.

Saatat joutua turhautumaan sekä tärkeisiin asioihin että yksinkertaisiin asioihin. Saatat kohdata turhautumista, joka johtuu arvostuksen puutteesta työssä tai ihmissuhteisiin liittyvistä asioista.

Saatat yrittää käyttää tiettyä ohjelmaa tietokoneellasi, avata suolakurkkupurkin tai yrittää korjata jotain kotona, mutta epäonnistut ja lopulta suutut ja turhaudut.

Voit kohdata turhautumista myös silloin, kun yrität leipoa kakkua, mutta poltat sen, kun haluat keittää itsellesi kupin kahvia ja huomaat, että maito loppui kesken, tai kun suunnittelet meneväsi vaimosi kanssa elokuviin, mutta huomaat, että kaikki liput on myyty loppuun.

Kun suunnitelmat eivät onnistu, ihmiset usein antavat periksi ja luovuttavat, mutta onko tämä oikea tapa toimia? Turhautuminen tuntuu olevan osa elämää ja törmäämme siihen usein, mutta ei ole mitään syytä luovuttaa. Jos jokin asia ei onnistu, se ei tarkoita, ettei se onnistuisi seuraavalla kerralla, kolmannella tai viidennellä kerralla.

Miten turhautumiseen voi suhtautua ja miten sen voi voittaa? Haluaisin ehdottaa muutamia yksinkertaisia vinkkejä.

6 vinkkiä turhautumisen käsittelyyn

1. Analysoi, mitä teit väärin

Ennen kuin annat negatiivisten tunteiden vallata mielesi, pysäytä kaikki ja yritä miettiä, mitä teit väärin ja missä sinun on parannettava.

2. Pidä tauko

Sen sijaan, että antaisit periksi turhautuneisuudellesi, pidä pieni tauko ja lopeta tekemisesi. Joskus, kun jätämme tekemisen, kun päästämme irti turhautumisen tunteista ja teemme jotain muuta, näemme asiat eri näkökulmasta. Näin voimme ajatella eri tavalla, nähdä asioita, joita emme aiemmin nähneet, ymmärtää, mitä emme tee oikein, ja tietää, mitä meidän on tehtävä.

Mitä monta kertaa olet päästänyt irti, hellittänyt ponnistelujasi, paneutunut johonkin muuhun tai mennyt nukkumaan, ja sitten hetken kuluttua keksit ratkaisun ongelmaasi?

Kun yritämme kovasti, mutta mikään ei tunnu toimivan, parasta on pitää tauko ja tehdä jotain muuta. Tämä virkistää mieltä ja antaa sen tarkastella asioita eri tavalla ja eri näkökulmasta.

3. Lakkaa olemasta vihainen

Tyytymättömyys johtaa vihaan ja viha onnettomuuteen. Yksi negatiivinen tunne johtaa toiseen negatiiviseen tunteeseen. Se on kuin lisäisi polttoainetta tuleen.

Viha ei auta eikä ratkaise mitään, ja sillä on taipumus paisuttaa kaikkia negatiivisia tunteita. Jos et voi saavuttaa tai saada jotakin, siihen täytyy olla syitä. Yritä löytää syyt ja opi parantamaan.

Joskus epäonnistumisen syy ei liity sinuun lainkaan. Se voi johtua olosuhteista, muista ihmisistä tai siitä, ettet tee jotain oikeaan aikaan.

Vihan lopettamiseksi jätä se, mitä olet tekemässä, ja mene kävelylle, katso elokuva tai syö hyvää ruokaa. Tee mitä tahansa, mikä vie ajatuksesi pois vihasta ja sen aiheuttajasta. Kun olemme vihaisia, emme pysty ajattelemaan selkeästi, mutta kun mieli rauhoittuu, on helpompi puuttua turhautumista ja vihaa aiheuttavaan ongelmaan.

4. Yritä olla positiivinen

Olemalla positiivinen, voit voittaa negatiiviset tunteesi.

Ajattele hetkiä, jolloin olet onnistunut vaikeuksista huolimatta. Tämä antaa sinulle motivaatiota ja auttaa sinua voittamaan turhautumisen.

Etsi ratkaisuja ja odota, että löydät niitä. Usko itseesi ja muista, että ihmiset, jotka ovat saavuttaneet menestystä millä tahansa elämänalueella, ovat kohdanneet epäonnistumisia, mutta eivät luovuttaneet.

5. Säilytä irrottautumisen asenne

On vaikea osoittaa irrottautumista, kun kohtaat epäonnistumisia tai hakkaat jatkuvasti päätäsi seinään. Tämä on kuitenkin yksi parhaista tavoista käsitellä turhautumista ja voittaa se. Tietynasteinen irrottautuminen auttaa sinua pitämään mielesi rauhallisena ja käsittelemään jokaista tilannetta paremmin ja tehokkaammin.

Pyrkikää rauhoittumaan hieman, hengittäkää muutama henkäys tai harjoitelkaa kehoanne hetken aikaa. Tämä rentouttaa mieltäsi, jolloin irrottautumisen osoittaminen on helpompaa.

Voit minimoida turhautuneisuutesi, jos tarkastelet jokaista tilannetta objektiivisesti, antamatta negatiivisten tunteiden vääristää ajatteluasi ja arvostelukykyäsi.

6. Pysy aktiivisena äläkä alistu ei passiivisuuteen

Ei koskaan saa antaa turhautumisen tunteiden painaa mieltäsi alaspäin. Jos epäonnistuit, se ei ole maailmanloppu. Yritä uudelleen, paranna toimintaasi tai tee jotain muuta, jos se on mielestäsi viisasta, mutta älä koskaan alistu passiivisuuteen ja lakkaa olemasta aktiivinen.

Aktiivisena pysyminen ja tekeminen estävät sinua alistumasta passiivisuuteen.

Nämä ovat yksinkertaisia vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua käsittelemään turhautumista. Muista käyttää niitä aina, kun negatiivisia tunteita herää.

”Suuren stressin tai vastoinkäymisten aikana on aina parasta pysyä kiireisenä, kyntää vihasi ja energiasi johonkin positiiviseen.”
– Lee Iacocca

”Näe positiiviset mahdollisuudet. Ohjaa turhautumisesi huomattava energia uudelleen ja muuta se positiiviseksi, tehokkaaksi, pysäyttämättömäksi päättäväisyydeksi.”
– Ralph Marston