Mitä tarkoittaa olla kunnossa?

(Tämä on ensimmäinen osa neliosaisesta kuntoilusta kertovasta sarjasta. Osa 2: Voisitko pelastaa oman henkesi?, Osa 3: Nykyaikaiset kuntoilunormit)

fit-ness

\?fit-ness\

n.

1. Organismin kyky selviytyä hengissä ja siirtää perimänsä lisääntymiskykyisille jälkeläisille verrattuna kilpaileviin organismeihin
2. Kyky käyttäytyä fyysisesti vaativissa tilanteissa; toimia tehokkaasti hätätilanteissa; osoittaa ylivoimaista kehonkoostumusta ja kyvykkyyttä voiman, sydän- ja verenkiertoelimistön kapasiteetin, voiman ilmaisun, reaktiokyvyn, nopeuden, ketteryyden ja notkeuden suhteen; osoittaa yleisesti ottaen ylivoimaista terveyttä ja vastustuskykyä loukkaantumisia ja sairauksia vastaan

Grokin aikaan molemmat kunnon määritelmät liittyivät erottamattomasti toisiinsa. Itse asiassa väittäisin, että paleoliittisen hominidiorganismin lisääntymiskyky riippui lähes täysin sen fyysisestä kuntotasosta, kun taas nykyihmisillä on käytössään erilaisia sekä aineettomia että aineellisia valuuttoja, jotka ennustavat heidän lisääntymiskykynsä riippumatta heidän fyysisestä voimastaan, kestävyydestään tai kestävyydestään. Ihmisen pankkitiliä, koulutusta tai työmarkkina-asemaa pidetään parempina lisääntymiskyvyn ennustajina. Kyvyllä ottaa pankkikortti esiin ja maksaa ostoskärry täynnä ruokaostoksia on enemmän merkitystä kuin kyvyllä tappaa, teurastaa ja kantaa hirvi. Maksamme kuukausivuokraa vuokranantajalle sen sijaan, että rakentaisimme asunnon raskaista kivistä omin käsin. Mitä tulee lisääntymiskykyyn, ymmärtäkää, että evoluutio ei niinkään välitä siitä, kuinka vahva olette tai kuinka nopeasti pystytte juoksemaan, kun kaikki tarpeenne on tyydytetty. Toinen tapa havainnollistaa tätä on tarkastella varhaisia esimerkkejä agraariyhteiskunnista (esim. egyptiläiset). Heti kun Homo sapiensilla oli runsaasti kaloreita, joita oli helppo viljellä ja varastoida (vrt. vilja), he lyhenivät, ja heillä oli huonoja hampaita, heikentynyt luuntiheys ja sairauksia, joita ei ollut aiemmin esiintynyt. Ironista on, että halvat kalorilähteet, jotka mahdollistivat sen, että pääsimme helposti lisääntymisikään ja lopulta kansoittivat maailman miljardeilla ja miljardeilla ihmisillä, ovat perimmäinen syy nykyihmisen huonoon terveyteen ja huonoon kuntoon. Voisin tietysti jatkaa esimerkkejä, mutta pääpointtini on tämä: fyysinen kunto ei enää määritä lisääntymiskykyä. Se on muuttunut vaatimuksesta valinnaiseksi. Se, että on iso, vahva, nopea ja ketterä, on varmasti hyödyllistä meille (ja jopa viehättävää vastakkaisen sukupuolen silmissä), mutta se ei ole välttämätöntä – saati odotettua.

Mitä sitten tapahtuu fyysisen kunnon määritelmällemme? Jos fyysinen kunto ei enää ole olennainen osa oleellista ihmisyyttämme, mitä tarkalleen ottaen tarkoittaa olla kunnossa?

Puhun usein ”toiminnallisesta kunnosta” eli kunnosta, joka parantaa ihmisen kykyä toimia tehokkaasti tietyssä ympäristössä. Mutta tämä toimintakyky on muokattavissa, ja se, millaisen muodon se saa, on täysin riippuvainen ympäristöpaineista, joita siihen kohdistuu. Toisin sanoen vaadittavat ”toiminnot” muuttuvat aina olosuhteiden mukaan, ja ”kunnon”, joka mahdollistaa näiden toimintojen suorittamisen, on muututtava niiden mukana.

Annan esimerkin havainnollistamaan pointtini. Roomalaisten gladiaattoreiden ruumiinrakenne oli itse asiassa kaukana elokuvissa heitä esittävien alle 10 % BF:n lihaksikkaiden mallinäyttelijöiden ruumiinrakenteesta; apuna oli runsaasti ohraa ja muita viljoja sisältävä ruokavalio, ja todelliset roomalaiset gladiaattorit olivat verhoutuneet huomattavaan suojaavaan ihonalaiseen kehon rasvakerrokseen. Meidän silmissämme he olisivat näyttäneet tavalliselta CW:tä pursuavalta lurjukselta, mutta todellisuudessa heillä oli uskomaton toiminnallinen kunto – he vain elivät äärimmäisen kapeassa ympäristössä, jossa oikea määrä rasvakudosta suojasi vakavilta haavoilta vaarantamatta kuitenkaan kykyä heiluttaa keihästä tai työntää kolmikärjen keihästä. Roomalaisten gladiaattoreiden toiminnallisesti sopiva ruumiinrakenne oli siis pullea, lihava ja tiivis. Mutta olivatko he hyväkuntoisia laajemmassa merkityksessä? He saattoivat selviytyä areenalla, mutta saavuttaisivatko he vanhuuden, vai saisivatko viljapohjaisen ruokavalion vaikutukset heidät lopulta kiinni?

Tämä avaa toisenkin matopurkin: eikö yleinen terveydentila ole osa kuntoa? Gladiaattoreiden esimerkki on äärimmäinen (hitto, heidän koko kuntoiluohjelmansa perustui oletukseen, että heitä hakattaisiin, puukotettaisiin ja viillettäisiin säännöllisesti; nämä kaverit eivät varsinaisesti ajatelleet pitkäaikaista terveyttään!), mutta äärimmäinen kestävyysurheilija voisi olla sopivampi ja sovellettavampi. Kuten tiedätte, olin ennen yksi heistä, juoksin satoja kilometrejä viikossa ja treenasin parhaimmillani tuntikausia päivittäin. Ja toisin kuin gladiaattorit, näytin itse asiassa olevan hyvässä fyysisessä kunnossa. Minulla ei ollut juuri lainkaan rasvaa, moitteeton leposyke (38 lyöntiä minuutissa), suhteellisen korkea VO2 max ja karsin vuoden 1980 olympiakarsintoihin maratoonarina, mutta en ollut terve. Olin jatkuvasti sairas, niveleni olivat kipeät, jalkoihini sattui ja kehoni oli tulehtunut kaikista yksinkertaisista hiilihydraateista, joita minun oli syötävä tukeakseni harjoitteluani. Ympäristössäni (kestävyysharjoittelussa) olin hyväkuntoinen, jopa toiminnallisesti. Mutta mitä tulee tuohon toiseen, hieman laajempaan ympäristökenttään, joka kattaa terveyden, onnellisuuden, pitkäikäisyyden, fyysisen voiman, ketteryyden, voiman ja vastustuskyvyn sairauksia vastaan? Olin sekaisin. En ollut lainkaan kunnossa. Grok olisi potkaissut minut ulos, kun hän olisi nähnyt, etten pystynyt raahaamaan sata kiloa biisonia takaisin leiriin ilman, että olisin nyrpistellyt ja valittanut polvistani.

Mielestäni meidän on sisällytettävä terveys oikean kunnon määritelmään, varsinkin jos puhumme alkukunnosta. Ei ole mitään järkeä nostaa kaksi kertaa kehon painoa, juosta alle kuuden minuutin mailia ja tehdä kaksikymmentä peräkkäistä pull-upia, jos ei aio elää pitkää ja täyttä elämää. Tätä silmällä pitäen olen sitä mieltä, että todellisen fyysisen kunnon on oltava toimintakykyinen monenlaisissa ympäristöpaineissa – ei saa olla erikoistuneita gladiaattoreita tai maratoonareita – ja samalla edistettävä optimaalista terveyttä ja pitkäikäisyyttä. Myönnän, etten keksi aikakautta, jolloin olisi vaadittu enemmän erilaisia toimintakykyjä kuin tuhansia vuosia ennen maanviljelyä. Grok ja kumppanit olivat sellaisen toiminnallisen kuntoilun äärimmäisiä harjoittajia, joka sisälsi useimmat, ellei peräti kaikki yllä olevassa sanakirjamääritelmässä esitetyt parametrit. Pätevä voima, voima, nopeus, ketteryys, tasapaino, joustavuus ja sydän- ja verenkiertoelimistön kestävyys olivat olennaisia ominaisuuksia metsästäjä-keräilijä-esi-isillemme, kun he metsästivät, väijyivät, etsiytyivät, keräsivät ruokaa, nostivat, vetivät, heittivät, kiipesivät ja hyppivät. Ne olivat olennaisia ominaisuuksia lisääntymiskyvyn ja lajin eloonjäämisen kannalta.

Okei, mutta emme elä enää paleoliittisella kaudella, ja kuten aiemmin sanoin, meillä ei ole samoja ympäristöpaineita, jotka vaativat meitä hyppäämään korkealle, juoksemaan nopeasti ja nostamaan painavia esineitä. Miten sitten kunto on muuttunut teoreettisesta menneisyydestä nykypäivään?

Eikö kunto objektiivisessa mielessä ole täysin riippuvainen ympäristöstä? Jos taloudella on enemmän merkitystä kuin voimalla ja koulutus ennustaa menestystä useammin kuin jalkojen nopeus, tekeekö se vanhoista kuntoiluihanteista merkityksettömiä?

Vai onko objektiivisesti ihanteellinen fyysinen kunto pysynyt samana? Aivan kuten kehomme voi paremmin, kun syömme, nukumme ja lievitämme stressiä kuten alkukantaiset esi-isämme, niin paraneeko se myös, kun saavutamme Grokin fyysisen kunnon? Onko tasapainoinen, harkittu, monenlaisiin ympäristöihin ja kokemuksiin soveltuva yleiskunto paras yleisen kunnon mittari taloudellisesta asemasta riippumatta?

Onko fyysinen kunto todella välttämätön, vai onko se vain yksi matkailun muoto?

Luulen, että luultavasti tiedät vastaukseni kaikkiin näihin kysymyksiin. Olen innokas kuulemaan ajatuksiasi, joten laita minulle kommenttia. Kiitos kaikille!