By: Julia Thomas
Päivitetty 10. marraskuuta 2020
Ajan viettäminen muiden ihmisten kanssa voi olla hauskaa, mielenkiintoista ja jopa jännittävää. Vahva sosiaalinen verkosto voi myös lisätä itsetuntoa ja antaa tukea vaikeina aikoina. Joskus ihmiset kuitenkin vetäytyvät sosiaalisista kontakteista, ja he tekevät niin monista eri syistä. Tässä kerrotaan, miten tunnistat vetäytyvän käyttäytymisen ja mitä sen taustalla voi olla.
Mitä on vetäytyvä käyttäytyminen?
Lähde: pexels.com
Vetäytyvä käyttäytyminen on sosiaalisten kontaktien välttelyä tai hakematta jättämistä. Ihmiset, jotka vetäytyvät, saattavat aktiivisesti välttää viettämästä aikaa muiden ihmisten kanssa. Tai he eivät ehkä ponnistele lainkaan etsiäkseen sosiaalista kanssakäymistä. Jotkut vetäytyvät ihmiset eivät välitä olla muiden ihmisten kanssa, mutta eivät tunne erityistä halua etsiä muita ihmisiä. Jotkut haluaisivat olla sosiaalisia, mutta heillä on vaikeuksia tehdä sitä. Toiset taas inhoavat aktiivisesti muiden kanssa olemista.
Joitakin esimerkkejä vetäytyvästä käyttäytymisestä ovat:
- Vietetään paljon aikaa yksin
- Valitaan mieluummin leikkiä tai tehdä töitä yksin
- Vastustetaan sosiaalisia kutsuja ja jäädään yksin kotiin
- Puhutaan vähemmän sosiaalisissa tilaisuuksissa
- Jäädään kotiin sen sijaan, että mentäisiin tilaisuuksiin, joissa on on muitakin ihmisiä
- Ei kokeile uusia kokemuksia
- Ei halua tavata uusia ihmisiä
- Poistuu tuntemattomista tilanteista
- Valitsee mieluummin töitä, joissa työskentelee enemmän esineiden kuin ihmisten parissa
- Aloittaa keskusteluja harvemmin, tai tarvitsevat siihen kauemmin aikaa kuin muut
Tyyppejä ihmisistä, jotka käyttäytyvät vetäytyvästi
On tärkeää ymmärtää, että kaikki vetäytyvästi käyttäytyvät ihmiset eivät ole samanlaisia. Ihmiset, jotka vetäytyvät, jakautuvat useisiin eri kategorioihin vetäytymisen taustalla olevien syiden perusteella.
Epäsosiaaliset ihmiset
Epäsosiaaliset ihmiset ovat niitä, jotka eivät tavalla tai toisella välitä siitä, että ovat muiden ihmisten kanssa. He eivät inhoa sosiaalisia kontakteja, mutta he eivät myöskään etsi niitä. He eivät ole erityisen kiinnostuneita kokeilemaan uusia asioita. Ja he ovat yleensä vähemmän motivoituneita tavoittelemaan haluamiaan asioita. Hyvä uutinen on, että he eivät yleensä käyttäydy aggressiivisesti. Lisäksi he ovat usein luovempia kuin muut, jotka käyttäytyvät vetäytyvästi.
Ujo ihminen
Lähde: pexels.com
Ujo ihminen
Ujo ihminen on yleensä ahdistunut toisten ihmisten seurasta. Enemmänkin heillä on ahdistusta siitä, että he ovat ahdistuneita. He eivät tunne mielihyvää toiminnoista, joita muut pitävät miellyttävinä. Jos jokin asia on heille epämiellyttävää, he pyrkivät välttämään sitä. Heillä ei vain ole paljon motivaatiota saada elämässä haluamiaan asioita. Lisäksi heillä on taipumus olla aggressiivisempia ja vähemmän luovia kuin ihmisillä, jotka eivät ole ujoja.
Tämän ryhmän ihmiset saattavat kovasti haluta aktiivista sosiaalista elämää. Samalla he kuitenkin pelkäävät sitä, usein voimakkaasti. He saattavat yrittää olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa, mutta epäonnistuvat ahdistuneisuutensa tai heikkojen sanallisten taitojensa vuoksi. Tai he saattavat virheellisesti ajatella, että heidän sosiaaliset taitonsa eivät ole riittävän hyvät, eivätkä edes yritä.
Sosiaalista kontaktia välttelevät ihmiset
Sosiaalista kontaktia välttelevät ihmiset vaikuttavat monin tavoin hyvin samankaltaisilta kuin ujot ihmiset. Muutamia eroja kuitenkin on. Sen sijaan, että he yrittäisivät olla sosiaalisia ja epäonnistuisivat (kuten ujot ihmiset), he pyrkivät pysymään erossa muista ihmisistä. He pyrkivät välttämään epämiellyttäviä tilanteita enemmän kuin ujot ihmiset.
Ihmiset, jotka nauttivat yksinäisyydestä
Vaikka epäsosiaaliset ihmiset eivät välitä siitä, ovatko he ihmisten seurassa vai eivät, niin yksinäiset ihmiset nauttivat enemmän yksin olemisesta kuin toisten kanssa. He saavat nautintoa ajasta, jonka he viettävät yksin tekemällä asioita. He tykkäävät miettiä asioita, hallita uusia aiheita, jotka he voivat oppia yksin, ja harrastaa itseään kiinnostavaa toimintaa. Nämä ihmiset saattavat käyttäytyä sulkeutuneesti. Heillä ei kuitenkaan yleensä ole ahdistuneisuus- tai välttämisongelmia. He saattavat olla henkisesti täysin terveitä. Heillä on vain erilaiset mieltymykset kuin ihmisillä, jotka ovat sosiaalisempia.
Ihmiset, jotka hylätään
Lähde: .com
Hyväksytyt ihmiset
Eivät valitettavasti kaikki pysty vaikuttamaan siihen, kuinka hyvin heidät hyväksytään ikätovereidensa keskuudessa. Jotkut ihmiset hylätään sosiaalisista ryhmistä eri syistä. Se voi johtua heidän ulkonäöstään, perhetaustastaan tai siitä, että heillä on erilaiset kiinnostuksen kohteet kuin muilla ryhmäläisillä. Tai he saattavat käyttäytyä sulkeutuneesti, mikä erottaa heidät ikätovereistaan. Syystä tai toisesta ryhmä sulkee heidät ulkopuolelle.
Nämä ihmiset eivät valitse yksinoloa. Syrjäytyminen voi johtaa itsetunnon heikkenemiseen ja masennukseen. He eivät ole vain fyysisesti yksin, vaan he tuntevat itsensä emotionaalisesti eristetyiksi muista.
Vetäytyvän käyttäytymisen syyt
Vetäytyvä käyttäytyminen ei tapahdu noin vain. Jos löydät erakon, joka asuu syrjäisessä luolassa, voit olla varma, että hänen erakoituneen käyttäytymisensä taustalla on syy. Vaikka tutkijat eivät ymmärrä kaikkia syitä, miksi ihmisistä tulee sosiaalisesti vetäytyviä, he ovat tunnistaneet muutamia mahdollisia syitä siihen, miksi ihmiset vetäytyvät.
He ovat biologisesti alttiita vetäytymiselle
Jotkut pikkulapset kiihottuvat helpommin kuin toiset. Kun ympäristö on heille liian stimuloiva, heistä tulee kiukkuisia ja heitä on vaikea rauhoittaa. Tutkijat uskovat tämän ilmiön perustuvan biologiaan. Toisin sanoen nämä imeväiset ovat herkempiä sekä sosiaalisille että ei-sosiaalisille ärsykkeille ympäristössään jo syntymästään lähtien. He ovat suurimman osan ajasta aistien ylikuormituksen tilassa.
Heidän vanhempansa suojelivat heitä liikaa
Toinen mahdollisuus juontaa usein juurensa ensimmäisestä. Kun imeväisikäistä on vaikea rauhoittaa, vanhemmat saattavat reagoida siihen hössöttämällä jatkuvasti. He pelkäävät, etteivät he täytä lapsen tarpeita, joten he yrittävät hermostuneesti estää lasta hermostumasta. He päätyvät lopulta ylisuojelemaan heitä. Tämä voi jatkua koko lapsuuden ajan. Jos he aikuisiälläkin pysyvät jollakin tavalla riippuvaisina vanhemmistaan, se voi jatkua vielä aikuisiän jälkeenkin.
He eivät onnistu varhaisissa sosiaalisissa tilanteissa
Kun lapset pääsevät isompaan maailmaan, he alkavat oppia sosiaalisen kanssakäymisen kirjoittamattomia sääntöjä. Tämä tapahtuu enimmäkseen kokeilemalla ja erehtymällä. Useimmat lapset onnistuvat osan ajasta ja tekevät sosiaalisia kömmähdyksiä toisinaan. Se on luonnollinen prosessi, ja lapset oppivat yleensä virheistään ja jatkavat eteenpäin. Jos lapsella on kuitenkin enemmän sosiaalisia epäonnistumisia kuin onnistumisia, hän saattaa lannistua. Hän saattaa alkaa pelätä sosiaalista olemista tai tuntea, ettei hänellä vain ole taitoa siihen, ja lopulta hän saattaa menettää motivaationsa yrittää.
Hänellä on huonot sanalliset taidot
Hyvä vuorovaikutus toisten kanssa edellyttää, että sinulla on kyseiseen tilanteeseen riittävät sanalliset taidot. Sinun ei tarvitse vain pystyä muodostamaan kokonainen ajatus ja sanomaan se ymmärrettävästi, vaan monissa tapauksissa sinun on tehtävä se nopeasti. Lapset, joiden verbaaliset taidot ovat heikot, ovat usein samoja, joilla on vaikeuksia sosiaalisissa tilanteissa. Usein he osoittavat sen seurauksena vetäytyvää käyttäytymistä.
He ovat palaneet loppuun
Aikuiset vetäytyvät joskus, kun he ovat palaneet loppuun työssään. Tämä pätee erityisesti korkean paineen työpaikoissa tai ihmisillä, joilla on useampi kuin yksi työ. He uupuvat niin uupuneiksi yrittäessään pysyä mukana työssä heille asetetuissa vaatimuksissa, että heillä ei ole enää emotionaalisia voimavaroja sosiaaliseen kanssakäymiseen, kun he ovat vapaalla.
Heillä on vihaongelmia
Ihmisistä, jotka eivät osaa hallita vihaansa, tulee joskus sosiaalisesti vetäytyviä. He valitsevat vetäytyvän käyttäytymisen vaihtoehtona aggressiiviseksi tulemiselle. Heillä ei kuitenkaan ole mitään keinoa purkaa vihaansa, joten he päätyvät kärsimään tunne-elämän ongelmista vielä pitkään sen jälkeen, kun heidän vihansa aiheuttanut tapahtuma on ohi. Lisäksi vetäytyminen ei aina estä heitä toimimasta aggressiivisesti. Vaikka he eivät vahingoittaisikaan jotakuta fyysisesti, he saattavat yrittää ”kostaa” hienovaraisemmalla passiivis-aggressiivisella käyttäytymisellä.
Hän ottaa aikaa miettimiseen
Lähde: picryl.com
Useimmat ihmiset käyttävät muutaman vuoden välein aikaa miettimiseen ja sen pohtimiseen, haluavatko he jatkaa samalle elämänpolulle, jolla he tällä hetkellä ovat. He saattavat käyttäytyä tänä aikana vetäytyneesti, ainakin jonkin aikaa. Tällöin kyseessä on luonnollinen prosessi, jolla voi olla hyödyllisiä tuloksia.
Heillä on mielenterveysongelma
Joskus ihmiset osoittavat vetäytyvää käyttäytymistä, koska heillä on jonkinlainen mielenterveyden häiriö, joka haittaa heidän kykyään toimia hyvin vuorovaikutuksessa. Joitakin mielenterveyssairauksia, jotka voivat vaikuttaa tämäntyyppiseen käyttäytymiseen, ovat esimerkiksi skitsofrenia, vakava masennus, yleistynyt ahdistuneisuus, sosiaalinen ahdistuneisuus, autismi, fobiat ja persoonallisuushäiriöt.
Mitä, jos huomaat vetäytyväsi sosiaalisesti?
Joidenkin ihmisten sosiaalisen vetäytymisen voittaminen on niinkin yksinkertaista kuin päättäminen ja ponnistelun tekeminen. Useimmille ihmisille ongelma ei kuitenkaan ole yhtä helposti ratkaistavissa. Riippumatta siitä, onko sinulla diagnosoitava mielisairaus vai ei, terapia voi auttaa sinua vähentämään vetäytyvää käyttäytymistäsi.
Voit joutua käyttämään jonkin aikaa sen selvittämiseen, miksi olet sosiaalisesti vetäytyvä, jotta voit ensin puuttua näihin ongelmiin. Kun olet ymmärtänyt, mitä sinun on tiedettävä siitä, miksi olet vetäytyvä, voit käsitellä mahdollisia taustalla olevia ongelmia.
Sitten voit työskennellä nykyisen vetäytyvän käyttäytymisen parissa monin eri tavoin. Voit oppia sosiaalisia taitoja, parantaa itsetuntoasi ja löytää keinoja, joilla voit tuntea vähemmän pelkoa sosiaalisissa tilanteissa. Voit käsitellä varhaisia sosiaalisia epäonnistumisia ja saada itseluottamusta, kun terapeutti rohkaisee sinua ja ohjaa sinua harjoittelemaan vasta opittuja sosiaalisia taitojasi. Voit keskustella näistä ja muista asioista mielenterveysohjaajan kanssa.
Understanding Withdrawn Behavior With BetterHelp
Tutkimukset ovat osoittaneet, että nettiterapia on hyödyllinen tapa tarjota resursseja ja neuvontapalveluita, joita tarvitaan ihmisille, jotka selviytyvät sosiaalisesta ahdistuneisuudesta, heikosta itsetunnosta tai muista mahdollisista vetäytyvän käyttäytymisen syistä. Journal of Medical Internet Research -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että internetpohjainen terapia on tehokas ja pitkäkestoinen tapa hallita sosiaaliseen ahdistuneisuushäiriöön liittyviä oireita. Tutkimuksessa todetaan, että kognitiivis-behavioraalisella nettiterapialla (CBT) oli merkittäviä vaikutuksia viisi vuotta hoidon päättymisen jälkeen. Internetissä toteutettu CBT voi vähentää oireiden vakavuutta korvaamalla haitallisia tai tunkeilevia ajatuksia ja tarjoamalla itsehoitovälineitä, joita tarvitaan parempien sosiaalisten vuorovaikutussuhteiden edistämiseen ja vetäytymisen välttämiseen.
Jos tapaaminen kasvokkain on epämukavaa, sinulla on mahdollisuus kommunikoida yhden BetterHelpin lisensoidun terapeutin kanssa kotoa käsin. Lisäksi, toisin kuin perinteisessä henkilökohtaisessa terapiassa, sinulla on mahdollisuus työskennellä valtakunnallisen potentiaalisten pätevien mielenterveysalan ammattilaisten joukon kanssa. Tämä tarkoittaa, että sinulla on paremmat mahdollisuudet sopia neuvonantajan kanssa, joka ymmärtää tarkalleen, miten käsitellä huolenaiheitasi. BetterHelp-terapeutit ovat auttaneet tuhansia ihmisiä voittamaan sosiaalisen vetäytymisen. Lue alta arvosteluja neuvojista niiltä, jotka ovat kokeneet samankaltaisia ongelmia.
Neuvojan arvostelut
”Minulla oli ilo työskennellä Annin kanssa muutaman kuukauden ajan, ja hän auttoi minua niin paljon sosiaalisen ahdistuneisuuteni hallinnassa. Hän oli aina niin positiivinen ja kannustava ja auttoi minua näkemään kaikki hyvät asiat itsessäni, mikä auttoi itseluottamustani niin paljon. Olen käyttänyt kaikkia hänen antamiaan työkaluja ja viisautta ja pystynyt hallitsemaan ahdistustani nyt paremmin kuin koskaan ennen. Kiitos Ann, että autoit minua tuntemaan oloni paremmaksi!”
”Epäröin terapian aloittamista monista eri syistä… Lopulta uskalsin aloittaa terapian Minnien kanssa ja hän on ylittänyt odotukseni. Hänen erinomainen tietämyksensä ja asiantuntemuksensa räjäyttivät minut pois, ja viime kädessä hän siirsi mielentilani täydellisestä eristäytyneisyydestä toivon, positiivisuuden ja henkisen hyvinvoinnin valtakuntaan. Trauma-, pakko-oireyhtymä- ja ahdistuneisuustilani olivat vallanneet elämäni, enkä olisi ikinä uskonut, että kognitiivinen käyttäytymisterapia voisi saada aikaan muutoksia näin lyhyessä ajassa. Silti Minnien kyseenalaistamattoman myötätunnon ja tuen avulla huomasin valtavan henkisen ja psykologisen kasvun itsessäni.”
Johtopäätös
Hoitoon hakeutuminen mielenterveysongelmiin, jotka saattavat olla vetäytyvän käyttäytymisesi taustalla, on tärkeää, ei vain sosiaalisen osallisuuden lisäämiseksi vaan myös oman mielenterveyden kannalta. Ota ensimmäinen askel jo tänään.