Mitä on sietokyky ja miksi on tärkeää palata takaisin?

Yksi suosituimmista positiivisen psykologian aiheista – sekä itse tieteenalalla että positiivisen psykologian käsitteistä käytävässä valtavirtakeskustelussa – on resilienssi.

Joidenkin mielestä resilienssi on eräänlainen ”ihmelääke” persoonallisuuden piirre, jotakin sellaista, joka voi parantaa kaikki haavat ja oikaista kaikki vääryydet.

Vaikka resilienssi ei ehkä olekaan persoonallisuuden piirteiden kaikki kaikessa, se on niin kuuma aihe hyvästä syystä: se on hieno piirre, se liittyy lukuisiin myönteisiin tuloksiin, ja – mikä ehkä tärkeintä – sitä voidaan parantaa.

Lue lisää oppiaksesi lisää resilienssistä ja siitä, miksi se ansaitsee kaiken saamansa huomion.

Ennen kuin luet eteenpäin, ajattelimme, että haluaisit ehkä ladata 3 Resilienssiharjoitustamme ilmaiseksi. Nämä mukaansatempaavat, tieteeseen perustuvat harjoitukset auttavat sinua käsittelemään tehokkaasti vaikeita olosuhteita ja antavat sinulle työkaluja, joilla voit parantaa asiakkaidesi, oppilaidesi tai työntekijöidesi sietokykyä.

Voit ladata ilmaisen PDF-tiedoston täältä.

Mitä sietokyky on? A Definition

Psychology Today kuvaa sitä näin:

”Resilienssi on se sanoinkuvaamaton ominaisuus, jonka ansiosta jotkut ihmiset voivat joutua elämän kaatamiksi ja palata takaisin vahvempina kuin koskaan. Sen sijaan, että he antaisivat epäonnistumisen voittaa heidät ja tyhjentää heidän päättäväisyytensä, he löytävät keinon nousta tuhkasta.”

Pähkinänkuoressa resilienssi voidaan määritellä kyvyksi – ja taipumukseksi – ”pomppia takaisin”.”

Mitä tarkoittaa takaisin pomppiminen?

”Takaisin pomppiminen” on sitä, mitä teemme, kun kohtaamme pettymyksen, tappion ja epäonnistumisen, mutta sen sijaan, että murehtisimme tai antaisimme asioiden pitää meidät alhaalla, nousemme takaisin ylös ja jatkamme elämäämme.

APA Help Centerin mukaan se on ”prosessi, jossa sopeudutaan hyvin vastoinkäymisten, traumojen, tragedioiden, uhkien tai merkittävien stressilähteiden edessä” (APA, n.d.).

Voidaan sanoa, että joku pomppii takaisin, kun hän kokee traumaattisen auto-onnettomuuden ja saa vakavia vammoja, mutta pysyy positiivisena ja optimistisena pitkän fysioterapian matkan ajan.

Kestävyys ja henkinen kestävyys: What’s the Difference?

Termin ”pomppiminen takaisin” lisäksi on monia muitakin samankaltaisia käsitteitä, joihin resilienssi usein liitetään. Esimerkiksi resilienssiä käytetään usein vaihdellen ”henkisen sitkeyden” kanssa.

Mitä sitten on henkinen sitkeys? Psyykkinen sitkeys on ”persoonallisuuspiirre, joka määrittää suurelta osin sen, miten yksilöt käsittelevät stressiä, paineita ja haasteita olosuhteista riippumatta” (Strycharczyk, 2015). Se on osittain sitkeyttä (optimismia ja taipumusta haasteita ja riskejä kohtaan), osittain itseluottamusta, ja se on se, mikä antaa ihmisille mahdollisuuden ottaa vastaan mitä tahansa, keskittyen siihen, mitä he voivat oppia ja hyötyä kokemuksesta.

Vaikka assosiaatio sietokykyyn on ymmärrettävää, on myös helppo nähdä, missä ne eroavat toisistaan: sietokyky on se, mikä auttaa ihmisiä toipumaan takaiskusta, mutta henkinen sitkeys voi auttaa ihmisiä välttämään takaiskun kokemisen alun perin.

Kuten Doug Strycharczyk asian ilmaisee: ”Kaikki henkisesti kovat persoonat ovat sietokykyisiä, mutta kaikki sietokykyiset persoonat eivät ole henkisesti kovia” (2015).

Henkisesti sitkeät eivät ainoastaan kykene palautumaan, vaan he todennäköisemmin näkevät vastoinkäymiset tervetulleena haasteena ja ottavat ne vastaan hymyillen.

Kestävyys vs. sisukkuus

Toinen yleisesti käytetty resilienssin synonyymi on sisukkuus (grit, engl. grit, grit), mutta onko sisukkuus oikeasti resilienssin synonyymi?

Professori Guy Claxtonin Building Learning Power -organisaation mukaan grit ei ole pelkkä resilienssin synonyymi:

”Grit on uudempi tuonti, jota Angela Duckworth on tutkinut paljon, ja se määritellään taipumukseksi ylläpitää kiinnostusta ja ponnisteluja kohti pitkän aikavälin tavoitteita. Se liittyy itsekontrolliin ja lyhyen aikavälin tyydytyksen lykkäämiseen.”

(n.d.).

Resilienssi on suppeammin määritelty, vaikka se liittyy samoihin kokemuksiin, taitoihin ja pätevyyksiin. Yksi yksinkertainen tapa ajatella resilienssin ja sisukkuuden eroja on se, että resilienssi viittaa useammin kykyyn palautua lyhytaikaisista kamppailuista, kun taas sisukkuus on taipumusta pitäytyä jossakin asiassa pitkällä aikavälillä riippumatta siitä, kuinka vaikeaa se on tai kuinka monta tiellä olevaa estettä joutuu kohtaamaan.

On hienoa, että on sekä resilienssiä että sisukkuutta, mutta on selvää, että niillä viitataan kahteen eri piirteeseen.

Henkinen kestävyys: Yet Another Another Synonym?

Toinen resilienssiä muistuttava konstruktio on henkinen kestävyys. Psyykkisellä kestävyydellä tarkoitetaan henkistä tai sisäistä voimaa, jota käytämme selviytyäksemme haasteistamme.

Henkisen kestävyyden kehittäminen ja ylläpitäminen vaatii tahdonvoimaa, itsekuria ja sitkeyttä (Sasson, n.d.). Vaikka se ei ole ominaista traumasta tai vastoinkäymisistä ”takaisin pomppimiselle”, se liittyy siihen siinä mielessä, että molemmat ominaisuudet auttavat meitä selviytymään vaikeuksista elämässämme.

Mitä tarkoittaa lujuus?

Viimeiseksi, on olemassa lujuus – jälleen yksi sana, jota käytetään usein yhdessä ”resilienssin” (resilienssi, resilience, resilience, resilience, resilience, resilience, resilience, resilience, resilience, resilience, resilience, resilience, resilience, resilience, resilience, resilience, resilience)kanssa.”

Merriam-Websterin sanakirja määrittelee fortituden ”mielenvahvuudeksi, joka antaa henkilölle mahdollisuuden kohdata vaaroja tai sietää kipua tai vastoinkäymisiä rohkeasti.”

Tällä on joitain ilmeisiä yhtäläisyyksiä muiden edellä mainittujen konstruktioiden, nimittäin henkisen sitkeyden ja henkisen kestävyyden kanssa. Kaikki kolme juontavat juurensa tähän ajatukseen sisäisestä voimasta, henkisen voiman reservistä, josta voimme ammentaa, jotta selviämme vaikeimpienkin aikojen yli.

Henkisen voiman psykologia

Vaikka saatat lukea resilienssistä (ja kaikista monista, monista siihen liittyvistä piirteistä) ja ajatella, että se pätee vain kaikkein inspiroivimpiin, vaikuttavimpiin ja mahtavimpiin keskuudessamme, resilienssi on yllättävän yleistä. Kuten APA Help Centerin resilienssiä käsittelevässä artikkelissa todetaan: ”Tutkimukset ovat osoittaneet, että resilienssi on tavallista, ei poikkeuksellista. Ihmiset osoittavat yleisesti resilienssiä.”

Resilienssi ei tarkoita sitä, että leijuu elämän läpi tuulenvireessä tai luistelee kaikkien elämän monien haasteiden ohi vahingoittumattomana; pikemminkin kyse on siitä, että kokee kaikki negatiiviset, vaikeat ja ahdistavat tapahtumat, joita elämä heittää päälleen, ja pysyy tehtäviensä tasalla, optimistisena ja toimintakykyisenä. Itse asiassa sietokyvyn kehittäminen edellyttää pohjimmiltaan emotionaalista ahdistusta. Jos emme koskaan törmäisi pettymyksiin, emme koskaan oppisi käsittelemään niitä.

Kun ajattelee asiaa näillä termeillä, on helppo huomata, että me kaikki osoitamme melko vaikuttavaa sietokykyä. Jotkut meistä ovat sitkeämpiä kuin toiset, mutta meidät kaikki on jossain vaiheessa elämäämme tyrmätty, lyöty ja masentunut; olemme kuitenkin jatkaneet eteenpäin – ja tässä me nyt olemme, vahvempina ja kokeneempina.

Sietokyvyn osoittaminen yksilönä

Miltä sitkeyden osoittaminen siis näyttää?

APA hahmottelee useita tekijöitä, jotka edistävät ja toimivat resilienssin merkkeinä, kuten:

• Kyky tehdä realistisia suunnitelmia ja ryhtyä toimenpiteisiin niiden toteuttamiseksi.
• Positiivinen käsitys itsestä ja luottamus omiin vahvuuksiin ja kykyihin.
• Viestintä- ja ongelmanratkaisutaidot.
• Kyky hallita voimakkaita tunteita ja impulsseja (n.d.).

Kirjailija ja resilienssiasiantuntija Glenn Schiraldi (2017) tarjoaa vielä enemmän esimerkkejä ja ominaisuuksia resilienssisistä ihmisistä ja luettelee vahvuuksia, luonteenpiirteitä ja selviytymismekanismeja, jotka korreloivat vahvasti resilienssin kanssa:

1. Autonomian tunne (asianmukainen irrottautuminen tai riippumattomuus perheen toimintahäiriöistä; omavaraisuus; päättäväisyys olla erilainen – kenties lähteä väkivaltaisesta kodista; itsensä suojeleminen; Tavoitteet paremman elämän rakentamiseksi)
2. Tyytyväisyys paineen alla (tasapainoisuus, kyky säädellä stressitasoja)
3. Rationaalinen ajatteluprosessi
4. Self-esteem
5. Optimismi
6. Onnellisuus ja emotionaalinen älykkyys
7. Mielekkyys ja tarkoituksenmukaisuus (uskomus siitä, että elämälläsi on merkitystä)
8. Huumori
9. Altruismi (opittu avuliaisuus), rakkaus ja myötätunto

Tämän lisäksi nämä ominaisuudet mainitsee myös Glenn Schiraldi:

1. Luonne (rehellisyys, moraalinen vahvuus)
2. Uteliaisuus (joka liittyy keskittymiseen ja kiinnostuneeseen sitoutumiseen)
3. Tasapaino (sitoutuminen monenlaisiin toimintoihin, kuten harrastuksiin, koulutukseen, työhön, sosiaaliset ja kulttuuriset harrastukset)
4. Yhteenkuuluvuus ja sosiaalinen kompetenssi (toimeen tuleminen, sitoutumistaitojen käyttäminen, halukkuus etsiä ja sitoutua ihmissuhteisiin, keskinäisestä riippuvuudesta nauttiminen)
5. Sopeutumiskyky (pitkäjänteisyys, itseluottamus ja joustavuus; Sen hyväksyminen, mitä ei voi hallita; luovien ongelmanratkaisutaitojen ja aktiivisten selviytymisstrategioiden käyttäminen)
6. Sisäinen uskonnollinen usko
7. Pitkä näkemys kärsimyksestä
8. Hyvät terveystottumukset (riittävä uni, ravinto ja liikunta; alkoholin tai muiden päihteiden käyttämättä jättäminen kohtuuttomasti; tupakan käyttämättä jättäminen lainkaan; hyvän henkilökohtaisen ulkonäön ja hygienian ylläpitäminen)

Yhteenvetona voidaan todeta, että jos ihmisellä on tietoisuus (sekä itsestään että ympäristöstään), hän hallitsee tunteitaan tehokkaasti, pitää ajatuksensa, tunteensa ja käyttäytymisensä kurissa ja ymmärtää, että elämässä on väistämättä ylä- ja alamäkiä.

Miksi joustavuus on niin tärkeää?

Kuulet paljon joustavuuden kasvattamisesta ja kehittämisestä – sekä itsessämme että lapsissa – hyvästä syystä.

Terapeutti ja neuvonantaja Joshua Miles luettelee muutamia niistä lukuisista syistä, joiden vuoksi resilienssi on hieno ominaisuus:

• Suurempi resilienssi johtaa parempaan oppimiseen ja akateemiseen menestykseen.
• Resilienssi on yhteydessä vähäisempiin sairaudesta johtuviin poissaoloihin töistä tai koulusta.
• Se vaikuttaa vähentyneeseen riskikäyttäytymiseen, kuten liialliseen juomiseen, tupakointiin ja huumeiden käyttöön.
• Henkilöt, joilla on suurempi resilienssi, osallistuvat yleensä enemmän yhteisön ja/tai perheen toimintaan.
• Korkeampi resilienssi on yhteydessä alhaisempaan kuolleisuuteen ja parempaan fyysiseen terveyteen (2015).

Psykologisen vahvuuden vaikutukset yleisterveyteen

Vaikka jokainen kohta tuossa luettelossa on hyvä syy kiinnittää huomiota resilienssiin, viimeinen saattaa olla kaikista tärkein. Kestävyydellä on voimakas vaikutus terveyteemme (ja tavallaan päinvastoin).

Tuoreessa katsauksessa resilienssiä koskevaan tutkimukseen esitettiin, että resilienssi johtaa tai vaikuttaa moniin erilaisiin myönteisiin terveysvaikutuksiin, mm:

• Positiivisempien tunteiden kokeminen ja negatiivisten tunteiden parempi säätely
• Vähäisemmät masennusoireet
• Suurempi stressinsietokyky
• Parempi selviytyminen stressistä parantuneen ongelmanratkaisun kautta, positiivisen suuntautumisen ja stressitekijöiden uudelleenarvioinnin avulla
• Erinomainen ikääntyminen ja parempi hyvinvoinnin tunne ikään liittyvistä haasteista huolimatta
• parempi toipuminen selkäydinvamman jälkeen
• PTSD-oireiden parempi hallinta (Khosla, 2017).

Lisäksi resilienssin asiantuntijat Harry Mills ja Mark Dombeck viittaavat tutkimuksiin, joiden mukaan resilienssi tehostaa immuunijärjestelmän toimintaa. Resilientit ihmiset pystyvät paremmin hallitsemaan negatiivisia tunteita ja kokemaan enemmän positiivisia tunteita, mikä johtaa objektiivisesti katsoen hyviin terveystuloksiin, kuten useampiin immuunijärjestelmän soluihin ja parempaan immuunijärjestelmän toimintaan syöpäpotilailla sekä suotuisampaan kuolleisuuteen luuydinsiirtopotilailla (n.d.).

Henkisesti vahvaksi kasvaminen ihmisenä

Koska tiedämme, että joustavuus on niin hyödyllinen ominaisuus, seuraava looginen kysymys on: Miten sitä kehitetään?

Kestävyys ei onneksi ole muuttumaton, ”sinulla on sitä tai ei ole” -tyyppinen ominaisuus. Ihmisen peruskestävyyden perustasossa voi olla geneettinen komponentti, mutta sinulla on aina mahdollisuus parantaa omaa kestävyyttäsi.

Tätä lisäkestävyyttä kutsutaan usein ”itse opituksi kestävyydeksi”.

Kuinka itse opittu kestävyys toimii

Nimensä mukaisesti itse opittu kestävyys on sitä kestävyyttä, jonka rakennat itsessäsi yhteisten ponnistelujen kautta. Se on tulosta siitä, että on tietoinen itsensä kehittämisen mahdollisuuksista ja uskaltaa käyttää niitä hyväkseen.

On monia tapoja kartuttaa omaa itse opitun sietokyvyn varantoaan. Alla on vain muutamia keinoja kolmesta eri lähteestä.

Tohtori Carine Nzodomilta tappion tai stressaavan tapahtuman käyttämisestä kasvuun:

1. Salli itsesi tuntea monenlaisia tunteita.
2. Tunnista tukijärjestelmäsi ja anna heidän olla tukenasi.
3. Käsittele tunteitasi terapeutin avulla.
4. Ole tietoinen hyvinvoinnistasi ja itsestäsi huolehtimisesta.
5. Lepäile tai yritä saada riittävästi unta.
6. Yritä parhaasi mukaan ylläpitää rutiineja.
7. Kirjoita kokemuksestasi ja jaa se muiden kanssa (2017).

Kirjoittajalta VeryWell Mind Kendra Cherry:

1. Löydä elämällesi tarkoitus, mikä auttaa sinua piristymään vaikeina päivinä.
2. Kehitä positiivisia uskomuksia kyvyistäsi, mikä auttaa sinua kasvattamaan itsetuntoasi.
3. Kehitä vahva sosiaalinen verkosto ihmisistä, jotka tukevat sinua ja joille voit uskoutua.
4. Hyväksy muutos sellaisena väistämättömyytenä kuin se on, ja ole valmis siihen.
5. Ole optimistinen – sinun ei tarvitse olla välittämättä ongelmistasi, kunhan ymmärrät, että kaikki on väliaikaista ja että sinulla on ainesta selviytyäksesi siitä.
6. Huolehdi itsestäsi terveellä, positiivisella itsehoidolla – nuku riittävästi, syö hyvin ja liiku.
7. Kehitä ongelmanratkaisutaitojasi strategioilla, kuten laatimalla luettelo mahdollisista tavoista ratkaista nykyinen ongelmasi.
8. Valmistele kohtuullisia tavoitteita ideoimalla ratkaisuja ja pilkkomalla ne hallittaviin vaiheisiin.
9. Toteuta toimia ongelmien ratkaisemiseksi sen sijaan, että odottaisit ongelman ratkeavan itsestään.

Ja muista: Jatka taitojesi kehittämistä äläkä lannistu, jos kestää jonkin aikaa päästä haluamallesi resilienssin tasolle (2018).

Kira M. Newmanilta Kalifornian yliopiston Berkeleyn Greater Good -tiedekeskuksesta:

1. Muuta narratiivia kirjoittamalla vapaamuotoisesti ongelmasta tai päättämällä keskittyä positiivisiin asioihin.
2. Kohdata pelkosi ja haasta itsesi; altista itsesi asioille, jotka pelottavat sinua yhä suurempina annoksina.
3. Harjoittele itsemyötätuntoa; yritä olla tarkkaavainen, muistuta itseäsi siitä, ettet ole yksin, ja ole ystävällinen itsellesi.
4. Meditoi ja harjoittele mindfulnessia; Body Scan on hyvä tapa harjoittaa meditaatio- ja mindfulness-taitojasi.
5. Viljele anteeksiantoa päästämällä irti kaunasta ja päästämällä itsesi irti (2016).

Kasvatat lapsia joustaviksi

Jos olet vanhempi tai omistautunut opettaja tai muu tärkeä aikuinen lapsen elämässä, saatat miettiä, mitä voit nyt tehdä auttaaksesi lastasi kasvamaan joustavaksi.

Amerikkalaisella psykologiyhdistyksellä (American Psychological Association) on erinomaisia vinkkejä ja tekniikoita, joiden avulla voit rohkaista lapsesi joustavuutta. Kokeile näitä ideoita:

1. Auta lastasi luomaan yhteyksiä muihin, jotta hän voi kehittää empatiaa, kasvattaa tukiverkostoaan ja rohkaista resilienssiä.
2. Kannusta lastasi auttamaan muita, mikä voi auttaa häntä tuntemaan itsensä voimaantuneeksi.
3. Pitäydy päivittäisissä rutiineissa, jotka antavat pienelle lapselle tunteen turvallisuudesta ja rakenteesta elämässään, ja rohkaise häntä kehittämään omia rutiineitaan.
4. Pitäkää taukoja ja opettakaa lapsellenne, miten taukoja pidetään; näyttäkää hänelle, että liiallinen murehtiminen on tuottamatonta ja voi olla haitallista, ja rohkaiskaa häntä jättämään ainakin silloin tällöin syrjään se, mistä hän on huolissaan.
5. Opeta lapsellesi itsestäsi huolehtimista, kuten terveellistä ruokavaliota, liikuntaa, riittävää unta ja aikaa rentoutumiseen ja hauskanpitoon.
6. Auta lastasi asettamaan kohtuullisia tavoitteita ja etenemään niitä kohti askel kerrallaan; tämä auttaa häntä keskittymään siihen, mitä hän on saavuttanut, eikä siihen, mitä hän ei ole saavuttanut.
7. Kasvattaa lapsessasi myönteistä minäkuvaa muistuttamalla häntä tavoista, joilla hän on menestyksekkäästi selvinnyt vaikeuksista ja vastoinkäymisistä menneisyydessä, ja liittää menneen menestyksensä hänen tulevaisuuden mahdollisuuksiinsa.
8. Auta lastasi pitämään asiat perspektiivissä ja rohkaise häntä näkemään asiat pitkällä aikavälillä – erityisesti silloin, kun hän on juuttunut johonkin negatiiviseen asiaan juuri nyt.
9. Etsi lapsellesi mahdollisuuksia itsensä löytämiseen ja näytä hänelle, miten hän voi tehdä samoin.

Viimeiseksi, mutta ei suinkaan vähäisimpänä, opeta lapsellesi, että muutos on väistämätön osa elämää ja että voimme aina korvata saavuttamattomiksi käyneet tavoitteet uusilla, merkityksellisemmillä tavoitteilla (APA Help Center, n.d.).

Resilienssikoulutus

Sen lisäksi, että opettaa itse itsestään oppimansa resilienssin ja opettaa resilienssin lapsille, kannattaa ehkä viedä asia vielä pidemmälle ja ilmoittautua kurssille. Erittäin suositeltava kurssi on Realizing Resilience Masterclass, joka parantaa omia resilienssitaitojasi, mutta antaa sinulle myös valmiudet valmentaa muita resilienssissä.

Tämä kurssi sisältää 6 moduulia ja sen suoritettuasi saat todistuksen, ja se auttaa sinua olemaan erinomainen opettaja, vanhempi, valmentaja tai jopa loistava ystävä, joka jaksaa palautua elämän haasteista huolimatta.

10 sitaattia sietokyvystä

Jos haluat saada paremman käsityksen sietokyvystä tai jakaa oivalluksiasi muiden kanssa, saatat huomata, että yksi tai useampi näistä sitaateista voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.

”Ihmisen kyky kantaa taakkaa on kuin bambu – paljon joustavampi kuin ensisilmäyksellä uskoisi.”

Jodi Picoult

”Reaktiosi vastoinkäymisiin, ei vastoinkäymiset itsessään, määräävät sen, miten elämäsi tarina kehittyy.”

Dieter F. Uchtdorf

”Vahvan miehen ja heikon miehen ero on siinä, että edellinen ei luovuta tappion jälkeen.”

Woodrow Wilson

”Vaikka maailma on täynnä kärsimystä, se on myös täynnä sen voittamista.”

Hellen Keller

”Tammi taisteli tuulta vastaan ja murtui, paju taipui, kun oli pakko, ja selvisi.”

Robert Jordan

”Jos sydämesi on särkynyt, tee palasista taidetta.”

Shane Koyczan

”Resilienssi on sitä, että hyväksyt uuden todellisuutesi, vaikka se olisikin vähemmän hyvä kuin entinen. Voit taistella sitä vastaan, voit vain huutaa siitä, mitä olet menettänyt, tai voit hyväksyä sen ja yrittää koota jotain hyvää.”

Elizabeth Edwards

”Riippumatta siitä, kuinka paljon kaatuu päällemme, me jatkamme eteenpäin. Se on ainoa tapa pitää tiet puhtaina.”

Greg Kincaid

”Resilienssi on tietämistä siitä, että olet ainoa, jolla on valta ja vastuu nostaa itsesi ylös.”

Mary Holloway

”Elämä ei muutu helpommaksi tai anteeksiantavammaksi, vaan meistä tulee vahvempia ja joustavampia.”

Steve Maraboli

Kotiinviemisviesti

Tiesit luultavasti jo, että sietokyky on tärkeä ominaisuus, mutta tässä teoksessa korostettiin toista tärkeää käsitettä: sitä, että sinullakin on valtaa kasvattaa omaa sietokykyäsi (ja auttaa elämääsi kuuluvia lapsia kehittämään sitä).

Unohdamme niin usein, kuinka paljon valtaa meillä on elämäämme ja olosuhteisiimme. Toivottavasti tämä kirjoitus on muistuttanut sinua siitä, että sinulla on todellakin valta parantaa resilienssiäsi ja kehittää osaamistasi ja luottamusta itseesi.

Mitä ajatuksia sinulla on resilienssistä? Onko mielestäsi jokin siihen liittyvistä käsitteistä tärkeämpi kehitettäväksi? Etkö ole vakuuttunut siitä, että resilienssi on niin elintärkeää kuin kaikki sanovat? Mitä teet kehittääksesi omaa resilienssiäsi? Kerro meille alla olevassa kommenttiosiossa!

Kiitos lukemisesta!

Toivomme, että nautit tämän artikkelin lukemisesta. Älä unohda ladata 3 Resilienssiharjoitustamme ilmaiseksi.

Jos haluat oppia lisää, Realizing Resilience Masterclass© on täydellinen, tieteeseen perustuva, 6 moduulin resilienssiharjoittelumalli ammattilaisille, joka sisältää kaikki materiaalit, joita tarvitset auttaaksesi asiakkaitasi selviytymään vastoinkäymisistä resilientimmällä tavalla.

.