”Elä hetkessä”, ”Ole läsnä”: näin ilmeisesti voi olla onnellinen.
Tiedän, luemme sitä yhä uudestaan ja uudestaan, ja kuulemme sitä PALJON. Mutta, miten me oikeasti TEKEMME sen?! Se kuulostaa niin yksinkertaiselta, se sanotaan niin usein, että siitä on tullut klisee, mutta sen mukana ei tule mitään ohjeita. Tiedän, että minulla oli tapana kuulla se ja ajatella:
”Niin. ”Ole läsnä”. Kiitos jakamisesta Yoda, tajusin sen, mutta MITEN? Mitä oikeastaan haluat minun TEKEVÄN?”
Kun emme ole munkkeja tai asu jooga-ashramissa, miten me oikeastaan TEKEMME sen oikeassa, jokapäiväisessä elämässä?
Se on hieno kysymys, jonka kuulen usein. Nykyhetkessä eläminen on läheisessä yhteydessä onnellisuuteemme, joten ajan käyttäminen sellaisen strategian keksimiseen, joka toimii meille todellisessa jokapäiväisessä nykyelämässä, on todella hyvin sijoitettua aikaa.
Vaikutuksellisesti minulle ”Ole läsnä” tarkoittaa sitä, että MINUN MIELENI ON NYT. Ja ”Nyt” on se, MISSÄ MINUN RUUMISENI ON NYT.
Jos ruumiini tiskaa ja kasaa tiskikoneen, niin minun ”nyt” on tiskaaminen, se on nykyhetki. Se on siis sitä, että arvostan sitä, että minulla on astianpesukone, että isoäitini olisi voinut vain uneksia siitä, ja pinon lautaset siististi sisälle.
Jos olen lenkillä, se on se nyt, kun jalkani liikkuvat pusikkoradalla, ja hengitykseni ääni ja jalkojeni työskentelyn tunne, tuulen ääni lehdissä. Se on nyt. Ei se tunne, kun olen maalissa. Tunne, kun teen.
Jos olen Clairen kanssa kahvilassa, se on kahvin tuoksu, meidän välinen juttelu. Nyt on yhteytemme tuossa hetkessä.
Läsnäolo tarkoittaa tiskaamista ja kokemuksen tuntemista eikä sitä, että toivoisin tekeväni jotain muuta ja sen olevan ohi. Läsnä oleminen tarkoittaa, että arvostan sitä, että voin juosta (mitä teen nilkkaleikkausten jälkeen), enkä toivo, että juoksu olisi jo ohi. Läsnä oleminen tarkoittaa sitä, että arvostan keskustelua parhaan ystäväni kanssa, enkä ajattele ”Kerist, minulla on niin paljon töitä tehtävänä” ja toivo aikaa pois, vaan keskityn jokaiseen sanaan, jonka vaihdamme, ja kuuntelen, todella kuuntelen, mitä hän sanoo. Se on läsnäoloa.
Läsnäolo on sitä, että mieleni on täysin mukana ja että olen arvostavasti yhteydessä siihen, missä kehoni on sillä hetkellä, enkä yritä ajatella sitä, mitä haluan tehdä SEURAAVANA, vaan olen täysin NYT siinä, mitä tuossa hetkessä tapahtuu.
Sitoutuminen olemaan enemmän läsnä edellyttää, että kysymme itseltämme erilaisia kysymyksiä. Tässä muutamia kysymyksiä, joita voit käyttää saadaksesi itsesi takaisin arvostamaan nykyhetkeä:
Onko mieleni siellä, missä kehoni on juuri nyt?
Mitä tunnen kehossani juuri nyt?
Mikä tässä tilanteessa on täydellistä juuri nyt?
Mitä tuntemuksia tunnen kehossani juuri nyt?
Millaista hengitykseni on juuri nyt? Onko se pinnallista ja nopeaa? Onko se hidasta ja syvää? Hengitänkö nenän vai suun kautta? Mikä on ilman lämpötila?
Mitä haluan tehdä, kun en ajattele menneisyyttä/tulevaisuutta vaan nautin vain siitä, mitä teen? Maalaaminen? Juoksemalla? Joogaa? Tee sitä enemmän.”
Kaiken opettamani joogatunnin alussa pyydän oppilaita ”vapauttamaan päivänsä” ja ”antamaan mielensä kohdata kehonsa siellä, missä se on, tässä huoneessa”. Juuri tämä alkukohdistuminen nykyhetkeen tunnin alussa on se, mikä tekee joogasta niin voimakasta ja stressiä lievittävää.
Niin usein odotamme yhden suuren asian tapahtuvan, jotta voisimme olla onnellisia. Että tapaamme Mister Rightin. Että olisimme 10 kiloa kevyempiä. Sitä, että saisimme sen mahtavan ylennyksen. Unelmien talon ostamista. Kun keskitymme tuon yhden suuren asian hankkimiseen, huomiomme keskittyy TULEVAISUUTEEN. SIIHEN, MITÄ ON SEURAAVAKSI. Onnellisuudesta tulee jotain lykättävää.
Yhtä lailla, kun haikailemme menneisyydessä, paskassa työpäivässä, kokouksessa, joka ei mennyt niin hyvin kuin toivoimme, erossa, askareissa, jotka jäivät tekemättä, energiamme projisoituu taaksepäin, MENNEISYYTEEN, ja katkaisemme itseltämme mahdollisuuden kokea iloa tässä hetkessä.
Nyt on siellä, missä kehosi on.
Ollaksesi enemmän läsnä, yhdistä mielesi siihen, mitä kehosi tekee JUURI NYT.
Niele maksimaalinen ilo tuosta hetkestä, tästä hetkestä, tästä hetkestä juuri nyt.
Ainut aika, jolloin voimme kokea onnellisuutta, on nyt.
Sentähän kutsutaankin ”nykyhetkeksi” – koska se on lahja.
