Psykoterapia voi auttaa henkilöä hallitsemaan masennusoireitaan.
Depressio on hoidettavissa, ja oireiden hallintaan kuuluu yleensä kolme osatekijää:
Tukea: Tämä voi vaihdella käytännön ratkaisuista ja mahdollisista syistä keskustelemisesta perheenjäsenten valistamiseen.
Psykoterapia: Tunnetaan myös nimellä puheterapia, ja joihinkin vaihtoehtoihin kuuluvat henkilökohtainen neuvonta ja kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT).
Lääkehoito: Lääkäri voi määrätä masennuslääkkeitä.
Lääkitys
Masennuslääkkeet voivat auttaa keskivaikean tai vaikean masennuksen hoidossa.
- Monenlaisia masennuslääkeluokkia on saatavilla:
- selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI:t)
- monoamiinioksidaasin estäjät (MAOI:t)
- trisykliset masennuslääkkeet
- atyyppiset masennuslääkkeet
- selektiiviset serotoniinin ja noradrenaliinin takaisinoton estäjät (SNRI:t)
.
Kumpikin luokka vaikuttaa eri välittäjäaineeseen tai välittäjäaineyhdistelmään.
Henkilön tulisi ottaa näitä lääkkeitä vain lääkärin määräämällä tavalla. Joidenkin lääkkeiden vaikutus voi kestää jonkin aikaa. Lopettamalla lääkkeen käytön henkilö ei välttämättä koe siitä mahdollisesti saatavia hyötyjä.
Jotkut ihmiset lopettavat lääkityksen sen jälkeen, kun oireet ovat parantuneet, mutta tämä voi johtaa uusiutumiseen.
Keskustele lääkärin kanssa kaikista masennuslääkkeisiin liittyvistä huolenaiheista, mukaan lukien aikomus lopettaa lääkitys.
Täältä saat lisätietoa masennuslääkkeistä ja siitä, miten niistä voi olla apua.
Lääkkeiden haittavaikutukset
SSRI-lääkkeillä ja SNRI-lääkkeillä voi olla sivuvaikutuksia. Henkilöllä voi esiintyä:
- pahoinvointia
- ummetusta
- ripulia
- alhainen verensokeri
- painonlasku
- ihottumaa
- sukupuolista toimintahäiriötä
Lue lisää masennuslääkkeiden mahdollisista haittavaikutuksista täältä.
Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) vaatii valmistajia lisäämään varoituksia masennuslääkkeiden pakkauksiin.
Varoituksissa tulisi mainita, että muiden riskien lisäksi nämä lääkkeet saattavat lisätä itsemurha-ajatuksia tai -toimia joillakin lapsilla, teini-ikäisillä ja nuorilla aikuisilla ensimmäisten hoitokuukausien aikana.
Luonnonlääkkeet
Jotkut ihmiset käyttävät luonnonlääkkeitä, kuten kasviperäisiä lääkkeitä, lievän tai keskivaikean masennuksen hoitoon.
Mutta koska FDA ei valvo kasviperäisiä lääkkeitä, valmistajat eivät välttämättä ole totuudenmukaisia näiden tuotteiden laadusta. Ne eivät välttämättä ole turvallisia tai tehokkaita.
Seuraavassa on joitakin suosituimpia yrttejä ja kasveja, joita ihmiset käyttävät masennuksen hoitoon:
mäkikuisma: Tämä ei sovi ihmisille, joilla on tai saattaa olla kaksisuuntainen mielialahäiriö. Lue lisää täältä.
Ginseng: Perinteisen lääketieteen harjoittajat saattavat käyttää tätä parantamaan henkistä selkeyttä ja vähentämään stressiä. Lue täältä lisää ginsengistä.
Kamomilla: Tämä sisältää flavonoideja, joilla voi olla masennuslääkkeellinen vaikutus. Lisätietoja kamomillasta saat täältä.
Laventeli: Tämä voi auttaa vähentämään ahdistusta ja unettomuutta. Lue lisää laventelista täältä.
On tärkeää puhua lääkärin kanssa ennen kuin käytät mitä tahansa kasviperäistä lääkettä tai lisäravinteita masennuksen hoitoon. Jotkin yrtit voivat häiritä lääkkeiden vaikutusta tai muutoin pahentaa oireita.
Lisäravinteet
Henkilö voi käyttää edellä mainittuja yrttejä lisäravinteina lievän tai keskivaikean masennuksen oireiden hoitoon. Myös muunlaiset lisäravinteet voivat auttaa näiden oireiden hoidossa.
On tärkeää muistaa, että FDA ei valvo lisäravinteita varmistaakseen, että ne ovat tehokkaita tai turvallisia.
Ei-kasviperäisiä lisäravinteita, jotka voivat auttaa masennuksen hoidossa, ovat muun muassa:
S-adenosyylimetioniini (SAMe): Tämä on elimistön luonnollisen kemikaalin synteettinen muoto.
5-hydroksitryptofaani: Tämä voi auttaa lisäämään serotoniinia, aivojen välittäjäainetta, joka vaikuttaa ihmisen mielialaan.
Joidenkin tutkimusten mukaan SAMe saattaa olla yhtä hyödyllinen kuin reseptilääkkeinä saatavat masennuslääkkeet imipramiini ja esitalopraami, mutta lisätutkimukset ovat tarpeen.
Lue lisää siitä, miten yrtit ja lisäravinteet voivat auttaa lievittämään masennusta.
Ruoka ja ruokavalio
Paljon sokeripitoisia tai prosessoituja elintarvikkeita syöminen voi johtaa erilaisiin fyysisiin terveysongelmiin. Vuonna 2019 tehdyn tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että ruokavalio, joka sisältää paljon tällaisia elintarvikkeita, voi vaikuttaa nuorten aikuisten mielenterveyteen.
Tutkimuksessa havaittiin myös, että syömällä enemmän seuraavia elintarvikkeita voitiin vähentää masennusoireita:
- hedelmiä
- kasviksia
- kalaa
- oliiviöljyä
Voivatko muut ruoka-aineet huonontaa tai parantaa masennuksen oireita? Ota selvää täältä.
Psykoterapia
Psykologisia eli puhuvia masennuksen hoitomuotoja ovat muun muassa CBT, interpersonaalinen psykoterapia ja ongelmanratkaisuhoito.
Joidenkin masennusmuotojen kohdalla psykoterapia on tavallisesti ensisijainen hoitomuoto, kun taas jotkut ihmiset reagoivat paremmin psykoterapian ja lääkkeiden yhdistelmään.
CBT:tä (CBT, CBT, CBT, CBT, CBT, CBT, CBT, CBT, CBT, CBT, CBT, CBT, CBT, CBT, CBT, CBT, CBT, CBT, CBC, CBT, CBT, CCBT, CBC, CBT, CCBT, CBC, CCBT. Henkilö voi saada CBT:tä yksilöistunnoissa terapeutin kanssa, ryhmissä, puhelimitse tai verkossa.
Interpersoonallisessa terapiassa pyritään auttamaan ihmisiä tunnistamaan:
- emotionaaliset ongelmat, jotka vaikuttavat ihmissuhteisiin ja kommunikaatioon
- miten nämä ongelmat vaikuttavat myös heidän mielialaansa
- miten kaikkea tätä voidaan muuttaa
Liikunta
Aerobinen liikunta nostaa endorfiinipitoisuuksia ja stimuloi noradrenaliinin välittäjäainetta noradrenaliinia, joka on yhteydessä mielialan kanssa. Tämä voi auttaa lievittämään lievää masennusta.
Aivostimulaatiohoidot
Aivostimulaatiohoidot ovat toinen hoitovaihtoehto. Esimerkiksi toistuva transkraniaalinen magneettistimulaatio lähettää magneettipulsseja aivoihin, ja tämä voi auttaa vaikean masennuksen hoidossa.