Sokeri voi olla salakavalaa – siitä, että se lymyää jokapäiväisissä päivittäistavaroissamme aina alkoholijuomiin asti. Yleensä emme edes tajua, kuinka paljon nautimme kerralla. Keskeisiä syyllisiä ovat hiilihapotetut juomat, joissa on usein hyvin paljon piilevää sokeria.
Ei varmaankaan tule yllätyksenä, että Coca-Cola on yksi pahimmista pahantekijöistä – etenkin, kun otetaan huomioon, kuinka paljon se on ollut otsikoissa viime vuosina. Mutta kuinka paljon sokeria Coca-Colassa oikein on? Entä tuotemerkin vähäsokerisemmat vaihtoehdot?
Miten sokeria tavallisessa Coca-Colassa on?
Tässä on paljon sokeria/credit: Getty
Valmistautukaa vakaviin tilastoihin…
Kokiksessa on yleensä noin 10,6 grammaa sokeria 100 ml:ssa. Tämä tarkoittaa, että 330 ml:n tölkki sisältää noin 35 g eli noin yhdeksän teelusikallista sokeria.
500 ml:n pullo sisältää siis yli 50 g sokeria ja yli 12 teelusikallista sokeria!
NHS:n ohjeiden mukaan aikuisten tulisi saada enintään 30 g vapaita sokereita päivässä – tämä vastaa suurin piirtein seitsemää sokeripalaa.
Yksittäinen tölkki Coca-Colaa ylittää siis jo aikuisen päivittäisen päivittäisen sokerirasituksen. Järkyttävää!
Minkä verran sokeria on Coke Zerossa ja Diet Cokiksessa?
Tavalliselle, täysrasvaiselle Cokikselle on olemassa useita vähälämpöisempiä/vähäsokerisempia vaihtoehtoja.
Coke Zero ja Diet Coke ovat näistä variaatioista ehkä suosituimpia.
Coke Zerossa on useita yleisiä keinotekoisia makeutusaineita, muun muassa aspartaamia ja asesulfaamikaliumia (Ässä-K). Se sisältää nolla kaloria ja sokeria, mutta säilyttää silti tutun kokiksen maun. Diet Coke puolestaan käyttää vähäkalorisia makeutusaineita, jotka antavat juomalle sokerisen maun ilman makean makuista, liukenevaa hiilihydraattia.
Huolimatta siitä, että sokerittomat vaihtoehdot näyttäisivät olevan terveydellemme parempia kuin sokeripitoiset juomat, viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä korvikkeet ovat monimutkaisempia kuin uskommekaan.
Kun laihdutusjuomat lanseerattiin ensimmäisen kerran 1950-luvulla, ne suunnattiin aluksi laihduttamaan pyrkiville. Mutta tutkimuksissa on itse asiassa havaittu korrelaatio lihavuuden ja keinotekoisen makeutusaineen välillä.
Ensimmäisessä tutkimuksessa havaittiin, että ihmisillä, jotka joivat yli 21 keinotekoisesti makeutettua juomaa viikossa, ylipainon ja lihavuuden riski lähes kaksinkertaistui verrattuna ihmisiin, jotka eivät käyttäneet tällaisia juomia. Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että dieettilimsan juominen oli yhteydessä suurempaan vyötärönympärykseen 9-10 vuoden aikana. Selvää yhteyttä ei kuitenkaan ole vielä havaittu.
Tämä tarkoittaa, että sokerinkorvikkeet eivät välttämättä ole selkeä ratkaisu niille, jotka yrittävät laihtua.
Mitä eroa on Coca-Cola Zerolla ja dieettikokiksella?
Kaikki tiivistyy yhteen ainoaan ainesosaan.
Coke Zeron ainesosaluettelossa on natriumsitraattia, kun taas Diet Coke sisältää sitruunahappoa, mutta nämä kaksi juomaa maistuvat itse asiassa myös erilaisilta.
Coca-Cola nollasokeri näyttää ja maistuu samanlaiselta kuin klassinen Coca-Cola. Se on siis loistava vaihtoehto niille, jotka rakastavat täysrasvaisen kokiksen sokerista makeutta, mutta eivät halua sen sisältämää yhdeksää teelusikallista sokeria. Diet Coca-Colassa on erilainen makusekoitus, joka antaa sille kevyemmän maun. Se on yleensä suosittu niiden ihmisten keskuudessa, joille normaali Coca-Cola on hieman liian makea.
Joidenkin mielestä näillä kahdella tuotteella on myös eri kohderyhmät. Monet ovat sitä mieltä, että 1980-luvulla lanseeratulla Diet Cokella on tyypillisesti enemmän naispuolinen kulttiyleisö, kun taas toiset uskovat, että Coke Zero, jonka pakkaus on maskuliinisempi ja tummempi, on suunnattu miehille. Jälkimmäistä kutsuttiin jopa nimellä ”Bloke Coke” sen alkuaikoina Yhdistyneessä kuningaskunnassa.