Miten voit palauttaa kadonneen itseluottamuksesi urallasi
Totea, että täydellistä ei ole olemassa
Maailmassa, jossa elämme, juhlitaan niitä, joilla näyttää olevan ”täydellinen elämä”. Mainokset mainostavat täydellisiä hampaita, täydellisiä luottotietoja ja kuvan täydellisiä aterioita. Totuus on kuitenkin se, että mikään ei ole täydellistä. Koskaan.
Täydellisyyden tavoittelu johtaa aina pettymykseen. Paitsi että se on käytännössä saavuttamattomissa, et myöskään näe niitä hämmästyttäviä asioita, joita saavutat. Et myöskään kykene näkemään kauneutta epätäydellisyydessäsi. Tämä ei tarkoita, ettei sinun pitäisi pyrkiä saavuttamaan parastasi, mutta se tarkoittaa, että sinun on annettava itsellesi armoa, kun epäonnistut.
Opi hyväksymään, että epäonnistuminen on arvokas osa elämää.
Muuta ajattelutapaasi, jonka mukaan epäonnistuminen tai virhe on maailmanloppu, ja ajattele sen sijaan kaikkia niitä opetuksia, joita olet oppinut virheistäsi. Mitä voit tehdä välttyäksesi näiltä virheiltä tulevaisuudessa? Sen sijaan, että kysyt itseltäsi: ”Mitä tapahtuu, jos asiat menevät pieleen?”, kysy itseltäsi: ”Mitä tapahtuu, jos asiat menevät oikein?”
Muista – kukaan ei ole immuuni epäonnistumiselle. Jopa planeetan menestyneimmät ihmiset ovat epäonnistuneet. Itse asiassa monet heistä laskevat epäonnistumisensa menestyksensä keskeisiksi osatekijöiksi.
Tunnista, miksi sinusta tuntuu tältä
On tärkeää ymmärtää itseluottamuksen menettämisen perimmäinen syy, jotta voit puuttua siihen ja siirtyä eteenpäin. Mieti, milloin nämä heikon itseluottamuksen tunteet alkoivat. Tapahtuiko se jonkin tapahtuman jälkeen? Kertyivätkö ne hitaasti ajan myötä? Tunnetko niitä enemmän tietyissä tilanteissa? Kun tunnistat perimmäisen syyn, voit työskennellä sen ratkaisemiseksi. Jos esimerkiksi huomaat, ettet ole enää sitoutunut tekemääsi työhön, voi olla aika etsiä toinen ura – sellainen, jossa olet sitoutunut, intohimoinen ja itsevarma. Nyt kun olet selvittänyt, miksi sinusta tuntuu tältä, voit laatia suunnitelman, joka auttaa sinua saamaan itseluottamuksesi takaisin.
Kirjoita ylös urasi saavutukset
Useimmilla ihmisillä on taipumus keskittyä uransa virheisiin uransa saavutusten sijaan. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että saavutusten ylöskirjoittaminen vapauttaa aivoissa kemikaaleja, jotka saavat meidät tuntemaan ylpeyttä. Aloita kirjoittamalla luettelo aiemmista urasaavutuksistasi – suurista tai pienistä. Aloita sitten päivittäinen käytäntö kirjata saavutuksiasi töissä. Mitä useammin kirjoitat ne ylös, sitä enemmän dopamiinia vapautuu aivoihin, mikä ei ainoastaan saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, vaan myös motivoi sinua toistamaan prosessin saadaksesi tuon tunteen uudelleen. Tämä käytäntö voi auttaa sinua pääsemään irti jumiutumisesta. Tartu siis päiväkirjaan ja ala kirjoittaa.
Ymmärrä, että tämä on normaalia, etkä ole yksin
Luottamuksen menettäminen uralla on normaali asia, jota useimmat ihmiset kokevat. Et ole yksin. Ota yhteyttä henkilökohtaisiin ja ammatillisiin verkostoihisi saadaksesi apua ja tukea. Kysy heiltä neuvoja heidän omista kokemuksistaan uravarmuuden menettämisestä. Hanki mentori, joka auttaa sinua käsittelemään tunteitasi ja laatimaan suunnitelman itseluottamuksen palauttamiseksi. Sinun ei tarvitse käydä tätä läpi yksin.