-
Suurennettu tekstikokoSuurennettu tekstikokoSuurennettu tekstikokoSuurennettu tekstikokoTavanomainen tekstikoko
Oletko huonolla tuulella? Oletko surullinen? Jos näin on, et ole yksin. Me kaikki olemme ajoittain surullisia. Suru voi olla lievää, syvää tai jotain siltä väliltä. Se, kuinka surullinen olet, riippuu tilanteesta, joka aiheuttaa surua, ja siitä, miten selviät siitä.
Surullisuus on luonnollinen inhimillinen tunne. Kuten muutkin tunteet, suru tulee ja menee. Joskus se kestää vain hetken, joskus kauemmin. Kun suru katoaa, sen tilalle voi tulla iloisempi mieliala.
Onko normaalia olla surullinen?
On täysin normaalia olla joskus surullinen. Niin kauan kuin sitä ei tapahdu liian usein eikä se kestä liian kauan, suru, kuten kaikki tunteet, on luonnollinen osa elämää.
Mutta suru ei ole miellyttävää. On paljon parempi olla onnellinen. Seuraavassa on muutamia asioita, jotka lapsen tulisi tietää:
- Voit käsitellä surullisia asioita, joita tapahtuu.
- Voit tehdä asioita lievittääksesi suruasi ja tunteaksesi itsesi onnellisemmaksi.
Miten voit hallita suruasi?
Surullisuuden ei pitäisi hallita mielialaasi täysin tai pilata päivääsi. Voit tehdä asioita, jotka auttavat sinua voimaan paremmin. Voit tehdä asioita, joilla voit estää surua olemasta kaikkialle ulottuvaa, pitkäkestoista tai hyvin syvää.
Tässä on joitakin myönteisiä tapoja hallita surua:
Selvitä, miltä sinusta tuntuu ja miksi. Tunteiden tunteminen auttaa sinua ymmärtämään ja hyväksymään itsesi. Jos olet surullinen, myönnä se, mutta älä tee siitä liian pitkää pakkomiellettä tai tee siitä draamaa. Kerro itsellesi (tai jollekin muulle), että olet surullinen. Yritä selvittää, miksi sinusta tuntuu tältä. Ole myötätuntoinen itseäsi kohtaan; on hyvin mahdollista, että sinulla on hyvä syy siihen, miksi tunnet näin. Ei se mitään. Muistuta itsellesi, että suru menee ohi ja olosi paranee.
Palauta itsesi pettymyksistä ja epäonnistumisista. Kun asiat eivät mene haluamallasi tavalla, älä anna periksi! Jatka vain. Aina on seuraava kerta. Onnittele itseäsi yrittämisestä. Keskity sitten siihen, mitä sinun on parannettava, ja yritä uudelleen. Säilytä aina positiivinen asenne.
Ajattele positiivisesti. Vaikka olisit surullinen, mieti yhtä tai kahta hyvää asiaa itsestäsi tai tilanteestasi. Usko itseesi. Mieti, mitä voit tehdä ja miten voit parantaa asioita. Jos et saanut sitä, mitä halusit, mieti jotain muuta, mikä voi tehdä sinut onnelliseksi. Etsi sitä!
Mieti mahdollisia ratkaisuja. Jos mietit tapoja ratkaista ongelma tai selviytyä tilanteesta, voit tuntea itsesi vahvemmaksi, itsevarmemmaksi ja paremmaksi itsestäsi. On vaikea pysyä surullisena, kun tunnet olevasi niin kykenevä!
Tuen hakeminen. Jopa kaikkein kyvykkäimmät lapset tarvitsevat tukea. Ihmiset elämässäsi, jotka uskovat sinuun ja välittävät sinusta (kuten vanhempasi, ystäväsi ja opettajasi), voivat tukea sinua, kun olet surullinen. Joskus tarvitaan vain joku, joka kuuntelee ja ymmärtää, mitä käyt läpi. Toisinaan nämä ihmiset voivat auttaa sinua ratkaisemaan ongelmasi tai auttaa sinua ajattelemaan iloisempia asioita, jotka vievät ajatuksesi pois surusta ja pettymyksestä.
Paranna mielialaasi. Pääset eroon surusta tekemällä asioita, jotka saavat sinut positiivisemmalle tuulelle. Pelaa tai urheile, pyöräile, tanssi tai juokse, kävele, tee käsitöitä, soita musiikkia, lue tai ole jonkun läheisesi kanssa. Rentoudu, pidä hauskaa ja voit paremmin.
Surun hallinnan oppiminen vaatii harjoittelua. Mutta kun teet asioita voittaaksesi surun, teet tilaa paljon positiivisemmille tunteille, ja se tarkoittaa, että sinusta tulee onnellisempi ihminen!
.