Kaliumkloridi vs. kaliumsitraatti ketogeeniseen ruokavalioon
Tiesitkö, että elektrolyyttitasapainon häiriöt ovat yleisiä ketogeenisen ruokavalion yhteydessä? Natriumin lisäksi (joka tuntuu olevan tärkein kivennäisaine ketogeenisellä ruokavaliolla) kalium on elimistön tarvitsema kivennäisaine, joka on usein vähissä ketogeenisellä ruokavaliolla.
WebMD:n mukaan vähäisen kaliumin oireita ovat mm:
- Heikkous, väsymys ja kouristukset käsivarsien tai jalkojen lihaksissa, joskus niin vakavia, että käsiä tai jalkoja ei pysty liikuttamaan heikkouden vuoksi (vähän kuin halvaus)
- Pistelyä tai puutumista
- Pahoinvointia tai oksentelua
- Vatsan kouristelua, turvotus
- Sisäinen ummetus
- Palpitaatio (tunne, että sydän lyö epäsäännöllisesti)
- Suurten virtsamäärien erittyminen tai suuri janontunne suurimman osan ajasta
- Alhaisesta verenpaineesta johtuva pyörtyminen
- Epänormaali psykologinen käyttäytyminen – masennus, psykoosi, harhaluuloisuus, hämmennys, sekavuus tai hallusinaatiot.
Suuri osa elektrolyyttivalmisteista sisältää kaliumia väärässä muodossa, mikä voi aiheuttaa vakavia ongelmia ketogeenisen ruokavalion noudattajalle. Kaliumin muoto, jota monet tuotteet sisältävät, on kaliumsitraatti, luultavasti siksi, että se on hyvin edullinen, mutta se ei ole paras muoto ketogeenisen ruokavalion kannalta.
Kaliumsitraatti on sitruunahapon kaliumsuola. Monet ketogeenisen ruokavalion noudattajat kertovat, että sitruunahappo estää heitä siirtymästä ketoosiin. Oli tutkimus, jossa tutkittiin hyvin vähäkalorista ruokavaliota ja todettiin, että sitruunahapon nauttiminen esti ketoosin ja lisäsi ruokahalua monilla henkilöillä.
Kaliumsitraatti on alkalisoiva aine. Sitä käytetään, kun virtsa on liian hapanta, Kaliumsitraattia käytetään munuaiskivien hoidossa.
Yksi suositeltavimmista kaliummuodoista ketogeenisessä ruokavaliossa olisi kaliumkloridi. Kaliumkloridi on kaliumin muoto ihmisille, joilla on alhainen kaliumpitoisuus, joka on suositeltava muoto ketogeenisellä ruokavaliolla. Parhaat elektrolyyttivalmisteet käyttävät kaliumkloridia. Siksi muotoilimme Keto-Lytes-tuotteemme siten, että se sisältää kaliumin ensisijaista muotoa, kaliumkloridia.
Klikkaa alla olevaa kuvaa saadaksesi lisätietoja: