-
Suurempi tekstikokoSuuri tekstikokoSuuri tekstikokoSäännöllinen tekstikoko
Tämän ikäiset lapset kävelevät ja juoksevat, potkivat ja heittelevät. He ovat luonnostaan aktiivisia, joten muista tarjota lapsellesi paljon mahdollisuuksia harjoitella ja kehittää näitä taitoja.
Miten paljon on tarpeeksi? Pikkulasten liikuntaohjeet suosittelevat, että joka päivä he:
- saavat vähintään 30 minuuttia strukturoitua (aikuisen ohjaamaa) liikuntaa
- saavat vähintään 60 minuuttia strukturoimatonta (aktiivista vapaata leikkiä) liikuntaa
- eivät saa olla yli tuntia kerrallaan liikkumatta, paitsi nukkuessaan
Mitä lapset osaavat tehdä
On tärkeää ymmärtää, mitä lapset osaavat tehdä ja mitkä taidot sopivat tähän ikään. Kahteen ikävuoteen mennessä pikkulasten pitäisi pystyä kävelemään ja juoksemaan hyvin. He saattavat osata potkaista palloa ja hypätä paikallaan molemmilla jaloilla. Kolmeen ikävuoteen mennessä pikkulapset pystyvät yleensä tasapainoilemaan lyhyesti yhdellä jalalla, potkaisemaan palloa eteenpäin, heittämään palloa yli käden, ottamaan pallon kiinni ja polkemaan kolmipyörää.
Pitäkää nämä taidot mielessä, kun kannustatte lastanne aktiivisuuteen. Pelatkaa yhdessä leikkejä ja tarjotkaa ikäkaudelle sopivia aktiivisia leluja, kuten palloja, työnnettäviä ja vedettäviä leluja sekä kulkuneuvoja. Harjoittelun kautta pikkulapset parantavat ja hiovat edelleen motorisia taitojaan.
Äiti ja minä -ohjelmissa voidaan tutustuttaa pikkulapset tumputteluun, tanssiin ja yleiseen liikkumiseen. Lapsia ei kuitenkaan tarvitse rekisteröidä viralliseen ohjelmaan näiden taitojen edistämiseksi. Tärkeintä on tarjota paljon mahdollisuuksia liikkumiseen turvallisessa ympäristössä.
PERHEEN KUNTOUTUSVINKKEJÄ
Kävely, leikki, takapihan tutkiminen tai leikkivälineiden käyttö paikallisessa puistossa voi olla hauskaa koko perheelle.
Myös nämä leikit tarjoavat hauskuutta ja kuntoilua vanhemmille ja pikkulapsille:
- Kävele kuin pingviini, hyppele kuin sammakko tai jäljittele muiden eläinten liikkeitä.
- Istukaa vastakkain ja pitäkää kädestä kiinni. Keinuttakaa edestakaisin ja laulakaa laulu ”Soutakaa, souda, souda venettäsi.”
- Kyykistykää vyötäröltä ja koskettakaa maata. Kulkekaa käsillänne eteenpäin ja tuumaa kuin toukka.
- Istukaa maassa ja antakaa lapsen astua jalkojenne yli tai tehkää vartalollanne silta ja antakaa lapsen ryömiä sen ali.
- Leikkikää Seuraa johtajaa -leikkiä, ”Rengasta ruusun ympärillä” -leikkiä ja muita samankaltaisia leikkejä.
- Kuunnelkaa musiikkia ja tanssikaa yhdessä.
Mahdollisuuksia on loputtomasti – keksikää omia aktiivisia ideojanne tai seuratkaa lastenne johdolla. Rajoita myös sitä aikaa, jonka lapsesi viettää television (myös DVD-levyjen ja videoiden) katselussa tai tietokoneella, tabletilla tai älypuhelimella pelaamisessa.
Milloin minun pitäisi soittaa lääkärille?
Jos lapsesi ei halua leikkiä tai liittyä toisten lasten kanssa urheilemiseen tai jos hän valittaa kipua aktiivisen liikunnan harrastamisen aikana tai sen jälkeen, keskustele lääkärin kanssa.
Lapset, jotka ovat aktiivisia jo pienenä, pysyvät yleensä aktiivisina pitkin koko elämänsä. Ja kunnossa pysyminen voi parantaa itsetuntoa, ehkäistä liikalihavuutta ja vähentää vakavien sairauksien, kuten korkean verenpaineen, diabeteksen ja sydänsairauksien, riskiä myöhemmin elämässä.