Mantra on ikivanha meditatiivinen käytäntö, joka auttaa luomaan optimaalisen kokemuksen. Sakara, joka on käännetty ajatusten ilmentymiseksi asioiksi, kuvastaa ajatusta siitä, että olemme muutoksen tekijöitä omassa elämässämme; meillä on kyky elää haluamaamme elämää sellaisena ihmisenä kuin haluamme olla. Mantran toistaminen auttaa tuossa henkilökohtaisen tyytyväisyyden ilmentymisessä keskittyneen, tietoisen toiveen toistamisen kautta.
Mantra ja sen harjoittaminen ovat osa ikivanhaa vedalaista perinnettä, jonka kehittivät ensin viisaat spiritualistit, jotka yhdistivät ympäröivän luonnon äänet suurempaan universaaliin energiaan. He näkivät äänen ja sen värähtelylaadun sen energian kuultavana ilmentymänä, johon me kaikki olemme yhteydessä. He ymmärsivät, että riippumatta siitä, kuka tai missä päin maailmaa ihminen on, hän voi kuulla nuo yhdistävät äänet, jos hän istuu tarpeeksi kauan hiljaa, eikä vain sitä, vaan hän voi saavuttaa rauhan kuuntelemalla ja toistamalla niitä keskittyneesti. Tietäjät alkoivat jäljitellä kuulemiaan äänikuvioita meditaatiomuotona, jolloin he saavuttivat suuremman selkeyden, tietoisuuden ja transsendentin rauhan tunteen. Tätä samaa käsitettä voidaan tuhansia vuosia myöhemmin omaksua tuodaksemme meidät lähemmäs korkeinta itseämme ja saavuttaaksemme sen, mitä eniten haluamme.
Traditionaalinen mantra
Traditionaalisessa mantra-meditaatiossa käytetään olemassa olevia sanskritinkielisiä hymnejä ja veisuja, jotka on jaettu ja joita on harjoitettu erillään vedalaisesta perinteestä. Nämä mantrat ovat tyypillisesti kutsumuksia kohti tiettyjä jumaluuksia niille ominaisten siunausten saamiseksi. Näiden rukousten toistuvasti lausuttujen äänien on tarkoitus saada aikaan syvempi meditatiivinen tila, kuten silloin, kun kehtolaulu rauhoittaa lapsen uneen, Perinteisten mantrojen kielellinen luonne ja niiden äänien laatu toimii hiljentääkseen mielen höpinät ja edistää rauhallista ympäristöä kehon ja mielen olemassaololle.
Tässä on kolme esimerkkiä perinteisistä mantroista:
- Om (ohm): Yksinkertaisin toistettava, mutta voimakas tunnustus kaikkien olentojen välisestä yhteydestä.
- Lokah samastah sukhino bhavantu (lo-kah sah-mah-stah sue-kee-no bah-vain-to): Rauhan ja tyytyväisyyden pyytäminen kaikille eläville olennoille.
- Om namah shivaya (Ohm nah-mah she-vah-yah): Toisen olennon voiman, kauneuden ja ainutlaatuisen täydellisyyden tunnustaminen.
Henkilökohtainen mantra
Henkilökohtainen tai ainutkertainen mantra on eräs toinen tapa lähestyä harjoittelua ja hyötyä siitä. Aivan kuten ajatusten kohdalla, ei ole olemassa oikeita tai vääriä mantroja. Pikemminkin mantrasi perustuu henkilökohtaiseen kokemukseen, ja sillä on voimaa yksilöllisenä ja ainutlaatuisena ilmaisuna siitä, mitä eniten haluat. Olipa tavoitteena sitten turvallisuuden, syvän yhteyden, läpitunkevan itseluottamuksen tai kärsimyksestä vapautumisen ilmentäminen, ainoa vaatimus mantralle on, että se on aito.
Vietä puoli tuntia päiväkirjasi kanssa, mieluiten aamulla, kun mielesi on virkeä, ja kirjoita vapaasti siitä, mitä toivot tällä hetkellä. Ilman ylianalysointia tai henkilökohtaista arvostelua, anna sen virrata vapaasti. Kirjoittaminen auttaa sinua saamaan selvyyttä siihen, mikä on sinulle olennaisinta tällä hetkellä.
Päättele, mihin ajatukseen, tavoitteeseen, käsitteeseen, tunteeseen jne. haluat keskittyä ensin. Kun se on mielessäsi, muuta se deklaratiiviseksi lausumaksi. Kuvittele, että sinulla on jo se, mitä haluat houkutella, osana todellisuuttasi. Jos esimerkiksi kaipaat ruumiinrauhaa, kirjoita: ”Olen onnellinen kehossani, täydellinen sellaisena kuin se on”. Jos kaipaat taloudellista turvaa, kokeile jotain tyyliin ”Minulla on kaikki, mitä tarvitsen elääkseni yltäkylläisesti”. Romanttisen kumppanin löytäminen voidaan muuttaa muotoon ”Olen avoin ja valmis vastaanottamaan suurta rakkautta.”
Jälleen kerran, henkilökohtainen mantrasi on aito, yksilöllinen ilmaisu. Keskittynyt ponnistus, joka auttaa sinua saavuttamaan hiljaisuuden ja rauhan ja auttaa lopulta luomaan optimaalisen todellisuutesi. Se, mitä se on teille tällä hetkellä, on oikein. Sivuhuomautuksena mainittakoon, että sinulla voi olla useita mantroja valmiina, mutta meditoidessasi mantran kanssa on tärkeää toistaa vain yhtä kerrallaan, jotta voit keskittää energiasi yhteen asiaan eikä pienempiin ponnisteluihin useiden tavoitteiden saavuttamiseksi.
Mantran resepti
- 1/2 tuntia yksinään päiväkirjaa siitä, mitä haluat
- Tarkenna, mikä puhuttelee sinua olennaisimpana keskittyä
- Kirjallinen julistus
- 10 minuuttia päivittäin hiljaista aikaa istuen tai kävellen hitaasti toistaen mantraasi
.
Kokeile sisällyttää mantra meditaatioharjoitukseesi ja kiinnitä huomiota siihen, mitä sinulle nousee esiin ja mihin lähdet lentoon.