Se epämiellyttävä tunne, kun viimeinen ateria tulee takaisin kurkkuun. Se epämiellyttävä, jopa kivulias, polttava tunne rinnassa. Närästys on palannut.
Närästys on tunne, jonka saat, kun vatsan sisältö palaa ruokatorveen takaisin kohti suuta. On tavallista kokea sitä aika ajoin.
Mikä auttaa närästykseen?
Tuntuu, että jokaisella, jonka kanssa puhut, on erilainen kotikonsti närästykseen, jonka nimeen he vannovat. Mutta ovatko nämä korjaustoimenpiteet turvallisia? Franciscan Physician Networkin gastroenterologiaan erikoistuneen sairaanhoitajan Mary Rouzerin, DNP:n mukaan: ”Ellei ruokatorvessasi ole vaurioita, joita olemme nähneet tähystyksessä ja jotka vaativat lääkitystä, on hyvä kokeilla luonnollisia korjaustoimenpiteitä happaman refluksin hoitoon.”
Ota selvää, mitä kotikonsteja happaman refluksin hoitoon on turvallista kokeilla ja mitkä todennäköisimmin helpottavat tilannetta ja milloin sinun tulisi hakeutua lääkärin hoitoon.
Mitä kotikonsteja närästykseen tehoaa?
Erilaiset kotikonstit tehoavat närästyksen lievittämiseen eri tavoin eri ihmisillä. Kotikonsteja närästyksen, jota kutsutaan myös happamaksi refluksiksi, lievittämiseen ovat muun muassa:
Omenaviinietikka
”Omenaviinietikka toimii joillakin, mutta pahentaa tilannetta toisilla”, kertoo Rouzer. Pieni määrä (noin teelusikallinen) käsittelemätöntä omenaviinietikkaa veteen sekoitettuna voi vähentää happamuutta vatsassa. Tieteellistä näyttöä näiden väitteiden tueksi ei kuitenkaan ole.
Lopputulos:
Probiootit
”Suosittelen probiootteja erilaisiin ruoansulatuskanavan ongelmiin – kuten ripuliin, turvotukseen ja kaasuihin – mutta en yleensä happorefluksiin”, Rouzer sanoo. Hän varoittaa, että on tärkeää ostaa probiootit luotettavalta lisäravinteiden valmistajalta. Haluat olla varma, että saat laadukkaan tuotteen.
Lopputulos: Testaa probiootteja närästyksen lievittämiseksi, kunhan ne ovat hyvämaineiselta yritykseltä.
Purukumin pureskelu
Pienessä tutkimuksessa todettiin, että sokerittoman purukumin pureskelu 30 minuutin ajan lounaan tai päivällisen jälkeen voi vähentää happotasoja ruokatorvessa. Joillakin ihmisillä piparminttupurukumi voi kuitenkin pahentaa oireita. (Katso tietoa piparminttupurukumista jäljempänä.)
Pohjimmainen: Ei ole haittaa pureskella purukumia aterian jälkeen nähdäksesi, lievittääkö se hapon takaisinvirtausta. Kannattaa ehkä välttää piparminttu- tai spearmintamakuja, jos et siedä niitä.
Aloe vera -mehu
Aloe vera -lehtien geeli on tunnettu auringonpolttaman rauhoittamisesta – mutta entä närästys? Jotkut ihmiset ottavat aloe veraa sisäisesti vähentääkseen mahahappoa ja rauhoittaakseen ärsytystä. Mikään tutkimus ei kuitenkaan osoita, että aloe vera auttaisi närästykseen.
Lopputulos: Kokeile aloe vera -mehua, kunhan ostat sen luotettavasta lähteestä, jotta voit olla varma, että saat puhdasta ja turvallista tuotetta.
Banaanit
Banaanit ovat mauttomia, vähähappoisia hedelmiä, jotka ihmiset usein kokevat hellävaraisiksi ruoansulatusjärjestelmälle. ”Banaanien vitamiinit auttavat pysäyttämään ruoansulatuskanavan kouristuksia, mutta ei ole selvää, voivatko ne vaikuttaa happorefluksitautiin”, Rouzer sanoo.
Lopputulos: Jos ei muuta, banaanit ovat hyvä välipalaruoka useimmille ihmisille. Sen testaaminen, auttaako banaani närästysoireisiin, ei voisi olla pahitteeksi.
Piparminttu
”Piparminttu rentouttaa vatsaa”, Rouzer sanoo. ”Voit tuntea olosi paremmaksi sen ottamisen jälkeen. Kuitenkin piparminttu voi myös lisätä happamia refluksioireita joillakin ihmisillä – koska se voi löysätä lihasta, joka estää nesteitä virtaamasta takaisin ruokatorveen.”
Loppusanat: Se, onko piparminttu hyödyllinen, riippuu yksilöstä. Voit kokeilla siemailla teetä tai ottaa piparminttupillerin, mutta jos tämä keino sen sijaan lisää hapon takaisinvirtausta, harkitse inkiväärin kokeilemista. Inkivääri rauhoittaa ja vähentää tulehdusta vatsassa. Sekä piparminttu että inkivääri voivat auttaa myös ripuliin, turvotukseen ja kaasuihin.
Eteeristen öljyjen suosion myötä jotkut harkitsevat piparminttu- tai inkiväärin eteerisen öljyn käyttämistä ruoansulatuksen apuna. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin käytät eteerisiä öljyjä sisäisesti tai paikallisesti. Eteeriset öljyt voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa, jokaisen ihmisen elimistö reagoi eri tavalla näihin öljyihin, ja koska öljyjä ei ole säännelty, voi olla epäjohdonmukaisuuksia siinä, mikä on ostettu varsinainen tuote.
Baking sooda
Hieman veteen sekoitettua ruokasoodaa voi vähentää vatsan happamuusastetta, sanoo Rouzer. Se toimii kuin reseptivapaat antasidit, mutta toisin kuin nuo hedelmäiset herkut, ruokasoodaseos ei maistu yhtä hyvältä.
Lopputulos: Jos ruokakomerossasi on ruokasoodaa, kokeile tätä kotikonstia, kun kaipaat epätoivoisesti helpotusta happaman refluksin hoitoon.
Millaiset elämäntapamuutokset auttavat närästykseen?
Paras tapa välttää närästysvaivoja on ehkäistä niitä. Näillä elämäntapamuutoksilla voi olla suuri merkitys:
- Vältä laukaisevia ruokia: Närästystä edistäviä ruokia ovat muun muassa paistetut ja rasvaiset ruoat, kofeiini, suklaa, mausteiset ruoat ja hiilihappopitoiset juomat.
- Laihduta: Ylipaino lisää närästyksen todennäköisyyttä.
- Vältä syömistä myöhään illalla: Yritä syödä kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Vähintään sinun tulisi odottaa vähintään tunti syömisen jälkeen. (Lue Vinkkejä yöllisen syömisen lopettamiseen.)
- Nosta sänkyä: Nosta sänkysi päätä fyysisesti noin kuudesta kahdeksaan senttiä, jotta nukut kaltevassa asennossa. Jos se ei ole mahdollista, käytä nostamiseen kiilatyynyä.
- Vältä alkoholia ja tupakkaa: Nämä aineet lisäävät närästyskohtausten mahdollisuutta.
- Käytä väljempiä vaatteita: Tiukat vaatteet voivat painaa ruoansulatuskanavaa.
Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?
Jos havaitset seuraavia oireita, jotka voivat olla merkkejä vakavasta tilasta, hakeudu välittömästi hoitoon:
- Kova rintakipu
- Muutos ulosteen värissä
- Verinen oksennus
- Osaamaton laihtuminen
- Nielemisvaikeudet
Onko kyseessä vain närästys vai GERD?
Tiheä närästys voi olla suuri ongelma. Jos sinulla on närästystä kaksi tai useampia kertoja viikossa, sinulla saattaa olla gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD).
Tässä kroonisessa tilassa toistuva altistuminen mahahapolle ärsyttää ja vahingoittaa ruokatorvea. Ajan myötä tämä voi johtaa ongelmiin, kuten nielemisvaikeuksiin. Arviolta 40 prosenttia amerikkalaisista ilmoittaa GERD:n oireista – mutta tila voi parantua merkittävästi elämäntapamuutoksilla.
Jos olet kokeillut kotikonsteja ja elämäntapamuutoksia ja sinulla on edelleen usein närästystä, ota yhteys perhelääkäriin tai gastroenterologiin. On olemassa useita hoitomuotoja, jotka voivat auttaa, mukaan lukien lääkkeet ja minimaalisesti invasiivinen leikkaus happaman refluksin hoitoon.