- Kokeilin seurata 1980-luvun ja 1990-luvun alun suosittuja treenimuotivillityksiä
- Käytin Thighmasteria, seurasin Jane Fondan step-aerobisia rutiineja, kokeilin jatsitreenejä ja tein harjoituksia kuuluisalta ”Buns of Steel” -nauhalta.
- Kaiken kaikkiaan näiden vuosikymmenten treenit olivat hyvin lähestyttäviä ja melko hauskoja, vaikka ne eivät luultavasti olekaan kaikkein tehokkaimpia harjoituksia, jos haluat saada supertonuksen.
- Käy Insiderin kotisivulla katsomassa lisää juttuja.
1980-luku ja 1990-luvun alku eivät ehkä ole kuntoilun ”kulta-aikaa” – mutta nuo vuodet näyttävät varmasti olleen kiehtovaa ja vilkasta aikaa hikoilla.
Jazzercisen innostuneista askeleista liikunnan ylläpitämiseen tarkoitettuihin treenikasetteihin 80-luku ja 90-luvun alku olivat täynnä värikkäitä asuja ja vauhdikkaita liikkeitä, jotka ovat nykyään tavallaan menettäneet suosiotaan.
Mutta vielä nykyäänkin tämän aikakauden treenit tuntuvat jotenkin vain hauskoilta.
Joukkona, joka ei ole koskaan ollut erityisen innostunut liikunnasta, päätin lähteä kuukauden mittaiseen seikkailuun kokeilemaan erilaisia 80-luvun ja 90-luvun alun treenivillityksiä nähdäkseni, mikä tarkalleen ottaen oli se, mikä sai sukupolven innostumaan treenaamisesta ja hikoilemisesta.
Se meni näin.
Aluksi tein tutkimusta naisista ja kuntoilusta 1980-luvulla ja 1990-luvun alussa
Tänään on vaikea ajatella 80-luvun ja 90-luvun alun kuntoilua ilman, että mieleen nousee mielikuvia kirkkaanvärisistä legginsseistä, trikoovaatteista, säärystimistä ja hikinauhoista.
Suzanne Somersin, näyttelijättären, joka on tunnetusti 90-luvun alun kuntoilun peruspilari Thighmasterin kasvot, mukaan 1980-luvulla liikunnasta tuli todella suosittua ja helpommin saavutettavissa olevaa liikunnan harrastamista naisten keskuudessa.
Somers kertoi Insiderille, että suurimman osan 80-lukua edeltävästä ajasta, jolloin hän muisti, naisten treenaaminen ei vain ollut mikään juttu. ”Joko sinulla oli hyvä vartalo tai sitten ei”, hän sanoi.
Mutta asiat olivat muuttumassa liiallisella vuosikymmenellä.
Tosin Somersin ja Jane Fondan kaltaisten kuuluisien näyttelijättärien ansiosta monet naiset, jotka eivät olleet oikeastaan harrastaneet kuntoilua, alkoivat harrastaa kuntoilua kurssien, kotona soitettavien nauhojen ja laitteiden muodossa keinona hallita terveyttään ja kehonkuvaansa.
Tämä jatkui koko 90-luvun alun ajan, kun useammista liikuntamuodoista ja laitteista – kuten Thighmasterista ja steppereistä (kannettavista pinoamisblokeista) – tuli suosittuja ja helppoja käyttää kotona.
Tämän tiedon turvin aloitin kuukaudessani kuntoiluhullutukset Thighmasterista treenikasetteihin.
Omistin ensimmäisen viikkoni 80-luvun treenilegenda Jane Fondalle
Mainittuani tästä kuukauden mittaisesta tehtävästä äidilleni, joka oli lukiossa ja collegessa 80-luvulla, hän sanoi heti: ”No, sinun täytyy tehdä Jane Fonda. Hän on ikoni.”
Onneksi löysin netistä yhden Fondan täydellisen treenikasetin.
Koska suunnittelin tekeväni tätä joka arkipäivä, päätin aloittaa vain ohjelman ensimmäisestä, 30 minuutin mittaisesta treenistä: step-aerobicista.
Usko tai älä, olin tehnyt step-aerobicia ennenkin – se on henkilökohtainen räjähdys menneisyydestä noin kymmenen vuotta sitten, kun lukion fysiikkaluokallani tytöt joutuivat opettelemaan step-aerobicia, kun pojat harrastivat potkunyrkkeilyä. Vapisen yhä joka kerta, kun kuulen ”Don’t Stop ’Til You Get Enoughin” ja Alien Ant Farmin coverin ”Smooth Criminalista”.
Fondan virallinen rutiini videolla oli paljon intensiivisempi kuin muistamani ja odottamani step-aerobic. Tosin, ollakseni reilu, minulla ei ollut kunnon penkkiä, johon astua, joten käytin laatikkoa, joka minulla oli lojumassa. Ei ihanteellista, mutta se toimi.
Liikkeet itsessään eivät olleet erityisen rasittavia, mutta rutiini piti minut liikkeessä ja huomasin, että monet liikkeet, kuten laatikkoaskeleet, grapeviinit ja potkut, näyttivät siltä kuin ne olisi otettu suoraan tanssistudiosta.
Video tuntui ohjaajien trikoopaitojen ja juustoisen kannustuksen myötä viehättävän vanhanaikaiselta – mutta voisin itse asiassa nähdä version tästä palaavan tänäkin päivänä. Se oli hyvin etenevä, vähän rasitusta aiheuttava aerobic-harjoitus, joka vaikutti täydelliseltä aloittelijoille ja niille, jotka ovat satunnaisesti kiinnostuneita pysymään aktiivisina.
Jatkoin Fondan aerobic-videoiden tekemistä koko viikon ajan ja tajusin, että useat hänen rutiineistaan – jopa niin sanotut ”aloittelijoiden” nauhat – olivat itse asiassa melko intensiivisiä. Hän sai minut hikoilemaan, ja tunsin treenin aiheuttaman poltteen takamuksessani, lantiossani, reisissäni ja vasikoissani.
Fonda-viikon viimeisenä päivänä, vaikka jalkani olivat horjuvat ja kipeät, päätin kokeilla yhtä hänen edistyneempiä treenejään.
Huomasin, että lyyhistyin epätoivoisena maahan, kun hän pääsi joihinkin hankalimpiin liikkeisiin. Fonda oli jo nelikymppinen kuvatessaan näitä videoita – ja minä, 20 vuotta nuorempi, olen täysin alakynnessä.
Kaiken kaikkiaan nämä olivat mielestäni erinomaisia treenejä, ja kampauksia ja musiikkia lukuun ottamatta ne ovat vanhentuneet hyvin. Suurin ongelmani on se, etten tuntenut treenanneeni käsivarsia kovinkaan paljon.
Totta puhuen, saatan alkaa tehdä näitä nauhoja itsekseni.
Viikkoni Jazzercise oli hikinen, mutta myös aika hauska
Pidin Fondan videoita juustoisina, mutta Jazzercise, eräänlainen korkean intensiteetin tanssiharjoittelu, oli juustoisuuden uusi taso.
Judi Sheppard Misset alkoi opettaa näitä tunnusomaisia tanssi-aerobic-tunteja vuonna 1969, mutta seuraavan vuosikymmenen loppuun mennessä Jazzercise oli täysi ilmiö.
Seurasin Missetin ”Let’s Jazzercise” -videota 80-luvun alkupuolelta ja huomasin, että se oli todella keskittynyt sydänharjoitteluun; siinä oli vain muutama osio, joissa oli eristettyjä lihasharjoitteita
Tämä kyseinen Jazzercise-rutiini ei ollut yhtä intensiivinen kuin ne, jotka löytyivät Fondan nauhoilta, mutta yrittäessäni pysyä vauhdissa sain sydämeni varmasti sykkimään.
Plus, Misset’n liian innostunut persoona yhdistettynä itse tanssiliikkeiden hölmöilyyn, teki harjoituksesta sitäkin hauskempaa seurata vuonna 2020.
Muut löytämäni 80-luvun Jazzercise-klipit olivat 15-minuuttisia toning- ja aerobic-videoita, joita vuorottelin loppuviikon ajan. Nopea treeni on minulle ihanteellinen, koska en mitenkään pystyisi sisällyttämään jotain rutiiniini, jos se vaatisi merkittävää ajallista panostusta – onneksi näillä nauhoilla oli ihan kelpo liikkeitä.
Kehonmuokkausharjoitukset eivät olleet yhtä intensiivisiä tai perusteellisia kuin Fondan (myönnettäköön, että ne ovat paljon lyhyempiä), mutta tunsin ehdottomasti jonkin verran poltetta. Missetin uskomattoman korkea energiataso sai kaikki hänen aerobic-harjoituksensa tuntumaan erityisen nopeatempoisilta, ja hikoilin yrittäessäni pysyä hänen vauhdissaan.
Vaikka lähes kaikki näissä nauhoissa on hulvattoman vanhentunutta (ja muutama asia, jonka Misset sanoi, kuten ”Let the Latin shine through”, vaikutti kyseenalaiselta maulta), ei ole oikeastaan yllättävää, että Jazzercise on edelleen olemassa, ja se on näennäisesti inspiroinut uudenaikaisempia ohjelmia, kuten Zumbaa.
Jos nautit korkeatehoisista rutiineista tai tanssimisesta, luulen, että Jazzercise on mielestäni hauska tapa liikkua aktiivisesti, varsinkin jos olet kanssakävelijä, joka on vasta tuomassa kuntosalitreeniä rutiineihinsä.
Kolmannella viikolla yritin muuttaa pyllyni ja vatsalihakseni teräksisiksi
Koska suuret persoonat olivat kahden edellisen viikon kohokohta, olin toivonut omistavani kolmannen viikon 80-luvun treenilegenda Richard Simmonsille.
Mutta tutkimusteni aikana törmäsin aerobic-legenda Greg Smitheyyn ja hänen 80-luvun puolivälin treeninauhaansa ”Teräksiset pyllyt”, ja minun oli pakko kokeilla sitä.
Smithey oli viehättävä ja rohkaiseva juontaja, joka oli paljon hillitympi eikä yhtä energinen kuin Misset. Siitä huolimatta hänen treeninsä olivat kovia – ehkä jopa vaikeampia kuin Fondan.
Pyllyni tuntuivat tämän rutiinin jälkeen enemmän hyytelöltä kuin teräkseltä, joten koska tarvitsin lepoa pakaroihini ja reisiini, käännyin ”Abs of Steel” -videon puoleen muutamaksi seuraavaksi päiväksi.
Tämä suosittu video debytoi 90-luvun alkupuolella, ja se on myös melko kuuluisa. Huomasin, että sen nopeat, 10 minuutin vatsatreenit ja lämmittelyt oli helppo mahduttaa päiviini viikon puolivälissä.
Muutaman päivän jälkeen pyllyni olivat riittävän levänneet ja valmiit uuteen kierrokseen. Koska ”Buns of Steel” -nauha oli enemmän kiinteyttävä kuin kardio, se tuntui sellaiselta rutiinilta, jonka voisin vakuuttaa itseni hyppäämään, kun minulla on vähän aikaa, mutta en todellakaan halua hengästyä ja olla superhikinen.
”Buns of Steel” -nauha vaikutti itse asiassa aika tehokkaalta – päädyin tekemään tätä ohjelmaa pari kertaa viikossa, ja noin kuukauden kuluttua ystäväni alkoivat kommentoida, että takapuoleni näytti tavallista pirteämmältä.
Viimeisellä viikolla kokeilin kuuluisaa Thighmasteria
Onneksi Thighmaster on edelleen saatavilla – ja se on myös varsin tunnistettava. Tapausesimerkki: äskettäisen FaceTime-puhelun aikana ystävä keskeytti itsensä kysyäkseen: ”Odota hetki. Onko tuo takanasi Thighmaster? Äidilläni oli sellainen!”
Syy siihen, miksi Thighmasterit ovat niin tunnistettavia, liittyy ehkä Suzanne Somersiin, joka puolusti sitä ja auttoi sen mainostamisessa 90-luvun alussa ja sen jälkeen.
Kuukauden mittaisen harjoitteluni aikana sain tavata Somersin, joka sanoi uskovansa, että Thighmaster resonoi asiakkaiden keskuudessa samoista syistä, joista hän itse pitää: sen voi tehdä yksin, kätevästi ja kotona kohtuulliseen hintaan.
On siis järkevää, että 90-luvulla Somersin Thighmasterin mainonnassa painotettiin sitä, että sitä voi käyttää samalla, kun teet muita töitä, kuten taittelet pyykkiä tai katsot televisiota.
Ajatus siitä, että voisin kiinteyttää kehoani minimaalisella rasituksella, oli tietysti houkutteleva.
Kun oma Thighmasterini tuli postissa, katsoin Somersin alkuperäisen opetusvideon ja kokeilin käyttää sitä rintalihas-, hauislihas- ja tietysti klassisiin reisien sisäpuolen kiinteyttäviin harjoituksiin.
En ollut varma, teinkö oikein, sillä kolmen viikon hyppimisen, askeltamisen ja hikoilun jälkeen tämä tuntui jotenkin … liian helpolta…
Mutta Somersin mukaan juuri siitä on kyse. Thighmaster on vain pieni juttu, jonka avulla voit kiinteytyä samalla, kun teet muita asioita.
Et tarvitse varata aikaa tunnille tai täydelle hikisessiolle, ja Somersin sanoin: ”Et tarvitse asua.”
Minulla oli tilaisuus harrastaa Thighmasteria hänen kanssaan, ja kokeillessani liikkeitä – puristaessani sitä polvieni väliin, pitäessäni sitä pääni yläpuolella tai rintani edessä – kysyin, teenkö sen oikein.
Hän nyökkäsi ja sanoi: ”Se on niin yksinkertaista. Jos tunnet sen, se toimii.”
Se tuntui edelleen todella helpolta, enkä ollut varma siitä, kuinka paljon olin todella saamassa voimaa, mutta en tarkoittanut tehdä joitakin liikkeitä Thighmasterillani aina, kun halusin multitaskata koko viikon aikana.
Kaiken kaikkiaan ymmärrän, miksi niin monilla ihmisillä oli hauskaa kuntoilun parissa 80-luvulla ja 90-luvun alussa
Varttuessani kokonainen sukupolvi sen jälkeen, kun useimmat näistä ohjelmista ja tuotteista tulivat amerikkalaisiin kotitalouksiin, olin iloisesti yllättynyt näistä harjoituksista. Minusta todella tuntui, että ne ovat keskittyneet antamaan kenelle tahansa välineitä, joiden avulla hän voi tulla hieman aktiivisemmaksi ja jopa kiinteämmäksi.
Oman mielipiteeni mukaan rutiinit eivät ole ongelmattomia (en ole samaa mieltä siitä, miten jotkut nauhat käsittelevät kehonkuvaa ja laihuutta), mutta ne tekevät melko hyvää työtä tehdessään liikunnasta lähestyttävää ja hauskaa aloittelijoille.
Jos olet yhtään kuten minä, jonkun Fondan step-aerobisen rutiinin seuraaminen tai elokuvien tekeminen Thighmasterin kanssa ennen nukkumaanmenoa saattaa olla juuri tarpeeksi lähestyttävää, jotta et lopeta ennen kuin aloitat, ja juuri tarpeeksi vanhanaikaista pitääksesi sinut huvittuneena liikkuessasi.
Ovatko nämä ohjelmat ja laitteet yhtä tehokkaita kuin vaikkapa HIIT ja P90X ja muut, nykyaikaisemmat ja intensiivisemmät kuntoilutrendit? Asiantuntijat sanovat nykyään, eh, luultavasti ei. Siihen on syynsä, miksi uudet ohjelmat ja tuotteet ovat tulleet muotiin.
Mutta nämä hauskat, persoonalliset 80-luvun ja 90-luvun alun treenit ovat ehdottomasti hyväksi joksikin – ja se, että saat kehosi liikkumaan ja sydämesi pumppaamaan hieman, on aina parempi kuin se, että et tee sitä ollenkaan.
- Treenasin kuin Beyoncé viikon ajan, ja kaaduin naamalleni, melkein oksensin, enkä ole koskaan elämässäni tuntenut oloani näin kipeäksi
- Söin kuukauden ajan vain kotiruokaa, ja tunsin oloni terveemmäksi, säästin rahaa ja minusta tuli parempi kokki
- Yritin karkottaa limonadin himoni 30 päivän limonadin vieroituskuurilla, enkä loppujen lopuksi edes kaivannut sitä