Käsihieronta

Käsihieronnassa keskitytään käden sisällä sijaitseviin lihaksiin. Käden muodostavat monet lihakset. Tärkeimmät lihakset ovat taivuttajat ja ojentajat. Flexor-lihaksia ovat; flexor carpi radialis, flexor carpi ulnaris ja flexor pollicis longus. Ojentajalihaksia ovat mm. extensor carpi radialis brevis, extensor carpi radialis longus ja extensor carpi ulnaris. Käsihieronnassa käytetään monenlaisia tekniikoita, joilla saavutetaan etuja, kuten jännityksen ja turvotuksen väheneminen. Physio.co.uk:n hierojat käyttävät käsihierontaa vähentämään kipua, lisäämään rentoutumista ja vähentämään arpia.

Mitä tekniikoita käsihieronnassa käytetään?

Käsihieronnassa käytetään monia tekniikoita. Yleisimpiä käsihieronnassa käytettäviä tekniikoita ovat:

• Kiristykset
• Triggerpisteytys
• Hihan rullaus
• Acupressure

Käsihieronnassa voidaan käyttää rajoituksia. Sormenpäitä ja peukaloita käytetään paineen kohdistamiseen lihassyitä pitkin. Kitkoja voidaan käyttää vähentämään käden sisäisiä rajoituksia. Rajoitukset voivat johtua kollageenisäikeiden kertymisestä vamman jälkeen. Kitkan aikana käytetty pyörivä liike nostaa kollageenikuitujen lämpötilaa. Kollageenikuitujen lämpötilan nousu vähentää rajoituksia lisäämällä niiden kimmoisuutta ja antamalla niiden venyä. Kollageenikuitujen aiheuttaman rajoituksen vähentäminen auttaa myös vähentämään kipua.

Trigger pointing on yleinen käsihieronnassa käytetty tekniikka. Triggerpisteet löytyvät lihassyiden keskeltä ja aiheuttavat usein kipua, jos niitä ei hoideta. Käsihieronnassa triggerpisteisiin kohdistetaan painetta niiden pehmentämiseksi ja hajottamiseksi. Triggerpisteet hajoavat, kun tapahtuu iskeeminen reaktio. Iskeeminen reaktio tarkoittaa, että verenkierto rajoittuu triggerpisteeseen kohdistuvan paineen vuoksi. Kun paine vähenee, verenkierto alueella lisääntyy. Verenkierron lisääntyminen auttaa pitämään lihakset vahvoina ja terveinä antamalla niille lisää happea ja ravintoaineita.

Hieronnan aikana käytetään usein ihon rullausta. Ihon rullauksessa ihoa nostetaan ja rullaillaan sormien ja peukaloiden välissä. Ihon rullausta voidaan käyttää kivun vähentämiseen vähentämällä lihasten ja faskioiden kireyttä. Faskia on ihon alla sijaitseva sitkeä sidekudoskerros. Lihakset ja faskia aiheuttavat usein kireyttä kimmoisuuden vähenemisen vuoksi. Verenkierron lisääntyminen auttaa nostamaan lihasten ja faskian lämpötilaa kimmoisuuden lisäämiseksi. Kimmoisuuden lisääminen vähentää ahtautta ja siten kipua.

Acupressure on tekniikka, jota käytetään käsihieronnassa. Akupainalluksessa painetaan tiettyjä alueita kädessä sormenpäillä tai peukaloilla. Akupainanta auttaa lisäämään käden verenkiertoa ja purkamaan lihassolmuja. Akupainantaan liittyy iskeeminen reaktio. Iskeeminen reaktio syntyy, kun verenkierto rajoittuu alueelle, kun siihen kohdistetaan painetta. Kun käden tiettyihin alueisiin kohdistetaan painetta, lihassolmut alkavat hajota ja rajoitukset voivat vähentyä. Kun paine vapautetaan, verenkierto lisääntyy, mikä auttaa korjaamaan vaurioituneita soluja ja pitämään lihakset terveinä.

Milloin käsihieronta voi auttaa?

Käsihieronta voi auttaa monella eri tavalla. Tilanteita, joissa käsihieronta voi auttaa, ovat esimerkiksi:

• Akuutti kipu
• Leikkauksen jälkeinen kipu
• Relaksaatio
• Arpia

Miten käsihieronta auttaa akuuttiin kipuun?

Akuuttia kipua voidaan lievittää käsihieronnalla. Akuutti kipu voi johtua monista asioista, kuten liikakäytöstä ja vammoista. Kehossa olevat hermot luovat kivun tunteen. Hermot synnyttävät kipua, kun ne saavat aivoista sitä koskevan viestin. Ihossa olevat kipureseptorit lähettävät signaalin aivoihin, jotta ne tietävät, että vahinkoa on tapahtunut.

Käsihieronnalla pyritään vähentämään akuuttia kipua nostamalla lihasten lämpötilaa ja häiritsemällä reseptoreista aivoihin lähetettävää signaalia niin, että hermot eivät saa viestiä kivun tunteen synnyttämiseksi.

Käsihieronnalla voidaan nostaa lihasten lämpötilaa. Ihon ja sormien välille syntyvä kitka kannustaa verenkierron lisääntymiseen. Verenkierron lisääntyminen nostaa lihasten lämpötilaa. Lämpötilan noustessa lihakset rentoutuvat kimmoisuuden lisääntyessä. Lihasten rentoutuminen vähentää kipua, kun rajoitukset vähenevät.

Käsihieronnassa iho ja kädet luovat kitkaa. Syntynyt kitka tuottaa uuden signaalin. Syntynyt uusi signaali häiritsee aivoihin lähetettävää signaalia, joka tekee aivot tietoisiksi siitä, että vaurio on tapahtunut. Alkuperäisen signaalin häiriintyminen voi johtaa siihen, että hermot eivät luo kivun tunnetta, koska ne eivät saa aivoista viestiä siitä. Aivoihin lähetettävän signaalin häiritseminen voi siis vähentää kipua.

Miten käsihieronta auttaa leikkauksen jälkeen?

Kirurgisella toimenpiteellä voi olla negatiivisia vaikutuksia kehoon. Sallitun liikelaajuuden vähenemisen vuoksi lihaksista tulee usein kireitä ja jännittyneitä, mikä johtaa kivun lisääntymiseen.

Käsihieronnalla pyritään vähentämään leikkauksen vaikutuksia lievittämällä kireyttä ja jännittyneisyyttä.

Lihasten kireys johtuu lihaskudoksen kimmoisuuden vähenemisestä. Epäelastinen lihaskudos luo rajoituksia, jotka voivat osaltaan lisätä kipua. Käsihieronta vähentää kireyttä nostamalla lihaskudoksen lämpötilaa, jotta lihaskudos rentoutuu ja sen kimmoisuus lisääntyy. Elastisuuden lisääntyminen vähentää lihasten kireyttä ja vähentää kipua.

Kireys johtuu siitä, että lihas pysyy supistuneena. Kun lihakset pysyvät supistuneina, ne eivät pysty rentoutumaan, mikä voi entisestään lisätä ahtautta ja kipua. Kun lihasten lämpötila nousee verenkierron lisääntymisen vuoksi, lihakset rentoutuvat. Rentoutuneet lihakset vähentävät jännitystä ja kipua.

Miten käsihieronta auttaa rentoutumaan?

Käsihieronta voi edistää rentoutumista. Käsihieronta voi auttaa rentoutumaan sekä fyysisesti että henkisesti.

Käsihieronnalla pyritään edistämään rentoutumista lievittämällä jännitystä ja lisäämällä serotoniini- ja dopamiini-nimisiä rentoutushormoneja.

Verenvirtaus paranee käsihieronnan aikana. Verenkierron lisääntyminen nostaa lihasten lämpötilaa. Lihasten lämpötilan nousu vähentää rajoituksia ja antaa lihasten rentoutua, jolloin jännitys vähenee. Jännityksen väheneminen auttaa fyysisesti rentouttamaan kehoa.

Käsihieronta voi myös edistää psykologista rentoutumista. Kortisoli on kehossa esiintyvä stressihormoni, joka vähentää rentoutumisen tasoa. Käsihieronta vähentää kortisolitasoja ja korvaa ne rentoutushormoneilla, serotoniinilla ja dopamiinilla. Serotoniini ja dopamiini ovat molemmat aivoista erittyviä hormoneja. Käsihieronta edistää molempien hormonien vapautumista. Serotoniinin ja dopamiinin lisääntyminen mahdollistaa henkisen rentoutumisen ja voi myös antaa hyvänolon tunteen.

Miten käsihieronta auttaa arpeutumiseen?

Arpeutumista voidaan vähentää käsihieronnalla. Arvet ovat seurausta vaurioituneesta ihosta, joka on syntynyt vamman jälkeen. Kun iho on vaurioitunut, syntyy arpikudosta, joka kokoaa vaurioituneita kuituja yhteen. Arpikudos koostuu kollageenikuiduista. Kollageenikuidut eivät ole yhtä kimmoisia kuin ihomme, joten niistä voi tulla rajoittavia.

Käsihieronnalla pyritään vähentämään arpia löysäämällä arpikudosta rajoitusten vähentämiseksi ja suuntaamalla kollageenikuidut uudelleen arpien ulkonäön vähentämiseksi.

Käsien ja ihon välille syntyvä kitka lisää verenkiertoa. Verenkierron lisääntyminen nostaa kudoksen lämpötilaa. Kudoksen lämpötilan nousu mahdollistaa kimmoisuuden ja joustavuuden lisääntymisen. Kimmoisuuden ja joustavuuden lisääntyminen vähentää rajoituksia.

Kun arpikudos löystyy, kollageenisäikeet rohkaistuvat suuntautumaan uudelleen. Kollageenikuitujen uudelleensuuntautuminen vähentää arpien ulkonäköä, kun ne asettuvat samalle viivalle omien kuitujemme kanssa.

Mitkä ovat käsihieronnan hyödyt?

Käsihieronnasta saadaan monia hyötyjä. Saavutettuja hyötyjä ovat:

• jännityksen väheneminen
• parempi palautuminen
• turvotuksen väheneminen
• arpikudoksen hajoaminen

Miten käsihieronnalla vähennetään jännittyneisyyttä?

Jännittyneisyyden väheneminen on hyöty, joka saavutetaan käsihieronnan avulla. Jännitys syntyy, kun lihakset supistuvat eivätkä rentoutu. Jännitys voi rajoittaa liikkumista ja aiheuttaa kipua, jos sitä ei hoideta.

Käsihieronnalla pyritään lievittämään jännitystä löysäämällä ja rentouttamalla supistuneita lihaksia.

Käsihieronnan aikana lihasten lämpötila nousee verenkierron lisääntymisen vuoksi. Lihasten lämpötilan nousu mahdollistaa lihasten venymisen ja kimmoisuuden lisääntymisen. Lihasten venymisen salliminen auttaa niitä rentoutumaan ja saa ne pois supistustilasta. Joustavuuden lisääntyminen vähentää rajoituksia, mikä auttaa vähentämään kipua.

Miten käsihieronta parantaa palautumista?

Käsihieronta voi auttaa parantamaan palautumista. Vamman tai leikkauksen jälkeen vaikutukset voivat usein olla vahingollisia.

Käsihieronnalla pyritään parantamaan toipumista parantamalla verenkiertoa ja stimuloimalla lymfajärjestelmää.

Käsihieronnan aikana verenkierto paranee. Ihon ja käsien välille syntyvä kitka edistää verenkierron lisääntymistä. Käsihieronta auttaa verisuonia ympäröivää lihaskudosta rentoutumaan, jotta veri pääsee virtaamaan verisuonten läpi lisääntyneesti. Myös kapillaarien määrä lisääntyy, jotta lihakset saavat enemmän happea ja ravinteita. Se, että lihakset saavat lisää happea ja ravintoaineita, auttaa korjaamaan vaurioita ja pitämään lihakset vahvoina ja terveinä.

Käsihieronnassa stimuloidaan lymfaattista järjestelmää. Imunestejärjestelmä auttaa poistamaan aineenvaihduntajätteet, jotka saattavat hidastaa toipumista. Aineenvaihduntajätteet poistuvat imusuonten kautta imunestevirtauksessa. Aineenvaihduntajätteiden väheneminen pitää myös lihakset vahvoina ja terveinä. Imunestejärjestelmän stimulointi voi myös vähentää turvotusta. Turvotus johtuu aineenvaihduntajätteiden kertymisestä, jota esiintyy yleisimmin ranteen alueella. Aineenvaihduntajätteiden poistumisen lisääminen imunesteen virtauksen avulla auttaa vähentämään turvotusta ja vähentämään kipua.

Miten käsihieronta vähentää turvotusta?

Turvotuksen väheneminen on yleinen käsihieronnasta saatava hyöty. Turvotuksen syitä on monia, yleisimpiä ovat leikkaukset ja vammat. Leikkauksen tai vamman jälkeen elimistö yrittää korjata vaurioita lisäämällä verenkiertoa. Kapillaareilla on kuitenkin tapana olla läpäisevämpiä vamman tai leikkauksen jälkeen, mikä tarkoittaa, että valkosolut ja plasma pääsevät vuotamaan ulos ja ympäröimään vaurioitunutta aluetta. Turvotus on seurausta näiden nesteiden ja muiden aineenvaihduntajätteiden kertymisestä.

Käsihieronnalla pyritään vähentämään turvotusta korjaamalla vaurioituneita veri- ja imusuonia.

Vamman tai leikkauksen jälkeen veri- ja imusuonet vaurioituvat, jolloin solujen vaihto ei ole tehokasta. Solujen vaihto on aineenvaihduntajätteiden poistumista, jotka korvataan hapella ja ravinteilla. Vaurioituneet veri- ja imusuonet mahdollistavat nesteiden kertymisen. Käsihieronta kannustaa kehon luonnollista paranemisprosessia nopeutumaan. Kehon luonnollinen paranemisprosessi alkaa sitten nopeasti korjata vaurioituneita verisuonia. Terveiden veri- ja imusuonten lisääntyminen mahdollistaa aineenvaihduntajätteiden ja nesteiden poistumisen imunesteen virtauksen kautta ja terveiden ravintoaineiden lisääntymisen verenkierron kautta. Ylimääräisen nesteen ja aineenvaihduntajätteiden poistaminen johtaa turvotuksen vähenemiseen.

Miten käsihieronta hajottaa arpikudosta?

Käsihieronta voi auttaa hajottamaan arpikudosta. Arpikudos koostuu kuitumaisista kollageenikuiduista ja se muodostuu vamman jälkeen. Arpikudos on usein rajoittava, mikä johtaa lihasten kireyteen ja kipuun.

Käsihieronnalla pyritään löysäämään arpikudosta kireyden ja kivun lievittämiseksi.

Käsihieronnan aikana verenkierto lisääntyy. Verenkierron lisääntyminen nostaa arpikudoksen lämpötilaa. Arpikudosten lämpötilan nousu mahdollistaa niiden venymisen ja kimmoisuuden lisääntymisen. Arpikudoksen muodostavat kollageenikuidut suuntautuvat uudelleen, mikä vähentää rajoituksia ja siten lihaskireyttä. Lihaskireyden väheneminen vähentää kipua.

Yhteenveto

Käsihieronnassa keskitytään käden sisällä sijaitseviin lihaksiin. Käsihieronnassa käytetään erilaisia tekniikoita, kuten kitkaa, trigger pointing -ihon rullausta ja akupainantaa. Käytetyt eri tekniikat auttavat vähentämään akuuttia kipua, vähentämään leikkauksen vaikutuksia, lisäämään rentoutumista ja vähentämään arpia. Käsihieronnasta on monia hyötyjä, kuten jännityksen väheneminen, parempi toipuminen, turvotuksen väheneminen ja arpikudoksen hajoaminen. Hierontaterapeuttimme Physio.co.uk:ssa käyttävät tehokkaasti käsihierontaa kivun vähentämiseksi ja rentoutumisen lisäämiseksi.

Miten voin sopia käsihieronnan?

Helpoisin tapa sopia käsihieronta Physio.co.uk on lähettää meille sähköpostia osoitteeseen [email protected] tai soittaa numeroon 0800 033 7800.

Vaihtoehtoisesti, jos sinulla on kysyttävää, ota rohkeasti yhteyttä.

Tarjoamme 7 päivän palvelua ja tarjoamme koti- ja klinikka-ajanvarauksia.