Viimeisin päivitetty 16. helmikuuta 2021 klo 09:49
Jared Leto on 44-vuotias.
Kuten Paul Rudd (45) ja Ben Affleck (43), jotka repesivät supersankarirooleihinsa (Leton tapauksessa roistoksi) nelikymppisinä, Jared Leto löytää keinon näyttää jotenkin vuosikymmenen nuoremmalta.
Hän on ihan perkeleen mahtava, joten se on yksi syy, miksi homma sujui heiltä niin hyvin, mutta jos nämä vanhat urokset pystyvät siihen, niin varmasti tekin pystytte.
Ja tämä koskee myös tätä lukevia vanhoja nastoja…
Kun olet supersankareiden, tai pikemminkin konnien, näyttelijäkaartissa, haluat varmaan tehdä parhaasi näyttääksesi hyvältä, ja Leto uskoakseni tuntee samoin.
Hän näytti Instagramissaan kuvan, jossa hän näyttää hyvännäköiseltä ja verisuonitellulta:
”Älä pakota mua rankaisemaan sua.”
”Älä pakota minua rankaisemaan sinua”, hän sanoo…
Jared Leton tilastot:
Korkeus: 1,95 m (mutta sanoo olevansa 1,80 m)
Paino: (
Ikä: 48 vuotta
Riippumatta siitä, onko Leto 5’9, 5’10 vai 5’11, hän on silti alle keskimääräisen pituuden näkemiemme julkkisten joukossa.
Ei sillä, että sillä olisi väliä; haluamme vain pitää keskimääräisen pituuden ja tilastojen vaihteluvälin.
Keskimääräinen pituus sijoittuu alueelle 6’1-6’3, jossa on sellaisia julkkiksia kuin Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen ja niin monia muita.
Poikia, jotka ovat noin 5’10-6’0, ovat sellaiset hemmot kuin Brad Pitt, Matt Damon ja Jason Statham, mutta TODELLA lyhyemmällä alueella ovat sellaiset hemmot kuin Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland ja monet muut.
Jopa heitä pitempiä ovat kaverit kuten The Mountain, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard ja muutama muu.
Mutta älä huoli kummastakaan.
Kirjoitamme nämä rutiinit niin, että niitä voi hyödyntää kaikki muodot ja koot.
Vapauta yli 500 julkkis & hahmon treenit + saat uusia rutiineja joka viikko
Liity Supersankariakatemiaan
Jared Leton muodonmuutokset ja laihdutussuunnitelma
Vuonna 2006 Jared Leto otti roolinsa Luku 27:ssä, jolloin hänen oli pakko lihoa massiiviset 60 kiloa. (eikä sellaista, jonka haluaisi lihoa). Siitä Leto myöntää käyneensä läpi valtavia kamppailuja pudottaakseen painonsa takaisin alas.
Terveellinen julkkis kertoo:
Komea tähti kertoo, että ylipainon aika oli hänelle suoranaista helvettiä ja häneltä kesti kokonaisen vuoden hakea kuuman kroppansa takaisin. Sen lisäksi, että hän joutui lukemattomien terveysongelmien uhriksi, hän kärsi myös ahdistuksesta ja muista psyykkisistä ongelmista. Otettuaan arvokkaita oppeja Jared on vannonut, ettei hän enää koskaan tulevaisuudessa ilmoittautuisi sellaisiin rooleihin, jotka vaativat häneltä painonnousua.
Eteenpäin vuoteen 2013, jolloin Leto otti roolinsa Dallas Buyers Club -elokuvassa, karisti tavallista hoikkaa kehoaan vielä enemmän painoa ja teki elämänsä esityksen.
Leto on ollut vegaani jo vuosia, mikä tekee hänen viimeaikaisemmasta muodonmuutoksestaan hiukan hankalan. Koska hän ei voinut syödä tiettyjä ruokia, jotka normaalisti auttaisivat lihomiseen, kuten ilmiselviä vaihtoehtoja, kuten pihviä ja kanaa, hänen oli pakko etsiä muita proteiininlähteitä lihasten kasvattamiseksi. Hän käytti myös runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita, kuten riisiä ja täysjyväviljaa, pitääkseen itsensä virkeänä treeniensä aikana ja pysyen samalla erossa ”roskaruoasta”, sokereista ja jopa alkoholista.
Näemme, että monet julkkikset valitsevat tällaisen kestävän lähestymistavan.
Sentähän varten Akatemian ravitsemuskurssimme (munkit, minimalistit, superihmiset, viikingit, spartalaiset, metsästäjät-kerääjät, kreikkalaiset jumalat, samurait, & Syö rasvaa, laihduta rasvaa) pyörivät sen ympärillä, että autamme sinua löytämään juuri SINULLE sopivan erityisruokavalion.
Tietenkin on paljon syitä, joiden vuoksi on syytä VÄLTÄÄ tiukkoja ohjeistuksia.
Olemme nähneet, että moni julkisuudenhenkilö on valinnut tiettyjä rajoituksia.
Esimerkiksi esim: Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper ja Terry Crews hyödyntävät ajoittaista paastoa (jotain, mitä minäkin käytän päivittäin), Mustafa Shakir ja Madelaine Petsch ovat vegaaneja, Brandon Routh ja Frank Grillo valitsevat paleon, ja lukemattomat muut hyödyntävät myös omia variaatioitaan.
Ja tämä on muuten vain muutaman julkkiksen nimeäminen kustakin.
Voit tutustua Ravitsemuksen pylväisiin saadaksesi lisätietoa ja artikkeleita kaikista edellä mainituista ja monista muista.
Oletko utelias siitä, mitkä ovat julkkisten suosituimmat ruokavaliot oikeastaan? Check it out.
Lataa satoja treenejä ja ateriasuunnitelmia heti
Liity Supersankariakatemiaan
Toteuta maksuttoman treenin sijoituskysely ja löydä itsellesi paras maksuton treeni.
Jared Leton treenirutiinitutkimus
Kuten tiedämme, Leto on aina ollut tunnettu hoikasta ruumiinrakenteesta, pitäen kehonsa kiinteänä, kuten Ryan Reynoldin Daredevil ja Charlie Coxin Daredevil (kai lukuun ottamatta hänen Chapter 27 -rooliaan…) – joten täyteen lihominen on hänelle hieman erilaista.
Vaikka hän ei esitä bulkkia kuten Tom Hardyn Bane tai Henry Cavillin Man of Steel -elokuvassa, Leto valitsee pitääkseen vartalonsa edelleen määrämuotoisena ja verisuonikkaana, samalla kun hän lisää laihoja lihaksia.
Looper kertoo, että Leto:
”Treenasi kuin kehonrakentaja. Harrasti joogaa. Pakkasi proteiinipirtelöitä.”
Ja, enemmänkin.
Leto tekee asioita hieman eri tavalla kuin mitä normaalisti näemme bulkin aikana, pitäen kehonsa mahdollisimman laihana koko ajan ja sisällyttämällä siihen erilaisia sydänlihaksia.
Katso kaikki SHJ:n ohjelmat ja aloita sisäisen superihmisesi vapauttaminen.
Jared Leto Jokerin treenirutiini
Viimeinen tilaisuus: Download the FREE Jared Leto Workout Routine PDF
Nyt vaikka Leto on pyöräilyn harrastaja ja sisällyttää muitakin sydänharrastusmuotoja harjoitteluohjelmaansa, hän hyödynsi silti 3 päivää viikossa painonnostoa sekoitettuna sydänharrastukseensa, ulkoiluun ja joogaan. Tästä syystä sisällytän nämä vaihtoehdot rutiiniin. Koulutuksen määrä:
5 päivää viikossa
3 päivää painoharjoittelua
2 päivää pyöräilyä/joogaa/ulkoiluaktiviteettejaHaluatko päivittää tämän harjoituksen?
Superhero Akatemian mukana tulee nyt Upgrade Your Workout Tool, jonka avulla Akatemian jäsenet voivat muuttaa minkä tahansa SHJ-harjoituksen 4-8 viikon täysin suunnitelluksi ohjelmaksi, jossa on yksityiskohtaisesti eritelty tarkat nostettavat painot ja joka sisältää käänteistä & perinnepyramidiharjoittelua, suoria sarjoja, supersarjoja, progressiivista ylikuormitusta ja paljon muuta.”
Ensimmäinen päivä: Painoharjoittelua – rintakehä ja hauislihaslihakset”
Lämmittele:
20 minuuttia matalan intensiteetin pyöräilyä
3×10 vetojumppaa
3×15 punnerrusta
3×20 istumaannousua
Harjoitus:
5 sarjaa penkkipunnerrusta tangolla: 10-8-5-5-3 (Max satunnaisesti)
Supersarja:
3 sarjaa sekä Tricep Pushdowns että Triceps Overhead Extension kaapeleilla
Yksi peräkkäin, kaikki 10 toistoa kumpikin.
3 sarjaa Vinoa käsipainopenkkipunnerrusta: 10-8-5
3 sarjaa kallonmurskaimia: 10-10-10
4 sarjaa painotettuja dippejä, joista ensimmäinen sarja on painoton lämmittely:
Ab rutiini:
3 sarjaa Circuit:
50 Crunches
25 Leg Lifts
50 Crunches
25 V-Ups
Kakkospäivä: Vaihtoehto yksi: Pyöräile 10 mailia
Vaihtoehto kaksi: 1 tunti joogaa
Vaihtoehto kolme: 1-2 tuntia puoliksi rasittavaa ulkoilma-aktiviteettia (tennistä, vaellusta, surffausta jne.)
Kolmas päivä: Painoharjoittelu – Hartiat ja jalat
Lämmittely:
20 minuuttia matalan intensiteetin kaltevaa kävelyä
3×10 vetojumppaa
3×15 punnerrusta
3×20 istumaannousua
Harjoitus:
5 sarjaa käsipainokyykkyjä: 10-10-5-5-5-3
3 sarjaa Arnoldin punnerruksia: 10-10-10-10
3 sarjaa sääripainoja: 10-10-10-10
3 sarjaa sääripainoja: 10-10-10-10
3 sarjaa sääripainoja: 1: 10-10-10-10
5 sarjaa Military Press: 10-8-5-5-3
3 sarjaa Calf Raises: 25-25-25
Supersarja:
3 sarjaa sekä Shoulder Front Raises että Lateral Side Raises kevyillä käsipainoilla
Yksi peräkkäin, kaikki 10 toistoa kukin.
3 sarjaa raskaita Shrugs-sarjoja (tangot tai käsipainot): 20-15-10
Ab-rutiini:
3 sarjaa Circuit:
50 Crunches
25 Leg Lifts
50 Crunches
25 V-Ups
Neljäs päivä: Vaihtoehto 1: Pyöräile 10 mailia
Vaihtoehto 2: 1 tunti joogaa
Vaihtoehto 3: 1-2 tuntia puoliksi rasittavaa ulkoilma-aktiviteettia (tennis, vaellus, surffaus jne.)
Viides päivä: Selkä ja hauislihakset
Lämmittely:
20 minuuttia matalan intensiteetin pyöräilyä
3×10 vetojumppaa
3×15 punnerrusta
3×20 istumaannousua
Harjoitus:
5 sarjaa Kuolleenpaikannostoja: 10-5-5-5-5-3 (satunnaisesti maksimissaan, kun olo tuntuu mukavalta muotonsa kanssa)
3 sarjaa painotettuja leukaperänostoja: 10-10-10-10
3 sarjaa käsipainolla taivutettuja sarjoja (tarvittaessa voi käyttää Smith-konetta): 10-10-10
5 sarjaa käsipainolla tehtyjä hauislihasliikkeitä: 10-10-8-8-5
3 sarjaa Lat Pulldowns (kaapeli): 10-10-10
Supersarja:
3 sarjaa sekä kaapelihauislihaskiharoita että kaapelivasaralihaskiharoita
Yksi peräkkäin, kaikki 10 toistoa kumpikin.
Ab-rutiini:
3 sarjaa Circuit:
50 Crunches
25 Leg Lifts
50 Crunches
25 V-Ups
Liity Supersankariakatemiaan ja aloita sisäisen superihmisesi vapauttaminen.
- 141osaketta
- JAA
- TWEET
- PIN
- JAA
- JAA
ILMOITTAUDU MAKSUTTOMIIN HARJOITUKSIIN!
Liity yli 100 000 SHJ Army &:n jäseneksi & saat:
- ILMAINEN viiden päivän SHJ Mini-Valmennussarja
