Jalkasi alkavat olla kipeät, kun heräät joka aamu, ja niihin sattuu, kun nouset sängystä ja kävelet kylpyhuoneeseen. Mikä voisi olla vikana? Mitä sinun pitäisi tehdä asialle?
Plantaarifaskiitiksi kutsuttu ongelma voi olla syy siihen, että jalkojasi särkee, kun heräät ja kävelet. Tämä jalkasairaus ilmenee, kun jalkaterässäsi oleva jänne, jota kutsutaan plantaarifaskia, tulehtuu. Tutkijoiden mukaan plantaarifaskiitti aiheuttaa noin 15 prosenttia kaikista lääketieteellistä hoitoa vaativista jalkaoireista. Fysioterapeutit voivat auttaa sinua varmistamaan, että oireesi johtuvat plantaarifaskiitista. He voivat myös auttaa sinua selvittämään, mitä voit tehdä oireidesi hoitamiseksi.
Neljä vinkkiä, jotka voivat auttaa, kun jalkojasi särkee herätessäsi ja kävellessäsi
Voit hoitaa jalkojasi useilla eri tavoilla, jos niitä särkee herätessäsi tai kävellessäsi. Joitakin fysioterapeuttiemme suosittelemia hoitovaihtoehtoja ovat muun muassa:
Venyttele herätessäsi – Yksi syy siihen, että jalkasi saattavat sattua herätessäsi, on se, että ne ovat ehtineet jäykistyä. Fysioterapeuttimme voivat laatia sinulle venyttelysuunnitelman, jonka tarkoituksena on vähentää jalkojesi jäykkyyttä.
Kävele lyhyempiä matkoja – Lepo on yksi tärkeimmistä hoitotekijöistä, kun sinulla on plantaarifaskiitti. Painon pitäminen pois jaloista mahdollisimman paljon auttaa vähentämään tulehdusta plantaarifaskia-alueella. Ihmisten, jotka ovat usein paljon jaloillaan, tulisi pyrkiä suunnittelemaan tiheitä lepojaksoja päivän mittaan.
Jäätä kantapääsi – Jään tai kylmäpakkauksen laittaminen kantapäähän voi myös auttaa vähentämään plantaarifaskiitin aiheuttamaa tulehdusta. Varmista, että kylmälähde ei kosketa ihoa suoraan käärimällä se pyyhkeeseen tai paperipyyhkeeseen.
Käy fysioterapeutilla – Fysioterapiaistuntoihin osallistuminen voi myös auttaa vähentämään plantaarifaskiitin oireita. Eräs tutkimus osoittaa, että fysioterapiaa plantaarifaskiitin vuoksi käyneillä potilailla kipupisteet paranivat enemmän kuuden viikon kuluttua kuin niillä, jotka eivät käyneet fysioterapiassa.
Nuolifysioterapia & Kuntoutus voi auttaa, jos jalkasi ovat kipeät herätessäsi ja kävellessäsi
Missä voit saada tarvitsemaasi fysioterapiaa, jos jalkasi ovat kipeät herätessäsi ja kävellessäsi? Arrow Physical Therapy & Kuntoutustiimimme tarjoaa etsimäsi avun. Tarjoamme ilmaisia seulontoja, joilla voidaan varmistaa, onko sinulla plantaarifaskiitti. Tiimimme on myös erinomainen rakentamaan yksilöllisiä terapiasuunnitelmia jalkakipuihin. Tarjoamme jopa virtuaalihoitoa ja kotihoitoa, joiden avulla voit saada hoitoa poistumatta kotoa. Mikä parasta, voit käyttää mitä tahansa terapiapalveluistamme ilman lääkärin lähetteen hankkimista.
Ota yhteyttä tiimiimme jo tänään saadaksesi lisätietoja plantaarifaskiitin hoidosta tai sopiaksesi ensimmäisestä tapaamisesta.