Mieli- tai tunneterveydellä tarkoitetaan myönteisiä ominaisuuksiamme ja yleistä psykologista hyvinvointiamme. Psyykkisesti terveiden ihmisten tiedetään selviytyvän tehokkaasti stressistä, sillä he pystyvät palautumaan vastoinkäymisistä. He ovat pohjimmiltaan tyytyväisiä ihmisiä, joiden toiminta ja ihmissuhteet ovat mielekkäitä.
Joitakin henkisesti ja emotionaalisesti terveiden ihmisten ominaispiirteitä on hahmoteltu seuraavasti.
1. Psyykkisesti ja emotionaalisesti terveet ovat keskittyneitä, joustavia ja luovia niin hyvinä kuin huonoina aikoina, koska he ovat joustavia ihmisiä, jotka pystyvät tunnistamaan ja ilmaisemaan asianmukaisesti tunteitaan.
2. Psyykkisesti terveet ihmiset välttävät masennuksen ja ahdistuksen synnyttämiä negatiivisia mielialatiloja ylläpitämällä vahvaa tukiverkostoa läheisistään, joihin he voivat tukeutua rohkaisuna.
3. Ongelmien aikana heille on ominaista kyky astua eteenpäin ja ryhtyä toimiin sekä astua taaksepäin ja saada uutta energiaa.
4. Emotionaalinen ja psyykkinen hyvinvointi liittyy suoraan fyysiseen terveyteen, koska mieli ja keho ovat toisiinsa liittyviä kokonaisuuksia. Hyvinvoiva ruumiinrakenne voidaan saavuttaa
* Nukkumalla seitsemästä kahdeksaan tuntia joka yö.
* Opiskelemalla hyvästä ravitsemuksesta, sen vaikutuksesta energiaan ja mielialaan ja harjoittelemalla sitä.
* Harrastamalla liikuntaa 30 minuuttia tai enemmän joka päivä.
* Pienten terveellisten aktiviteettien lisääminen elämään, kuten portaiden kiipeäminen hissin käytön sijaan ja lyhyet kävelylenkit.
* 10-15 minuutin altistuminen auringonvalolle päivittäin.
* Savukkeiden, alkoholin ja huumeiden välttäminen.
5. Stressi ja negatiiviset tunteet estävät ihmisiä kohtaamasta haasteita. Kiinnittämällä riittävästi huomiota tarpeisiimme ja tunteisiimme voidaan tasapainoisesti ylläpitää ja vahvistaa mielen- ja tunneterveyttä. Voimme vahvistaa itseämme, kun
* vetoamme kaikkiin viiteen aistiin ottamalla käyttöön tekniikoita, kuten musiikin kuuntelu, käsien ja jalkojen hierominen, lämpimän juoman siemailu ja kukkien asettelu.
* harrastamme tuottavaa ja luovaa työtä, kuten puutarhanhoitoa, piirtämistä, soittimen soittamista ja kirjoittamista.
* Huolehdi lemmikkieläimestä.
* Aseta vapaa-aika etusijalle.
* Meditoi, rukoile; varaa aikaa mietiskelylle ja arvostukselle.
6. Tukevien ihmissuhteiden kehittäminen ja ylläpito muodostavat tunneterveyden perustan. Onnistuneeseen strategiaan kuuluu
* Ei laiminlyödä todellisia ihmissuhteita televisioruudun hyväksi.
* Vietä aikaa hyväntuulisten, positiivisten ihmisten kanssa, jotka ovat kiinnostuneita omasta hyvinvoinnistaan.
* Auta muita tekemällä vapaaehtoistyötä.
* Liity verkostoitumis- ja erityisryhmiin, joissa on ihmisiä, joilla on yhteisiä kiinnostuksen kohteita.