- Reference Number: HEY-254/2021
- Departments: Ortopedia
Voit kääntää tämän sivun käyttämällä kuulokepainiketta (alhaalla vasemmalla) ja valitsemalla sitten maapallon vaihtaaksesi sivun kieltä. Tarvitsetko apua kielen valinnassa? Katso Browsealoud Supported Voices and Languages.
Introduction
Tämä esite on laadittu antamaan sinulle yleisiä tietoja kipsin poistamisen jälkeen. Useimpiin kysymyksiisi pitäisi saada vastaus tästä esitteestä. Sen ei ole tarkoitus korvata sinun ja hoitohenkilökunnan välistä keskustelua, mutta se voi toimia keskustelun lähtökohtana. Jos sinulla on sen lukemisen jälkeen huolenaiheita tai tarvitset lisäselvityksiä, keskustele asiasta terveydenhuoltoryhmän jäsenen kanssa.
Ihosi hoitaminen
Kipsin poistamisen jälkeen huomaat todennäköisesti, että ihosi on hyvin kuiva. Tämän parantamiseksi on suositeltavaa, että laitat sääresi lämpimään veteen 5-10 minuutiksi. Kun kuivunut iho on poistettu vedestä, sen pitäisi irrota helposti pyyhkeellä, mutta älä yritä hieroa sitä liian voimakkaasti, sillä se voi vahingoittaa ihoa. Heti kun sääri on kuiva, levitä kosteusvoidetta kyseiselle alueelle. Toista tämä prosessi päivittäin, kunnes ihosi palautuu normaaliksi.
Kipu ja turvotus
Nyt kun kipsi on poistettu, on tavallista, että jalka ja nilkka kipeytyvät. Saatat tuntea jonkin verran jäykkyyttä, ja kylmällä säällä saatat usein huomata, että se näyttää hieman sinertävältä.
 |
Turvotusta voi esiintyä useiden kuukausien ajan erityisesti nilkassa, minkä vuoksi sinun on nostettava jalkaasi levätessäsi sydämen tason yläpuolelle. Nilkan harjoittaminen auttaa myös vähentämään turvotusta. |
Jos nilkkasi oli turvoksissa, kun kipsi poistettiin, sinulle on ehkä annettu tubigrip-tuki käytettäväksi. Tubigrip kiinnitetään yleensä kaksikerroksisena, jonka taitos on lähellä varpaitasi ja päättyy vasikan ympärille.
Huomioi seuraavat seikat:
- Tubigripin kaksi päätä eivät saa osua toisiinsa, vaan niiden välille on jätettävä 3-4 cm:n ero verenkiertohäiriöiden välttämiseksi.
- Tubigrip ei saa rypistyä paikoitellen uudestaan verenkiertohäiriöiden välttämiseksi.
- Poista tubigrip, kun menet nukkumaan, ja kiinnitä se uudelleen, kun heräät.
- Poista tubigrip, jos varpaasi sinertävät, turpoavat enemmän, ovat tunnottomia tai sinulla on pistelyä.
Harjoitukset
On tärkeää, että harjoittelet nilkkaasi mahdollisimman pian sen jälkeen, kun kipsi on poistettu. Harjoittelemalla ja palauttamalla normaalit liikkeet jäykkyyden tunne ja kipu vähitellen vähenevät.
Nilkkaharjoitukset ovat tehokkaimpia, jos niitä harjoitetaan säännöllisesti eikä vain kerran päivässä. Sinun tulisi yrittää harjoitella alla olevia harjoituksia 3-4 kertaa päivässä:
1. Nosta istuessasi jalka muutaman senttimetrin päähän lattiasta ja vedä varpaita ja nilkkaa ylös itseäsi kohti.
 |
Tämän liikkeen avuksi aseta huivi tai pyyhe jalkaterän ympärille ja vedä jalkaasi ylöspäin vetämällä huivia käsilläsi. Pidä tätä venytystä 10 sekuntia. |
 |
Ojenna nyt varpaat poispäin itsestäsi. Pidä venytys 10 sekuntia. |
2. Pysy samassa asennossa ja käännä nilkkaasi varovasti ensin sisäänpäin ja sitten ulospäin.
 |
Varmista, että liike lähtee nilkasta eikä polvesta. Pidä liike kumpaankin suuntaan 10 sekuntia. |
3. Liikkumalla vain nilkkanivelestäsi tee jalalla ympyrä. Toista sitten toiseen suuntaan.
4. Pidä tuolista kiinni ja astu loukkaantuneella jalallasi taaksepäin.
 |
Pitäkää tämä jalka suorana siten, että varpaat osoittavat eteenpäin ja kantapää on lattialla. Nyt taivuta toista polvea, kunnes tunnet loivaa venytystä loukkaantuneen jalkaterän pohkeessa. Pidä tätä 30 sekuntia. |
5. Siirrä edellä olevasta asennosta loukkaantunutta jalkaasi eteenpäin, mutta pidä se hieman toisen jalkasi takana.
 |
Varmista, että varpaasi osoittavat eteenpäin ja taivuta molempia polvia pitäen loukkaantuneen jalkasi kantapäätä lattialla. Tuntemasi pitäisi tuntua lempeä venytys loukkaantuneen jalkasi vasikassa. Pidä 30 sekuntia. |
Saatat huomata, että myös varpaasi ja polvinivelesi tuntuvat jäykiltä. Alla olevien harjoitusten tekeminen auttaa parantamaan tätä:
1. Etsi kitkaton pinta, esimerkiksi puulattia tai sängyn päälle asetettu teetarjotin, jotta jalkasi voi liukua helposti.
 |
Istu alas ja ojenna jalat suoriksi edessäsi. Levitä jalkateräsi kitkattomalle alustalle ja liu’uta jalkaterääsi ylöspäin kohti alapäätäsi taivuttamalla polvea.
Voit kietoa huivin kantapään ympärille, jotta voit avustaa vetämällä huivin jompaa kumpaa päätä kädelläsi taivuttaaksesi polvea enemmän. |
2. Pyöristä varpaita niin pitkälle kuin mahdollista.
 |
Pidä varpaita paikallaan muutaman sekunnin ajan ja ojenna ne sitten vastakkaiseen suuntaan. |
 |
Yritä nyt levittää varpaat mahdollisimman leveälle. |
Kävely
Sairaalan henkilökunta kertoo sinulle, kuinka paljon painoa voit painaa jalkasi läpi, ja antaa sinulle tarvittaessa kävelyapuvälineen.
Yritä kävellä mahdollisimman normaalisti, vaikka käyttäisit kävelemisen apuvälinettä. Kun astut eteenpäin, kantapääsi tulisi koskettaa maata ensin, sitten jalkaterän ulkoreunan ja sitten kaikkien varpaidesi päälle.
Fysioterapia
Jos jalkasi ei heikkene tai sinulla ei ole lähes täyttä liikelaajuutta heti kipsin poistamisen jälkeen, sinut ohjataan fysioterapian poliklinikalle jatkamaan kuntoutustasi.
Tällä tapaamiskerralla sinut arvioidaan edelleen. Aluksi sinulta kysytään joukko kysymyksiä, joiden kaikkien tarkoituksena on auttaa fysioterapeuttia suunnittelemaan sinulle parhaiten sopiva hoitojakso. Tämän jälkeen sinut tutkitaan; siksi on suositeltavaa, että pukeudut shortseihin tai väljiin vaatteisiin, jotta tämä voidaan tehdä kunnolla.
Arviointisi jälkeen fysioterapeutti valitsee suostumuksellasi erilaisia hoitotekniikoita edistymisesi mukaan. Lisäksi fysioterapeutti varmistaa, että sinulla on harjoituksia, joita voit harjoitella kotona. Nämä harjoitukset ovat elintärkeitä, jotta voit varmistaa, että sinulla on parhaat mahdollisuudet täydelliseen toipumiseen.
Kuntoutuksen tavoitteena on saada sinut takaisin normaaliin elämään mahdollisimman nopeasti. Koska jokaisen yksilön vamma, elämäntapa ja toipuminen kuitenkin vaihtelevat, voi olla vaikeaa antaa tarkkoja aikatauluja. Sinun tulisi keskustella tästä fysioterapeutin kanssa.
Yhteysnumerot
Jos sinulla on kiireellisiä kysymyksiä oireistasi kipsin poistamisen jälkeen, soita murtumaklinikalle. Jos kysymyksesi kuitenkin liittyy fysioterapiaan, soita fysioterapiaryhmälle.
Jos tarvitset lisäneuvontaa tässä esitteessä esitetyistä asioista, ota rohkeasti yhteyttä:
Murtumaklinikka: (01482) 674099.
Fysioterapiaryhmä: (01482) 674880.
Teitä saatetaan pyytää jättämään viesti; kertokaa selkeästi lyhyt syy puhelinsoittoon, koko nimenne, osoitteenne ja puhelinnumeronne, ja joku ottaa teihin yhteyttä mahdollisimman pian.
Yleisen tietosuoja-asetuksen (General Data Protection Regulation) ja vuoden 2018 tietosuojalain (Data Protection Act 2018) mukaisesti olemme vastuussa kaikkien hallussamme olevien tietojesi luottamuksellisuuden säilyttämisestä. Lisätietoja saat seuraavalta sivulta: Luottamukselliset tiedot sinusta.
Jos sinä tai omaishoitajasi tarvitsette tietoa terveydestänne ja hyvinvoinnistanne sekä hoidostanne ja hoidoistanne eri muodossa, kuten isokirjoitettuna, pistekirjoituksella tai äänitteenä, vammanne, vammanne tai aistivammaisuutenne vuoksi, pyydämme teitä ilmoittamaan asiasta henkilökunnan jäsenelle, ja tämä voidaan järjestää.