Marin Mommies esittelee toisen vierasartikkelin, jonka on kirjoittanut Marinin vanhempainvalmentaja, imeväisten ja pikkulasten unentutkija ja perheterapeutti Angelique Millette. Hän työskentelee eri puolilla Bay Areaa ja eri puolilla maata tukien perheitä ja auttaen heitä kohtaamaan elämän haasteet. Voit tutustua häneen ja hänen palveluihinsa tarkemmin osoitteessa www.angeliquemillette.com.
Vauvallasi on koliikki tai refluksi. Tai vauvasi taistelee unta vastaan, on ärtyisä ja tarvitsee paljon apua. Et ole yksin! Tutkimukset osoittavat, että varhaisessa vaiheessa jopa 25-35 %:lla vauvoista voi olla vaikeampaa nukkua. Mahdollisia syitä ovat esimerkiksi ruoansulatusongelmat, kuten refluksi, jolloin vauvan ruoka saattaa tulla takaisin ylös juuri kun hän on menossa nukkumaan tai kun hän nukkuu. Myös temperamentilla on todettu olevan merkitystä siihen, miten vauvat asettuvat nukkumaan. Vaikeasti rauhoittuvat tai paljon apua tarvitsevat vauvat saattavat tarvita paljon enemmän vanhempien apua siirtyäkseen aktiivisesta leikistä tai valppaasta ajasta nukkumaan. Nämä vauvat saattavat olla hyvin uteliaita ja valppaita, ja he saattavat yksinkertaisesti tarvita enemmän ”rauhoittumisaikaa” nukahtamiseen. Joillakin vauvoilla voi olla enemmän vaikeuksia unen säätelyssä. Tällaisia vauvoja voivat olla koliikki- tai koliikki-/refluksivauvat, mutta myös jotkut ennenaikaiset vauvat ja vauvat, joille on tehty lääketieteellisiä toimenpiteitä tai toimenpiteitä synnytyksen yhteydessä tai synnytyksen jälkeen. Näille vauvoille uni voi olla todellinen haaste. Koska unirytmit ja -tavat kehittyvät ajan myötä ja vanhempien avustuksella, nämä vauvat tarvitsevat paljon enemmän apua ja aikaa säännelläkseen nukkumaan asettumista ja unirytmiä.
Joitakin univinkkejä ja muistutuksia:
- Yritä parhaasi mukaan auttaa vauvaa nukkumaan 1,5-2 tunnin välein. Vauvat, joilla on enemmän univaikeuksia, voivat helposti saada univajeen. Kun näin tapahtuu, heidän on entistä vaikeampi nukkua. Kiinnitä huomiota vauvasi unimerkkeihin ja laita hänet nukkumaan aikaisin hänen nukkumisikkunassaan.
- Sulje pois kaikki mielenkiintoiset asiat vauvasi nukkumisympäristöstä. Nämä vauvat saattavat tarvita hyvin pimeää huonetta tai taustaääniä, kuten äänikonetta tai musiikkia, jotta he voivat vaipua uneen. Käytä pimennysverhoja/verhoja pimentääksesi huoneen, jossa vauvasi nukkuu.
- Auta vauvaa rauhoittumaan ja siirtymään valvetilasta uniaikaan. Nämä vauvat tarvitsevat vielä enemmän siirtymäaikaa leikkiajasta uniaikaan. Kannattaa ottaa käyttöön 10-15 minuutin unta edeltävä rutiini, jotta vauva voi rauhoittua ja valmistautua nukkumiseen. Pidä se yksinkertaisena!
- Pyöritä kädet ylhäällä ja keskilinjalla. Muista liittyä johonkin kurssistani oppiaksesi kädet ylhäällä -käärintätekniikan. Tai lähetä minulle sähköpostia saadaksesi kädet ylhäällä -tyylisen swaddle-ohjeen. Jos vauvasi ”taistelee” swaddlea vastaan, on todennäköistä, että hän haluaa kädet ylhäällä ja sikiöasennossa ”kädet sydämeen”.
- Hengitä syvään! Tutkimukset osoittavat, että äidin ahdistuksen ja vauvan epäjärjestyneen unijakson välillä on yhteys. Ei ole selvää, miksi, mutta on mahdollista, että vauvat oppivat meiltä, miten ”säädellä” sisäisiä tilojaan. Vedä syvään henkeä ja yritä parhaasi mukaan hidastaa vauvasi unta, ennen kuin autat häntä tarvitsevaa tai hermostunutta vauvaa nukkumaan. Loppujen lopuksi vauvat oppivat meiltä, miten hidastaa vauhtia ja rauhoittua nukkumaan.
- Rutiini ja johdonmukaisuus. Hi-vauvat, refluksivauvat ja koliikkivauvat saattavat tarvita vielä enemmän johdonmukaisuutta päiväaikataulussaan ja rutiineissaan. Tee parhaasi noudattaaksesi syöttö-leikki-nukkumisrutiinia 3 tunnin välein. Aikataulun rytmi ja toistuvuus auttavat vauvoja säätelemään ja asettamaan nukkumis- ja ruokailutottumuksia.
- Mene ulos talosta. Runsaasti tarvitsevan, koliikki- tai refluksivauvan vanhemmat saattavat tehdä vielä enemmän lohdutusta ja lohduttelua vauvansa kanssa. Tutkimukset osoittavat, että synnytyksen jälkeisen masennuksen ja ahdistuksen määrä on suurempi näiden vauvojen äideillä. Yksi syy tähän voi olla se, että hi-needs-vauvojen äidit saattavat viettää enemmän aikaa kotona ja yksin. Tästä syystä, ja niin pelottavaa kuin se voikin olla, yritä päästä ulos kotoa ainakin joka päivä. Lähde vauvan kanssa kävelylle tai tapaa toinen äiti.
Tuleva Imeväisikäisen & Pikkulapsen & nukkumistapahtuma Marinissa:
Luento: Infant and Toddler Sleep
Thursday May 20 10 am-noon
Pediatric Alternatives
Mill Valley Community Center
180 Camino Alto, Mill Valley
Pediatric Alternatives ilmainen tapahtuma Secret Gardenin jäsenille. Soita Pediatric Alternativesille (415) 380.8448, jos haluat osallistua etkä ole Secret Gardenin jäsen. Lisätietoja Pediatric Alternativesista osoitteessa www.pediatricalternatives.com.
.