Glow Up Challenge: Kuinka hehkua ja tulla kauniimmaksi kuukaudessa

Ensi kausi on tulossa meille nopeammin kuin odotin. Ja niin kauan kuin muistan, olen aina rakastanut sitä, että minulla on jokaisena vuodenaikana kuukausi ”hehkutusaikaa” itselleni.

Minulla on ollut tapana tehdä sitä joka kesä ennen koulua, loppusyksystä ennen loma-aikaa, sitten – valmistautuakseni kevääseen tai kesään. Aina kun aloitin glow up -kuukauden, se tavallaan muutti kaiken meditatiiviseksi ajaksi, joka oli täynnä kauneusrutiineja ja itsehoitoa. Kutsukaa sitä mukavaksi tavaksi hyvästellä kesä tai valmistautua kiireiseen talveen… Kyllä, voit tehdä tämän glow up -haasteen MIKSI tahansa vuodenaikaan!!! 🥰

Glow Up -haaste vuodelle 2021: Kuinka hehkua kuukaudessa tai alle

Hetkinen, mitä Glow Up edes tarkoittaa?

Sille, joille termi ”glow up” ei ole tuttu, Urban dictionary kuvailee sitä näin:

Low up on henkinen, fyysinen ja emotionaalinen muutos parempaan suuntaan. Glow Upit voivat olla sekä luonnollisia että suunniteltuja. Sekä olla asteittaisia ja pysyviä tai nopeita ja tilapäisiä.

Luonnolliset glow upit voivat tapahtua murrosikävuosien aikana, mutta henkilökohtaisesti olen sitä mieltä, että parhaat glow upit tapahtuvat silloin, kun rakastuu!

Mikä on Glow Up Challenge?

Hehkutushaasteeksi kutsun sellaista kuukautta, jossa ikään kuin omistat itsellesi hieman enemmän aikaa, keskityt hyvinvointisi, terveytesi ja ulkonäkösi parantamiseen, jotta voisit näyttää ja tuntea itsesi ehdottomasti parhaaksi. Ja kyllä, tiedän, että tämä kuukausi on myös yksi kiireisimmistä monille naisille… Joten se on vain yksi syy lisää tehdä se.

”Joo… Hetkinen, mitä?”

Aivan oikein. Mitä enemmän töitä tai askareita sinulla on, sitä enemmän tarvitset itsehoitoa. Nyt kun teen kokopäivätyötä toimistolla (ja tarkoitan heräämistä klo 6 aamulla ja kotiinpaluuta klo 21-22), tunnen tämän hyvin. Jätä itsehoito väliin viikoksi tai kahdeksi ja alat näyttää väsyneeltä, stressipainoa alkaa kertyä + olet matkalla burnoutiin, josta on paljon vaikeampi toipua kuin pelkästä arkisesta väsymyksestä.”

”Okei, mutta minulla ei ole aikaa tähän. Minulla ei ole aikaa mihinkään!”

Luota minuun, sinulla on. Siksi on niin tärkeää oppia hehkuttamaan ilman, että sabotoit elämääsi – minä näytän sinulle, miten! Tämä hehkutushaaste sisältää sekä aktiviteetteja, jotka vaativat hieman enemmän aikaa, että myös – melko monta, jotka ovat nopeita ja integroituvat saumattomasti arkeesi, joten ne eivät vie paljon aikaa kiireisestä aikataulustasi. *claps*

Ja arvaa mitä – jos olet super omistautunut, voit saada glow upin myös alle 30 päivässä – kunhan varmistat, että valitset aina sen, mikä on hyvää ja terveellistä (puutumme tähän osaan myöhemmin).

Toteutettuasi tämän glow up -haasteen, tulet:

• Tuntemaan olosi fyysisesti paremmaksi, terveemmäksi & vahvemmaksi;
• Valvottavasti laihtumaan muutaman kilon, 100 % terveellisellä tavalla;
• Näytät paremmalta, nätimmältä & hehkuvammalta;
• Mahdollisesti kehittämään uusia terveellisiä tapoja.

Ja tiedäthän, että tämä ei ole vain ulkonäköäsi varten! Se, että tuntee itsensä kauniiksi ja ”kootuksi”, lisää varmasti myös hyvän määrän iloista mielialaa.

Tiedän, että joskus on vaikea pitää itsestään huolta, varsinkin jos on väsynyt tai kamppailee huonon mielialan, motivaation puutteen, ahdistuksen kanssa… Mutta joskus muutaman asian tekeminen itselleen auttaa työntämään melkoisen ison osan näistä negatiivisista tunteista pois.

Okei, takaisin aiheeseen! Oletko valmis?”

Näin saat elämäsi hehkutettua – kauneuden, terveyden ja hyvinvoinnin puolesta!

OSA 1: Kuinka hehkuttaa vartaloasi

Tämässä glow up -haasteesi osassa on kyse terveellisemmästä, hieman hyväkuntoisemmasta ja terveemmän fyysisen ulkonäön saavuttamisesta kokonaisuudessaan. En puhu tässä valtavista vartalomuutoksista, koska olkaamme realistisia – ne vaativat paljon enemmän aikaa (jos olet sitoutunut pitkäaikaisiin vartalomuutoksiin, suosittelen lämpimästi käymään läpi 100 toimenpidettä kuntoon -listani valmistellaksesi ajattelutapojasi). Mutta nopeaa kehon hehkutusta varten (juuri tarpeeksi nopeasti saadaksesi sinut valmiiksi, terveeksi ja hiukan hyväkuntoisemmaksi seuraavaa kautta varten), tässä on, mitä voit tehdä nyt:

Aloita veden saannin lisääminen

Syy, miksi rakastan juoda paljon vettä, ei ole vain se, että se pitää sinut terveenä ja energisenä. Se myös osoittaa, että olet juonut sitä:

• Haluatko rokata mielettömän kirkasta ihoa?

Se tee siis hehkutuksesi ykkösaskel ja aloita veden juominen jo tänään (eikä tämä vie yhtään ylimääräistä aikaa, eikö? 😊)

P. S. Inhoatko tavallista vettä? Lisää makua hedelmillä, mintulla tai kurkulla!

Jos unohdat jatkuvasti pysyä nesteytettynä, tässä on pieni huijaus. Kaunis vesipullo voi myös auttaa sinua luomaan tämän terveellisen tavan juoda vettä, ja se on myös kiva lisävaruste mukana kannettavaksi.

Hip 22 oz. Muovinen vesipullo silikonihylsyllä

Yomious 20 Oz Borosilikaattilasinen vesipullo bambukannella

Aloita syömään enemmän kasviksia & hedelmiä

Syömällä enemmän kasviksia & hedelmiä on hyödyllistä meille kaikille + se on täydellinen tapa laihduttaa muutama kilo tuntematta, että laihdutat. Näin syöt enemmän kasviksia hehkutushaasteessasi!

• Valitse jokaisella aterialla lisukkeeksi iso salaatti tai valitse grillattuja kasviksia, kasviskeittoja ja muhennoksia.
• Jos pystyt, tee yhdestä päivittäisestä ateriastasi kasvispainotteinen.
• Juo hedelmä-smoothie joka päivä (sopii täydellisesti aamupalaksi!). Jotta siitä tulisi täyteläisempi ja tyydyttävämpi, lisää siihen hieman terveellistä proteiinia tai rasvaa, kuten pähkinöitä, maapähkinävoita tai chia-siemeniä.
• Jos sinun on vaikea pysyä tässä mukana, yritä keskittyä enemmän terveellisiin proteiineihin, kuten papuihin, linsseihin, mantelimaitoon ja kikherneisiin, sillä nekin ovat yhtä hyviä kehollesi.

Tällainen syöminen vilkastuttaa aineenvaihduntaasi, antaa sinulle luonnollisen hehkun, lisää hiustesi säihkettä, auttaa sinua parantamaan kuntoasi, parantaa verenkiertoa ja tekee ihostasi pehmeämmän. Niin monia hyötyjä!

Kun haluan syödä terveellisemmin, käytän myös tätä pientä mindset hackia: kuvittele, että jokainen syömäsi vihannes tai hedelmä tekee sinusta kauniimman ja onnellisemman. Eikä se ole mielikuvitusta – jokainen terveellinen ruoka TODELLAKIN antaa kehollesi ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä ihollesi, kynsillesi, hiuksillesi ja kognitiivisille toiminnoillesi.

Muita ruoka-aineita, jotka saavat kehosi ”hehkumaan”: marjat, kreikkalainen jogurtti, vähärasvainen liha, kala, äyriäiset, erilaiset siemenet, oliiviöljy, kurkuma, inkivääri, herkkusienet, kaura, hunaja.

Muista vain yksi asia, joka on hyvä muistaa – kaikissa ruoka-aineissa on myös kaloreita. Joissakin on enemmän, joissakin vähemmän, mutta jos haluat laihtua hehkuttaessasi, sinun on varmistettava, ettet syö liikaa näitä terveellisiä ruokia. On myytti, että pelkkä terveellinen syöminen riittää laihduttamiseen… Se ei toimi niin, ellet ole urheilija.

Se on aina kiinni siitä, kuinka paljon kaloreita tulee ja kuinka paljon kaloreita menee. Jos kulutat vähemmän kaloreita kuin kehosi kuluttaa, laihdut. Vaihtoehtoisesti, jos kulutat enemmän kuin käytät, lihot, vaikka söisit vain avokadoja ja terveellisiä energiapaloja. Pidä kuitenkin mielessä, että nälkiinnyttäminen ei koskaan toimi – jos et anna kehollesi tarpeeksi kaloreita, se muuntaa helposti jopa nollakaloriset ruoat söpöiksi vatsan rypyiksi. Sinun on löydettävä se kultainen tasapaino, jossa kehosi pysyy ravittuna, mutta ei yliravittuna.

Jos haluat selvittää tarvitsemasi kalorimäärän + seurata päivittäistä ruoankäyttöäsi, suosittelen MyFitnessPal-sovellusta – se on erittäin hyödyllinen ja tarkka!

P. S. Vältä myös prosessoituja elintarvikkeita – ne ovat täynnä natriumia ja niiden ravintoarvo on alhaisempi.

Aloita muutama lyhyt treeni joka päivä

Tiedän, ettei sinulla ole aikaa. Tai energiaa. Minullakaan ei ole (vielä!).

Mutta treenaaminen on olennainen osa ”hehkutusta”. Joten ollaan fiksuja ja tehdään tämä, vaikka olisitkin super kiireinen. Tässä kerrotaan, miten saat kauniin vartalosi hehkuttamatta jättävän rutiinin:

• Sen sijaan, että sitoutuisit pitkään treeniin kerran päivässä, sitoudu vain muutamaan 10-15 minuutin treeniin, jotka voit sovittaa aikatauluusi aina, kun siinä on pieni aukko.
• Minä henkilökohtaisesti rakastan lyhyen 15 minuutin treenin tekemistä aamulla ja yhden illalla. Se riittää lämmittämään kehosi, saa sydämesi sykkimään nopeammin ja se tekee yhteensä 30 minuuttia liikuntaa joka päivä. Niinä päivinä, kun minulla on enemmän vapaa-aikaa, otan mukaan vielä enemmän näitä pikatreenejä (”niin hän sanoi” – Michael S.), jotta voin saada enemmän hyötyjä.
• Tämä menetelmä on loistava myös silloin, jos olet ylipainoinen ja sinun on vaikea aloittaa täysipainoista treeniä. Kun teet vähän, muutaman kerran päivässä, autat kehoasi vahvistumaan vähitellen ja tavallaan valmistelet sinua isompiin treeneihin myöhemmin.
• Käytä painoja! Mitä nopeammin teet lihaksistasi vahvempia, sitä nopeammin alat polttaa enemmän kaloreita ja se johtaa siihen, että kehosi muuttuu komeammaksi.

Vihaatko ehdottomasti treenaamista? Näin opit nauttimaan siitä!

Fancy Some Tan?

Terve kultainen hehku on minulle yksi tärkeimmistä ”glow up” tehtävistä. Ruskettuneessa ihossa on vain jotain sellaista, joka saa ihmisen näyttämään terveemmältä (ja mainitsinko, että se parantaa rajusti meikkisi ulkonäköä?).

Kun olin teini-ikäinen, minulla oli tapana viettää koko kesä ruskettuneena rannalla vain saadakseni sen tumman rusketuksen ennen koulua. Tiedän – epäterveellistä! En tee tätä enää.

Miten voit hehkuttaa ihoasi kauniilla kultaisella rusketuksella ja pitää samalla ihosi terveenä? Sinun on valittava vaihtoehdoksi itseruskettava. Kyllä, hyvän itserusketusrutiinin noudattaminen vaatii melko paljon aikaa (useimmat rusketukset täytyy ”rakentaa”, eivätkä ne kestä viikkoa kauempaa), mutta tässä kerrotaan, miten voit päihittää tämän!

Löysin hiljattain tämän – sanoisinko – vallankumouksellisen St. Tropezin itseruskettavan:

St. Tropez Gradual Tan In Shower Lotion Golden Glow Medium

Tämän itseruskettavan avulla voit jättää väliin kaikki ne pitkät itseruskettavan levitys – odottelu – suihkussa käynti -rutiinit, sillä tätä käytetään suihkussa kolme minuuttia ja pestään sen jälkeen pois.

Mitä????

Joo!!! Nyt voit käydä suihkussa JA ruskettua samaan aikaan! En minäkään voinut ensin uskoa sitä, mutta kyllä – sinun ei tarvitse enää nukkua tekorusketuksen peitossa.

Se toimii aivan täydellisesti, väri on kaunis ja luonnollinen, ei tahmeaa tunnetta, ei raitoja, ei pelkoa siitä, että itseruskettava värjää vaatteesi, ja voit vähitellen rakentaa sen haluamaasi väriin. Sen kanssa tulee vielä hieman itseruskettavan hajua, mutta huomasin, että se on paljon vähemmän havaittavissa kuin muiden ruskettavien kanssa.

Tämän ruskettavan saa vaaleampana tai tummempana sävynä Amazonista:
St. Tropez Gradual Tan In Shower Lotion Golden Glow Medium
ST. TROPEZ Gradual Tan In Shower Lotion Light

Ja tässä vielä muutama itseruskettava vinkki: 5 Critical Self Tanner Tips For a Natural Tan All Year Round

Get More Sleep

Tämä on yksinkertainen! Anna itsellesi vain mahdollisuus nukkua enemmän, jotta kehosi voi levätä, palautua ja latautua. Se on todella paljon tärkeämpää kuin uuden jakson katsominen Netflixistä. Loppujen lopuksi mikä tahansa uni on kauneusuni!

OSA 2: Kuinka hehkuttaa kasvojasi

Tämä osa hehkutushaasteestasi keskittyy pieniin kauneusparannuksiin, joita voit tehdä kasvoillesi, etenkin jos haluat saada ihollesi vakavasti otettavan, säteilevän hehkun.

Let’s Get That Skin Glowing!

Minulla on loistavia uutisia sinulle tässä – jos teet jo Vartalo-osion, kasvosi tulevat kauniimmiksi jo pelkästään sen ansiosta. Jotta saat kasvosi todella hehkumaan, voit tehdä seuraavaa:

• Aloita hellävaraisten kuorinta-aineiden käyttö, joissa on happoja, jotta kuollut ihosolukko irtoaa ja uusi, vauvamainen iho paljastuu. Suosikkivalintani tässä on glykolihappo, joka on supertehokas ja tarpeeksi hellävarainen kaikille ihotyypeille (älä vain liioittele, kerran viikossa riittää täysin). Voit lukea koko glykolihappo-oppaani täältä.
• Aloita kasvohieronta öljyillä joka viikko. Rakastan kasvohierontaa! Ne auttavat ehdottomasti saamaan hehkuvan, terveen ja sileän ihon. Voit valita oliiviöljyä, kookosöljyä (tämä on myös antibakteerinen ja hyvä akneiholle), mutta suosikkini on ruusunmarjasiemenöljy. Tämä öljy on käytännössä muuttanut ihoni, ja uskon sen johtuvan siitä, että se sisältää runsaasti luonnollista retinolia, joka vähentää tehokkaasti juonteita. Voit lukea arvosteluni täältä.
• Aloita kasvonaamioiden tai kasvopakkausten käyttö joka viikko. Arkkimaskit tekevät ihmeitä eivätkä ole kalliita, joten tykkään valita apteekista muutaman, mieluiten luonnonkosmetiikkaa, ja pitää niitä valmiina siltä varalta, että löydän muutaman minuutin aikaa rentoutua naamion kanssa. Naamiot sisältävät runsaasti kosteuttavia ja täydentäviä ainesosia, joten se on täydellinen tapa saada hehkuva, kaunis ja säteilevä iho (ja kyllä, kaikki ihotyypit tarvitsevat kasvonaamion kerran viikossa – kuiva iho, herkkä iho, sekaiho ja akneiho).
• Kosteuta kuin hullu! Kosteus on tärkein asia, jota ihosi tarvitsee näyttääkseen hyvältä. Sijoita siis hyvään, ei-komedogeeniseen kosteusvoiteeseen (ja seerumiin, jos mahdollista!) ja käytä sitä uskonnollisesti.
• Aloita aurinkosuojan käyttö, kiitos! Jos olet pihistellyt sen suhteen, on aika luoda ihonhoidon tavaksi levittää aurinkovoidetta joka aamu ja käyttää sitä uudelleen koko päivän ajan. Tiedän, että se on sotkuista puuhaa, mutta uskokaa tai älkää, huomaat positiivisia parannuksia ihossasi jo muutaman viikon kuluttua aloittamisesta (kyllä, aurinkosuoja on niin tehokas!).
• Miten hehkuttaa ja saada samalla kestävä kiilto vaikutus? Tule yleensä paremmaksi ihonhoidossa tämän hyödyllisen listan avulla hyvään ihoon!
• Älä unohda meikkiä! Meikki on niin helppo tapa korostaa kauneuttasi, että olisi sääli jättää se väliin! Tutustu uusimpiin meikkitrendeihin ja -temppuihin, harjoittele meikkiohjeita katsomalla Youtube-videoita äläkä pelkää kokeilla erilaisia meikkilookeja.

”Okei, ei ole aikaa tähän kaikkeen.”

Ei se haittaa, näin saat tämän toimimaan kiireisessä aikataulussasi:

• Valitse erillisten päivien sijaan yksi päivä, jolloin pystyt etsimään itsellesi 20 minuuttia aikaa. Tämä riittää tekemään kaikki nämä kolme vaihetta yhdessä. Kuori > Öljyhieronta > Naamio > Olet valmis 20 minuutissa ja jätät kaiken muun terveellisen ruokavalion ja treenaamisen varaan. Usko minua, se on tehokkaampaa kuin luuletkaan.

Muut kasvojen ”hehkutukset”

• Tee kulmakarvojen tarkastus. Ovatko ne tasan? Ovatko ne liikaa nypittyjä tai liian ohuita? Harkitse siinä tapauksessa niiden uudelleen kasvattamista ja muokkaamista luonnollisempaan, täyteläisempään muotoon. Niiden takaisin kasvaminen kestää jonkin aikaa, mutta voit piilottaa sen melko hyvin hyvällä meikillä ja rokata tuon täyteläisemmän kulmakarvan, kunnes se todella kasvaa takaisin. Toinen asia, jota suosittelen tekemään, on tarkistaa, ettei käyttämäsi kulmakynä tai -varjo ole liian tumma kasvoillesi.
• Huolehdi kasvokarvoista. Jotkut rakastavat vahaamista tai epilointia, mutta minä en kestä tätä sietämätöntä kipua ja valitsen yksinkertaisen naisellisen kasvoterän, jota kutsutaan myös nimellä ”derma planning razor”. Tämä työkalu on erittäin terävä terä (sen kanssa on oltava erityisen varovainen!) ja se poistaa kasvokarvat aivan täydellisesti. Voit käyttää sitä ylähuuleen, persikkakarvoihin ja se jättää ihosi äärimmäisen sileäksi. Tiedän, mitä haluat kysyä… Ei – karvasi EIVÄT kasva takaisin tummempana! En huomannut minkäänlaista muutosta hiusten paksuudessa tai värissä. Voit hankkia sellaisen Amazonista täältä.
• Huulten hoito. Lopeta eläminen kuivien ja hilseilevien huulten kanssa. Et luultavasti edes tiedä kuinka kauniit huulesi ovat! Sisällytä huulikuorinta ihonhoitorutiineihisi (yksinkertainen sokeri + oliiviöljy toimii loistavasti) ja investoi hyvään, kosteuttavaan huulirasvaan. Kokeile sitä ja yllätyt, kuinka kauniit huulesi todella ovat ja kuinka paljon ne voivat lisätä ulkonäköäsi.
• Hampaat. Kirkkaampi hymy on aina houkutteleva, joten jos haluat hehkua, älä ohita tätä kauneusrutiinistasi. Voit käyttää ruokasoodaa ja jopa aktiivihiiltä poistaaksesi varovasti mahdolliset hampaiden tahrat, tai jos haluat voimakkaamman vaikutuksen, valitse muutama kierros hampaiden valkaisuliuskoja. Aivan kuten kaikessa – ole lempeä, älä liioittele, et halua uhrata hampaitasi vain valkoisemman värin vuoksi. Se sattuu!
• Tarkasta tuotteesi. Monissa ihonhoitotuotteissa on kovia ainesosia, jotka voivat mahdollisesti vahingoittaa ihoasi. Tarkasta pullot ja yritä korvata kaikki, joissa on parabeeneja, synteettisiä hajusteita, natriumlauretinsulfaattia ja mineraaliöljyä.

OSA 3: Kuinka hehkuttaa hiuksiasi

Tunnustetaan, että hiuksillamme on merkittävä rooli siinä, miltä näytämme. Mitkä ovat parhaat tavat hehkuttaa hiuksiasi? Se ei ole niin vaikeaa!

Trimmaa halkaistut päät.

Vihaatko tätä lausetta? 😊 Niin minäkin, mutta nuo kuivat päät eivät todellakaan tee hiuksistasi kauniimpia… Trimmaa ne. Just do it! Varaa se kampaamokäynti, tee se ja jatka eteenpäin. (Myös kampaajan pyytäminen olemaan varovainen pituuden kanssa auttaa…).

Värin uusiminen.

Jos olet värjäämässä hiuksiasi, värin uusiminen voi tuntua erittäin virkistävältä ja tehdä kokonaisen eron siihen, miltä hiuksesi näyttävät. Sinun ei tarvitse vaihtaa väriä (ellet halua isoja muutoksia ulkonäköösi), pelkkä värjäys uudestaan samalla värillä saa hiuksesi näyttämään terveemmiltä, kiiltävämmiltä ja väri elinvoimaisemmalta.

Tutustu uusiin hiustyyli-ideoihin

Jos siitä on pitkä aika, kun olet viimeksi muuttanut kampaustyyliäsi kokonaisuutena katsoen, nyt on täydellinen hetki sukeltaa internetiin ja katsoa, mitä uutta on! On niin paljon uusia kampausideoita, joita voit kokeilla, jopa ilman värin tai hiusten pituuden vaihtamista, jos et halua. Jos luotat kampaajallesi, voit kysyä hänen mielipidettään siitä, mikä voisi sopia sinulle ja näyttää tyylikkäältä joka päivä.

Heal Your Hair

Kesäaurinko, hiusvärit ja halvat tuotteet ovat kovia hiuksillesi, joten jos haluat hehkuttaa kauniita latvojasi, suosittelen lämpimästi investoimaan muutamaan laadukkaaseen tuotteeseen, jotka parantavat hiusvaurioita. Tässä on salaisuus – sen ei tarvitse olla kallista. Olen kerran parantanut hiukseni täysin luonnonlääkkeillä, mutta tämä vaatii enemmän aikaa ja kärsivällisyyttä. Jos haluat parantaa hiuksesi nopeasti ja ohittaa koko hyvien tuotteiden etsimisen, kokeile suosikkimerkkiäni – Giovannia:

Giovanni 2Chic Brazilian Keratin and Argan Oil Ultra-Sleek Shampoo, 24 oz.

GIOVANNI – 2Chic Brazilian Keratin & Argan Oil Ultra-Sleek Conditioner, 24 Oz

Nämä tuotteet ovat erittäin tehokkaita ja ne parantavat kuivia ja vaurioituneita hiuksia muutamalla käyttökerralla tehden hiuksistasi ERITTÄIN pehmeät, kiiltävät ja terveet. Tämä merkki on ehdoton suosikkini, kun kyse on hiuksista, enkä ole vielä löytänyt mitään muuta yhtä tehokasta. Itse asiassa tämä kyseinen Brazilian Keratin -sarja on aina loppuunmyyty siellä, missä asun, joten se vain osoittaa, kuinka hyviä nämä tuotteet ovat (ja se on myös hieman ärsyttävää, rehellisesti sanottuna!) + Ultra Moist -mallistosta löytyy myös upea hiusnaamio. Näitä saa Amazonista klikkaamalla yllä olevia linkkejä 😉

P. S. Tämä ei ole sponsoroitu postaus ja kaikki suositukset perustuvat todellisiin kokemuksiini. Tässä on mitä käytän hiuksiini tällä hetkellä (pitäisikö tehdä arvostelu?).

P. P. S. Oletko koskaan kokeillut päänahan kuorintaa? Se on ihana tapa elvyttää hiukset, herättää nuo karvatupet ja antaa koko kampaukselle lisää energiaa.

OSA 4 : Kuinka hehkuttaa kynnet

Olisipa mulla pitkät kynnet… Mä tavallaan hullaannun tällaisiin muotoihin ja väreihin:

View this post on Instagram

o (@bilyk.4) on Aug 10, 2019 at 3:39am PDT

Nyt tämä on aika yksinkertainen. Päätä, miten aiot pitää käsien ja jalkojen kynnet kauniina – ja toteuta se! Voit tehdä sen kotona tai kampaamossa, tai ehkä ystäväsi on aloitteleva kynsitaiteilija (soita hänelle heti!!) – pidä vain kynnet, kynsinauhat ja varpaankynnet siistinä. Sillä on myös valtava merkitys päivittäiseen mielialaan.

OSA 5: Kuinka hehkua sisältä päin

Nyt, mikä hehkutushaaste ilman kaunista muutosta myös mielessäsi ja ajatuksissasi, eikö? Ei riitä, että parannat ulkonäköäsi! Yksi suurimmista muutoksista tapahtuu sisältäpäin! Kuulostaako hankalalta? Eikä ole! Näin saat sisäisen maailmasi hehkumaan, samalla kun nautit siitä, että ulkoinen olemuksesi muuttuu kauniimmaksi ja terveemmäksi päivä päivältä.

Huuhtele myrkylliset ajatukset (ja ihmiset!)

Jos olet tähän asti sanonut itsellesi ilkeitä asioita, tee tämän hehkutushaasteen avulla sopimus itsesi kanssa, ettet tee niin enää koskaan. Päästä kaikki irti! Huuhtele nuo ajatukset pois. Aloita sen sijaan ajatella kauniita ja rohkaisevia asioita. Ala rakastaa itseäsi, kehoasi ja jokaista soluasi, koska tämä olet sinä – ja sinä ansaitset rakkautta. Aina kun tunnet negatiivisen ajatuksen nousevan esiin, vaihda se johonkin hyödyllisempään, rohkaisevampaan, kannustavampaan. On aika vihdoin rakastaa itseäsi.

Jos elämässäsi sattuu olemaan myös paljon myrkyllisiä ihmisiä, päästä heistä eroon, jos mahdollista! Kaikki negatiivisuus nyt vain latistaa mielialaasi, mikä on täysin tarpeetonta. Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka tukevat sinua, rakastavat sinua ja nostavat sinua ylöspäin sen sijaan, että masentaisivat sinua.

Aloita itserakkauden harjoittaminen

Kun olet sanonut hyvästit negatiiviselle itsekeskustelulle ja itsekritiikille, anna todellisen itserakkauden valua elämääsi! Tehosta hehkutusaikaa kauniilla itserakkaus- ja itsehoitotehtävillä, jotka auttavat sinua rauhoittumaan, hidastumaan, arvostamaan nykyhetkeä ja olemaan kiitollinen siitä, mitä olet ja mitä sinulla on nyt. Ovatko ideat lopussa? Tässä apua!

50 kaunista tapaa harjoittaa itserakkautta joka päivä

50 itsehoitoideaa, jotka lisäävät hyvinvointiasi ja saavat sinut tuntemaan olosi upeaksi

Ota itsesi inspiroituneeksi ja voimaantuneeksi

Kuinka hehkutat itseäsi sisältäpäin, jos sinulta puuttuu itseluottamusta? Teet sen antamalla lisäpotkua motivaatiollesi, ajattelutavallesi ja luomalla itsellesi uuden, voimakkaan tyttöasenteen! Saatan olla yksi niistä harvoista (lähes sukupuuttoon kuolleista!) ihmisistä, jotka uskovat, että on täysin ok olla tyttö, jolla on asenne. Olen rehellisesti sitä mieltä, että oikea asenne on tärkeä itseluottamuksen kannalta – sillä tavalla suojelet itseäsi ja etenet elämässä!”

Nyt yksi parhaista tavoista hehkuttaa asennettasi on lukea inspiroivia sitaatteja (kyllä, tiedän, että se kuulostaa hassulta)! Minulla sattuu olemaan upea, valtava kokoelma erittäin voimaannuttavia asennesitaatteja tytöille, jotka voivat auttaa sinua tässä hehkutusvaiheessa! Tutustu niihin – lupaan, ettet tule katumaan niiden lukemista.

Related: 30+ Positive Affirmations For Confidence

Create a New Set Of Rules For Yourself

Voidaksesi täysin hehkuttaa sisäistä maailmaasi, mene eteenpäin ja tarkista elämäntavoitteesi ja naisen säännöt, joiden mukaan elät. Luo elämänsäännöt, jotka puhuvat onnellisuudesta, ystävällisyydestä, itsekunnioituksesta ja arvostuksesta. Eikö sinulla ole aavistustakaan, mistä aloittaa? Ei hätää! Tässä on muutama artikkeli, jotka voivat auttaa sinua luomaan korkealuokkaiset naistentavat, rakentamaan positiivisen, tavoitteellisen, auttavaisen ja ystävällisen ajattelutavan + kulkemaan läpi elämän hehkuvan hymyn kera.

Tässä on, miten voit hehkuttaa elämäntyyliäsi!

How To Be a Lady: 30 Lady-sääntöä, joiden varaan voit rakentaa upean elämän

10 Etikettisääntöä, jotka osoittavat, että olet todellinen korkealuokkainen lady

How To Have a Perfect ”Get Your Life Together” Day

Viimeinkin! THE BOTTOM LINE of How To Glow Up

Kuten kaikessa, aina on mahdollisuus tehdä enemmän… En halunnut tämän glow up -haasteen tuntuvan ylivoimaiselta, joten keskityin siihen, mikä on tärkeintä. Voit vapaasti lisätä lisää ideoita suunnitelmaasi.

(Äläkä unohda napata alussa mainitsemaani glow up -suunnittelijaa!)

Toivottavasti tämä haaste auttaa sinua hehkuttamaan ulkonäköäsi ennen seuraavaa sesonkia, tai milloin tahansa, kun haluat parantaa ulkonäköäsi! Kerro ajatuksistasi tämän sivun alaosassa.

P. S. Saat lisää kauneuden parantamiseen liittyviä vinkkejä ja ideoita hehkuttamiseen täältä!

Amber & Tiimi

Päätoimittaja osoitteessa ShineSheets.com | Meidän tehtävämme on aina antaa sinulle ideoita, jotka muokkaavat elämääsi + parantavat sitä päivä päivältä.
Tietoa minusta + Pinterest + Instagram +Twitter

Oliko tästä apua?

Klikkaa arvioidaksesi tätä artikkelia:

😍 Tykkään tästä! 8513 🤔 Ei minulle 354