FODY’s Blog!

IBS on paljon kuin kauhuelokuvan hirviö: sen hyökkäykset ovat odottamattomia ja tapahtuvat usein kaikkein epäsopivimpina aikoina… ja molemmissa tapauksissa ihmisillä on taipumus menettää lounaansa.

Onneksi IBS:n kanssa voi syödä monenlaisia low FODMAP -ruokia, jotka estävät hirviötä palaamasta!

High FODMAP Food List

Eri-ihmiset ovat alttiita erilaisille FODMAPS:ille. Jotkut ihastuvat galaktaneihin, toiset taas niistä ja niin edelleen.

Mutta yleisesti ottaen nämä ovat korkean FODMAP-pitoisuuden ruoka-aineita, joista jokaisen, joka arvostaa vatsan limakalvojaan, tulisi pysyä erossa:

• Valkosipuli: Jos pelkäät laukaisevasi IBS-oireita, pelkäämme, että sinun on siirryttävä täyteen vampyyriin ja kavahdettava kaikkea ruokaa, joka sisältää valkosipulia tai valkosipulijohdannaisia.

• Sipulit: Yksi pahimmista elintarvikkeista, joita IBS:n kanssa voi syödä: Sori Shrek-fanit, sipulit ovat huonoja ruokia syödä IBS:n kanssa missään muodossa, mukaan lukien muunnelmat, kuten marinoituja sipuleita ja salottisipuleita. Ne saavat sinut haluamaan juosta takaisin suolle.

• Puhdistetut vehnäjauhot (leipä, murot jne.): Vehnätuotteet, mukaan lukien murot, nuudelit, leivonnaiset, jauhot ja useimmat leipätyypit ovat ilkeitä ruokia syödä IBS:n kanssa, ja valitettavasti myös vaikeimpia vältettäviä – odota, älä vielä luovu low FODMAP -dieetistä! Lähes kaikille näille löytyy vehnättömiä vaihtoehtoja, kunhan kiinnität huomiota ainesosaluetteloihin.

Whew, pelottaako vielä? Niin vaikeaa kuin näiden ruokien välttäminen onkin, olet vatsallesi velkaa jonkin aikaa herkullisia ruokia, jotka eivät aiheuta ruoansulatushäiriöitä… tai tiedäthän, pahempaa.

(Jos haluat nähdä lisää esimerkkejä korkean FODMAP-arvon elintarvikkeista, klikkaa tästä.)

Matalan FODMAP-arvon elintarvikkeita, joita voi syödä, kun sairastaa IBS-oireyhtymää

Jos edellinen lista saa sinut tuntemaan olosi epätoivoiseksi, älä ole epätoivoinen! FODY Foods voi toimittaa sinulle low FODMAP -ruokia ja reseptejä, joita on turvallista syödä IBS:n kanssa. Vaikka et voi enää syödä valkosipulia tai sipulia, se ei tarkoita, että sinun täytyy elää kuin erakko syöden velliä päivästä toiseen.

Voit maustaa minkä tahansa ruokalajin laajalla valikoimallamme valkosipuli- ja sipulittomia mausteita ja mausteita. Se tarkoittaa lasagnen nauttimista vehnättömän pastan kanssa, tai paistettuja perunoita ruskean riisin kanssa, tai jopa hampurilaisia gluteenittomilla sämpylöillä ja low FODMAP BBQ-kastikkeella.

Ja jos olet joskus hukassa sen suhteen, onko turvallista syödä tiettyjä ruoka-aineita IBS:n kanssa, tutustu tähän low FODMAP -ruokavalioiden listaan.

FODY Foodsilla on vaihtoehtoja kaikille korkean FODMAP-pitoisuuden omaaville ruoka-aineille! Tutustu paketteihimme saadaksesi low FODMAP -ruokavaliosi oikeaan alkuun!