Kun olet raskaana, koet radikaaleja hormonaalisia muutoksia. Nämä hormonaaliset muutokset ovat usein syynä lukuisiin sairauksiin, tauteihin ja tiloihin, joita yleisesti koetaan raskaana ollessa. Tämän vastapainoksi on tärkeää noudattaa ruokavaliota, joka on erityisesti suunniteltu tasapainottamaan näitä muutoksia. Yksi ravintoaine, jota pidetään tärkeänä tähän tarkoitukseen, on kalium.
Mitä kalium on?
Kalium on elimistön tarvitsema välttämätön kivennäisaine, joka vastaa lukuisista tärkeistä kehon toiminnoista. Se auttaa ylläpitämään elektrolyyttien ja nesteiden tasapainoa elimistössä ja on samalla vastuussa signaalien ja impulssien lähettämisestä hermoista lihaksiin, jotta ne voivat supistua.
Kaliumin rooli raskausaikana
Kun olet raskaana, elimistösi laajenee ja tarvitsee ylimääräisiä kivennäisaineita raskauden aiheuttamien sivuvaikutusten torjumiseksi. Seuraavassa kerrotaan miksi:
- Nesteen kertyminen on yleinen ongelma raskauden aikana. Kaliumin nauttiminen auttaa lievittämään tätä ongelmaa.
- On tavallista, että naisilla on raskauden aikana elektrolyyttitasapaino. Tämä voi heikentää immuunijärjestelmääsi. Kalium torjuu tätä.
- Jalkojen kouristelu ja levottomat jalat ovat yleisiä raskauden aikana ja voivat johtua mineraalien epätasapainosta. Kalium yhdessä kalsiumin ja magnesiumin kanssa on tärkeää tämän välttämiseksi.
Mikä olisi ihanteellinen päivittäinen kaliumin saanti?
On erittäin tärkeää huomata, että kaliumia ei tulisi nauttia suurina annoksina. Kaliumin yliannostus elimistössä voi olla yhtä vaarallista kuin alhainen kaliumpitoisuus. Kun käytät runsaasti kaliumia sisältäviä lisäravinteita tai elintarvikkeita, käänny lääkärin puoleen, jotta ymmärrät, mitkä ovat luonnolliset kaliumpitoisuutesi ja minkä verran lisäravinteita sinun tulisi käyttää. Yleinen ohje kaliumin päivittäiselle saannille on 4 700 milligrammaa, jos et imetä, ja 5 100 milligrammaa, jos imetät.
Mikä on kaliumin normaali vaihteluväli raskauden aikana?
Kaliumin normaali vaihteluväli raskauden aikana riippuu siitä, kuinka pitkällä raskaudessa olet. Esimerkiksi ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana normaali vaihteluväli on välillä 3,6 mmol/l – 5 mmol/l, toisen raskauskolmanneksen aikana normaali vaihteluväli on välillä 3,3 mmol/l – 5 mmol/l ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana voit odottaa normaali vaihteluväliä välillä 3,3 mmol/l – 5,1 mmol/l. Lääkärit pitävät 4,4 mmol/l:n vaihteluväliä turvallisena koko raskauden ajan.
Korkea kaliumpitoisuus (hyperkalemia) raskauden aikana
Korkea kaliumpitoisuus on erittäin vaarallinen raskauden aikana, se voi aiheuttaa rasitussa tilassa niin sanotun hyperkalemian ja joissakin tapauksissa, joka voi johtaa munuaisten vajaatoimintaan tai sydänpysähdykseen. Se voi myös aiheuttaa vakavaa ja lähes kuolemaan johtavaa nestehukkaa ja pahentaa mellituskannan tyypin 1 diabeteksen tyyppiä.
Mitkä ovat sen syyt
Hyperkalemiaan voi olla lukuisia syitä. Joitakin näistä ovat:
- Tietyiden lääkkeiden yliannostus
- Lisäravinteiden yliannostus
- Lisäravinteiden liian runsas kaliumpitoisten ruokien syöminen
Merkit ja oireet
On tärkeää, että tunnistat hyperkalemian mahdollisimman pian ja hakeudut lääkärin hoitoon. Seuraavassa on joitakin tämän tilan merkkejä ja oireita, jotka auttavat sinua tunnistamaan sen.
- Säännölliset sydämenlyönnit
- Erittäin voimakas väsymys
- Rintakivut
- Epäsäännölliset keuhkojen toiminnot. jotka johtavat hengitysvaikeuksiin
- Tyytymättömyys
- Kihelmöivä tunne
Lisää merkkejä ja oireita tästä tilasta saat lääkäriltäsi.
Korkean kaliumpitoisuuden vaikutukset raskauden aikana
Korkean kaliumpitoisuuden vaikutukset raskauden aikana voivat olla vaarallisia. Se voi johtaa keskenmenoon, ennenaikaiseen synnytykseen tai joissakin tapauksissa kohtalokkaaseen lopputulokseen sekä äidille että lapselle.
Hoito
Tämän tilan hoidossa on olennaista varhainen diagnoosi. Jos diagnoosi tehdään varhaisessa vaiheessa, sinulle
- Annetaan kalsiumlisää sydänlihaksen vaurioitumisen estämiseksi.
- Annetaan insuliinia, tiettyjä diureetteja tai natriumpolystyreenisulfonaattia kaliumpitoisuuksien alentamiseksi.
- Vaikeissa tapauksissa saatetaan tarvita dialyysihoitoa, jos munuaisten vajaatoiminta ilmenee.
Se katsotaan yleensä lääketieteelliseksi hätätilanteeksi, ja sitä on hoidettava sairaalaympäristössä, jossa äitiä ympäröi ympärivuorokautinen hoito.
Alhainen kaliumpitoisuus (hypokalemia) raskausaikana
Muutama hypokalemian muoto on sellainen, jossa kaliumpitoisuutesi on aivan liian alhainen. Tämä voi olla yhtä vaarallista elimistölle, ja sitä on hoidettava varovasti. Kaliumin puute voi johtaa myös lihaskramppeihin, synnytysvaikeuksiin ja muihin ei-toivottuihin lopputuloksiin raskaudellesi.
Mitkä ovat sen syyt
Tässä on muutamia syitä alhaiselle kaliumpitoisuudelle raskauden aikana:
- epätasapainoinen ruokavalio
- Jatkuva oksentelu, joka johtaa kivennäisaineiden epätasapainoon elimistössä
- Ripuli. johtaa mineraalien epätasapainoon elimistössä
- Nesteen kertyminen
Kaliumin puutteen merkit
Raskauden aikana on tärkeää tunnistaa ja hoitaa kaliumin puute. Tässä muutamia vähäisen kaliumin raskauden oireita.
- Lihaskrampit
- Heikkous tai väsymys
- Kova ummetus
- Huimaus tai kevyt-päänsärky
- Depressio
- Sydämen epäsäännöllinen syke tai rytmi
- Kihelmöivä tunne
- Tunne
- Tyytymättömyys
- Erittäin kuiva iho
- Alhainen verenpaine
Alhaisen kaliumpitoisuuden vaikutukset raskauden aikana
Alhaisen kaliumpitoisuuden vaikutuksia pidetään yleisesti vaarallisina. Korkeaa kaliumpitoisuutta pidetään kuitenkin paljon pahempana ja se voi johtaa kohtalokkaisiin seurauksiin. Äärimmäisen harvinaisissa tapauksissa, joissa kalium on erittäin alhainen, se voi teoriassa johtaa sydänsairauksiin, mutta tämä on erittäin epätodennäköistä. Yleisempää on kohdata tila, joka tunnetaan nimellä turvotus, joka on epäsäännöllistä turvotusta ja tulehdusta koko kehossa raskauden aikana, tai voit saada eräänlaisen virtsatietulehduksen vedenpidätyskyvyn vuoksi. Tämä on myös ennenaikaisen synnytyksen syy. Jos luulet, että sinulla on näitä oireita, mene heti lääkäriin.
Hoito
Alhaisen kaliumpitoisuuden hoitaminen raskauden aikana voi olla erittäin helppoa. Seuraavassa on muutamia tapoja varmistaa, että saat kaliumpitoisuutesi nousemaan:
- Syö tasapainoista ruokavaliota, jossa on runsaasti kaliumia sisältäviä ruokia, kuten perunoita ja avokadoja.
- Ota suositeltu annos kaliumlisää.
- Äärimmäisissä tapauksissa lääkäri voi palauttaa kaliumtasot laskimonsisäisen elektrolyyttiannostelun avulla.
Voiko kaliumlisää ottaa?
Tässä vaiheessa ’kysymys voitko ottaa kaliumtabletteja raskauden aikana’ on varmasti käynyt mielessäsi. Vastaus on kyllä, voit ottaa lisäravinteita, mutta pidä kiinni suositelluista annoksista, jotka lääkärisi määrää, ja suorita se hänen kanssaan ennen kuin aloitat. Pidetään kuitenkin turvallisempana syödä kaliumpitoisia ruokia, koska yliannostuksen mahdollisuus on epätodennäköisempi.
Turvallisia kaliumpitoisia ruokia raskaana oleville
Tässä on muutama luonnostaan runsaasti kaliumia sisältävä ruoka, jotka ovat turvallisia raskaana oleville.
Avokado
Avokadot ovat tunnettu superruoka, ja ne ovat loistavia raskaana oleville naisille, sillä ne ovat tasapainoinen lähde elimistölle tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten kaliumia. Yhden avokadon syömistä päivässä pidetään erittäin terveellisenä.
Kartano
Yksi herkullisimmista ainesosista, joita on saatavilla ympäri maailmaa, tätä perunaa pidetään superruokana, joka sisältää runsaasti mineraaleja, kuten kaliumia ja magnesiumia. Ne ovat myös runsas raudan, B6-vitamiinin ja C-vitamiinin lähde.
Makea peruna
Bataatti
Bataatti on tavallista perunaa proteiinipitoisempi peruna, ja se on myös erinomainen kuitujen, raudan, vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten kaliumin, lähde. Tätä pidetään yhtenä terveellisimmistä juureksista.
Pavut
Olipa kyseessä sitten kidneypavut, pintopavut tai limapavut, papuja pidetään yleisesti ottaen erittäin terveellisinä vähäisinä annoksina kehollesi. Yksi kupillinen 500 mg papuja riittää pitämään kaliumpitoisuutesi kurissa. Voit aina lisätä niitä salaatteihin tai muihin ruokiin tai syödä niitä itsenäisenä välipalana.
Banaani
Useimmissa osissa maailmaa usein peruselintarvikkeena pidetty hedelmä, joka ei ainoastaan auta torjumaan ummetusta olemalla luonnollinen laksatiivi, vaan banaani sisältää myös runsaasti kuitua ja kaliumia. Yksi banaani päivässä riittää pitämään kaliumpitoisuutesi tasapainossa.
Varoittavia vinkkejä
Tässä on muutama vinkki, jotka on hyvä pitää mielessä, kun lisäät kaliumia ruokavalioosi.
- Älä koskaan ota lisäravinteita keskustelematta lääkärin kanssa. Kaliumpitoisuuden epätasapaino voi olla erittäin vaarallista.
- Älä ylitä lisäravinteiden suositeltuja annoksia.
- Älä keskity vain kaliumiin, kun suunnittelet ruokavaliota. Tämä voi aiheuttaa epätasapainoa ravitsemuskaavion muilla osa-alueilla.
Lisätessäsi kaliumia ruokavalioosi on suositeltavaa kysyä neuvoa lääkäriltäsi ja laatia ateriasuunnitelma ravitsemusterapeutin avustuksella. Muista, että tasapainoinen ruokavalio ei ole liian riippuvainen yhdestä kivennäisaineesta. Keskustele ravitsemusterapeutin kanssa saadaksesi lisätietoja ruokavalion suunnittelusta raskaana ollessa.
Lue myös: E-vitamiinin ottaminen raskauden aikana
Tätä viestiä on viimeksi muokattu 8. syyskuuta 2020 5:21
.