Dunk Calculator – Kuinka korkealle sinun täytyy hypätä, jotta voit donkata koripallon?

Viimeisin päivitetty: Edward Pullen

Dunk-laskuri on hyödyllinen työkalu koripalloilijoille, jotta he tietävät, kuinka korkealle heidän täytyy hypätä donkatakseen. Tämä laskuri antaa sinulle likimääräisen käsityksen tarvittavasta voimasta hyppäämiseen koripallon korirenkaan vakiokorkeudella.

Oman kokemukseni mukaan olen havainnut, että mitä enemmän koukistat polvia, sitä vähemmän voimaa tarvitset hyppäämiseen korkealle. Se vaatii kuitenkin enemmän energiaa halutun huippukorkeuden saavuttamiseen. Suosittelen, että harjoittelet jalkojasi, jotta pystysuora hyppysi kasvaa.

Lue parhaan ulkokoripallon löytämisestä sekä täydellinen opas koripallon ostamiseen.

Miten Dunk Calculator toimii?

Se on melko helppoa, noudata vaiheita ja syötä kaikki tarvittava alla oleviin kenttiin;

Vaihe – 1: Syötä pituutesi jalkoina ja tuumin. Jos et tiedä, kuinka pitkä olet, mittaa yksinkertaisesti mittanauhalla varpaista pään huipulle.

Vaihe – 2: Syötä seisomakorkeutesi, joka on tärkein huomioon otettava tekijä donkkauksen aikana. Jos et ole tietoinen Standing Reachistäsi, lue alla olevat tiedot ja vaiheet sen mittaamiseksi.

Vaihe – 3: Syötä vanteen korkeus. Koripallokehän vakiokorkeus on 10 jalkaa. Useimpiin koripallomaaleihin on kirjoitettu korkeudet. Jos et kuitenkaan ole varma, kuinka korkea korirengas on, mittaa vain maanpinnasta ja lisää numero.

Vaihe – 4: Lisää ylimääräinen ulottuvuus, jonka tarvitset päästäksesi vanteelle. Yleensä se on 6 tuumaa useimmilla koripalloilijoilla.

Dunk Calculator

Koripallorenkaan korkeus:

Koripallorenkaan korkeus on tavallisesti 10 jalkaa. Kaikki koripallon mestaruuskilpailut ja liigat käyttävät saman korkuisia maaleja. Jotkut korirenkaat ovat säädettäviä, ne voivat olla kiinteitä tai siirrettäviä. Siksi suosittelen, että säädät koripallokehän korkeuden 10 jalkaan, ennen kuin alat harjoitella donkkiharjoitteita.

Katso suositeltavat koripallokoot iän mukaan.

Korkeuden merkitys koripallon donkkaamisessa

Olet ehkä kuullut, että koripallo ei ole lyhyiden ihmisten peli. Se ei pidä paikkaansa niin kauan kuin pystyt hyppäämään korkealle tai täydellistämään taitosi koripallon koripallossa. Pidemmillä pelaajilla on kuitenkin etulyöntiasema pituudessa.

Jos saatat kysyä itseltäsi, kuinka pitkä sinun pitäisi olla, jotta voisit donkata koriin täydellisesti, mietit väärää kysymystä. Siihen liittyy muutama muukin tekijä, kuten siipiväli, lentoaika ja pystysuora hyppy.

NBA:n pelaajien keskipituus on 6-6,54 jalkaa, ja NBA-korin korkeus on 10 jalkaa. Voit helposti laskea keskimääräisen ulottuvuuden pituudella x 1,33. Näin ollen donkin suorittaminen on paljon helpompaa yli 6,4 jalan pelaajille. Lyhyemmät pelaajat kamppailevat hieman, mutta jos he pystyvät hyppäämään korkealle, he ovat yhtä taitavia.

Historiassa on ollut lyhyempiä pelaajia. Lyhin NBA-pelaaja on Tyrone Curtis ”Muggsy” Bogues, joka on yhdysvaltalainen entinen koripalloilija ja hänen pituutensa on 5 jalkaa 3 tuumaa. Ennen sanottiin: ”Hänen kaltaisensa lyhyen kaverin oli mahdotonta pelata NBA:ssa”, mutta hän saavutti mainetta loistavilla suorituksillaan.

Pisin NBA-pelaaja on Gheorghe Mureșan, joka on eläkkeellä oleva romanialainen koripalloilija. Hän on 7 jalkaa 7 tuumaa pitkä ja yltää korille helposti vain seisomalla. Siksi pituus on suuri etu koripallon donkkaamisessa.

Mittakaa siis donkkilaskurilla tarvitsemanne hyppy ja ulottuvuus ja parantakaa hyppyänne täydellistä donkkaamista varten.

Miten parantaa pystysuoraa hyppyä donkkaamista varten?

Kuten olemme kuulleet, että jalkojen harjoittelu auttaa korkeampaan hyppyyn. Kyllä, se on totta! Erityisesti pystysuora laatikkohyppy on loistava harjoitus korkealle hyppäämiseen. Seuraa alla olevia ohjeita parantaaksesi hyppyä donkkausta varten:

• Lämmittele aina ennen kuin pelaat tai edes harjoittelet hyppyharjoitteita. Useimmat urheilijat käyttävät hyppynarua lämmittääkseen lihakset ja antaakseen veren virrata kehossa. Lämmittely on pakollista riippumatta siitä, pelaatko sisä- vai ulkokentillä.
• Toteuta hitaita ja kontrolloituja varvashyppyjä valmistellaksesi nilkat ja jalat täydelliseen hyppyyn ja laskeutumiseen.
• Etene hitaasti pystysuuntaisten hyppyjen kanssa suorittamalla korotuksia hyppylaatikoilla. Harjoittele myös hyppykyykkyjä ja pakota itsesi menemään korkeammalle.
• Kouluta jalkojasi, joka on olennaisin osa hyppytason nostamiseksi, koska jalkoihin kohdistuu täysi rasitus ja voima. Lisäksi ytimen harjoittelu on myös yhtä tärkeää kuin jalkojen. Ydin auttaa pysymään pidempään ilmassa.

Huomautus: Varmista aina, että polvet pysyvät taivutettuina laskeutumisen aikana, jotta vältyt loukkaantumisilta.

Oletko innokas hyppäämään korkeammalle mahdollisimman pian? Lue ja opi, miten Adam Folker lisäsi pystyhyppyynsä 4 tuumaa vain yhdessä tunnissa! Se on loistava opas aloittelijoille tai lyhyille donkkaajille hyppäämään korkeammalle ja parantamaan hyppyä.

Olet varmasti huomaavinasi merkittävän eron suorituskyvyssäsi, jos pystyt kasvattamaan vain 4 tuumaa lisää pystyhyppäässäsi.

Hanki itsellesi halvat koripallokengät, joilla voit harjoitella vertikaalihyppyä.

Miten mitataan Standing Reach?

Standing reach on korkein taso yhdellä kädelläsi, johon pääset seisoessasi maassa. Jalkojesi on pysyttävä tasaisesti maassa, älä nosta nilkkojasi. Seuraa alla tarvittavia asioita ja vaiheita seisovan ulottuvuuden mittaamiseen:

Tarvittavat asiat:

1. Tasainen seinä
2. Mittanauha
3. Kumppani tai ystävä (valinnainen)
4. Mitä tahansa merkintämerkkiä, kuten liitua tai osoitinta, jos mittaat yksin.

Vaiheet mittaamiseen:

1. Seiso suorana tasaista seinää vasten sivuttain.
2. Nosta käsivarsi, joka on lähimpänä seinää, ja ojenna se niin korkealle kuin se pääsee. Älä nosta nilkkoja, varmista, että jalat pysyvät tasaisesti maassa.
3. Pyydä kumppaniasi mittaamaan maasta käden korkeimpaan korkeuteen.
4. Jos olet yksin, pidä liitua tai osoitinta sormiesi välissä, nosta taas käsi korkealle ja merkitse seinä.
5. Mittakaa sen jälkeen merkin etäisyys maasta mittanauhaan.
6. Tuloksena saatte arvon mittanauhasta ja se on seisomakorkeutenne. On tärkeää tietää se donkkilaskuria varten ja selvittääksesi, kuinka helppoa tai vaikeaa donkkaaminen on.

Suosittelen suorittamaan edellä mainitut vaiheet kolme kertaa ja laskemaan keskiarvon tarkan tuloksen saamiseksi.

Tiheästi kysyttyjä kysymyksiä: (FAQ)

Miten paljon minun on hypättävä donkkeillakseni?

Se on suhteessa pituuteesi. Koripallokehä on 10 jalkaa korkea ja yleensä urheilijan seisomakorkeus on korkeus x 1,33. Tästä huolimatta 6.6 jalkaisen urheilijan ulottuma on 8.77 jalkaa. Hänen on hypättävä noin 30 tuumaa saavuttaakseen korirenkaan, ja lisäämällä 6 tuumaa lisää, hän voi donkata täydellisesti 36 tuuman hypyllä.

Voiko 1,80 metrin pituinen henkilö donkata?

On epätodennäköistä donkata tuolla pituudella, mutta se ei ole mahdotonta. Lyhin eläkkeelle jäänyt NBA-pelaaja oli Muggsy Bogues joka on 5 jalkaa 3 tuumaa. Se vaatii ponnistelua ja paljon harjoittelua hypätä korkeammalle ja heittää korirenkaaseen.

Millä korkeudella voi donkata?

Henkilö, jonka pituus on 6’4″, voi donkata koripallon helposti. Korkeudella on tärkeä rooli koripallon donkkaamisessa. Koripallon vanne on 10 jalkaa korkea, henkilö, joka on lyhyempi kuin 6’4″, joutuu hyppäämään korkeammalle donkatakseen koripallon.

Voiko 5’10 henkilö donkata?

Kyllä, 5 jalkaa 10 tuumaa oleva henkilö voi donkata. Pituus on tekijä, joka on otettava huomioon, kun suunnittelee donkkaamista, mutta se ei ole ainoa olennainen tekijä. Seisomasi ulottuvuus ja hyppysi merkitsevät paljon. Jos siis pystyt hyppäämään ja kurottautumaan yli 10 jalan korkeuteen, voit helposti donkata koripallon.

Mikä on donkkilaskuri?

Dunkkilaskuri on hyödyllinen työkalu koripalloilijoille, jonka avulla he voivat selvittää, kuinka korkealle heidän täytyy hypätä donkatakseen. Tämä laskuri antaa sinulle likimääräisen käsityksen tarvittavasta voimasta hyppäämiseen tietyllä korkeudella.