3 parasta tapaa polttaa vatsa rasvaa pyöräilemällä
Pyöräily voi auttaa sinua laihtumaan. Lahdessa harjoittelu auttaa sinua saavuttamaan kaikki kuntotavoitteesi nopeammin kuin voit koskaan kuvitella. Vatsan rasvan polttaminen ei ole helppoa. Asiantuntijat sanovat, että vaikka istumaannousut ja vatsarutistukset parantavat ydinvoimaa ja kasvattavat lihaksia, ne eivät poista rasvaa. Rasvan saamiseksi tarvitset kokonaisvaltaisemman lähestymistavan, joka polttaa kaloreita. Pyöräily on edelleen tehokas tapa menettää suuri määrä vatsarasvaa.
Pyöräily ei ainoastaan saa sykettäsi nousemaan, vaan sillä on myös kyky polttaa merkittävä määrä kaloreita. Terveysasiantuntijat sanovat, että säännöllinen pyöräily voi polttaa enemmän kaloreita. Mitä enemmän kaloreita poltat, sitä enemmän poltat kehoosi varastoitunutta rasvaa, myös vatsarasvaa, sikäli kuin syöt oikeanlaista ruokaa.
Jos sinulla on liikaa painoa tai rasvaa vyötärön ympärilläsi, se on erittäin haitallista terveydellesi. Vatsarasva on yhdistetty useisiin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin, diabetekseen, korkeaan verensokeriin, korkeaan kolesteroliin, korkeaan verenpaineeseen ja niin edelleen.
Tässä artikkelissa näytämme sinulle, miten ja miksi polkupyöräsi voi auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita. Tämä on oikea artikkeli sinulle, jos laihduttaminen on tavoitteesi. Tässä kolme parasta vinkkiä:
Pyöräilyn jälkeinen lepo ja palautuminen
Yhdysvaltalaisen Portlandissa sijaitsevan Kaiser Permanente Centre for Health Researchin tekemän tutkimuksen mukaan ne, jotka nukkuivat kuudesta kahdeksaan tuntia joka yö, voivat onnistua paremmin painonpudotuksessa. Hyvä yölepo sopii hyvin pyöräilyn jälkeiseen lepoon ja palautumiseen.
Journal cell metabolism -lehdessä julkaistujen todisteiden mukaan myöhempi syöminen illalla ei ole hyväksi kehollesi; se saa kehosi pidättelemään enemmän kaloreita kuin on tarpeen. Jos sinulla on ollut hyvä pyöräilypäivä, nautit varmasti hyvästä yöleposta. Nappaa heti pyöräsi, lähde ulos ja polta vatsarasva minimiin.
Kokeile polttaa enemmän rasvaa
Tutkimukset osoittavat, että aerobisten harjoitusten, kuten pyöräilyn, yhdistäminen voi todella parantaa kalorienpolttoa. Lihakset polttavat enemmän kaloreita, siksi mitä enemmän harrastat pyöräilyä, sitä enemmän kaloreita poltat.
Voidaksesi menettää vatsarasvaa, sinun on laihdutettava. Asiantuntijat sanovat, että liikuntaohjelma ja terveellinen ruokavalio ovat edelleen tehokkaita menetelmiä vatsan rasvan vähentämiseen. Pyöräily auttaa sinua laihduttamaan reisiä ja vyötäröä. Paras tapa laihtua on polttaa enemmän kaloreita kuin syöt.
Pyörällä töihin kulkeminen sekä saattaa olla hyvä tapa menettää vatsarasvaa. Tärkeintä tässä on olla johdonmukainen tämän liikuntarutiinin kanssa. Jos olet johdonmukainen, näet mahdollisimman lyhyessä ajassa mahtavia muutoksia sykkeessäsi. Painonpudotus on mahdollista, jos teet oikeita asioita.
Sen sijaan, että ajaisit pyörällä neljä tai viisi tuntia viikossa, olisi tehokkaampaa, jos voisit ajaa pyörällä tunnin viitenä tai kuutena päivänä viikossa. Se saattaa kuulostaa useimmista ihmisistä rakettitieteeltä, mutta mitä enemmän pyöräilet, sitä enemmän vatsarasvaa menetät ja sitä terveemmäksi tulet, se on vain salaisuus.
Ole johdonmukainen, älä anna periksi ja jos pystyt, yritä liittyä pyöräryhmään. Muista, että jos ratsastat pidemmän aikaa, tulet nälkäisemmäksi, joten sinun on todella syötävä riittävästi ruokaa. Näin vältät ratsastuksen jälkeisen napostelun.
Lataat pyöräilysi huippuunsa
Harkitsetko pyöräilyn huippulataamista? Tässä ovat tärkeimmät syyt, miksi sinun pitäisi nousta pyöräsi selkään tällä kaudella. Pyöräily kohottaa mielialaa ja parantaa itseluottamusta. Pyöräily auttaa masennuksesta kärsiviä parantumaan. Pyöräily edistää painonpudotusta.
Pyöräily rakentaa lihaksia. Tämä tarkoittaa, että se ei polta rasvaa, vaan se rakentaa lihaksia erityisesti pakaroiden, nelipäiden, hamstringien ja vasikoiden ympärille. Kun harrastat pyöräilyä, kehität takapuolta.
Terveysasiantuntijat sanovat, että pyöräily on yksi loistava tapa vähentää riskiäsi sairastua sairauksiin, kuten syöpään ja sydänsairauksiin. Pyöräily on vähän kuormittavaa. Esimerkiksi juoksu kuormittaa, kun taas pyöräily ei.