9-vaiheinen toimintasuunnitelma menetyksen ja surun voittamiseksi

1. Ole kärsivällinen itsesi kanssa
Anna itsellesi aikaa hyväksyä tapahtunut. Ei ole mitään aikataulua sille, milloin sinun pitäisi tuntea tiettyjä tunteita tai päästä toisten yli. Päätä puolustaa itseäsi ja loppuelämääsi ja päätä siirtyä eteenpäin. Sinun ei tarvitse miettiä, miten selviät loppuelämästäsi. Keskity vain pysymään pelissä ja etenemään eteenpäin nyt. On normaalia itkeä ja olla masentunut, mutta sinun on jatkettava yhden jalan asettamista toisen eteen. Sinun on jatkettava elämääsi, sillä se, että menetät rutiinisi ja ystävien ja perheen tuen, vain pahentaa surua, jota tunnet. Riippumatta siitä, minkälaista menetystä olet juuri käymässä läpi, odota, että tulee päivä, jolloin alat nähdä taas toivoa. Voit selviytyä. Sinulla on voimaa selvitä tästä.
2. Säädä odotuksiasi
Hyväksy, että tunteesi ovat luonnollinen osa suruprosessia. Kuoleman, avioeron tai muun menetyksen kokeminen, joka saa sinut tuntemaan itsesi hylätyksi ja yksinäiseksi, ei ole elinikäinen sururangaistus. Sinä tulet selviytymään. Älä kuitenkaan aseta itsellesi yleisiä odotuksia äläkä anna muidenkaan tehdä niin. Tulet tuntemaan monenlaisia tunteita. Muista, että minkä tahansa menetyksen aiheuttama suru ei ole lineaarinen prosessi. Alat siirtyä eteenpäin aikanaan; varmista vain, että etenet eteenpäin, ennen kuin menetät täysin tiesi.
3. Hyväksy se, mitä et voi muuttaa
Yksi yleisimmistä kamppailuista, joita saatat kohdata menettäessäsi jonkun, on tunne siitä, ettet pysty hallitsemaan itseäsi, koska et pysty hallitsemaan sitä, milloin joku jättää sinut. Vaikka emme voi edes melkein hallita sitä, emme ole uhreja – tai ainakaan meidän ei tarvitse olla. Tässä prosessissa on kohta, jossa voit ja sinun on päätettävä ottaa kantaa siihen, miten aiot reagoida tähän kovaan iskuun. Sinun on aktiivisesti ja tietoisesti päätettävä keskittyä siihen, mitä voit muuttaa, ja hyväksyä se, mitä et voi muuttaa. Tämä tarkoittaa henkisesti, emotionaalisesti ja hengellisesti menetyksenne todellisuuden hyväksymistä ja menneisyydestä irti päästämistä, jota ette voi tuoda takaisin.