Tahdot siis elää parempaa elämää? Tulit oikeaan paikkaan! Tänään puhun siitä, miten voit elää ravitsevinta elämääsi.
Terveellisen elämän opettelemisessa ei ole kyse vain ruoasta. Niin monet muut tekijät elämässäsi vaikuttavat painoosi ja suhteeseesi ruokaan, joten on tärkeää tehdä muutoksia ja keskittyä kaikkiin elämän osa-alueisiin.
8 vinkkiä parempaan elämään:
Juotavaa
Kehomme koostuu jopa 70 % vedestä! Dehydratoituminen voi nakertaa energiatasoja, hidastaa aineenvaihduntaa ja saada sinut tuntemaan nälkää. Suosittelen tarttumaan 32 unssin vesipulloon. Sinun tarvitsee vain täyttää se kahdesti päivässä, ja olet valmis. Juo myös kaksi kupillista vihreää teetä päivässä pysyäksesi nesteytettynä ja saadaksesi vihreästä teestä löytyviä hienoja antioksidantteja.
Eat Empowered
Niin monet meistä ajattelevat ruokaa negatiivisella tavalla. Käännä kytkin positiivisen energian ja voimaantumisen tilaan ja tiedä, että sinä hallitset, ei ruoka. Se ei ole ”en voi syödä jälkiruokaa”. Vaan: ”Voin syödä mustikoita!”
Elä tietoisesti
Ympärillämme oleva ympäristö voi vaikuttaa sekä henkiseen että fyysiseen terveyteemme. Emme voi aina kontrolloida ympäristöämme, mutta voimme tehdä pieniä asioita, kuten tehdä toimistoon tai kotiin sotkuisen (ja stressittömän!) alueen. Mieti yksi alue elämässäsi, jota voit siivota.
Rakasta enemmän
Painonpudotus lisää libidoa, ja seksin harrastaminen voi myös auttaa sinua laihtumaan. Oksitosiinia, antioksidanttina toimivaa hormonia, vapautuu seksin, lemmikkisi kanssa halailun tai kädestä pitämisen aikana.
Huolehdi itsestäsi
Pane happinaamari itsellesi ennen kuin autat muita. Unohdamme niin usein ottaa aikaa itsestämme huolehtimiseen. Aika, jonka käytät itsestäsi huolehtimiseen fyysisesti, voi tuottaa valtavia henkisiä ja fyysisiä palkintoja.
Nuku syvään
Kun nukumme hyvin, olemme energisempiä, teemme terveellisempiä ruokavalintoja ja olemme vähemmän alttiita lihomiselle. Haluan, että aloitat hyvän unihygienian harjoittamisen jo tänään! Tämän illan kotitehtäväsi: anna itsellesi nukkumaanmenoaika ja yritä pitää siitä kiinni.
Stressiä vähemmän
Me kaikki koemme paljon enemmän stressiä kuin meidän pitäisi. Stressi nostaa kortisolihormonin määrää kehossamme, mikä puolestaan saa kehomme himoitsemaan hiilihydraatteja, erityisesti runsaasti sokeria sisältäviä hiilihydraatteja, ja varastoimaan rasvaa keskivartalon ympärille. On asioita, joita voit tehdä juuri nyt vähentääksesi stressiäsi. Kokeile kahdeksan hengenvetoa – hengitä sisään kahdeksan kertaa ja ulos kahdeksan kertaa. Kokeile tätä edes neljä minuuttia päivässä, niin nukut ja voit paremmin.
Hikoile usein
Kun harrastat liikuntaa, vapautat endorfiineja, jotka saavat sinut voimaan hyvin ja motivoivat sinua syömään hyvin. Aseta realistinen tavoite, jonka kanssa voit olla super johdonmukainen.