Kantapään kannus on tila, joka aiheuttaa kalsiumkertymiä, jotka johtavat luiseen tunkeutumiseen kantapään luun alle. Se liittyy usein jalkaterän ja kantapään luun välisten sidekudosten tulehdukseen ja siten jättää sinut kipuun. Se voi myös johtaa turvotukseen, ärsytykseen ja kaariluun heikkenemiseen. Joskus kantapäänpurenta on kivulias – sitä kuvataan veitsen kaivautumisena kantapäähän – ja toisinaan kantapäänpurenta jää huomaamatta ja havaitaan vasta röntgenkuvassa. Sinun on silti käveltävä jonkin verran vain suoriutuaksesi päivittäisistä toiminnoista, ja se tarkoittaa, että sinulla on kipua. Vaikka hoitoon kuuluu liikuntaa, tulehduskipulääkkeitä ja joissakin tapauksissa leikkaus kalkkisaostumien poistamiseksi, on olemassa muutamia luonnollisia ratkaisuja, jotka auttavat sinua selviytymään kivusta.
(Lue myös: Top 7 kalsiumpitoista ruokaa kasvissyöjille ja vegaaneille)Kantapään kannattelujen syytKantapään kannattelu on useimmiten yleistä urheilijoiden keskuudessa, mutta jalkaterän lihasten ja nivelsiteiden liiallinen rasitus voi altistaa kenet tahansa. Tässä on joitakin yleisimpiä riskitekijöitä:
- Juokseminen tai hölkkääminen liikaa kovilla pinnoilla
- Kävely epänormaalisti, jolloin kantapään luuhun kohdistuu liikaa rasitusta
- Ylipaino ja ylipaino
- Sairaan-sopivia kenkiä säännöllisesti, jotka eivät tue jalkaholvia kunnolla
- Olemassaolo
- Henkilöt, joilla on litteä tuntuma tai korkeat jalkaholvit
Lue myös: 13 Tehokkaita vinkkejä liikalihavuuden hallintaan)Kipu, jota kantapään kannattimet aiheuttavat, voi usein olla terävää ja pistävää kuin kantapäähän pistävä tappi, varsinkin kun kävelet tai nouset ylös lepojakson jälkeen. Ruokavalio, jossa on runsaasti magnesiumia (joka on välttämätön luun muodostumiselle ja kalsiumin imeytymiselle) ja emäksisiä ruokia, jotka tasapainottavat PH-tasoja kehossamme, mikä voi ehkäistä tulehdusta ja kalsiumin kertymistä, voi tukea nopeaa toipumista.
Tässä on seitsemän helppoa kotikonstia, jotka voivat tarjota hyvän asteen helpotuksen jyskyttävään kipuun.
1. Epsom-suolakylpyEpsom-suola ei ole mitään muuta kuin magnesiumsulfaattia. Mielenkiintoista on, että suurin osa kehomme magnesiumista on varastoitunut luihin. Ripottele hieman Epsom-suolaa veteen ja upota jalat siihen. Voit myös hieroa kantapäitäsi kevyesti sillä.2. Hiero eteerisillä öljyilläPuhtaat eteeriset öljyt, kuten rosmariini tai laventeli, ja jopa jokapäiväiset öljyt, kuten kookos- ja oliiviöljy, voivat auttaa vähentämään kipua niiden tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksien ansiosta. Kookosöljy toimii myös luonnollisena kosteuttajana, joka pehmentää kantapäitäsi. Lämmitä öljyä vain hieman ja hiero sitä syvälle mutta hellävaraisesti kantapäähäsi.
Puhtaat eteeriset öljyt voivat auttaa vähentämään kipua niiden tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksien ansiosta.
3. Omenaviinietikka
Omenaviinietikka on uusi superruoka. Sillä voi parantaa mitä tahansa iho- ja vatsaongelmista kipuihin. Omenaviinietikan tiedetään vetävän ylimääräistä kalsiumia luusta ja tuovan helpotusta. Voit joko liottaa jalkojasi ammeessa lämpimässä vedessä, jossa on muutama tippa omenaviinietikkaa, tai kietoa siihen kastettu märkä pyyhe kantapään ympärille muutamaksi minuutiksi.
Omenaviinietikka on uusi superruoka.
4. JääpakkausJos etsit nopeaa ja välitöntä helpotusta, sinun kannattaa harkita kylmäkäsittelyn tekemistä. Jääpakkauksen asettaminen vaurioituneelle alueelle muutamaksi minuutiksi on loistava tapa lievittää turvotusta ja kipua. Vältä jään levittämistä suoraan kantapäähän – käytä jääpakkausta tai kiedo se pyyhkeeseen.
Jääpakkauksen levittäminen vaurioituneelle alueelle muutamaksi minuutiksi on hyvä tapa lievittää turvotusta ja kipua.
5. Ruokasooda
Olet yllättynyt siitä, kuinka moneen asiaan tätä vaatimatonta keittiön ainesosaa voi käyttää. Kauniin ihon saamisesta hampaiden valkaisemiseen ruokasooda tarjoaa monia etuja. Se vaikuttaa suoraan kantapäähän kerrostuneisiin kalsiumkiteisiin. Tee tahna sekoittamalla puoli teelusikallista ruokasoodaa veteen ja levitä sitä kantapäähän. Ruokasooda auttaa myös tasapainottamaan pH-tasoa.
Baking sooda auttaa myös tasapainottamaan pH-tasoa.
6. PellavansiemenöljyPellavansiemenöljyssä on runsaasti alfalinoleenihappoa, joka on omega-3-rasvahapon muoto, joka hyökkää tulehdusta vastaan. Kaada pellavansiemenöljyä lämpimään veteen ja kasta pyyhe siihen. Kiedo pyyhe kantapääsi ympärille ja aseta lämpöpatja sen päälle. Jätä se päälle vähintään tunniksi ja vältä liikkumista tänä aikana.7. Nauti tulehdusta ehkäiseviä ruoka-aineita
Tietyt ainesosat, kuten kurkuma, inkivääri, cayennepippuri ja kuminansiemenet, tunnetaan vahvoista tulehdusta ehkäisevistä ominaisuuksistaan. Nämä elintarvikkeet sisältävät luonnollisia antioksidantteja ja polyfenoleja, jotka toimivat suojaavina yhdisteinä ja voivat auttaa vähentämään tulehdustasoja. Voit tehdä keittoa 1 teelusikallisesta jauhettua inkivääriä, kurkumaa tai pippuria ja lämpimästä vedestä. Juo tätä aina, kun kipua ilmenee. Kuminan siemeniä voit keittää vedessä, siivilöidä ja juoda ylös kivun torjumiseksi.(Lue myös: 7 parasta tulehdusta ehkäisevää ruokaa, jotka sinun on lisättävä ruokavalioosi)
Kurkuma, inkivääri, cayennepippuri ja kuminan siemenet tunnetaan vahvoista tulehdusta ehkäisevistä ominaisuuksistaan.