Tämä tasainen syke, jonka tunnet, kun kosketat sormillasi ranteeseen, kaulaan tai kyynärpään sisäpuolelle, on hyvä uutinen – se tarkoittaa, että olet elossa ja kunnossa. Ja jos käytät hetken selvittääksesi, kuinka nopeasti tai hitaasti se sykkii, saatat oppia jotain siitä, miten voit pitää terveytesi kurissa.
Sykkeen määrittäminen on helppoa; ota vain pulssi ja laske lyöntejä kokonaisen minuutin ajan. Tieto on kuitenkin hyödyllisintä, jos seuraat sitä ajan mittaan ja kerrot lääkärillesi kaikista merkittävistä muutoksista, sanoo lääketieteen tohtori Pam R. Taub, kardiologian erikoislääkäri ja lääketieteen apulaisprofessori Kalifornian yliopistossa San Diegossa.
”Yksittäistä sykettäkin tärkeämpää on suuntaus”, hän sanoo.
Taub sanoo, että ihanteellinen leposyke useimmille ihmisille on 60-85 lyöntiä minuutissa (bpm), vaikka joidenkin lääkäreiden mukaan jopa 100 bpm on OK. Jos sykkeesi on liian matala (bradykardia) tai liian korkea (takykardia), se voi olla kehosi tapa lähettää S.O.S.-viesti kertoakseen, että jokin on pielessä.
Mikä voi siis vaivata sykettäsi? Tässä on muutamia syitä, jotka saattavat selittää, miksi sykkeesi on sekaisin.
Olet stressaantunut
Sstressi voi saada sydämesi hakkaamaan ja verenpaineesi nousemaan, mikä laittaa kehosi ”taistele tai pakene” -tilaan. (Tärkeä huomautus: Syke ja verenpaine eivät ole sama asia, eivätkä ne aina nouse tai laske samanaikaisesti). Krooninen stressi pitää sinut – ja sydämesi – korkeassa hälytystilassa, mikä lisää sydänkohtauksen tai aivohalvauksen mahdollisuutta, sanoo Taub.
Lisää Preventionista: 5 Signs You’re Not Getting Enough Vitamin D
Sinulla on diabetes tai olet saamassa sitä
Lääkärit eivät ole selvillä siitä, aiheuttaako korkea sydämen syke diabetesta vai aiheuttaako diabetes korkean sydämen sykkeen, mutta viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että nämä kaksi liittyvät varmasti toisiinsa.
Taubin mukaan diabetesta sairastavat ihmiset ovat usein vähemmän aktiivisia ja heillä on todennäköisemmin sepelvaltimotauti ja korkea verenpaine, jotka kaikki rasittavat sydäntä. Ja kun sydän ei ole tyytyväinen, se voi johtaa muihin ongelmiin myöhemmin.
”On paljon tutkimuksia, jotka yhdistävät korkeamman syketaajuuden erityisesti diabetesta sairastavilla potilailla epäsuotuisampiin lopputuloksiin”, Taub sanoo.”
Sydämesi sähköjärjestelmässä on vika
Sydämelläsi on oma sähköinen (johtumis-) järjestelmänsä – signaaliverkosto, joka auttaa sitä lyömään oikein – ja hidas syketaajuus voi olla merkki siitä, että siinä on jokin poikkeavuus, Taub sanoo. Ihmiset, joilla on sähköinen ongelma, voivat tuntea huimausta tai pyörrytystä. Lääkärisi pitäisi pystyä havaitsemaan ja paikallistamaan toimintahäiriö yksinkertaisella EKG:llä.
Lisää Preventionista: 12 Foods That Lower Cholesterol Naturally
You’re not getting enough exercise
Tunnetko fraasin ”use it or lose it”? Se pätee sydämeesi. Se on lihas, ja se tarvitsee liikuntaa toimiakseen parhaimmillaan.
”Inaktiivisuus ja lihavuus vaikuttavat usein kohonneeseen leposykkeeseen”, Taub sanoo.
Miksi? Koska kun olet huonokuntoinen, sydämesi joutuu tekemään enemmän töitä saadakseen veresi sinne, minne sen pitääkin mennä. Lisäksi mitä isompi olet, sitä enemmän verta tarvitset. Enemmän pumpattavaa verta tarkoittaa enemmän sydämenlyöntejä minuutissa.
Kääntöpuolena on se, että runsas liikunta voi laskea leposykettäsi. Vakavilla urheilijoilla on tyypillisesti leposyke, joka on alle 60 lyöntiä minuutissa.
Lisää Preventionista: How To Start Walking When You Have 50+ Pounds To Lose
Lääkkeet (myös reseptilääkkeet) sotkevat numerosi
Tietyt lääkkeet voivat nollata sykelukemasi ja antaa sinulle uuden normaalin.
”Beetasalpaajat ja kalsiumkanavasalpaajat ovat tärkeimpiä, jotka voivat laskea sykettä”, Taub sanoo.
Kumpikin relaksoi sydäntäsi, mikä voi hidastaa sitä. Se ei välttämättä ole vaarallista, mutta kysy lääkäriltäsi, jos olet huolissasi.
Kofeiini sen sijaan voi kiihdyttää sydämen sykettä nopeasti. Sitä on usein päänsärkylääkkeissä, ja se piilee tietyissä ruoka-aineissa ja juomissa, kuten teessä ja suklaassa.
”Jotkut ihmiset ovat erittäin herkkiä kofeiinille, joten he juovat kahvia tai energiajuomaa, ja heidän sykkeensä kohoaa välittömästi”, Taub sanoo.
Vähentämisen pitäisi auttaa. (Tässä on helppoja tapoja vähentää kofeiinin käyttöä.)
Olet nestehukkainen tai liian nesteytynyt
Kehossasi olevia kivennäisaineita, joilla on sähköinen varaus, kutsutaan elektrolyyteiksi. Jos juot liikaa tai liian vähän vettä, se voi horjuttaa elektrolyyttien ja veden suhdetta elimistössäsi, mikä sekoittaa kehon kemiaa.
”Jos kalium-, kalsium- tai magnesiumpitoisuutesi ovat hyvin alhaiset, se voi aiheuttaa rytmihäiriöitä , jotka voivat ilmetä korkeampana sykkeenä”, Taub sanoo.
Kilpirauhasesi on ali- tai yliaktiivinen
Kilpirauhasesi – perhosen muotoinen elin kaulassasi – tuottaa hormoneja, jotka auttavat kehoasi toimimaan oikein. Jos se ei tuota tarpeeksi, sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, mikä voi aiheuttaa matalan sykkeen, Taub sanoo.
Toisaalta, jos se toimii liikaa ja pumppaa ylimääräisiä hormoneja, sinulla on kilpirauhasen liikatoiminta, mikä voi nostaa sykettä. Lääkärisi voi testata kilpirauhasen toimintasi verikokeella.
Ota yhteyttä Twitterissä, Facebookissa, Instagramissa tai Pinterestissä saadaksesi lisää vinkkejä, reseptejä ja ideoita AKTIIVISEEN elämääsi.
Löydä kuntoilutunti läheltäsi tai lue lisää kuntoiluaiheisia artikkeleja.