5 syytä, miksi haavoittuvuus johtaa pitkäkestoiseen parisuhteeseen (ja 4 tapaa muuttaa se aidoksi läheisyydeksi)

Vaikka omavaraisuus ja itsenäisyys voivat auttaa meitä selviytymään elämän myrskyistä, ne voivat myös riistää meiltä aidon läheisyyden.

Jotta parisuhde olisi tasapainoinen, kumppaneiden on voitava luottaa toisiinsa, ja heidän on voitava tuntea, että heitä tarvitaan ja arvostetaan heidän antamastaan tuesta. Jos meitä on aiemmin petetty, mahdollisuus tarvita jotakuta voi olla pelottava.

Avautuminen kumppanillemme voi saada meidät tuntemaan itsemme haavoittuviksi ja alttiiksi, mutta haavoittuvuus parisuhteessa on tärkein ainesosa luottamuksellisen, intiimin kumppanin saamiseksi.

Haavoittuvuus nähdään usein heikkoutena, mutta se on itse asiassa vahvuus. Tohtori Brené Brown, tunnettu haavoittuvuuden asiantuntija, selittää, että haavoittuvuudessa on oikeastaan kyse siitä, että ”uppoudumme” elämän iloisiin hetkiin – uskallamme näyttäytyä ja antaa itsemme tulla nähdyksi.

Hän kirjoittaa: ”Kun suljemme itsemme pois haavoittuvuudelta, etäännymme kokemuksista, jotka tuovat elämällemme tarkoituksenmukaisuutta ja mielekkyyttä.”

Tohtori Brown määrittelee maamerkkinä olleessa kirjassaan Uskaltaudutaan suuriin asioihin (Daring Greatly, Daring Greatly), että haavoittuvuus on epävarmuutta, riskiä ja emotionaalista paljastumista. Tämän määritelmän perusteella rakastuminen on äärimmäinen riski.

Rakkaus on epävarmaa. Se on luonnostaan riskialtista, koska kumppanimme voi jättää meidät hetkessä, pettää meidät tai lakata rakastamasta meitä. Tohtori Brown varoittaa meitä siitä, että itsensä likoon laittaminen merkitsee myös suurempaa riskiä saada kritiikkiä tai tuntea itsensä loukatuksi.

Hetkeksi miettiä, että saatat sabotoida suhdetta toisensa jälkeen, jos et pääse haavoittuvuuden pelkosi ytimeen.

Jos pelkäät heikkouden näyttämistä tai itsesi altistamista kumppanillesi, et ehkä ole tietoinen siitä, että pelkosi estää sinua sitoutumasta suhteeseen täysin. Saatat jäädyttää mahdollisuuden rakkauteen, koska pelkäät antaa autenttisen itsesi loistaa ja jakaa sisimpiä ajatuksiasi, tunteitasi ja toiveitasi.

Mikä saa sinut pelkäämään haavoittuvuutta kumppanisi kanssa?

• Pelkäätkö paljastaa sellaisia persoonallisuutesi osia, joita kumppanisi ei ehkä voi pitää hyväksyttävinä?
• Saatko tuntea olosi turvalliseksi ja tunteidesi hallinnan?
• Estäkö häpeän tunne sinua paljastamasta todellisia tunteitasi tai puhumasta vaikeista aiheista?
• Pelkäätkö, että kumppanisi hylkää tai pettää sinut?

Monille läheisyyden pelko saattaa näkyä siten, että he testaavat suhdetta valitsemalla kumppanin, joka ei sovi heille – ihmiset pelaavat varman päälle ottamalla etäisyyttä.

Yksi ensimmäisistä kysymyksistä, joita kysyn asiakkailtani, on: ”Mikä estää sinua olemasta haavoittuva ja intiimi kumppanisi kanssa?”. Huomaa, etten kysy: ”Mitä kumppanisi pitäisi mielestäsi tehdä toisin?”

Yllättävää kyllä, useimmat ihmiset vastaavat: ”En ole varma”. Vastaukseni on, että on aika tutkia heidän haavoittuvuuden pelkoaan ja tapoja, joilla he saattavat sabotoida suhteitaan.

Mitä siis voit tehdä, jos pelko lamaannuttaa tai et pysty ottamaan riskiä olla haavoittuvainen kumppanisi kanssa?

Ensin sinun täytyy tunnustaa se. Pelko ei katoa itsestään – sillä on taipumus muuntua joksikin muuksi. Oletko koskaan huomannut, että täydellisyyden yrittäminen ja munankuorilla kulkeminen ei toimi, koska se vie sinulta energiaa?

Tässä ovat tärkeimmät syyt, miksi haavoittuvuus parisuhteessa voi johtaa läheisyyteen:

1. Haavoittuvuus lisää arvokkuuden ja autenttisuuden tunnettamme.
2. Haavoittuvuus auttaa meitä tuntemaan itsemme läheisiksi ja yhteenkuuluviksi kumppanimme kanssa ja silti saavuttamaan oman identiteettimme.
3. Haavoittuvana oleminen auttaa meitä pyytämään sitä, mitä haluamme, ja välttämään jämähtämistä (sulkeutumista tai etääntymistä kumppanista).
4. Sen avulla pystymme rakentamaan luottamusta toisiin ihmisiin ja sitoutumaan täysin intiimiin suhteeseen.
5. Haavoittuvana oleminen auttaa meitä avaamaan sydämemme – antamaan ja vastaanottamaan rakkautta täydellisesti.

Tohtori Brownin mukaan irrottautuminen (disengagement, irrottautuminen toisesta suhteesta, irrottautuminen toisesta suhteesta, irrottautuminen toisesta suhteesta, irrottautuminen toisesta suhteesta, irrottautuminen toisesta suhteesta, irrottautuminen toisesta suhteesta, irrottautuminen toisesta tilanteesta, irrottautuminen toisesta suhteesta, irrottautuminen toisesta tilanteesta, irrottautuminen toisesta suhteesta. Ainoa tapa välttää tämä on ottaa riski olla haavoittuvainen kumppanisi kanssa pyytämällä apua, puolustamalla itseäsi, jakamalla epäsuosittuja mielipiteitä ja uskomalla itseesi ja kumppanisi.

Viimeisin riski on antaa itsesi rakastua, mikä vaatii kontrollin ja loukkaantumisen tai hylätyksi tulemisen pelon päästämistä irti.

Kaikkiin ihmissuhteisiin liittyy riskejä, ne ovat kuitenkin riskejä, jotka kannattaa ottaa. Vaikka sinut olisi hylätty tai petetty, voit luopua suojastasi ja päästää kumppanisi sisään. Terve parisuhde on ulottuvillasi, jos päästät irti pelosta ja uskot olevasi rakkauden ja kaikkien sen tarjoamien lahjojen arvoinen.

Tässä kerrotaan, miten voit sallia itsesi olla haavoittuvainen kumppanisi kanssa ja alkaa parantaa parisuhdettanne:

1. Visualisoi itsesi rehellisessä ja avoimessa parisuhteessa ja työskentele sen eteen, että voit sallia itsesi olla haavoittuvaisempi ja avoimempi kumppanisi kanssa.
2. Haastattele uskomuksiasi ja itseäsi vahingoittavia ajatuksia siitä, että otat vastaan hoivaa ja tukea kumppaniltasi.
3. Muistuta itsellesi päivittäin, että on terveellistä ottaa vastaan apua toisilta ja se on merkki vahvuudesta eikä heikkoudesta. Älä anna hylkäämisen tai menneisyyden loukkaantumisen pelon estää sinua saavuttamasta ansaitsemaasi rakkautta ja läheisyyttä. Harjoittele haavoittuvuutta pienin askelin ja pidä päiväkirjaa tai keskustele terapeutin tai läheisen ystävän kanssa edistymisestäsi.
4. Luo luottamuksellisempi suhde kumppanin kanssa antamalla itsellesi luvan olla haavoittuvainen ja ottaa riskejä – suhde, jossa voit huoletta jakaa unelmasi ja olla aito itsesi.

Intimiteetti voi olla tärkeä lohdutuksen lähde ja tarjota ennustettavuutta epävarmassa maailmassa. Totuus on, että kaikki suhteet päättyvät: eron, kuoleman tai avioeron kautta. Miksi tuhlaisit aikaa siihen, että pelkäät parisuhteesi päättyvän?

On mahdollista olla haavoittuvainen toisille menettämättä osia itsestäsi. Näin voit palauttaa uskosi rakkauteen, luottamukseen ja läheisyyteen.