On se aika vuodesta, kaikki. Lehdet putoavat ja tuuli on kolea. Ihmiset vaihtavat tankkitopit ja shortsit farkkuihin ja pitkähihaisiin t-paitoihin. Se on hienoa aikaa olla juoksija, mutta se voi olla turhauttavaa aikaa, jos olet juuri aloittanut juoksemisen etkä ole koskaan joutunut uhmaamaan elementtejä.
Ykköskysymys kylmiä kuukausia kohti mentäessä on: ”Mitä voin odottaa uutena juoksijana kylmällä säällä juoksemisesta?”.
Lisää: 9 vinkkiä kylmällä säällä juoksemiseen
Lyhyt (ja jännittävin) vastaus, on nopeammat ajat.
Joo, juoksemme paljon nopeammin kylmissä kisoissa kuin tavallisissa, kuumien kesäkuukausien 5K- ja 10K-juoksuissa, mutta on muutama asia, jotka on hyvä oppia ennen kuin lähdet lumisateeseen.
Aluksi haluan kertoa pahimman kylmäjuoksukokemukseni.
Tammikuun 17. päivänä 2009 juoksin ensimmäisen 5 kilometrini. Kun heräsin tuona aamuna, lämpömittari näytti 22 astetta, ja tuulen kylmyys oli 19. Koska en ollut koskaan tehnyt mitään tuollaisissa olosuhteissa (harjoittelin sisäradalla), menin paniikkiin ja puin päälleni kaikki löytämäni talvivaatteet. Se oli suuri virhe.
Virallinen vaatetukseni koostui seuraavista asioista:
- Alusvaatteet
- Täyspitkät lämpöalusvaatteet
- Tuulihousut
- T-paita
- Pitkähihainen T-paita
- Huppari
- Kasvonaamio
- Beanie-huivi
Lisäksi: 3 vinkkiä harjoitteluun kylmässä
Olin jo kilometrin kohdalla niin kuuma, että aloin riisua vaatteita ilman huolta siitä, saisinko ne takaisin.
Hyvin todennäköisesti tämä ei ole sinun kokemuksesi, mutta se vie minut siihen, mitä sinun tulisi muistaa kylmällä säällä juostessa:
Enemmän: Älä anna kylmän hidastaa sinua