30 terveellistä urheilujoukkueen välipalaideaa

Haluatko rohkaista vanhempia tuomaan ravitsevia välipaloja lapsesi peliin tai harjoituksiin? Laita nämä terveelliset ideat kaikkien äitien ja isien nähtäväksi, kun he valmistelevat joukkueen välipalaa.

1. Kuutioitua vesimelonia, cantaloupea tai hunajamelonia
2. Pepperoniviipaleita & vehnäkeksejä
3. Kotitekoista trail mixiä yksittäisissä pusseissa (Sekoita rusinoita, manteleita, mysliä, pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä.)
4. Vohvelivartaita (Leikkaa yksi kypsennetty vohveli 9:ksi palaksi. Pujota vohvelipaloja, banaaniviipaleita, maapähkinävoita ja viinirypäleitä rinkelivartaisiin tai puuvartaisiin.)
5. Porkkana- tai selleritikkuja hummuksen kera
6. Kovaksi keitettyjä tai deviloituja kananmunia
7. Yksittäisiä laatikoittain täysjyvämuroja maidon kera
8. Juustonauhoja
9. Täysjyväviljamuffinsseja

Organisoi joukkueen välipalat netti-ilmoittautumisella. NÄYTE

10. Popcorn
11. Pähkinöitä ja auringonkukansiemeniä
12. Hedelmävartaat (Liu’uta yksinkertaisesti viinirypäleitä, mansikoita, meloneja, omenoita – tai valitsemasi hedelmiä – puuvartaisiin)
13. Jogurttiputket, jotka pakastettiin edellisenä iltana ja säilytettiin kylmälaukussa
14. Omenasose pusseissa (Kokeile merkkejä kuten GogoSqueez.)
15. Pienet pussit valmiiksi viipaloituja omenaviipaleita (Näitä löytyy ruokakaupan tuoteosastolta.)
16. Muropatukat (Etsi merkkejä, joissa on vähemmän sokeria ja enemmän kokonaisia ainesosia.)
17. Puolikas voileipä, jossa on vähärasvaista lihaa ja juustoa tai maapähkinävoita ja hunajaa
18. Riisikakkuja
19. Täysjyväviljaiset viikuna newtonit
20. Pakastettuja viinirypäleitä, säilytetään kylmälaukussa

Teemakyydit helposti SignUpGeniuksen avulla! NÄYTE

21. Appelsiiniviipaleet tai klementiinit
22. Yksittäisiä pusseja kuivattuja karpaloita (Näitä löytyy yleensä ruokakaupan varastoista)
23. Värikkäitä pilkottuja vihanneksia ranch-dipin kanssa
24. Leikkaa bagel neljään osaan, lisää päälle maapähkinävoita tai tuorejuustoa
25. Kotona tehdyt tortillakääryleet, täytettynä maapähkinävoilla ja hunajalla tai hedelmillä
26. Minivoileipiä: täysjyväkeksejä, maapähkinävoita tai lounaslihaa ja juustoa
27. Merirosvon saalista pienissä pusseissa
28. Pakastetut hedelmämehupatukat (Etsi merkkejä, joissa on aitoja hedelmiä, tai tee itse!)
29. Beef Jerky
30. Rinkeleitä/maissipähkinöitä

Muista, että paras juoma näiden välipalojen seuraksi on vesi. Jos harkitset vaihtoehtoa, lue etikettejä ja etsi aitoja hedelmävaihtoehtoja, joissa on vähän lisättyä sokeria. Koskaan ei ole pahitteeksi olla valikoiva siinä, mitä tarjoilet nuorille urheilijoille. Pidä heidät terveinä kentällä ja sen ulkopuolella!

Janis Meredith kirjoittaa Jbmthinks-blogia, joka käsittelee urheilukasvatusta ja nuorten urheilua. Oltuaan valmentajan vaimo 29 vuotta ja urheilijavanhempi 21 vuotta, hän näkee asiat molemmilta puolilta penkkiä.