Proteiinijauhe on yksi parhaista tavoista saada proteiinia, etenkin jos et pysty saamaan riittävää määrää proteiinia aterioiden kautta päivittäin. Lisäksi tarjolla on niin monia herkullisia proteiinijauhevaihtoehtoja, että voit lisätä sitä lähes mihin tahansa aamiaisesta jälkiruokaan! Proteiinismoothie-resepteistä herkullisiin jälkiruokaresepteihin, joissa on ripaus proteiinia, nämä proteiinijauhereseptit auttavat sinua pysymään tyytyväisenä ja laihtumaan nopeasti!
Mikä on proteiinijauhe?
Valkuaisjauheet ovat ravintolisiä, jotka ovat hyödyllisiä niille meistä, jotka eivät saa tarpeeksi proteiinia täysravinnosta tai haluavat kätevän tavan ottaa proteiinia matkalla. On olemassa monia erilaisia proteiinijauheita, joita voidaan käyttää kaikkeen smoothiesta leivontaan ja ruoanlaittoon.
Kuten nimikin paljastaa, proteiinijauheet koostuvat jauhemaisesta proteiinista, joka on peräisin lähteistä kuten soijasta, herneestä, herasta tai kaseiinista. Niitä on saatavana hiilihydraattien, vitamiinien, kivennäisaineiden ja muiden ainesosien, kuten rasva-aineenvaihdunta-aineiden, kanssa tai ilman. Koska proteiini on välttämätön makroravintoaine, joka auttaa rakentamaan lihaksia, korjaamaan kudoksia ja valmistamaan entsyymejä ja hormoneja, proteiinijauheet voivat auttaa sinua laihtumaan ja kiinteyttämään lihaksia!
6 vinkkiä ruoanlaittoon ja leipomiseen proteiinijauheella
1. Jauhojen vaihtaminen proteiinijauheeseen
Leivonnassa yleinen sääntö on, että voit vaihtaa kolmanneksen reseptin jauhoista proteiinijauheeseen. Älä liioittele proteiinijauheen kanssa ja muista, että se ei ole tarkka jauhojen korvike leipoessasi.
2. Käytä kosteusvoidetta
Kun kokkaat ja leivot proteiinijauheella, ruoasta voi tulla todella kuivaa, jos et käytä kosteusvoidetta. Kosteutusaine on ainesosa, joka kostuttaa ruokasi ja painaa sitä. Ajattele: kreikkalainen jogurtti, raejuusto, omenakastike, banaanit ja keitetyt punajuuret.
3. Käytä rasvaa proteiinikeksejä tehdessäsi
Proteiinikeksireseptejä on valtavasti! Varmista, että käytät niitä tehdessäsi rasvaa, kuten kookosöljyä, pähkinävoita tai varsinaista voita, jotta saat lopputuloksena kosteat ja rapeat keksit!
4. Lisää voimakkaita makuja herneproteiinijauheen kanssa
Koska herneproteiinijauheella on maanläheinen maku, voit lisätä voimakkaita makuja, kuten maapähkinävoita tai suklaata, peittämään sen. Näin varmistat, että saat proteiinisi sisään ja mitä ikinä valmistatkin, se maistuu silti herkulliselta.
5. Paista proteiinijauhe kivitavarassa/keraamisessa
Kun leivot tai kokkaat proteiinijauheella, pyri käyttämään kivitavaraa/keraamista. Tämä tarjoaa kosteamman lopputuloksen ja varmistaa, että herkut ovat mahdollisimman herkullisia. Rachel Raylla on edullinen 3-osainen patasarja, jota rakastamme!
6. Alenna lämpötilaa leipoessasi heraproteiinijauheen kanssa
Jos sinulla ei ole kivitavaraa/keramiikkaa, jossa leipoa, alenna uunin lämpötilaa 25 astetta ja paista pidempään leipoessasi heraproteiinijauheen kanssa. Näin saat kosteamman lopputuloksen ja estät leivonnaisesi mestariteosta kuivumasta ja muuttumasta kumimaiseksi.
Parhaat proteiinijauheet leivontaan: 4 tuotetta, joita kannattaa kokeilla
1. Devotion Nutrition Brownie Batter Protein Powder
Tämä proteiinijauhe on tehty kaikkiin leivontatarpeisiisi! Se on sokeriton, gluteeniton ja paisuttamaton, joten saat täyteläisten brownieiden maun ilman syyllisyyttä! Kun proteiinia on 20 grammaa, tunnet olosi kylläiseksi ja laihdut nopeasti!
2. Nubeleaf Luomu Herneproteiinijauhe
Proteiinipirtelöresepteistä kekseihin, tämä proteiinijauhe on mahtava leivontaan! Se sisältää runsaasti välttämättömiä aminohappoja, jotka tukevat tervettä painonpudotusta, ja se on energiaa lisäävä proteiininlähde, joten voit hyvin koko päivän!
3. Sacha Inchi -proteiinijauhe
Tämä luonnonmukainen proteiinijauhe sisältää myös hyvää kuitujen, raudan ja kalsiumin lähdettä, mikä auttaa kehoasi tulemaan vahvemmaksi ja terveemmäksi. Sillä on mieto, pähkinäinen maku, joten se sopii täydellisesti lempiherkkujesi leivontaan!
4. Isopure Zero Carb Protein Powder
Yksi mittalusikallinen tätä maustamatonta jauhetta leivotaan täydellisesti lempiherkkuusi, jotta siitä tulisi mahdollisimman proteiinipitoinen. Vain 100 kaloria annosta kohden ja nolla hiilihydraattia, joten se auttaa sinua myös saavuttamaan laihdutustavoitteesi!
7 aamiaisproteiinijauhereseptiä
1. 3 ainesosan proteiinivohveli | To Simply Inspire
2. Suklaaproteiinijauhekaurapuuro | Brooklyn Farm Girl
3. 2 ainesosan proteiinihyytelöcrepes | Little Bits Of
4. Kaneli-Vanilja-aamiaisproteiinipurtavat | Cotter Crunch
5. Brownie Batter Overnight Protein Oats | Running on Real Food
6. Paleo Pumpkin Protein Pancakes | Delicious By Dre
7. Strawberries and Cream High Protein Oats | Oh Sweet Basil
8 Proteiinijauhepirtelöt ja smoothiet
1. Vanilla Chai Protein Smoothie | Hot Beauty Health
2. Cafe Mocha Protein Shake | Jennifer Meyering
3. Very Berry Chocolate Protein Smoothie | Lexi’s Clean Kitchen
4. Key Lime Pie Protein Smoothie | The Seasoned Mom
5. Chocolate Covered Strawberry Protein Smoothie | Kitchen Concoctions
6. Peanut Butter Mocha Protein Shake | Spinach 4 Breakfast
7. Chunky Monkey Protein Smoothie | The Seasoned Mom
8. Orange Julius Protein Smoothie | The Happy Gal
8 jälkiruokaproteiinijauhereseptiä
1. Banaani-Vanilja-proteiinijäätelö | Fitfluential
2. Kaksikerroksinen suklaaproteiinikakku | No Excuses Nutrition
3. Protein Cinnamon Rolls | Campus Protein
4. Eggnog Protein Bites | Protein Recipes
5. Syntymäpäiväkakku Protein Blondies | No Excuses Nutrition
6. Protein Pumpkin Pie | Protein Recipes
7. No Bake Coconut Protein Bites | Running on Real Food
8. Banaani Proteiinijauhe Nutella Muffins | Total Women’s Cycling
7 Low Carb Keto Proteiinijauhe Reseptit painonpudotukseen
1. 1 minuutin vähähiilihydraattinen Brownie | The Big Man’s World
2. Vadelmainen ketoproteiinipirtelö | Appetite for Energy
3. Ketoproteiinivohvelit | Keto Connect
4. Kermainen keto-kaneli-smoothie | Ketodieetti-sovellus
5. Keto Peanut Butter Protein Balls | Wholesome Yum
6. Keto Macro Cakes | Keto Connect
7. Keto Protein Pancakes | The Keto Space
Keittäminen ja leipominen proteiinijauheella on yksi parhaista tavoista saada päivittäinen suositeltu määrä proteiinia ja saavuttaa painonpudotustavoitteesi samalla! Kokeile näitä reseptejä ja näe tulokset itse!
Tämä postaus sisältää affiliate-linkkejä.
Jos pidit tästä postauksesta parhaista proteiinijauheresepteistä, jaa se Pinterestissä!
Ja jos haluat lisää mahtavia reseptejä, kuten tämä, varmista, että seuraat Ruoka-tauluamme Pinterestissä!
- Jaa
- Twiittaa
- Pin
