”Syön hyvin puhdasta ruokavaliota. Syön paljon vihanneksia, syön proteiineja, mutta en todellakaan mieti sitä kovin paljon. Se on kaikkea mitä olet lukenut tai kuullut mistä tahansa laihdutuskirjasta – älä syö liikaa roskaa, enkä minä syö. Jos se on salaisuus, niin se on salaisuus!”
Perusteelliset, mutta tehokkaat sanat Kelly Ripalta Good Housekeepingin kanssa. Hän tarkkailee, mitä syö, mutta mitä hän ei lisännyt, on se, että puntarissa hän vie asiat seuraavalle tasolle, olipa kyse sitten joogasta, TRX-harjoituksista tai jostain kardiotaktiikasta, joka saa useimmat meistä väsymään jo pelkällä katselulla.
Esittelemme Kellyn suunnitelman tiukkoja harjoituksia – näitä liikkeitä hän käyttää pysyäkseen kunnossa. Nauttikaa, ihmiset!
15 Putting In The Work With Strahan
Olemme nähneet Kelly Ripan tekevän treenejä ohjelmassaan säännöllisesti. Yllättävä paljastus Ripalta, hän tekee sen täysin tyhjällä vatsalla. Kun hän on töissä, kuten hän paljasti Cheat Sheetille, tankki on tyhjillään;
”En koskaan syö aamiaista ennen show’n jälkeen, en pysty keskittymään mieleeni, jos vatsani sulattelee… Huomaan, että jos syön etukäteen, teen vain sulatteluääniä.”
14 Treeniaika
Hänen treeninsä tapahtuvat aikaisin iltapäivällä, mutta sitä ennen hän hakee lapsensa koulusta; näin hän kertoi Cheat Sheetille rutiineistaan;
”Olen yleensä valmis töistä noin kello 11, joten minulla on aikaa ennen kuin haen lapset koulusta. Teen sen enemmän sisäelämäni kuin ulkoisen olemukseni vuoksi, mutta myös ulkoinen saa mukavan hyödyn.”
13 Ripa & Hänen valmentajansa
Vaikka Ripa on ehdottomasti #goals, hänen valmentajansa selittää, että vatsalihaksia rakentaessa kaikki on kiinni siitä, mitä teet kuntosalin ulkopuolella;
”Ensimmäisenä sääntönä on se, ettet saa vatsalihaksia tekemällä nipun rutistuksia. Jos haluat nähdä vatsalihaksesi, sinun on pudotettava rasvaa.”
12 Core Work
Voi olla vaikea uskoa, mutta Ripa lähestyy 50:tä ikävuottaan – hän näyttää yhä kolmekymppiseltä, ja suuri osa siitä liittyy hänen työmoraaliinsa niin kuntosalilla kuin keittiössä.
In Style paljasti hiljattain, että Ripa otti askeleen pidemmälle ja lopetti juomatapansa Ryan Seacrestin ansiosta.
11 Aika lenkille
Mitä tahansa tilaisuutta he saavatkin, paparazzit tarttuvat siihen. Ripa myönsi aiemmin, että kun kyse on hänen cardio-tottumuksistaan, hän haluaa vaihtaa asioita säännöllisesti, jotta asiat pysyvät mielenkiintoisina.
Tänä päivänä hän päätti yksinkertaisesta lenkistä, samalla kun hän nautti ulkoilmasta.
10 Stretch Mode
Kun kyse on sydänliikunnasta, Ripa myönsi Cheat Sheetille, että hän vaihtaa aina asioita, ja jopa sisällyttää mukaan hieman balettia;
”Teemme sitä, mitä kutsuisin kardiobaletiksi ja voimajoogaksi. Käyn SoulCyclen spinning-tunneilla, joita rakastan, ja juoksen. Kyllästyn, joten tykkään sekoittaa sitä vähän.”
9 Partnerijooga
Suuri syy Ripan korkeaan energisyyteen on se, että ennen kaikkea hän tuntee olonsa hyväksi ylläpitämällä terveellisiä elämäntapoja.
Kävi ilmi, että hän pystyy siihen myös muiden kanssa; näimme siitä välähdyksen hänen ohjelmassaan, kun hän lyöttäytyi pariksi Ryanin kanssa lyömällä muutamia joogaliikkeitä yhdessä.
8 Lisää partnerijoogaa
Hän vei partnerijoogan seuraavalle tasolle, tällä kertaa miehensä Mark Consuelosin rinnalla. Nämä kaksi ovat ehdottomasti parisuhteen tavoitteita, sillä he ovat rakentaneet kolmen lapsen perheen ollessaan naimisissa vuodesta 1996, mikä on harvinaista Hollywoodissa.
Heillä on täydellinen kemia vetää tämä liike, joka tuntuu useimmille meistä mahdottomalta.
7 More Trainer Work
Hän tekee koko ajan töitä, mutta kuten hän totesi Women’s Health Mag -lehdelle, kun otetaan huomioon kaikki kalorit, joita hän polttaa, hänellä on mahdollisuus mahduttaa muutama mieliteko ennen päivän loppua;
”Saan ciabatta-leipää, ja nyt syön puolet voileivästä ennen nukkumaanmenoa, jossa on lohkeilevaa Skippy-maapähkinävoita tai Justin’s-hunajamaapähkinävoita ja Bonne Mamanin mansikka- tai vadelmahilloa.”
6 Lisää joogaa
Joustavuus vaatii paljon työtä ajan kanssa. Ripalle tanssi ja baletti olivat jo varhain ratkaisevia tekijöitä liikkuvuuden tukemisessa. Kun otetaan huomioon hänen kardio-ominaisuutensa yhdessä hänen lihaskuntosuunnitelmansa kanssa, ei ole mikään salaisuus, että hän pystyy taipumaan niin kuin hän tekee.
Nyt otamme mukaan myös joogan, joka edistää hänen joustavuus- ja liikkuvuustaitojaan.
5 Valmiina liikkeelle
Yksi keino pitää itseään tilivelvollisena on mennä tunnille. Muiden ja ohjaajien mukana seuraaminen voi tehdä kaiken eron.
Ripa ei kaihda tätä, ja suurimmaksi osaksi monissa hänen treeneissään on mukana ohjaaja ja myös kokonainen luokka, joka on omistettu kalorien polttamiselle ja niin paljon muullekin.
4 Yoga With Ryan
Älkää antako laihan vartalon hämätä; Ripa on kehittänyt vuosien varrella myös melkoista voimaa – joka on täydessä näytössä yllä olevassa kuvassa.
Ei hän vain pidä yllä omaa painoaan, mikä on jo itsessään kova tehtävä useimmille meistä, vaan hän onnistuu pitämään samalla myös Ryania pystyssä.
3 Baletin venyttely
Baletti oli Ripan ensimmäinen rakkaus. Hän aloitti jo kolmevuotiaana. Matkan varrella hän omaksui muitakin taitoja, kuten ryhtyi cheerleaderiksi lukiotasolla.
Samana aikana hänen maailmansa muuttui lopullisesti, kun draamaopettaja ehdotti, että hän ottaisi näyttelijäntyön kursseja ja todella jatkaisi sitä ammattina. Ripa myöntää, että se oli elämän mullistava neuvo.
2 TRX-harjoittelu
TRK-harjoittelu tunnetaan myös nimellä jousitusharjoittelu. Tämän menetelmän avulla käyttäjä voi periaatteessa työskennellä omaa kehonpainoaan vastaan.
Se voi varmasti olla toisinaan rankkaa, ja saamme siitä välähdyksen yllä olevassa kuvassa, jossa Ripa suorittaa jälleen kerran liikkeen, jonka yrittämisestä voimme vain uneksia.
1 More Live With Kelly Workouts
Minä ihmettelemme, menikö Ripa vielä tämän jälkeen kuntosalille? Todennäköisesti… Hän järjestää jälleen kerran show’n faneilleen ja kokeilee samalla uusia harjoituksia, joihin hän ei todellakaan ole tottunut valmentajan rinnalla.
Kun kyse on mistään kuntoiluun liittyvästä, hän tuntuu olevan täysin peloton.
Kun kyse on mistään kuntoiluun liittyvästä, hän tuntuu olevan täysin peloton.