Jos olet viettänyt yhtään pidemmän aikaa täällä Jar Of Lemons -sivustolla, niin tiedät kuinka paljon rakastan overnight-kauraa! Oikeastaan, kuinka paljon me rakastamme yön yli -kauraa. Ne ovat luultavasti suosituimpia reseptejäni täällä!
Ja syystäkin. Overnight-kaura on terveellinen tapa aloittaa päivä! Ne ovat täynnä proteiinia, kuitua ja monimutkaisia hiilihydraatteja. Kruunaa ne hedelmillä, pähkinöillä, chia-siemenillä tai millä tahansa haluamallasi!
Tänään olen niin innoissani kerätessäni yhteen kaikki suosikkini ja parhaat yön yli -kaurareseptini ja jakaessani ne kanssanne!
Miten yön yli -kauraa valmistetaan:
Aloita alla olevalla klassisella reseptillä, lisää makuvariaatioita ja lisäkkeitä. That’s it’s it! Niin helppoa.
Kun yön yli -kaurat on tehty, säilytä jääkaapissa jopa kaksi päivää!
Niin herkullisia makuideoita, tässä on 15 parasta terveellistä yön yli -kaurareseptiä:
1.) Apple Cinnamon Overnight Oats
Lisää alla olevaan klassiseen overnight-kaurareseptiin kanelia ja omenoita. Tämä on yksi suosikeistani!
2.) Banana Coconut Cream Pie Overnight Oats
Banaaneja, kanelia, kookosmaitoa ja kookoslastuja. Niin herkullista!
3.) Mansikoita & Cream Overnight Oats
Hunajaa, kermajogurttia, mansikoita ja vaniljaproteiinijauhetta. Nämä kaurat ovat taivaallisia!
4.) Carrot Cake Overnight Oats
Tehdään aidoista porkkanoista! Lisää kanelia, murskattuja pekaanipähkinöitä ja kookoslastuja näihin Carrot Cake Overnight Oats -kaurapuuroihin.
5.) Helppo mustikkainen Chia-siemeninen yön yli -kaurapuuro
Lisää lisäravintoa lisäämällä kaurapuuroon chia-siemeniä! Lisää päälle mustikoita ja olet valmis 😉
6.) Gingerbread Cookie Overnight Oats
Kaneli, muskottipähkinä, neilikka ja jauhettu inkivääri tekevät näistä Gingerbread Cookies Overnight Oats -kaurapuuroista maistuvia kuin oikeat!
7.) Kaurakeksit yön yli -kaurakaurat
Nämä kaurakeksit yön yli -kaurat ovat täynnä mantelivoita, kanelia ja jogurttia!
8.) Pumpkin Pie Overnight Oats
Lastattu aidolla kurpitsalla, kurpitsapiirakkamausteella ja vaniljaproteiinijauheella. Nämä ovat ihanaa herkkua!
9.) Suklaa-pähkinävoi-yön yli-kaura
Voiko olla parempaa kuin suklaa ja maapähkinävoi?
10.) Strawberry Cheesecake Overnight Oats
Aitoa graham-keksimurua, cashew-voita, kermaista jogurttia ja mansikoita. Tämä on periaatteessa terveellinen jälkiruoka aamiaiseksi!
11.) Maple Cinnamon Pecan Overnight Oats
Kanelia, jauhettuja pekaanipähkinöitä, vaniljakefiriä ja herkullista vaahterasiirappia. Parasta!
12.) Chocolate Chip Cookie Dough Overnight Oats
Kaurahiutaleiden, cashew-voin ja suklaalastujen yhdistelmästä syntyy suklaakeksitaikinan yön yli -kaurakombo, joka on taivaallinen!
13). Peanut Butter Cookie Overnight Oats
Pähkinävoita, kreikkalaista jogurttia ja ripaus kanelia. Tämä resepti on loistava yhdistelmä ja klassikko!
14.) Mocha Latte Overnight Oats
Ajanpuutteessa? Mikset laittaisi kahvia yön yli -kauraasi! Lisää hieman mokka-proteiinijauhetta ja saat itsellesi latte overnight-kauraa.
15.) Triple Berry Overnight Oats
Topping overnight oats marjoilla on parasta!
Mitä tarvitset overnight oatsin tekemiseen:
kaurat
Käärityt kaurat toimivat tyypillisesti parhaiten overnight oatsissa! Voit kuitenkin halutessasi käyttää vapaasti teräsleikattua kauraa.
Maito
Mantelimaito on overnight-kaurojen klassikko. Cashew-maitoa, kookosmaitoa tai tavallista lehmänmaitoa voi myös käyttää!
Overnight-kauran paksuutta voi säätää lisäämällä enemmän tai vähemmän maitoa. Jos kaura on liian paksua, kun otat sen jääkaapista, lisää rohkeasti hieman lisää maitoa!
Makeutusaine
Overnight-kauraa voi makeuttaa monella tavalla. Vaahterasiirappi on loistava vaihtoehto! Hunaja, stevia tai raakasokeri ovat myös vaihtoehtoja yön yli -kauran makeuttamiseen.
Yön yli -kauran säilyttäminen
Yön yli -kauraa voi säilyttää jääkaapissa jopa 2 päivää. Ne syödään tyypillisesti kylmänä, mutta ne voi myös lämmittää ja ottaa mukaan matkalle!
VINKKI: Säilytä yön yli -kauraa mason-purkissa näillä kansilla! Nämä reseptit ovat gluteenittomia ja täydellisiä tehdä etukäteen 5 minuutissa tai alle.
Ainesosat
- ▢ 1/2 kuppi kaurahiutaleita
- ▢ 1/2 kuppi mantelimaitoa
- ▢ 1 rkl vaahterasiirappia
Ohjeet
-
Kombinoi kaikki ainekset muurinpohjalasiin.
-
Peitä ja laita jääkaappiin yön yli.
-
Aamulla lisää haluamasi täytteet ja nauti kylmänä tai lämpimänä!