Romahdukset ovat harvoin helppoja, ja usein on paljon ajateltavaa ja prosessoitavaa, kun löydät itsesi jälleen sinkkuna. Ehkä vaikeinta on kuitenkin selvittää, mikä on paras aika seurustella eron jälkeen. Jos kysyt yhdeltä ystävältäsi, hän kehottaa sinua palaamaan heti takaisin seurustelemaan. Jos kysyt joltakulta toiselta, hän väittää, että on parasta odottaa vähintään kuusi kuukautta. Kaikki sanovat jotain erilaista – ja se voi olla hämmentävää.
Sen takia paras paikka aloittaa on sulkea pois kaikki ulkopuoliset neuvot ja keskittyä siihen, miltä sinusta tuntuu eron jälkeen. Jos suhde oli pitkä ja se merkitsi sinulle paljon, on todennäköistä, että tarvitset huomattavan määrän aikaa parantua ennen kuin ilmoittaudut deittisovellukseen. Ja se on ihan okei. ”Eroilla voi olla syvä henkinen ja fyysinen vaikutus ihmiseen”, Jonathan Bennett, sertifioitu neuvonantaja ja deittiasiantuntija Double Trust Datingissä, kertoo Bustlelle. ”Jotkut asiantuntijat ovat verranneet erosta toipumista suruprosessiin.”
Vietä aikaa keskittymällä itseesi, käymällä terapiassa ja rakentamalla aikataulusi uudelleen, ennen kuin edes ajattelet jonkun uuden ihmisen lisäämistä elämääsi. Prosessi voi kestää kuukausia, ellei jopa vuosia, mutta usein odottaminen kannattaa. Kaikki erot eivät kuitenkaan ole näin tuhoisia. Joskus ne tulevat itse asiassa valtavana helpotuksena. Silloin saatat olla valmis seurustelemaan jo viikon sisällä. ”Joillekin ihmisille tunteet ovat loppuneet jo ennen eroa, ja ero on itse asiassa hetki, jolloin he vapautuvat tuntemaan toisia kohtaan”, kliininen psykologi, tohtori Josh Klapow kertoo Bustlelle.
Keskity ennen kaikkea itseesi ja ainutlaatuiseen tilanteeseesi. Mutta on muitakin merkkejä, joita kannattaa varoa ja jotka voivat tarkoittaa, että olet valmis, etenkin jos todella haluat olla emotionaalisesti valmis seuraavaan suhteeseesi. Tässä 13 asiantuntijaa kertoo, mitkä ovat merkkejä siitä, että olet valmis seurustelemaan uudelleen eron jälkeen.
Olet oppinut paljon itsestäsi
Eron suremisessa ei ole mitään tiettyä aikarajaa, jatkamiseen ja seurustelun aloittamiseen uudelleen, joten voit ottaa vapaasti ”niin kauan kuin tarvitset työstäessäsi vihaa tai surua”, New Yorkissa työskentelevä pariterapeutti Janet Zinn, LCSW, kertoo Bustlelle. Ota kuukausi, kuusi kuukautta, vuosi – mikä tahansa tuntuu oikealta. Ja tee siitä enemmänkin keskittymistä itseesi ja siihen, mitä olet oppinut erosta, kuin päivien laskemista.
”On parempi selvitä erosta ja oppia mitä voit edellisestä suhteesta, jotta olet kasvanut”, Zinn sanoo. Kun olet saanut selville oppitunnin tai kaksi – mitä haluat seuraavassa suhteessasi, mitä et ja niin edelleen – jatka vain ja palaa takaisin.”
Olet valmis olemaan hyvä kumppani
Et pysty tuomaan parasta itseäsi uuteen suhteeseen, jos keskityt yhä menneisyyteen, joten odota, kunnes tuntuu siltä, että pystyt oikeasti olemaan hyvä kumppani, ennen kuin palaat takaisin, sertifioitu parisuhdevalmennuspäällikkö Rosalind Sedacca kertoo Bustlelle. ”Tee ensin sisäinen työ”, hän sanoo. ”Työskentele parantaaksesi itsesi matkatavaroista Työskentele antaaksesi itsellesi anteeksi, että valitsit kumppanin, joka ei sopinut sinulle. Ja antaaksesi kumppanillesi anteeksi suhteeseenne liittyvän pettymyksen ja loukkaantumisen.”
Tulevaisuuden ihmissuhteistasi tulee paljon parempia, jos päästät irti vanhasta tuskasta, kaunasta, epäilyistä ja vihasta, Sedacca sanoo, tai ainakin aloitat sen prosessin. Tapaaminen terapeutin kanssa voi auttaa sinua arvioimaan kaikkia näitä osa-alueita, jotta voit antaa uudelle suhteelle saman tyyppistä energiaa, jota toivot saavasi takaisin.
Tykkäät olla yksin
Meille kerrotaan usein, että sinkkuna oleminen on ”huono asia” ja parisuhteessa oleminen ”hyvä asia”. Mutta tämä mentaliteetti voi johtaa siihen, että tunnet tarvetta kiirehtiä takaisin ja löytää joku uusi, ennen kuin olet todella valmis.
Kokeile ensin antaa itsellesi mahdollisuus hengähtää. Anna itsellesi aikaa käsitellä eroa ja luoda elämä, joka tuntuu kokonaisvaltaiselta. Vietä aikaa ystävien kanssa, käy kursseilla, ryhdy harrastuksiin ja harkitse sitten ikään kuin bonuksena kumppanin lisäämistä.
Kuten Bennett sanoo: ”Jos olet päässyt pisteeseen, jossa sinua ei haittaa olla yksin ja pystyt nauttimaan siitä, se on hyvä merkki siitä, että olet valmis aloittamaan seurustelun uudelleen (oikeista syistä).”
Olet tyytyväinen itseesi
Tammer Malaty, MS, LPC, laillistettu ammatillinen neuvonantaja, yhtyy näkemykseen, jonka mukaan ei ole olemassa määrättyä aikaa odottaa, ennen kuin aloitat seurustelun uudelleen. Voit kuitenkin pitää hyvänä merkkinä sitä, jos olet alkanut tuntea olosi paremmaksi itsestäsi ihmisenä – etenkin jos ero jätti sinulle epävarmuutta.
”Merkittävä toinen voi saada meidät tuntemaan olomme paremmaksi itsestämme väliaikaisesti, mutta se ei yleensä riitä ylläpitämään sitä terveessä suhteessa”, hän kertoo Bustlelle. ”Yleensä epävarmuutemme alkaa leimahtaa, kun pääsemme irti suhteen kuherruskuukausivaiheesta. Neuvoni on työstää näitä epävarmuuksia sinkkuna ollessasi, koska ne tulevat todennäköisesti esiin seuraavassa suhteessasi. Se, että on tietoinen näistä epävarmuuksista, voi auttaa ihmistä selviytymään niistä, kun ne ilmaantuvat.”
Tämä voi tarkoittaa pitkiä keskusteluja ystävien kanssa tai jopa terapiaan menemistä. ”Terapia on loistava paikka oppia itsestäsi ja selvittää, miksi teet juuri niitä asioita, joita teet”, Malaty sanoo.”
Et enää halua exääsi takaisin
On tavallista, että eron jälkeen kaipaa exää. Mutta jos palaisit mielelläsi huomenna takaisin yhteen hänen kanssaan – vaikka tiedätkin, ettei se olisi hyvä ajatus, Bennett sanoo – älä yritä seurustella kenenkään muun kanssa vielä. Anna itsellesi aikaa siirtyä virallisesti tämän vaiheen ohi, minkä tiedät tapahtuneen, kun pystyt ajattelemaan suhdetta nostalgisesti, etkä sielua särkevän surullisesti.
”Tunnet, muistat, mutta et jää jumiin”, Klapow sanoo. ”Vanhat muistot ovat vain vanhoja muistoja. Ne eivät estä sinua menemästä töihin, osallistumasta sosiaaliseen kanssakäymiseen ystävien kanssa tai tekemästä sitä, mitä sinun täytyy tehdä jokapäiväisessä elämässäsi.” Kun olet päässyt tähän vaiheeseen eron jälkeen, olet hyvässä vauhdissa siirtyäksesi eteenpäin.
Voit kuvitella erilaista tulevaisuutta
Samoin, jos voit ajatella tulevaisuutta tuntematta, että sinusta puuttuu jättimäinen pala, se on hyvä merkki!
”Mitä tahansa tapahtumia tulevaisuuteen olittekin suunnitelleet pariskuntana, olipa kyse sitten perhelomasta tai seuraavasta askeleesta eli yhteen muuttamisesta, olette alkaneet visualisoida itsenne käymään ne läpi ilman tuota henkilöä”, A Good Place Therapy and Consultingin psykoterapeutti Kara Lissy, LCSW, kertoo Bustlelle. ”Parisuhteen päättyminen on suruprosessi, ja olennainen osa tätä prosessia on uudelleensuuntautuminen elämään ilman häntä.”
Tulevaisuus ei enää tunnu epäselvältä sekamelskalta, jossa kamppailet sen kanssa, että asiat muuttuvat. Sen sijaan voit Lissyn mukaan ajatella asioita kuten: ”Olemme eronneet, ja se on ihan okei.”
Olet laskenut
Monesti ihmiset ovat valmiita aloittamaan vakavasti seurustelun missä tahansa kuudesta kuukaudesta vuoteen merkittävän eron jälkeen, mutta se riippuu silti pitkälti siitä, kuinka kauan he ovat viettäneet aikaa suhteessa, kirjailija ja parisuhdeasiantuntija Alexis Nicole White kertoo Bustlelle.
Sentähän varten, jos et vieläkään ole varma siitä, mihin osaan tästä spektristä sijoittaudut ja kaipaat ulkopuolista opastusta, sinun kannattaa ehkä tehdä nopeaa matematiikkaa. ”Teoriassa antaisin kaksi tai kolme kuukautta jokaista vuotta kohden, jonka olitte yhdessä, jotta voitte käsitellä suhteen menetystä, surra ja nousta takaisin ylös”, hän sanoo. Toisin sanoen tarvitset sooloiluaikaa ollaksesi valmis seuraavaan.”
Vaikka tämä matematiikka ei perustu mihinkään todellisiin tietoihin, Klapow sanoo, että se on hyvä tapa tarkistaa itsesi, kun olet siirtymässä eteenpäin. Jos olitte yhdessä esimerkiksi viisi vuotta, anna itsellesi 15 kuukautta aikaa keskittyä itseesi ja ota sitten aikaa uudelleenarviointiin. Siinä vaiheessa saatat huomata, että olet valmis seurustelemaan.
Pieni ääni kehottaa sinua kokeilemaan
Jos kuulet pienen äänen päässäsi kehottavan sinua rekisteröitymään deittisovellukseen tai jos huomaat haaveilevasi jonkun uuden ihmisen löytämisestä, ota se merkiksi. ”Sinulla on usein sisäinen tunne, kun tiedät, että olet valmis aloittamaan seurustelun uudelleen”, Carolyn Cole, LCPC, LMFT, NCC, lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti, kertoo Bustlelle.
Olet kuitenkin valmis jättämään äänen huomiotta, jos se johtuu yksinäisyydestä tai ajatuksesta, että sinulta ”loppuu aika” löytää kumppani. Jos aloittaisit seurustelun uudelleen näissä olosuhteissa, Cole sanoo, saatat alkaa tutustua johonkuhun ja sitten perääntyä, kun vanhat pelot alkavat tulla taas esiin, mikä on merkki siitä, ettet ole valmis.
”Päinvastoin”, Cole sanoo, ”jos seurustelet uudelleen, koska todella tunnet olevasi valmis seurustelemaan uudelleen – olet parantunut edellisestä suhteesta ja tunnet olevasi valmis tapaamaan sen ihmisen, joka tuo lisäarvoa elämääsi – silloin on aika.”
Olet parantanut huonoja tapojasi
Ei ole väliä, miksi suhteesi päättyi tai kenen vika se oli. Tärkeää on vain se, että otat aikaa miettiä, mitä huonoja tapoja toit mukanasi, jotta voit työstää niitä ennen kuin seurustelet jonkun uuden kanssa.
”Jos sinulla oli huonoja tapoja ja malleja, joilla oli osuutta suhteesi päättymiseen, olisi erittäin hyvä ajatus työstää nekin ensin läpi, ettet kanna niitä mukanasi seuraavaan parisuhteeseesi, mikä voi myrkyttää sen alusta alkaen”, psykologi ja The Reality of Relationships -kirjan kirjoittaja tohtori Nikki Martinez kertoo Bustlelle. Kun olet ottanut riittävästi aikaa parantua ja työstänyt kaikkia näitä asioita, voit rohkeasti kokeilla sitä.
Olet 75-prosenttisesti ohi
Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, ettei ole olemassa yhtä ainoaa tapaa tietää, kuinka kauan sinun on ehkä odotettava eron jälkeen. ”Ainoa tapa kertoa se on olla rehellinen itsellesi koskien tunteitasi exääsi kohtaan”, kertoo Kali Rogers, sertifioitu life coach, Bustlelle. Kuinka paljon olet oikeasti päässyt yli hänestä? ”Jos olet 100-prosenttisesti – tai jopa 75-prosenttisesti – päässyt heistä yli, on turvallista seurustella. Jos et ole päässyt heistä yli – et edes puoliksi – älä tapaile.”
Kaikkein tärkeintä on reiluus, ja jos olet yhä kiinni menneisyydessä, siinä ei ole mitään reilua. Se ei ole reilua sinua kohtaan, eikä varsinkaan mahdollisia kumppaneitasi kohtaan. ”Et varmasti pitäisi siitä, jos alkaisit seurustella sellaisen kanssa, joka ei ole päässyt yli exästään, joten älä tee niin muillekaan”, Rogers sanoo. ”Bandaidin laittaminen kirveshaavalle ei koskaan auta – tee ensin kova työ, jotta voit parantua kunnolla, ja lähde sitten treffeille.”
Olet täysin hyväksynyt eron
On hämmästyttävää, kuinka kauan voi pitää kiinni ajatuksesta palata yhteen tai ajatella, että ero oli sattumaa. Jos siis yhä tuijotat puhelintasi odottaen exäsi soittoa, käännä huomiosi joihinkin edellä mainittuihin toipumistaitoihin, kuten terapiaan menemiseen ja itseesi keskittymiseen.
Jos olet kuitenkin todella hyväksynyt sen, että se on ohi, jatka treffeille lähtemistä. ”Hyväksyminen ei tarkoita sitä, että sinun täytyy tietää, miksi suhde päättyi, sillä joissakin tapauksissa et ehkä koskaan saa tietää sitä”, kertoo Darcie Brown, LMFT, lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti, Bustlelle. ”Näissä tilanteissa hyväksyminen tarkoittaa sitä, että keksit tavan olla sinut sen kanssa, ettet tiedä, ja pystyt etenemään eteenpäin.”
Se tarkoittaa sitä, että sinulle sopii ajatus siitä, ettet enää koskaan kuule exästäsi, koska tiedät, että on aika aloittaa alusta puhtaalta pöydältä ja jatkaa elämääsi.
Olet varma, ettet ole palautumassa
Jos haluat kokeilla rentoa deittailua eron jälkeen tai kaipaat nopeaa seurustelua, anna mennä. Mutta jos olet vielä kipeä, yritä odottaa, kunnes nuo alkuvaiheen eron tuntemukset laantuvat, tai muuten saatat päätyä tekemään enemmän haittaa kuin hyötyä.
”Rebound-suhteet aiheuttavat paljon sydänsurua, kun huomaat, että henkilö, johon olet panostanut, ei ole oikea – etkä nähnyt sitä heti alusta alkaen, koska olit niin paljon panostanut sen korvaamiseen, mitä menetit erossa, joka johti reboundiin”, New Yorkissa asuva parisuhdeasiantuntija ja -kirjoittaja huhtikuu Masini kertoo Bustlelle. ”Odota, että tunnet olevasi todella sinkku ennen kuin seurustelet, jos erosi on supertuskainen.” Mene hitaasti ja ole varovainen siellä.
Sinä et enää vertaa ketään exääsi
Jos menet treffeille etkä edes kuule, mitä toinen sanoo, koska olet liian kiireinen vertaillessasi häntä henkisesti exääsi, ja tuntuu, ettei hän ole mitenkään sopiva, poista deittisovellus ja odota vielä hetki. ”Ota aikaa, kunnes pystyt arvostamaan jokaista treffikumppania sen mukaan, mitä hänellä on tarjota”, parisuhdevalmentaja ja -terapeutti Anita Chlipala kertoo Bustlelle. Koska jos et pysty siihen, se tarkoittaa, että olet vielä liian kiinni menneessä arvostamaan nykyhetkeä.”
Kun ei ole olemassa yhtä ja ainoaa vastausta kysymykseen, milloin seurustella uudelleen eron jälkeen, toivottavasti nämä vinkit auttavat sinua löytämään ratkaisun. Älä pelkää ottaa aikaa itsellesi ja odota, kunnes tiedät, mitä todella haluat.
Asiantuntijat:
Jonathan Bennett, parisuhde- ja deittiasiantuntija Double Trust Dating
Dr. Josh Klapow, PhD, kliininen psykologi
Janet Zinn, LCSW, pariterapeutti
Rosalind Sedacca, sertifioitu parisuhdevalmentaja
Tammer Malaty, MS, LPC, lisensoitu ammatillinen ohjaaja
Kara Lissy, LCSW, psykoterapeutti A Good Place Therapy and Consultingissa
Alexis Nicole White, kirjailija ja parisuhdeasiantuntija
Dr. Nikki Martinez, psykologi ja The Reality of Relationships -kirjan kirjoittaja
Carolyn Cole, LCPC, LMFT, NCC, laillistettu avioliitto- ja perheterapeutti
Kali Rogers, sertifioitu elämänvalmentaja
Darcie Brown, LMFT, laillistettu avioliitto- ja perheterapeutti
April Masini, parisuhdeasiantuntija ja -kirjan kirjoittaja
Anita Chlipala, parisuhdeasiantuntijavalmentaja ja -terapeutti