Vihaatko viettää aikaa yksin? Jos näin on, ymmärrän täysin. Se voi olla vähän tylsää ja ehkä vähän yksinäistä. Silti ei voi kieltää, etteikö ajoittainen yksinolo olisi hemmetin tärkeää. Tämä pätee erityisesti silloin, jos alat osoittaa merkkejä siitä, että kaipaat enemmän yksinoloaikaa.
Muistele esimerkiksi niitä päiviä, jolloin olosi oli tavallista kiukkuisempi tai turhautunut ilman syytä. Nämä saattoivat olla pieniä vihjeitä siitä, että sinun pitäisi hidastaa tahtia ja vaikkapa viettää ilta kotona pelkän koiran, Netflixin ja tonnin välipalojen kanssa. (Kyllä, vaikka se tarkoittaisikin, että jäisit paitsi jostain muusta.)
Ajan ottaminen itsellesi – ollaksesi yksin, matkustaaksesi tai harrastusta harrastaaksesi – on tärkeää, eikä siitä todellakaan kannata luopua. Kuten psykologi tohtori Nikki Martinez kertoo: ”… on itse asiassa hyvin tärkeä prosessi antaa itsellemme aikaa ja tilaa yksin irrottautua, käsitellä asioita tai vain irrottautua kaikesta ympärillämme olevasta, jotta voimme todella rentoutua ja keskittyä.”
Se saattaa kuulostaa pelottavalta tai tuntua aluksi täysin luonnottomalta. Mutta se on taito, jota on välttämätöntä kehittää, ettemme viettäisi loppuelämäämme stressaantuneena. Lue seuraavasta muutama merkki siitä, että sinun todella täytyy irrottautua ja rentoutua – ihan yksin.
Kouristelet, kun puhelin soi
Joillakin meistä ei ole superinnostusta puhelimiin, ja se on ihan OK. Mutta jos tunnet tarvetta heittää omasi rennosti huoneen poikki aina, kun se soi, ota huomioon. Puhelimeen vastaamatta jättäminen – vaikka olisit tavoitettavissa – voi olla merkki siitä, että tarvitset hieman aikaa itsellesi, kliininen neuvonantaja Paula Anderson kertoo. Tämä halu olla ”poissa tutkasta” on kehosi viestiä sinulle, että sinun pitäisi, no, olla poissa tutkasta. Kuuntele sitä silloin tällöin, niin voit todennäköisesti paljon paremmin.
Olet jatkuvasti turhautunut
Jos tunnet itsesi turhautuneeksi kaikkiin ja kaikkeen, sinulla saattaa olla ”inhimillinen krapula”, sanoo elämänvalmentaja Bridget Chambers sähköpostitse Bustlelle. ”Jännittyneenä oleminen tekee meistä ärtyneitä… ja ajan myötä sietokykymme muuten kevytmielisille ärsytyksille hupenee olemattomiin”, hän sanoo. ”Ota ilta tai viikonloppu, jolloin voit rauhoittua yksin … virkistää henkeäsi ja tehdä sinusta kiitollisemman, vähemmän ärtyneemmän ja paremmin varustautuneen asioihin, joilla on taipumus ärsyttää sinua.”
Kiukuttelet kaikille viattomille ihmisille elämässäsi
Kumppaniasi ei ole tehnyt mitään huutamisen arvoista, eikä myöskään paras ystäväsi. Silti et pysty pidättelemään itseäsi räksyttämästä heille. Itse asiassa huomaat napsivasi kaikille elämässäsi – tekivät he sitten jotain ”ansaitakseen” sen tai eivät. ”Tämä on sitä, että purat yksinolon tarpeesi – ja kyvyttömyytesi saada sitä – heihin”, Martinez sanoo. Ei siistiä.
Vihaat todella ajatusta yksinolosta
Kuten sanoin, kaikki eivät nauti yksinolosta. Mutta jos inhoat ajatusta syvästi ja aidosti, pidä sitä sitäkin tärkeämpänä. ”Se, ettet halua viettää aikaa yksin, voi usein olla merkki siitä, että todella tarvitset tuota aikaa kohdataksesi ajatukset, joita olet vältellyt, ja kuunnellaksesi todella itseäsi”, sanoo holistinen hyvinvointivalmentaja Leah Lesesne, MA, sähköpostitse Bustlelle. Anna tuon vastarinnan olla ohjenuorasi, ja tee se kuitenkin.
Tuntee tarvetta jatkuvaan validointiin
On todella mukavaa saada validointia ystäviltä, perheeltä, kumppanilta jne. Mutta sinun ei pitäisi saada sitä yksinomaan heiltä. Jos sinusta tuntuu, että tarvitset jonkun muun neuvoja, on ehkä aika hengailla itsesi kanssa. ”Vietä aikaa yksin arvioimalla, mikä olisi parasta sinulle, energiallesi, ajallesi ja kiinnostuksen kohteillesi”, Chambers sanoo. ”Loppujen lopuksi et voi toimia oikein muita kohtaan, jos et pysty toimimaan oikein itseäsi kohtaan.”
Olet yhtäkkiä sitä mieltä, että kaikki ovat hyvin ärsyttäviä
Kaikki ihmiset ovat välillä ärsyttäviä, mutta meillä kaikilla on ollut niitä päiviä, jolloin koko planeetta tuntuu suorastaan kamalalta – vaikka kukaan ei tee mitään väärin. ”Kämppäkaveri, poikaystävä/tyttöystävä tai vanhempi saattaa kävellä ympäri taloa, ja jo pelkkä kävely saa sinut ällöttämään”, sanoo gestalt life coach Nina Rubin, MA, sähköpostitse. Tai ehkä halveksit sitä, miten hän kaataa murojaan, tai inhoat sitä, mitä hän katsoo televisiosta. Kun tällaista herkkyyttä esiintyy, on aivan varmasti aika vetäytyä.
Et nauti kenenkään seurasta
Hyvää voi olla liikaa, vaikka tuo hyvä asia olisikin toisten seura. Ota siis huomioon, jos tunnet yhtäkkiä tylsyyttä muuten mahtavien ystäviesi seurassa. ”Kun meillä ei ole sitä tasapuolista tasapainoa yksinolon ja yhteydenpidon välillä, nautimme itse asiassa vähemmän ajasta muiden kanssa”, Martinez sanoo. ”Tuon tasapainon löytäminen mahdollistaa sen, että voimme nauttia täysin rinnoin molemmista.”
Sairastut pahimpina aikoina
Jos olet ollut viime aikoina erityisen kiireinen, älä ihmettele, jos kehosi sabotoi aikatauluasi. ”Kun emme saa tarvitsemaamme aikaa, joskus kehomme pakottaa meidät ottamaan sitä”, sanoo life coach ja meedio Laura Powers. Tämä saattaa näkyä flunssana, joka estää sinua menemästä töihin, tai flunssana, joka vaatii sinua perumaan viime hetken matkan. Se voi tuntua kamalalta ajoitukselta, mutta ota se vihjeenä siitä, että sinun on rentouduttava.
Tunteesi ovat sekaisin
On täysin OK itkeä, ja sinun kannattaa itkeä milloin haluat. Mutta älä välitä mielialastasi, jos olet tuntenut olosi erityisen itkuiseksi viime aikoina, sillä se voi olla merkki siitä, että olet liioittelemassa. ”Kun emme saa aikaa yksin itsellemme … tunteemme menevät sekaisin … ilman mitään erityistä syytä”, Martinez sanoo. Ilta tai viikonloppu, jonka vietät tekemällä juuri sitä, mitä todella haluat tehdä, voi auttaa.
Ahdistuneisuutesi näyttää pahenevan
Jos olet polttanut kynttilääsi molemmista päistä, vanha kaverisi Ahdistus voi tulla ja tulee kävelemään sisään. Saatat tuntea olosi ylivoimaiseksi, Powers kertoo, tai kuin ahdistuneisuutesi olisi kääntynyt parin pykälän verran korkeammalle. Jos otat hieman aikaa itsellesi, se voi auttaa stressiä – ja ahdistustasi – kääntymään takaisin laskuun.
Olet väsynyt, vaikka olet nukkunut
Jos olet nukkunut täydet kahdeksan tuntia, mutta tunnet silti olosi väsyneeksi, se voi olla merkki siitä, että tarvitset hieman aikaa itsellesi. ”Aivan kuten sairastuessakin, kehomme reagoi, kun emme saa sitä, mitä tarvitsemme”, Powers sanoo. ”Uni on todellista kahdenkeskistä aikaa, joten uneliaisuus tai väsymys voi pakottaa meidät hankkimaan enemmän kahdenkeskistä aikaa yksinkertaisimmalla mahdollisella tavalla.” Onko tämä sinun elämääsi? Anna sitten periksi päiväunille – ja kaikelle muulle tarvitsemallesi ylimääräiselle yksinololle.
Loppujen lopuksi yksinolo ei ole vain täysin ok, vaan täysin välttämätöntä hyvälle terveydelle.
Kuvat: Pexels (12)