Zapatos y Marcas Favoritas para Pies Planos

¿Estás entre los que tratan con pies planos y necesitas ayuda para encontrar zapatos? Tal vez has hecho la «prueba húmeda» y has visto que la mayor parte de tu arco se ha rellenado (Si no es así, visita a nuestros amigos de Treadlabs orthotics para una guía para probarlo). O tal vez, ¿notas que el interior de tus suelas se desgasta más rápido que los bordes exteriores? Este post tiene ideas de zapatos de nuestras revisiones y de nuestros lectores, recomendaciones de ortesis y plantillas, y algunos antecedentes sobre las causas de los pies planos, incluyendo PTTD.

¿Qué tipo de zapatos son más cómodos para los pies planos?

Según health.com, hasta el 30% de las personas tienen arcos caídos o bajos conocidos como pies planos. Esta condición del pie sorprendentemente no causa dolor o problemas para algunas mujeres. Pero para otras, tener arcos bajos o no tenerlos provoca dolores, hinchazón, juanetes, dedos de martillo y tendinitis.

Los mejores zapatos para pies planos soportan la zona del arco; tienen punteras más espaciosas e incluso un ligero tacón. Estos son los tipos de calzado que debes buscar si los pies planos son un problema para ti. Algunas mujeres también confían en los zapatos con acolchado y amortiguación extra para compensar el acolchado del que carecen sus pies de forma natural.

Una experta de health.com dice que «cualquier zapato que se acomode a los accesorios que retraen el arco son los mejores… zapatos que mantienen la forma del pie». Son fanáticos de los zapatos Uberknit Fit Flop. (Lee nuestra reseña sobre las Fit Flop). Si el estilo de zapatillas que ves en Fit Flops te interesa, echa también un vistazo a las Taos Star y Guest Star. Otra opción para una zapatilla casual de calle que puede funcionar para pies planos es la Ecco Chase Tie. A los clientes les gustan como zapato de viaje. Dicen que no parecen unas horteras zapatillas de gimnasia blancas, sino que proporcionan un buen soporte del arco y amortiguación. Encuéntralos en Zappos.

Marcas y zapatos específicos para pies planos

Vionic – Vionic Midi slip-on, Vionic Tide o Vionic Tide II (Lea sobre ellos en nuestra reseña de otras sandalias que puede encontrar por menos de 100 dólares)
Alegria – Alegria Paloma es un estilo que ayuda a quitar la presión de esos arcos. Tenemos un número de otros zapatos Alegria revisados en nuestro sitio. El Alegria Arie y el Crocs LiteRide (con un nuevo material más suave y ligero) están en nuestra revisión de Sandalias cómodas de primavera con soporte. También hemos visto mencionar el estilo Alegria Playa. La Airie cuenta con la misma plantilla ligera y flexible pero con soporte que la Playa del año pasado.

Dansko – La Dankso Professional Pro XP y otras en nuestra página de Dansko.

Sandalia Keen Rose – Muchas personas con pies planos comentan que la sujeción de esta sandalia deportiva Keen es perfecta: ni demasiado alta para agravar, ni demasiado baja para permitir la sobrepronación.

Lisa nos escribe en Facebook «Vi que alguien mencionó las sandalias Teva. Son increíbles. Tienen sólo un poco de soporte para el arco que es perfecto para los arcos bajos!» Echa un vistazo a las Teva Tirra.

Los zapatos planos pueden no ser recomendables para tus pies planos, pero si necesitas unos de estilo ballet, prueba opciones como los Rockport Cobb Hill RevChi con ligero tacón y amortiguación.

¿Necesitas más ideas o alguna comunidad en torno a tus problemas de pies planos? Estamos encantados de pasar a lo largo de la información de barkingdogshoes.com lector Cheryl. Nos ha permitido compartir sus fotos del antes y el después de los pies planos. Y un enlace al grupo de apoyo de Pies Planos en Facebook.

Ortésica para Pies Planos

La Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos dice que la ortésica y las férulas son los tratamientos no quirúrgicos más comunes para los pies planos. Nuestros lectores dicen que ayudan. Nuestra lectora de Facebook, Lisa, que nació con arcos bajos, escribe: «No tengo sobrepronación hasta el punto de que (mis pies) sean planos, pero a veces dejo que mi tobillo ruede hacia dentro cuando estoy de pie si no presto atención. En los últimos años he desarrollado una fascitis plantar y he probado muchas plantillas y zapatos cómodos. La mayoría tienen soportes de arco que son demasiado altos para mí y también causan dolor de pies. Últimamente he tenido éxito con las plantillas Tread Labs, que vienen en diferentes alturas de arco, y con las plantillas Superfeet BLUE y Flex.»

Somos fans de las plantillas semi-personalizadas Tread Labs, puedes leer nuestra reseña, y como Lisa mencionó vienen en cuatro alturas de arco diferentes. También hemos escrito y recomendado las plantillas Superfeet o la marca Vionic. Para más información consulta nuestra guía de plantillas ortopédicas.

¿Necesitas algunas ideas de zapatos que se adapten a tus plantillas ortopédicas? Encontrarás muchas en nuestro sitio, como la OTBT Victoria. Ya viene con una plantilla fuerte, pero también es extraíble si necesitas poner la tuya. De nuestra reseña: «Lo más destacable es la plantilla: ¡tengo plantillas más finas que las de la OTBT Victoria! La plantilla extraíble, contorneada de doble densidad con 4 mm de espuma de memoria proporciona una amplia amortiguación y soporte para el arco.»

También tenemos sandalias que son ortopédicas (piense en dedos cerrados, o espalda cerrada, con plantillas extraíbles) incluyendo varias de Naot. Aquí está nuestra guía de 5 sandalias ortopédicas.

Use el cuadro de búsqueda en nuestro sitio y busque «ortopédico amigable» para más ideas.

Zapatos para correr y caminar que son buenos para los pies planos

«Las personas con un arco bajo no tienen una curva distintiva a lo largo del interior del pie… El arco de su pie es su sistema natural de absorción de impactos. Los pies planos son una preocupación particular para los corredores, ya que durante la marcha de la carrera se supone que el arco soporta una media de 3 veces su peso corporal.» La información útil que encontramos en runningshoesguru.com dice que las tres claves para los pies planos en el calzado para correr son la estabilidad, el apoyo y el control de movimiento.

El calzado de control de movimiento es un estilo popular recomendado. Puede ayudar con el overpronationg – rodar los pies hacia adentro al caminar – más común cuando los arcos son más bajos. Considere la Saucony grid omni walker

Los expertos dicen que los mejores zapatos para los pies planos vienen con una buena copa del talón y el apoyo en la entresuela. Una opción que nos gusta en nuestra revisión de los mejores zapatos para caminar para los pies problemáticos es la serie Skechers Go Walk. Tienen mucha amortiguación y espacio para que los dedos de los pies se extiendan, pero no toneladas de soporte rígido para el arco del pie.

Una lectora recomienda las Hoka One mientras comparte sobre su pie torcido. «En un estado relajado, tengo arcos altos, pero caminando, corriendo, de pie, tengo los pies planos… la estructura de los huesos en la parte principal de mi pie se curva hacia adentro. He tenido sobrepronación toda mi vida, tobillos débiles. Ahora llevo plantillas ortopédicas muy estructuradas… Para mí, este podólogo me recomendó las zapatillas de atletismo de la marca Hoka One One, sí, son brillantes y voluminosas, pero en realidad son bastante ligeras» Puedes leer nuestros comentarios sobre Hoka One One (se pronuncia «Ho-Kah Own-ay Own-ay») aquí. Un podólogo nos dice que recomienda las zapatillas de trail running de Hoka también para caminar, por su amortiguación, suelas de balancín y un diseño que permite que el pie se asiente más profundamente en la entresuela para ayudar a la estabilidad.

Otra zapatilla recomendada es la Brooks Addiction walker Apoya los arcos bajos y promueve la estabilidad. Además, funciona con plantillas ortopédicas. El estilo Ariel es otro zapato de Brooks que los lectores dicen que funciona para los pies planos.

Para algunas chicas un zapato neutro puede funcionar, pero muchos expertos recomiendan comenzar con un zapato de estabilidad primero.

¿Qué tipo de sandalias son buenas para los pies planos

Algunas mujeres con pies planos casi se contonean cuando caminan. Un periódico británico informa de que «un zapato demasiado plano unido a un pie demasiado plano sobre una superficie demasiado plana, puede equivaler a dolores y tensiones en las articulaciones y los tendones… El uso de zapatos planos obliga a este tipo de pie a girar hacia fuera y a caminar en una posición de 10 a 2, lo que le hará tambalearse». Recomiendan un ligero tacón para los pies planos. Nos alegra decir que tenemos montones de opciones de sandalias no planas para los meses más cálidos. Nos gustaron muchas de la lista de buzzfeed.com y las hemos revisado en nuestro blog para que puedas tener más detalles antes de tu compra. Aquí están algunos:

• Chaco que nuestros revisores llaman más cómodo que las chanclas.
• Naot tiene sandalias de apoyo. Conoce esta marca israelí en nuestra guía.
  

  Naot Pleasure

• Birkenstock Arizona
• Sandalias de cuña Sofft Lee nuestra reseña de Sofft aquí.

Para los tacones, prueba las Naot Luma o las Naot Pleasure. El Naot Pleasure recibe cientos de críticas de cinco estrellas de los usuarios – incluso aquellos con problemas en los pies.

Zapatos para PTTD y pies planos

Algunas personas no nacen con pies planos pero desarrollan una disfunción del tendón tibial posterior (PTTD), particularmente las mujeres después de los 40 años (¿afortunadas nosotras?). Se trata del tendón que une los músculos de la pantorrilla a los huesos del pie y que sostiene el arco del pie al caminar. Los síntomas de la PTTD incluyen dolor en la parte interna del tobillo, que duele más cuando estás activo, También puedes tener dolor en la parte externa del tobillo ya que el arco colapsado hace que tu tobillo se desplace hacia afuera.

Los lectores nos cuentan sus propias historias de PTTD y zapatos. Laura en Facebook escribió: «Tengo arcos «colapsados» debido a la disfunción del tendón tibial posterior. Mis ligamentos son excesivamente elásticos debido a un trastorno del colágeno, por lo que no sostienen mis arcos cuando soporto el peso. Es genético. Tengo arcos visibles siempre que no esté soportando peso… Tengo plantillas ortopédicas recetadas, con un poco de talonera. Lo peor de todo es el calzado plano. Tengo chanclas Vionics y un par de Tevas muy queridas para las sandalias. Puedo prescindir de una órtesis en un zapato de vestir durante un tiempo. Cualquier tacón ayuda a forzar mi pie en un poco de un arco «.

La Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos dice PTTD es uno de los problemas más comunes del pie o el tobillo. «Una lesión aguda, como la producida por una caída, puede desgarrar el tendón tibial posterior o hacer que se inflame. El tendón también puede desgarrarse debido al uso excesivo. Por ejemplo, las personas que practican deportes de alto impacto, como el baloncesto, el tenis o el fútbol, pueden sufrir desgarros del tendón por el uso repetitivo. Una vez que el tendón se inflama o se desgarra, el arco caerá lentamente (colapso) con el tiempo». Otros factores de riesgo son la obesidad, la diabetes y la hipertensión.

LER Magazine, una publicación dirigida a los fisioterapeutas, cita a un cirujano ortopédico del Centro Médico de la Universidad de Loyola, en la zona de Chicago. Está bastante convencido de que el calzado adecuado puede ayudar a los síntomas de la PTTD. «Por lo general, el calzado de las mujeres no ofrece tanto apoyo como el de los hombres», afirma. «Tantos hombres tienen el pie plano como las mujeres, pero llevan mejor calzado y suelen ser menos sintomáticos.»

Virginia nos escribe que confía en las plantillas ortopédicas y que le encantan los zapatos de Abeo para su PTTD.

Además de los zapatos de apoyo, los tratamientos típicos para la PTTD que puede recomendar su médico incluyen medicamentos antiinflamatorios de venta libre, plantillas ortopédicas en los zapatos o un tipo de plantillas ortopédicas que se colocan sobre los tobillos llamadas AFOS, fisioterapia y ejercicios de fortalecimiento y estiramiento. A veces es necesaria la cirugía. Según la AAOS, «en los pacientes que han probado estos tratamientos sin ningún alivio, la cirugía puede ser una forma muy eficaz de ayudar con el dolor y la deformidad».

La artritis reumatoide y los pies planos

Lea nuestra guía de zapatos para esta dolorosa afección que pueden causar los pies.

Los juanetes y los pies planos

Encontramos una buena explicación de cómo los pies planos contribuyen a los dolores de piernas, a las espinillas e incluso a los juanetes en physioworks.com.au. Los huesos del pie tienen que soportar el peso de forma diferente, más hacia el exterior del dedo gordo, lo que puede infocausar un juanete.

En barkingdogshoes.com tenemos una sección entera dedicada a los zapatos para juanetes. Siéntase libre de navegar alrededor. Recuerde que si la marca que le recomendamos no tiene un estilo concreto que ve en nuestro post, puede beneficiarse de consultar estilos similares en esa misma línea de calzado.

Esperamos que nuestra guía sobre los mejores zapatos para pies planos le haya resultado útil.

Enlaces relacionados:

Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos Orthoinfo.com – Información sobre PTTD y guía sobre el pie plano adquirido por los adultos
Buzzfeed.com – sandalias cómodas para los pies planos
Daily Mail – «¿Nunca encuentra zapatos que le resulten cómodos? Haga nuestro test de Cenicienta para descubrir su ajuste perfecto»
Historia de Health.com – zapatos para pies planos
Lower Extremity Review Magazine – artículo sobre PTTD
Physioworks – guía de pies planos
RunningShoeGuru.com – guía de pies planos